Jenslyn17 Posted August 13, 2005 Report Share Posted August 13, 2005 Jeg var nede og bænke her den anden dag (den eneste øvelse, hvor jeg synes fgl. er meget udtalt), og efter warm-up og det, så tog jeg 12x71kg i netop bænk, hvilket er meget for mig - kunne måske have taget EN til, men så heller ikke mere. Jeg lagde mærke til, at min styrke i alle de efterfgl. sæt ikke bare var lidt men MEGET ringere efter min målestok, hvilket jeg egentlig kun synes sker i bænk. Synes heller ikke det var så tydeligt, dengang jeg kørte 5x5.Så tænkte jeg på, om det kan have noget med at gøre, at ATP-ressourcerne (eller hvad det nu hedder) bliver sat kraftigt på prøve ved et sådan tungt forholdsvis high-rep sæt eller hvad? Jeg synes nemlig pauyserne til de næste sæt var helt fine store, men staidg kunne jeg mærke et stort fald i styrke... Altså måske til 8 og så 6 reps i sættene efter.Er det simpelthen fordi, sådan nogle sæt er meget tunge for en, eller hvordan?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
plindboe Posted August 13, 2005 Report Share Posted August 13, 2005 Når jeg tager de tunge sæt i bænkpres holder jeg en ordenlig pause indtil jeg føler mig klar igen. Jeg tar' ikke tid, men det kommer vel op på 4 minutter, nogle gange 5. Med sådan en pause kan man løfte næsten ligeså intensivt som sættet før. Så måske er længere pauser noget du kan forsøge dig med.Peter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mikkel leicht Posted August 13, 2005 Report Share Posted August 13, 2005 Du mangler vel bare længere tid mellem sæt og eller fordi du ikke har en særlig god udholdende muskel(er) Men prøv nu med længere pauser først... synes det lyder underligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted August 14, 2005 Author Report Share Posted August 14, 2005 Hm... Det er da muligt, at jeg bare skal vente noget længere... Omvendt synes jeg bænk nok er en af de øvelser, hvor jeg tillader mig selv de længste pauser, men alligevel laver jeg det vægt-stunt der :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mikkel leicht Posted August 14, 2005 Report Share Posted August 14, 2005 Hm... Det er da muligt, at jeg bare skal vente noget længere... Omvendt synes jeg bænk nok er en af de øvelser, hvor jeg tillader mig selv de længste pauser, men alligevel laver jeg det vægt-stunt der :(<{POST_SNAPBACK}>Vi er jo alle forskellige, at du så i dit tilfælde har svært ved at klare dig i dit bænkpress Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Roadrunner Posted August 14, 2005 Report Share Posted August 14, 2005 Har samme problem, ikke ved styrke-, men ved udholdenhedstræning, fx med armstrækkere; når der ikke er mere juice i armene tager det bare længere tid at blive klar igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted August 14, 2005 Author Report Share Posted August 14, 2005 Det kan være, måske jeg skal holde mig til liiiidt lavere reps, tak for det alle ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted August 14, 2005 Report Share Posted August 14, 2005 Det er ganske normalt, hvis man tager et sæt til failure eller tæt på failure. Og det er som du har bemærket specielt udtalt ved højere reps. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted August 14, 2005 Author Report Share Posted August 14, 2005 Nåmen så er det jo slet ikke så underligt, rart at vide (: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
reflect Posted August 15, 2005 Report Share Posted August 15, 2005 thomas J : hvad vil du så sige er bedst ? at køre til failure eller stoppe et bar sæt før så man har mer og gi a til næste gang? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted August 15, 2005 Report Share Posted August 15, 2005 thomas J : hvad vil du så sige er bedst ? at køre til failure eller stoppe et bar sæt før så man har mer og gi a til næste gang?<{POST_SNAPBACK}>Hvis du havde læst lidt her og på andre sider ville dit spørgsmål være overflødigt... At stoppe nogle rep før failure selvfølgelig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.