AndersHolm Posted December 27, 2005 Author Report Share Posted December 27, 2005 Lækkert du kan dips´e igen :4thumbup: 55 kan du godt glemme - så slår du jo mig Ja det er fantastisk..! :4thumbup: Hehe...! Nu må vi se hvad der er til, regner med at prøve fredag... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted December 28, 2005 Author Report Share Posted December 28, 2005 (edited) Onsdag d. 28/12-2005Endnu en fridag, men en dag der vil bære mere præg af travlhed, end igår. Stod op, fik mig en god morgenmad, og kom nok for tidligt igang med træningen i forhold til morgenmaden, det føltes i hvert fald ikke specielt rart træningen igennem. Svimmelhed og kvalme, men igennem kom jeg da, dog er jeg sikker på der var plads til mere... Ben:Squat:1x12 @ 51 kg1x10 @ 91 kg1x10 @ 131 kg1x8 @ 141 kg1x4 @ 151 kg - Kom ned for at tage nr. 5, men kom aldrig op igen, måtte slippe stangen... 1x10 @ 131 kg Trist at jeg kom for langt ned på det tunge sæt. Der var til mere, men havde desværre ingen makker på idag, så ville ikke forsøge noget, der ville risikere at jeg væltede med skidtet... Lying Hacksquat:1x10 @ 210 kg1x10 @ 220 kg1x10 @ 230 kg1x8 @ 240 kg Den sidste var pænt leee'Seated Leg Extensions:1x10 @ 60 kg1x10 @ 62½ kg1x10 @ 65 kg1x10 @ 67½ kg Havde egentlig mest lyst til bare at få det overstået, maven var ikke tip top... Lying Leg Curls:1x10 @ 37½ kg1x10 @ 40 kg1x10 @ 42½ kg1x8 @ 42½ kgIrriterende at morgenmaden ikke var faldet ordentlig på plads inden jeg kom igang..! Så kan jeg også bare lade være med at snue den halvdelen af formiddagen..! Edited December 28, 2005 by Anders_L_Holm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted December 29, 2005 Author Report Share Posted December 29, 2005 (edited) Torsdag d. 29/12-2005Uha for et vejr..! Men det kender i andre vel også til..? Alligevel trodsede jeg sneen, og travede halvdelen af Århus rundt, på et mindre shopping spree..! hehe..! Men godt våde blev mine fødder da af det... Cyklen klarede uden problemer turen ud til Viby gennem snemasserne, og så var det tid til træning :4thumbup: Ryg: Chins:1x8 @ BW + 10 kg1x7 @ BW + 10 kg1x6 @ BW + 10 kg1x7 @ BW + 5 kg1x4 @ BW + 5 kg Frustrerende.. Jeg ved ikke hvorfor, men står tit og gaber ved denne øvelse..! Hmpf..! Seated wide grip High Row:1x10 @ 70 kg2x10 @ 75 kg2x10 @ 80 kgOne arm DB row:1x10 @ 36½ kg1x10 @ 39 kg1x10 @ 41½ kg1x10 @ 36½ kgPulley rows: 1x10 @ 90 kg2x10 @ 95 kg1x10 @ 100 kg (hele stakken)hyper extensions: 1x10 @ BW + 10 kg3x10 @ BW + 20 kg Cardio:Concept II ro-maskine:3000 m. @ Level 10 - 500 m. avg. = 2 min.Ej min ro teknik er ringe..! En okay omgang idag, hverken noget at råbe hurra for, eller noget helt dårligt... Imorgen skal jeg liiige ind og have shoppet det sidste, så træningen foregår i Busgaden, patværket skal presses lidt. Så hvis du er der ved middagstid, kan du jo lige sige hej.. Jeg står sikkert og pruster inde i buret..! Edited December 29, 2005 by Anders_L_Holm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted December 29, 2005 Report Share Posted December 29, 2005 de 55 dips??!??!?!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted December 29, 2005 Author Report Share Posted December 29, 2005 de 55 dips??!??!?!! Hehe..! måske imorgen, hvis jeg lige føler mig i stødet..! Men 55 er nok højt sat, nærmere et ønskemål..! Jeg vejer alligevel noget mere end jeg gjorde sidst jeg nappede 55..