Axbard Posted August 25, 2008 Author Report Share Posted August 25, 2008 2008 uge 34 oversigtVægttræningTirsdagTorsdagSøndagMålet var at køre med 2x10 + 1x10 med lavere vægt i alle øvelserne.Dette gik nogenlunde. Hammer Curls med 18.9 kg er meget tunge. Desuden er french tricep press ved at blive meget belastende for især venstre albueTrænede ben både torsdag og søndag. Torsdagsrunden var ikke så god ved knæ, men det gik acceptabelt søndag. Her bør det dog medtages at jeg ikke fik løbet lørdag.Venstre albue knager stadigvækVenstre skulder har virket fornuftig igen i denne ugeTotal tonage for ugen: 23.680 tonsCardioOnsdagFik ikke løbet lørdag som planlagt da det regnede stort set uafbrudt hele dagen.Løb omkring 5 km. Total distance for ugen: 5 kmSkaderSe ovenstående for detaljerVenstre albue: potential skadeVenstre skulder: Fin ptHøjre akillessene: Fin ptKnæ: Knager Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted August 25, 2008 Author Report Share Posted August 25, 2008 Uge 35 planlagtPlanlagt lige som sidste uge.Mandag: RestitutionTirsdag: Vægttræning (ingen ben-træning)Onsdag: Løb (med kollega?)Torsdag: Vægttræning (med ben-træning hvis frisk nok) Fredag: RestitutionLørdag: LøbSøndag: Vægttræning (med ben-træning hvis frisk nok)Vil bevare samme vægtniveau som i uge 34. Således vil de to første sæt være med ”høj” vægt og tredje sæt vil være vægt svarende til uge 33 niveau. Antallet af repetitioner er reduceret fra 5 til 3 hvorved volumen er tilsvarende reduceret – dette i håb om at mindske pres på led og sener Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted August 27, 2008 Author Report Share Posted August 27, 2008 Vægttræning uge 35 tirsdag 2008 08 26Skulle egentlig have været til reception på mit arbejde, men der er ALTID noget man kunne gøre i stedet for at træne. Jeg tog derfor ned og træne og vendte tilbage efter træningenBOR10 x 4510 x 4510 x 45LP10 x 17510 x 17510 x 175BP10 x 6510 x 6510 x 65French10 x 4510 x 4510 x 45Hammer10 x 18,906 x 18,905 x 18,9Lateral10 x 910 x 910 x 9HE10 x BW+1510 x BW+1510 x BW+15Abs2 x sæt crunch med 10 kg sandsæk2 x sæt abs maskine 125 kgUnder Hånds Chinup (UHC)8 x BWSidebridgesMzKenzie øvelserTotal tonage (fom BOR tom lateral): 10.566 tonsDet var meningen at jeg skulle have holdt mig til 2 sæt ”høj” vægt + 1 sæt ”lavere” vægt, men jeg kunne ikke dy mig og jeg tog 3 sæt med samme belastning. Underarme og albuer piver efterhånden en del og jeg er bekymret for det set-back rent træningsmæssigt som en skade kan give. Jeg har haft rigeligt af den slags i år (se senere).Hvis jeg ikke vidste at det var onsdag her til morgen, behøvede jeg blot at kigge ud på vejret – det regner støt og roligt og det er sandsynligvis naturens måde at minde mig om at jeg skal ud og løbe senere i dag Træningsmæssigt har 2008 som antydet været et stille år – jeg har skrevet en kort beskrivelse i post 314 som kan findes på forrige side. Jeg havde faktisk skrevet en lang version men den blev lige lovlig personlig og egnede sig således ikke til et offentligt forum.God onsdag til alleAxBard Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted August 28, 2008 Author Report Share Posted August 28, 2008 Løbetræning uge 35 onsdag 2008 08 27Det regnede og regnede og regnede hele dagen. Ikke desto mindre besluttede min kollega (ikke den samme som jeg løb sammen med for fjorten dage siden) at vi gør det sgu.Omklædning og så ud.Vi var dog rigtig heldige da vejret stille og roligt begyndte at slå om og vi slap med ganske lidt støvregn en kort periode.Distancen: 5-5.5 km (usikkert)Tid: 27 minutter (usikkert)Det var en god tur. Det lykkedes mig at presse min