atomnissen Posted May 29, 2002 Report Share Posted May 29, 2002 Ok, jeg hører oftest at aml. bænkpress og incline med håndvægte er den bedste løsning. Personligt har jeg det bedre med at køre incline med stang også. Men så var det jeg tænkte på, hvilken er egntelig bedst?? Og er der overhovedt forskel?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nexus Posted May 29, 2002 Report Share Posted May 29, 2002 Jeg hælder også mest til stang!! Jeg synes det er fedt, at der er spænding på musklen igennem hele øvelsen. Med DB synes jeg det forholder sig lidt anderledes, dem kører man jo gerne helt ind over torso og så ligger tyngdepunktet ned igennem torsoen, og derved knapt så meget spænding !!! ??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted May 29, 2002 Report Share Posted May 29, 2002 Hvis du kører bænkpresvariant med håndvægte i stedet for vægtstang, vil du kunne føre vægten længere ned, og derved skabe større spænding på brystet. Det kan blandt andet være med til at øge din startstyrke i konventionel bænkpres.Brugen af håndvægte sætter også større krav til den motoriske koordinering (prøv bare at se en nybegynder der skal lave bænkpres med håndvægte første gang) og støttemusklernes aktivering.Håndvægten kommer først ind over torsoen til allersidst i løftet, i alle andre henseender er bevægelsesmønstret ens som ved udførelse med vægtstang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rod Posted May 29, 2002 Report Share Posted May 29, 2002 Jeg mener at have læst en artikel med sammenligning af forskellige brystøvelser, hvor incline DB press faktisk viste sig at være den øvelse der gav den bedste aktivering af brystmuskulaturen. - Rod Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nexus Posted May 29, 2002 Report Share Posted May 29, 2002 Der kan i se, det er altid godt lige at få andres mening med vejen. Det Cilius siger, er på sin vis indlysende, men i ved hvordan det er nogle gange..........Can't get it unless you are fed it :)Den vil jeg tage med mig vidre MVH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
atomnissen Posted May 30, 2002 Author Report Share Posted May 30, 2002 ok, tak for svarene. Jeg tror jeg vil begynde at bruge DB igen, har ellers kørt incline med stang nu i 3 mdr. og har hidtil fået et godt resultat ud af det. Men jeg kan jo lige snuppe 2 mdr. med DB for variationens skyld, om ikke andet....! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted May 30, 2002 Report Share Posted May 30, 2002 Jeg fortrækker BB for tiden, i lang tid brugte jeg kun DB, med god vækst. Nu har jeg fået pudset min bænkpres teknik af og foretrækker alm. BB fremfor DB.Men variation er et godt argument for at skifte mellem de to, uanset ens personlige favorit.Jeg er lidt skuffet over at Thomas J ikke har været her med nogle EMG-mållings resultater som fortalte det hele! !) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 30, 2002 Report Share Posted May 30, 2002 Jeg har indtil for to uger siden kørt incline med BB. Det var med 80kg. I Torsdags prøvede jeg så for første gang med DB`s. Jeg blev nød til at bruge dem på 22,5kg. Dvs 50kg i alt. det er jo noget af en tilbage gang.Jeg kan gode lide DB`s fordi de kræver så mange stabilisernde muskler. Det er svært at styre sådan en fætter frem for en Barbell. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zorba Posted May 30, 2002 Report Share Posted May 30, 2002 Personligt bruger jeg næsten altid DB til incline, sys det virker bedst, men som Blackice må jeg også afsløre at jeg samlet tager noget mindre med DB end med BB. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ripper Posted May 30, 2002 Report Share Posted May 30, 2002 ->RodAngående EMG målinger på forskellige brystøvelser har det vist sig, at pectoralis aktiveres mest ved db decline press. Incline db er incline barbell overlegen, men disse to ligger i bunden af alle brystpresseøvelser hvad angår aktivering af brystmuskulaturen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rod Posted May 30, 2002 Report Share Posted May 30, 2002 Okay, men den undersøgelse jeg læste var vist også i "workout og fitness" , som måske ikke ligefrem er det bedste sted at få informationer om BB fra. Ifølge dem var det dog peck-deck flies der lå i bunden, det synes jeg lyder meget fornuftigt. - Rod Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.