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted December 29, 2005 Report Share Posted December 29, 2005 Hehe..! måske imorgen, hvis jeg lige føler mig i stødet..! Men 55 er nok højt sat, nærmere et ønskemål..! Jeg vejer alligevel noget mere end jeg gjorde sidst jeg nappede 55..! Kender det godt. Utroligt som den røv kan veje Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted December 30, 2005 Author Report Share Posted December 30, 2005 (edited) Fredag d. 30/12-2005Sidste træning før braget imorgen.. Jeg havde en aftale med Nillepigen om at mødes i fitness.dk i busgaden.. Ret så hyggeligt at få kæwet lidt om løst og fast med hende..! Men imellem al , blev der også tid til lidt træning.! :4thumbup: Bryst:Dumbbell Bench Press 1x12 @ 22 kg1x10 @ 30 kg3x10 @ 36 kg3x10 @ 32 kg1x8 @ 34 kgLee' omgang da..! Der var ik rigtig mulighed for at køre decline idag, gad ik rode i smith stativet, så jeg besluttede mig for at tage lige ekstra sæt i de andre øvelser.. Incline Dumbbell Bench Press: 1x10 @ 28 kg1x10 @ 30 kg2x10 @ 32 kg1x8 @ 34 kg1x8 @ 30 kgGod power i patterne idag..! Standing Cable flyes:3x10 @ 35 kg 1x10 @ 40 kg1x10 @ 35 kg Det blev alligevel til 20 sæt på 3 øvelser..! Nu er jeg klar til at holde 2 dages fri, inden arbejde og træningen starter igen..! Cardio:20 min. powerwalk.ET RIGTIG GODT NYTÅR TIL JER ALLE...!! :4drunk: Edited December 31, 2005 by Anders_L_Holm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted December 30, 2005 Report Share Posted December 30, 2005 Fredag d. 30/12-2005Sidste træning før braget imorgen.. Jeg havde en aftale med Nillepigen om at mødes i fitness.dk i busgaden.. Ret så hyggeligt at få kæwet lidt om løst og fast med hende..! Men imellem al , blev der også tid til lidt træning.! :4thumbup: Bryst:Dumbbell Bench Press 1x12 @ 22 kg1x10 @ 30 kg3x10 @ 36 kg3x10 @ 32 kg1x8 @ 34 kgLee' omgang da..! Der var ik rigtig mulighed for at køre decline idag, gad ik rode i smith stativet, så jeg besluttede mig for at tage lige ekstra sæt i de andre øvelser.. Incline Dumbbell Bench Press: 1x10 @ 28 kg1x10 @ 30 kg2x10 @ 32 kg1x8 @ 34 kg1x8 @ 30 kgGod power i patterne idag..! Standing Cable flyes:3x10 @ 35 kg 1x10 @ 40 kg1x10 @ 35 kg Det blev alligevel til 20 sæt på 3 øvelser..! Nu er jeg klar til at holde 2 dages fri, inden arbejde og træningen starter igen..! ET RIGTIG GODT NYTÅR TIL JER ALLE...!! :4drunk: Godt nytår! Glæder mig til at følge din log i 2006 :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted December 30, 2005 Author Report Share Posted December 30, 2005 Godt nytår! Glæder mig til at følge din log i 2006 :4thumbup: Tak, og lige over..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted December 30, 2005 Report Share Posted December 30, 2005 Tak, og lige over..! Glæder mig stadig til dit max dips forsøg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted December 30, 2005 Author Report Share Posted December 30, 2005 Glæder mig stadig til dit max dips forsøg Næste uge måske..! Skal liiiige tage mg sammen..! hehe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted December 30, 2005 Report Share Posted December 30, 2005 Næste uge måske..! Skal liiiige tage mg sammen..! heheJeg venter spændt :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