kollega flere gange til trods for at han har løbet væsentlig længere tid og længere distancer end jeg har (hvem har ikke det? ). Tempoet var godt de første 2 km hvorefter jeg blev nødt til at sænke farten noget. Derefter løb jeg noget der kunne ligne interval-træning light hvor hastigheden blev øget i en periode og sænket senere. Til sidst sagde jeg til min kollega at nu skulle det gøre ondt og vi skulle spurte de sidste 300 meter all-out. Jeg sprintede og strakte mine ben helt ud og jeg vil tro at afstanden mellem mine afsæt var de samme som min kollegas, men hans kadence var bare dobbelt så høj, så han accelererede fuldstændig væk fra mig, jeg følte at jeg stod helt stille selvom jeg faktisk kom i mål i en ganske acceptabel hastighed. En af vores kvindelige kollegaer kom ud af hoveddøren da vi var kommet i mål og vi tilbød hende et gruppekram – hun afslog høfligt Så fik jeg ellers startet på filmen 300. Jeg fik aldrig set den i biografen men selve legenden har fascineret mig siden jeg var en lille knægt og fik den fortalt første gang. Allerede den gang kunne historien få de små hår i nakken til at rejse sig og for mig var det den ultimative mande-historie. Filmen som jeg ikke har set færdig endnu er utrolig flot lavet, billederne og farverne stemningsfulde og giver en fornemmelse af den forestående katastrofe. Skuespillerne er så veltrænede at stort set de fleste mænd inkl. undertegnede, ville være ganske komfortable ved at gå på stranden. Kampscenerne, der går mellem slow-fast er super super flotte. Desværre synes jeg ikke personerne virker som andet en tegneserie-figurer – måske ikke mærkeligt. Dette betyder dog at det er en af disse film hvor jeg er ligeglad om de overlever eller ej, hvilket jeg IKKE var da jeg fik fortalt legenden i sin tid. Nu vel, jeg glæder mig ikke desto mindre til at se sidste del i løbet af ugen.Titlen på billedet kunne passende være ”This is MOL”Hvis alt går vel skal jeg vægttræne senere i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted August 29, 2008 Author Report Share Posted August 29, 2008 Vægttræning uge 35 fredag 2008 08 29Absolut ingen ben træning – knæ gør ondt på ydersiden og jeg skal være klar til DHL på tirsdagBOR10 x 4510 x 4510 x 45LPIngenBP10 x 6510 x 6510 x 65French10 x 4510 x 4508 x 45Var lige ved at løfte den sidste væk fra hovedet så jeg besluttede at det var nok dumt at fortsætteHammer10 x 18.908 x 18.906 x 18.9Lateral10 x 910 x 910 x 9HE10 x BW+1510 x BW+1510 x BW+15Abs2 sæt crunch med sandsæk (10 kg)Sidebridges med hæleklapMzKenzieKakaomælkMorgenvægt 76.4 kg. Det er vist omkring 4.5 kg tungere end efter operation og efterfølgende 2 måneders pause Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted August 31, 2008 Author Report Share Posted August 31, 2008 Løbetræning uge 35 lørdag 2008 08 30Distance: 2.88 km(note til mig selv – til og med knækket)Jeg ville med vilje ikke køre hårdt på så jeg lod uret blive hjemme så jeg ikke løb mod mig selv. Ydersiden af knæene var noget ømme og jeg var lidt bekymret for tirsdagens DHL løb. Jeg startede langsomt op men kunne mærke at formen er blevet meget bedre, så ret hurtigt blev hastigheden øget. Jeg fik den skønne fornemmelse som jeg kan huske fra mange år siden da jeg løb, at alt gik op i en højere enhed, ben, lunger, åndedræt og arme alle arbejde som en enhed og ikke var pressede. Selv da jeg kom til en bakke føltes det godt at skulle yde en ekstra indsats for at komme op. På nedturen måske 3-400 før mål kunne jeg ikke lade være med at spurte. Pragtfuldt Sad med katten og en kakaomælk og kølede af udenfor Den officielle sommer sluttede da med maner Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted September 1, 2008 Author Report Share Posted September 1, 2008 Vægttræning søndag 2008 08 31Mine underarme var ømme og jeg var ikke sikker på at det var en god ide at træne. Jeg besluttede mig for at tage en ”let” omgangBOR10 x 4510 x 45LPIngen da DHL på tirsdagBP10 x 6510 x 65French10 x 4510 x 45Hammer10 x 18,908 x 18,9Lateral10 x 910 x 9HE10 x BW+1510 x BW+15Abs2 sæt crunches med sandsæk (10 kg)SidebridgesMzKenzieTotal tonage: 3.62 tonsKakaomælkMine underarme blev markant mere ømme efter denne omgang og jeg havde svært ved at holde på ting som var mere end et par kg tunge senere på aftenen. Ydermere er min venstre hånd øm på lillefingersiden. Bør vist lytte til min krop. Det gjorde faktisk så ondt at jeg spiste nogle kodimagnyler om aftenen i håbet om at smerterne ville foretage sig, men ak. Desuden er min hånd blevet øm på lillefinger siden. Øv. Humøret blev markant dårligere i løbet af aftenen, jeg orker næsten ikke hvis jeg skal til at holde en lang pause igen. Men, nu må jeg se om det ikke går Det er sjældent at jeg køre ind til København men skæbnen ville at det gjorde jeg i denne weekend. Jeg kom forbi inden via Sjællandsbroen og så alle de nye byggerier på Fredrikskaj og området på den side samt på Islands Brygge. Excuse my french, men det ser ud som om nogle har kneppet København med en beton-kanon. I guder hvor er det grimt, ikke bare almindelig grimt men exceptionelt grimt. Nu har jeg ikke set det tæt på og det kan godt være at det ”virker” når man går rundt i mellem bygningerne, men set fra afstand er det et deprimerende syn. Jeg undskylder for denne svada! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted September 1, 2008 Author Report Share Posted September 1, 2008 2008 uge 35 oversigtVægttræningTirsdagFredagSøndagMålet var at køre med 2x10 + 1x10 med lavere vægt i alle øvelserne.Jeg lod mig dog rive med og jeg lavede 3x10 i alle øvelserne. dette gik nogenlunde. Hammer Curls med 18.9 kg er meget tunge. Desuden er french tricep press ved at blive meget belastende for især venstre albue. Det er muligvis disse øvelser som har sat sit (ømme) præg på mine underarme?Trænede ben både tirsdag. Vægttræning for ben og løb harmonere desværre ikek så godt sammen for mig og jeg vil overveje hvad der kan gøres på denne front. Eventuelt sætte vægt væsentligt ned og så kører meget mere volumen?Venstre albue knager stadigvækVenstre skulder har igen virket fornuftig i denne ugeBegge underarme ømmeTotal tonage for ugen: 19.469 tonsVæsentligt under sidste uges 23.680 tons. Dette skyldes primært den manglende ben træning samt den reducerede omgang søndag.CardioOnsdagLørdag.Løb omkring 5.5 og 2.8 km. Total distance for ugen: 8.3 kmSkaderSe ovenstående for detaljerVenstre albue: potential skadeVenstre skulder: Fin ptHøjre akillessene: Fin ptKnæ: KnagerUnderarme: Ret ømme – svært at holde om tunge tingVenstre hånd: Øm ved lillefingerside Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted September 1, 2008 Author Report Share Posted September 1, 2008 Uge 36 planlagtDenne uge bliver meget rolig rent træningsmæssigt, både grundet skader men også pga en del af sociale aktiviteter som tager hele weekenden.Mandag: RestitutionTirsdag: DHLOnsdag: RestitutionTorsdag: LET Vægttræning Fredag: RestitutionLørdag: RestitutionSøndag: RestitutionMand, det bliver en hård uge Vægttræningen bliver med reducerede vægte. Dette er for at give underarmene noget hvil. Grunden til at jeg ikke tager en rigtig pause er at jeg har observeret at mine led ofte begynder at knirke unødigt højt efter en uges pause. Jeg håber at den lave vægt vil være nok til at holde leddene i gang samtidigt med at jeg giver musklerne pause. Det er vil en amatørversion af deload? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted September 3, 2008 Author Report Share Posted September 3, 2008 Løbetræning uge 36 tirsdag 2008 09 02Så oprandt dagen hvor jeg skulle testes ved DHL løbet. De kedelige facts førsteDistance: 5 kmTid: 25 minutterRammen om DHL løbet er velkendt for de fleste. Jeg kom direkte fra arbejdet og da jeg skulle have nogle vigtige møder tidligt næste dag var det vigtigt at jeg havde min bil med. Jeg kom relativt tidligt af sted og var inde ved zoologisk museum allerede klokken 17. Herefter var det for en omegnskommune bonde blot et spørgsmål om at finde hen til Fælledparken ved at følge horderne af potentielle løbere. På vej ind i Fælledparken gik der en kvinde på min alder med løbetøj og pulsede på en cigaret. Jo jo, det skal jo passes. En hjerteambulance måtte tilsyneladende også tilkaldes, endda FØR løbet var startet.Jeg fandt vore telt og mødte mange af mine kollegaer – dog ikke dem fra mit hold. Her gik det så op for mig at vi ikke havde været særligt specifikke med detaljerne. Hvor skulle vi mødes, ude ved start eller i teltet? Hvem havde hvis telefonnumre? Var vi alle herude eller sad der stadigvæk nogle på arbejdet pga. nogle uopsættelige deadlines? Faktum er at hvis dette havde været en militær aktion ville den kunne sammenlignes med amerikanernes post-krig indsats i Irak Da jeg var nummer 2 måtte jeg på et tidspunkt UDEN at have mødt nogle fra mit hold endnu gå mod start. Jeg finder start-stedet men jeg kan ikke komme derover, fordi løberuten skærer lige i mellem. Ups, endnu en detalje jeg ikke havde tænkt over. Jeg havde absolut ingen anelse om hvorledes DHL lejrens struktur var, ud fra devisen ”det finder jeg jo nok ud af on a need to know basis”. Gu gjorde jeg så men jeg ankom kun 5 minutter før min kollega kom i mål. Han var pudsigt nok lettet over at se at der rent faktisk var nogle fra hans hold til at tage imod depechen.Så blev det endelig min tur. Min kollega gav mig depechen og jeg begyndte at løbe. Det var vigtigt for mig ikke at lade mig rive med. I et løb som dette vil der altid være en lige foran som kan overhales hvis du lige accelerere lidt. Alligevel startede jeg lidt (men kun lidt) for hårdt op. Højre knæ begyndte hurtigt rent rutinemæssigt at gøre lidt ondt men jeg mente godt at jeg kunne fortsætte. Efter et stykke tid kunne jeg mærke at nu havde jeg da løbet et stykke men jeg havde stadigvæk ikke passeret 1 km mærket. Jeg løb længere og stadigvæk ikke noget 1 km mærke og jeg begyndte at indse at hvis dette virkelig var rigtigt, så ville jeg ikke kunne gennemføre. Pludselig passerede jeg 2 km mærket, jeg måtte have overset 1 km mærket, men dette gav mig lige overskuddet. Resten kørte stabilt, jeg blev mere og mere træt men holdt ikke desto mindre dampen oppe Det var interessant at løbe i sådan kæmpeflokke. Non-verbale alliancer bliver indgået uden nogen løfter. Du trækker mig eller jeg trækker dig indtil du/jeg ikke kan bruge mig/dig mere. Jeg trak i hvert fald en 1 km’s penge – han fulgte min hastighed også når jeg satte farten ned…..det var sikkert min lækre røv Apropos røve, så var der flere gange hvor jeg kunne indse hvor smukt et par løbe-tights kan sidde, hvorefter nogle knap så velproportionerede bagdele i løbe-tights blev passeret og tanken om et generelt påbud om løbe-tights blev droppet mod et potentielt forbud i stedet for De sidste 1400 meter var en snirklet rute mellem mange af telt-blokkene. Man kan sige at for de folk som havde svært ved at gennemføre ville ydmygelsen stort set ingen ende