huz Posted December 30, 2005 Report Share Posted December 30, 2005 Chins:1x8 @ BW + 10 kg1x7 @ BW + 10 kg1x6 @ BW + 10 kg1x7 @ BW + 5 kg1x4 @ BW + 5 kg mad.gifFrustrerende.. Jeg ved ikke hvorfor, men står tit og gaber ved denne øvelse..! Hmpf..!Gaber? eller står du bare og hænger? heheheI dag, tog jeg mig selv i at stå og gabe mellem dips-sæt. For mit vedkommende tror jeg, at det har noget med min vejrtrækning at gøre. Jeg har virkelig svært ved at styre det under dips. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted December 30, 2005 Author Report Share Posted December 30, 2005 Gaber? eller står du bare og hænger? heheheI dag, tog jeg mig selv i at stå og gabe mellem dips-sæt. For mit vedkommende tror jeg, at det har noget med min vejrtrækning at gøre. Jeg har virkelig svært ved at styre det under dips. Hehe..! Ja jeg står og gaber imellem sættene..! Måske det er fordi det er den første øvelse jeg laver.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keler Posted December 30, 2005 Report Share Posted December 30, 2005 (edited) Ku være ondt med de 55 dips! men sys mere det er konditionen der halter når man skal køre så mange reps? Edited December 30, 2005 by Keler Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted December 31, 2005 Author Report Share Posted December 31, 2005 Ku være ondt med de 55 dips! men sys mere det er konditionen der halter når man skal køre så mange reps? Ja man kommer til at puste godt af det... Men når man kommer op i den ende syntes jeg nu også det kan mærkes i armer'n! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted December 31, 2005 Report Share Posted December 31, 2005 Hey Anders Du får da også lige et STORT GODT NYTÅR :4band: Håber vi ses lidt mere i det nye år.. Hvis ikke andet må du lette numsen og gi en øl i byen i aften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted January 2, 2006 Author Report Share Posted January 2, 2006 Nille:Hej Nille..! Godt nytår! Ja vi må lige rykke nogle træninger af her i det nye år..! hehe.. Mandag d. 2/1-2006Øv øv øv..! Har været syg idag, og igår, så der kom ingen træning idag..! Men jeg er rask imorgen, det har jeg lovet mig selv, så der skal jeg igang igen..! Så kan jeg jo lære at tage mere tøj på når jeg er ude...Håber i alle havde et godt nytår..! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted January 3, 2006 Author Report Share Posted January 3, 2006 Tirsdag d. 3/1-2006Så er jeg kommet så meget ovenpå igen, at det blev tid til arbejde og træning! :4thumbup: Lækkert da..! Der var godtnok mange dernede idag, så fik da også liiiige lidt.. Bryst:Dumbbell Bench Press 1x12 @ 22 kg1x10 @ 34 kg4x10 @ 36½ kgGod power og kontrol idag.. Incline Dumbbell Bench Press: 2x10 @ 30 kg2x10 @ 32½ kg1x10 @ 34 kgJep jep.. 10 styk med 34eren.. :4thumbup: Decline Dumbbell Bench press:1x10 @ 28 kg1x10 @ 30 kg2x9 @ 30 kgIncline Dumbbell flyes:1x10 @ 20 kg 3x10 @ 22 kgIk' så glad for denne øvelse men det gik fint idag.. Triceps:Bardips:1x20 @ BW1x17 @ BW1x15 @ BwUff, ik meget tilbaws i armer'n...Incline French Press:1x10 @ 33 kg3x10 @ 38 kgJepsen, så blev der sgu fyret lidt op under kedlen idag.. Lækkert .. En godkendt omgang... :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted January 4, 2006 Author Report Share Posted January 4, 2006 Onsdag d. 4/1-2005Uff hvor er det bare HERRE kold udenfor ... Er total ispinde-agtig når jeg cykler på arbejde om morgenen... Men jeg NÆGTER at tage bussen.. hehe.. Nå, men efter jeg var tøet op, kunne jeg lige få smidt lidt rundt