tage. Dette stykke var langt, der stank af grill-mad, folk passerede henover løbe-stien hele tiden og det grønne tæppe som var lagt ud foldede flere steder så der nemt kunne være opstået fald mm – jeg så dog ikke nogle. Ikke desto mindre var stemningen dejlig.Endelig i mål. Et hurtigt check på mit armbåndsur gav mig en tid på omkring 23 minutter. Treogtyve minutter – det var jo helt vildt. Mine arme kunne næsten komme ned igen, alt faldt i hak i mit liv, alt gav mening, alt….men ak, min kollega som gav mig depechen havde taget nøjagtig tid og måtte desværre fortælle mig at det var på 25 minutter. Han kunne se sorgen i mit ansigt og han havde det virkelig skidt ved at fortælle mig det. Femogtyve minutter var hvad jeg havde håbet på. At gennemføre løbende hele vejen var første succeskriterium, at løbe under 30 minutter var det næste og komme ned på 25 minutter var det bedste jeg kunne forestille mig. Nå, i mit hjerte vil jeg altid tænke på det som 23 minutter selvom den officielle tid blev 25 minutter. Alt andet lige OK med ca. 50 km løbetræning over 2 måneder.Det var en god aften og jeg gør det (måske) igen, hvis knæ og ankler tillader detI dag har det højre knæ det stadigvæk lidt skidt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted September 8, 2008 Author Report Share Posted September 8, 2008 Vægttræning søndag 2008 09 07En de-load træningBOR10 x 3510 x 3510 x 35LPIngen – knæ gør stadigvæk ondt efter DHL løbetBP10 x 5510 x 5510 x 55French10 x 3510 x 3510 x 35Hammer10 x 13.910 x 13.910 x 13.9Lateral10 x 810 x 810 x 8HE10 x BW10 x BW10 x BWAbs2 sæt crunch uden sandsækTotal tonage: 4.407 tonsVenstre albue begyndte øjeblikkelig at smerte da jeg gik i gang med at træne. I det hele taget er jeg noget bekymret for mine led, jeg synes de hviner næsten uagtet hvilke belastning jeg sætter på. Denne gang føler jeg at jeg har startet ganske blidt og langsomt for netop at lade led og sener få en chance for at følge med, og på trods af dette så har ankler, knæ, albue-led og skulder-led det ofte skidt – også udenfor træningslokalet.Som jeg ser det er der 5 muligheder* Pause igen* Kosttilskud* Andre øvelser som ikke belaster så kraftigt* Reducerer vægten betragteligt og så ellers kører på* Benytte endnu flere støttebind f.eks. også til albue-leddetDet må jeg tænke lidt over Ellers har jeg lige været på weekend tur med nogle gode venner. I 40 år har jeg nu gået og forsøgt at tage vægt på og så viser det sig at recepten er lige til – man skal blot gå på cola pingvin-mix kuren.Morgenvægt: 77.8 kgHvem kunne vide at det var BB mad Og med W C Fields ord vil jeg vende tilbage til arbejdetMin egen, min din tilladelse vil jeg nedsænke mit legeme i hint romersk kar, thi jeg føler mig en kende nusset efter dagens dontAxBard Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted September 8, 2008 Author Report Share Posted September 8, 2008 (edited) 2008 uge 36 oversigtVægttræningSøndagMålet var at køre en runde ”de-load”Venstre albue knager kraftigere og kraftigereVenstre skulder har igen virket fornuftig i denne ugeBegge underarme knap så ømme som sidste ugeTotal tonage for ugen: 4.407 tonsCardioTirsdagLøb DHL løb 5 km på omkring 25 minutter Total distance for ugen: 5 kmSkaderSe ovenstående for detaljerVenstre albue: ved at gå fra potential til aktuel skadeVenstre skulder: Fin ptHøjre akillessene: Fin ptKnæ: Ømme lige under knæskallerAnkler: KnagerUnderarme: Ret ømme – svært at holde om tunge tingVenstre hånd: Øm ved lillefingerside Edited September 8, 2008 by Axbard Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted September 8, 2008 Author Report Share Posted September 8, 2008 Uge 37 planlagtDenne uge var ikke tænkt rolig men jeg bliver nok nødt til at træne efter dagsformen. Ikke desto mindre så vil jeg som udgangspunkt følge den velkendte strukturMandag: RestitutionTirsdag: VægttræningOnsdag: LøbTorsdag: Vægttræning Fredag: RestitutionLørdag: Løb/MotionscykelSøndag: Vægttræning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted September 10, 2008 Author Report Share Posted September 10, 2008 Vægttræning tirsdag 2008 09 09BOR10 x 3510 x 3510 x 35LPIngen – knæ stadigvæk ømme og hvis der er lidt overskud så løb onsdagBP10 x 5510 x 5510 x 55French10 x 3510 x 3510 x 35Hammer10 x 13.910 x 13.910 x 13.9Lateral raises10 x 810 x 810 x 8HE10 x BW10 x BW10 x BWJeg kørte mine sæt i mellem en andens. Da jeg skulle tage det sidste sæt lugtede der umiskendeligt af tarmgas – bastard Total tonage: 4.407 tonsVenstre albue og håndled blev endnu engang meget ømme.Da jeg skulle klæde om var der en 5-6 overvægtige personer på min alder som helt tydeligt fagligt var fejlplaceret. Tilsyneladende var deres spidskompetence fodboldtræning og der manglede ikke knivskarpe analyser på hvad Morten Olsen, Michael Laudrup, det hollandske landshold etc gjorde forkert og hvis dette prægtige selskab kunne bestemme så ville det hele falde i hak. Jeg synes det er synd for Danmark at vores åbenbart bedste trænere lever en hensygnende tilværelse med lidt fodbold og badminton hver tirsdag i stedet for at føre Danmark mod nye fodboldmæssige triumfer God onsdag til alleAxBard Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted September 11, 2008 Author Report Share Posted September 11, 2008 Løbetræning onsdag 2008 09 10Distance: 5 kmIngen tidstagningVar ude at løbe med en kollega som også var på mit hold sidste tirsdag da vi deltog i DHL løbet. Her løb han kun omkring 1 minut hurtigere end mig og jeg havde tænkt mig at i dag skulle jeg så vise ham hvor skabet skulle stå. Til trods for at vi lagde starttempoet på et rimeligt leje så var jeg fuldstændig og aldeles færdig da jeg kom i mål, 20 meter efter min kollega som oven i købet (sikkert helt ubevist) hoppede op for at daske til nogle blade i et træ, bare fordi han havde overskud. Jeg får helt klart noget ud af at løbe med ham, men spørgsmålet er sgu hvad han får ud at løbe med mig, udover naturligvis mit fantastiske selskab De sidste 2 dage har været ret underlige – jeg har været i så stort søvnunderskud (tilsyneladende) at jeg har sovet 10 timer hver nat. Jeg ved ikke om det er fordi vinteren nærmer sig langsomt, men det er betydeligt hårdere at komme op klokke 5:45 nu end det var for bare en måned siden. Nå, der er kun en ting at gøre, det er få spist en masse honning og nødder og så finde en hule og sove indtil marts God torsdag til alleAxBard Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miguel Posted September 11, 2008 Report Share Posted September 11, 2008 Hej AxbardGodt at se du er igang igen Stærkt at du er gået igang med at løbe, jeg håber at du får de goder som løbefolket taler om (runners high osv) selv løber jeg kun, hvis der er en bold, øl, lækker røv (kvinde!!) foran Jeg var faktisk ved at blive overtalt til at deltage i DHL (men der var fadøls fail, så jeg droppede ud, men næste gang måske? Det kunne da være sjovt at hilse på hinanden?Med håbet om en dejlig dag og fortsat god træning De bedste hilsenerMiguel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted September 11, 2008 Author Report Share Posted September 11, 2008 Hej Miquel,Tak for din hilsen Ork, jeg er ved opleve alle de goder som løbere normalt oplever, såsom tunnelsyn ved anstrengelse, kun at høre sit hjerte slå selvom ens makker snakker