med nogle kg til ben træningen.. Ben:Squat:1x12 @ 51 kg1x10 @ 91 kg2x10 @ 131 kg1x5 @ 151 kg1x6 @ 141 kg 1x8 @ 131 kgWalking lunges:3x24 m @ 40 kg3x24 m @ 50 kg Den sidste var ÅÅååååååånd!Seated Leg Extensions:1x10 @ 60 kg1x10 @ 65 kg1x10 @ 70 kg1x10 @ 75 kg God power i denne øvelse.. syret.. Var ellers godt brugt... hehe! Lying Leg Curls:1x10 @ 37½ kg1x10 @ 40 kg2x10 @ 42½ kgAhh.. det bed godt i bentøjet idag..! Og fik fri fra instruktør tjansen, der var ikke noget at lave dernede alligevel.. Så hjem og fyre nogle æg og noget tun i gabet.! :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted January 4, 2006 Report Share Posted January 4, 2006 Onsdag d. 4/1-2005Uff hvor er det bare HERRE kold udenfor ... Er total ispinde-agtig når jeg cykler på arbejde om morgenen... Men jeg NÆGTER at tage bussen.. hehe.. Nå, men efter jeg var tøet op, kunne jeg lige få smidt lidt rundt med nogle kg til ben træningen.. Ben:Squat:1x12 @ 51 kg1x10 @ 91 kg2x10 @ 131 kg1x5 @ 151 kg1x6 @ 141 kg 1x8 @ 131 kgWalking lunges:3x24 m @ 40 kg3x24 m @ 50 kg Den sidste var ÅÅååååååånd!Seated Leg Extensions:1x10 @ 60 kg1x10 @ 65 kg1x10 @ 70 kg1x10 @ 75 kg God power i denne øvelse.. syret.. Var ellers godt brugt... hehe! Lying Leg Curls:1x10 @ 37½ kg1x10 @ 40 kg2x10 @ 42½ kgAhh.. det bed godt i bentøjet idag..! Og fik fri fra instruktør tjansen, der var ikke noget at lave dernede alligevel.. Så hjem og fyre nogle æg og noget tun i gabet.! :4mewantfood: Kanon Squat du fik sat der! Flot :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted January 5, 2006 Author Report Share Posted January 5, 2006 (edited) Torsdag d. 5/1-2006Efter en god dag på arbejde, testede det jeg havde lavet, og det virker..! :4thumbup: Så humøret var højt! Og kastes lidt rundt med vægtene skulle der i hvert fald...Chins:1x8 @ BW + 10 kg1x7 @ BW + 10 kg1x7 @ BW + 10 kg1x7 @ BW + 10 kg1x7 @ BW + 5 kgJeg bli'r vist aldrig god til denne øvelse.. Seated wide grip High Row:1x10 @ 70 kg2x10 @ 75 kg1x10 @ 80 kgBent over Barbell rows: 1x10 @ 81 kg1x10 @ 86 kg1x10 @ 91 kg1x10 @ 101 kg Rep PROne arm DB row:1x10 @ 36½ kg3x10 @ 39 kghyper extensions: 1x10 @ BW + 10 kg3x10 @ BW + 20 kg Cardio:Rotex cross trainer:10 min @ level 7 , SPM 125-1305 min @ level 8 , SPM 125-1305 min @ level 9 , SPM 125-130Heartrate peak: 174 slag/min.Ganske fin omgang idag, med tid til at svede bagefter..! :4thumbup: Edited January 5, 2006 by Anders_L_Holm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keler Posted January 5, 2006 Report Share Posted January 5, 2006 Aldrig godt til chins?! Sys da det ser rigtig godt ud - Hvor mange kan du nappe uden ekstra kg? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersHolm Posted January 5, 2006 Author Report Share Posted January 5, 2006 Aldrig godt til chins?! Sys da det ser rigtig godt ud - Hvor mange kan du nappe uden ekstra kg? Det ved jeg faktisk ikke rigtig.. Jeg håber 15.. men aner det ikke.. Jeg vil jo gerne op og kunne tage mange fler' hehe... Man vil jo altid gerne have mere..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted January 5, 2006 Report Share Posted January 5, 2006 Altså ... Jeg syntes det er kanon ud.. Du vejer jo også en del mere end i sommeres..!Så til sommer når du er cuttet, flyver du jo derop Anders the superman!! Tror jeg kan tage en chins.. hvis jeg bliver skubbet i røven Ha ha..!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.