til en, lunger der ganske givet er klasket sammen Spøg til side, så er det rart, og jeg kan allerede på disse ca. 2 måneder mærke en kæmpe forskel.Det kunne have været alletiders at få sat ansigt på hinanden! Der ville dog have været en overhængende risiko for at vi ville have mødt hinanden selv hvis vi havde aftalt det - jeg nåede fx først at møde hele mit eget hold EFTER løbet, det var ren kaos Du må simpelthen fortælle mig hvad fadølsfail er, jeg kan forestille mig mange muligheder og hver og en af dem næsten kræver en forklaring Håber du får en god dag!med venlig hilsenAxbard Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miguel Posted September 11, 2008 Report Share Posted September 11, 2008 Hej AxbardFor at kompensere for al den sundhed ved at løbe, mener jeg at det er et ufravigeligt krav at der er fadøl i teltet. Løbekomiteen havde i deres Lene Hansson ånd kun tanker for vand = fadølsfail Rigtig god weekend, når det sker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted September 11, 2008 Report Share Posted September 11, 2008 Jeg sad godt nok og forestillede mig en helt!!! anden slags fail (udført et andet sted forstås).... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted September 15, 2008 Author Report Share Posted September 15, 2008 For at kompensere for al den sundhed ved at løbe, mener jeg at det er et ufravigeligt krav at der er fadøl i teltet. Løbekomiteen havde i deres Lene Hansson ånd kun tanker for vand = fadølsfail Nu skal du jo huske på at vand går rigtig godt til Rucola-salat med økologisk speltbrød bagt i stenovn - hvilket jo lige er hvad mænd har brug for efter at have løbet en lang tur Jeg havde lidt på fornemmelsen at det kunne være denne forklaring, om end jeg (måske i lighed med Gregers) havde en anden mulighed i tankerne også.Håber du havde en god weekendAxBard Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted September 15, 2008 Author Report Share Posted September 15, 2008 Vægttræning fredag 2008 09 12BOR10 x 3510 x 3510 x 35LPIngen, da jeg skal til DHL om ca. 355 dage BP10 x 5510 x 5510 x 55French10 x 3510 x 3510 x 35Hammer10 x 13,910 x 13,910 x 13,9Lateral10 x 910 x 910 x 9Samlet tonage: 4.437 tonsKakaomælkSkulle så videre til arrangement med udvalgte nuværende og forhenværende kollegaer. Desværre skulle det grundet nogle logistiske grunde afholdes i Hillerød og ikke København som ville have passet mig rigtig godt. Nu vel, det betød at jeg tog bilen og måtte afstå fra alkohol – trods alt ikke det store afsavn taget i betragtning af at jeg måske får (højt sat) 20-30 genstande om året. Klokken blev mange og da jeg skulle hjem gav jeg en af deltagerne et lift fra Hillerød til Amager inden jeg drog mod den fortryllende Vestegn. Den nåede at blive 2:30 inden jeg kom i seng. Hvorfor hele denne historie? Jo, skæbnen ville, med sin sære sans for humor, at jeg skulle have tømmermænd hele lørdagen. Jeg var så træt og dehydreret at jeg stort set kun magtede at få handlet ind – løbeturen blev derfor droppet, til gengæld fik jeg vel sovet 14 timer i løbet af lørdagen hvis man tager middagsluren med!I øvrigt fik jeg lørdag en reminder som kan bruges i de perioder hvor man (jeg) synes mit job er for surt. Da jeg var ude og handle om lørdagen stod der en bod midt inde i centeret hvor ingen ringere end Geoffrey Hughes bedre kendt som Onslow i ”Fint skal det være” samt (så vidt jeg kunne se) Richard Gibson kendt som Herr Otto Flick i ”Allo Allo”. De skulle så stå og promovere en DVD med engelsk humor i et afsidesliggende center i et gudsforladt lille land som Danmark en lørdag eftermiddag hvor omkring 3 personer stod rundt om boden og ville tage billeder af dem. Hvis det var mig tror jeg at antallet af indtaget genstande om året ville øges . Jeg ELSKER mit job……lige nu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted September 15, 2008 Author Report Share Posted September 15, 2008 Vægttræning søndag 2008 09 14Igen var jeg ikke på toppen og det viste sig at det ikke var virtuelle tømmermænd men snare noget forkølelsesvirus som forsøger at få mig ned med nakken. Efter at få lavet de ting som jeg ikke fik gjort lørdag fik jeg taget mig sammen og tog ned og træne.BOR10 x 3510 x 3510 x 35LP10 x 12510 x 12510 x 125BP10 x 5510 x 5510 x 55French10 x 3510 x 3510 x 35Hammer10 x 13.910 x13.910 x13.9Lateral10 x 910 x 910 x 9HE10 x BW10 x BW10 x BWAbs2 sæt crunches2 sæt på maskineSidebridgesMzKenzie øvelserUnderhånds Chinup10 x BWKunne ikke lade væreTotal tonnage: 10.467 tonsKakaomælkVenstre albue har det ikke så godt, den gør decideret ondt nu når jeg træner. Til gengæld har jeg ikke nogle problemer EFTER træning, hvilket jeg havde før. Operation ”Monster Kølle” er afblæst og jeg dropper de tunge vægte jeg bruger til Hammer curls indtil albue-leddet får det bedre.På vej hjem passerede et jeg et område hvor der bliver spillet live-rollespil. Et sammenrend af håbefulde magikere, rangers, priests, warriors, sourceres samt orker, trolde og andet godtfolk med alle deres fantastiske evner. Men når så slaget har gået sin gang, så ventede de alle på den lokale HT bus – jeg mindes altså ikke at Gimli, Frodo og Aragon ventede på bussen da slaget var færdig . Hvis jeg var 13-14 år ville jeg helt sikkert også dyrke dette – nu er jeg sgu bare for magelig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted September 19, 2008 Author Report Share Posted September 19, 2008 Vægttræning torsdag 2008 09 18BOR10 x 3510 x 35BP10 x 5510 x 5510 x 55LP10 x 12510 x 12510 x 125French10 x 3510 x 3510 x 35Hammer10 x 13.410 x 13.4Lateral10 x 910 x 9HE10 x BW10 x BWTotal tonage: 7.598 tonsTid: 17 minutter446 kg i minuttet KakaomælkPresset uge – desværre ingen tid til træning. Brugte lige et kvarter på at træne ved 19 tiden inden jeg tog hjem. Ser ud som om det fortsætter et par dage endnu.God weekend til alle AxBard Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted September 24, 2008 Author Report Share Posted September 24, 2008 (edited) Vægttræning uge 39 tirsdag 2008 09 23BOR10 x 3510 x 3510 x 35LPIngenBP10 x 5010 x 6010 x 6010 x 60Underhånds Chinup (UCU)10 x BWFrench10 x 3510 x 3510 x 35Hammer10 x 13,410 x 13,4HE10 x BW10 x BW10 x BWAbs2 sæt á 20 crunch med 10 kg sandsæk2 sæt á 10 maskine 125 kgTotal tonage inkl. UCU 3,348 tonsVenstre albue har det skidt Ingen grund til at skrive oversigt over ugen eller planlagte træningssessions, grundet skader (primært skulderen) samt en skønsom blanding af travlt på arbejde plus private arrangementerFyldte i øvrigt 41 år forleden – det gik (endnu en gang) op for viven at hun nu har en mand der er i FYRRENE (flet næbbet )God onsdag til alleAxBard Edited September 24, 2008 by Axbard Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted October 1, 2008 Author Report Share Posted October 1, 2008 Løbetræning torsdag 2008 09 25Distance: 3.5 kmIngen tidstagningLøbet 54.7 km i årDet var efterhånden omkring 14 dage siden jeg sidst havde løbet så det var vist tid igen – tog bare en stille tur. Selvom vejret var fint så er det ved at være for koldt (for mig) til at kunne løbe i T-shirt og korte bukser. Hvis jeg skal fortsætte året rundt bør jeg investere i svedtransporterende bluser mm – jeg håber sørme kongressen får vedtaget den støttepakke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.