Vivsen Posted June 13, 2006 Author Report Share Posted June 13, 2006 13.06.06 - del 2fit.dk - ABC-en time, kørt 110% i KG's ånd powerspinning v/Thomas Hansen :4thumbup: puls max 173avg 155563 calDet er i sandhed svært at koncentrere sig om arbejde og træning, mens KG kører supergodt i Vidauban. Svært at løsrive sig fra hjemmesiden - og tankerne... og tællen dage... Jeg måtte afreagere på een eller anden måde idag, og fandt en fellow-slider i T (på trods af let mopning før timens start ) Ingenting af det, vi har gjort idag, står til sammenligning med det, KG slider sig igennem i Frankrig. Jeg mangler efterhånden ord for det der sker dernede... Det er så stort så stort så stort! Godtnok er "de kun halvvejs" - men at KG (stadig) ligger på 1. pladsen ... er vist det eneste, der beskriver det....og nu kan det seriøst kun gå for langsomt, til vi chekker ind i Frankrig - sammen med mange af KG's andre fans, familie, venner, bekendte... der skal heppes !!! og det blir højt - og følsomt! Pulskurven viser vist med al tydelighed, hvornår vi var mest i Frankrig på denne spinningtime.... Hvis T læser med her, så.. :4thumbup: du er en værdig "vikar" Det er meget lang tid siden at jeg har været så meget i "sort zone" som på denne time !! Træningsplanen for resten af ugen er endnu ukendt, tager en dag ad gangen - een ting ligger fast, vi rejser fredag formiddag, og jeg skal løbe min 1 "lang tur" - a la den idag - lørdag eller søndag... Når jeg ikke det pga hektik, så er det sq bare ærgeligt! Hepning kommer i første række ! Fortsat god aften til alle /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted June 14, 2006 Author Report Share Posted June 14, 2006 ARRRRGHHHH !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!:4ranting: :4ranting: :4ranting: :4ranting: :4ranting: :4ranting: :4ranting: :4ranting: ..... jeg blir vanvittig !!!!!!!!!!!!!!!!!!!al denne venten................er ved at drive mig til vanvid........... Det blir ikke til mere træning(supdate) på denne side af feriestart................. Næste 2½ uges træning foregår i Sydfrankrig....Planen var en dobbelt spin med Chris MD i dag, men jeg kan ikke fokusere... så det er droppet... bare ærgeligt... KG fører nu sidst på eftermiddagen med 23 runder (á 5,2 km) på nr. 2 (den tidligere verdensmester) ... der mangler stadig ca 400 km cykling og 422 km løb.... men der er langt mellem nyhedssnapsene, og det tærer på energien................og koncentrationen..det blir godt at komme ned og selv kunne tælle hvormange runder der mangler............................ Hesteskoen følger mig overalt og gør tilsyneladende det, den skal ! :4thumbup: /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
metc Posted June 15, 2006 Report Share Posted June 15, 2006 Hey VivsHa' nu en super fantastisk træningsferie i det sydfranske, er sikker på, at du er en førsteklasses hepper på KG :4thumbup: Nyd ferien Kh Mette Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted June 15, 2006 Report Share Posted June 15, 2006 Hav en fantastisk ferie Hep lige KG hjem på førsteplads, ikke Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted June 16, 2006 Author Report Share Posted June 16, 2006 Hey VivsHa' nu en super fantastisk træningsferie i det sydfranske, er sikker på, at du er en førsteklasses hepper på KG :4thumbup: Nyd ferien Kh MetteHejsa jow tak ! vi glæder os meget til en totalt anderledes form for ferie ift de 15 andre år, vi har været på ferie sammen... Sidste år var det totalt inaktivt...i år blir det modsat.. Jeg skal inkassere min gave - for mit vægttab... jeg skal prøve og paraglide.... Og der er rig mulighed for at prøve adventure sport af og cykle i 3 km høje bjerge (eller løbe for den sags skyld)..aaaah det blir fedt, men først et par dages hepning ...Hav en fantastisk ferie Hep lige KG hjem på førsteplads, ikke tak Gregers Og jo.. vi skal gøre hvad vi kan... mht førstepladsen -men hepningen, den er på vej nu kan vi snart tælle timerne på 2 hænder, til vi er der.. (og gemalen hilser og ønsker god arbejdslyst ....)Der er iøvrigt webcam på løbebanen (http://www.cimternet.com/camera/), så man kan faktisk følge det temmelig godt fra sin pc ..og jeg syns det ser lidt vådt ud på banen..... hmm well... Til den interesserede kan jeg fortælle, at KG nu har overstået den første af ti maratons.. det tog ca 7 timer.. (og vist meget naturligt at det tager ca. et maraton at få gang i stængerne igen)....nu løber han imidlertid fint igen, og fik sent i nat selskab af nærmeste konkurrent (som på cykel lå 6-7 timer efter KG)...Ved ikke hvornår næste indlæg ryger i fælden her, måske søndag eftermiddag... /aften... GO GREISEN - GOOOOOOO Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted June 17, 2006 Author Report Share Posted June 17, 2006 Vi landede i Milano, fik vores lejebil..kørte-kørte-kørte-kørte op ad bjerget, ned ad bjerget, op igen og ned igen.........................chekkede ind på hotel, spiste og så!!! direkte ud på løbebanen.........................................KG i godt humør..løb i et tempo, hvor selv jeg ku' følge med.............MEN !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Efter hva vi har set igår aftes, og idag............never-ever nogensinde klynke, klage, pive tude eller noget..hverken over maraton eller 2 eller 4 k løb................... Gemalen i chock - jeg lettere rystet, men dog...........................hmmmmmmmmmmmmmmm kan forholde mig måske en smuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuule til ting.............................glem alle piverier !! det står ikke mål med hva oplever liiiige nu.. Jep..KG har været i krise - håber det går bedre i disse timer.............................. .. han er pt ikke længer nr. 1 - men han vil altid! være nr. 1 i mit træningsliv ! ingen kan nogensinde overgå hvad han gør lige pt !!!! så!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! sejt!! og det de alle 5 pt gør er såååååååååååååååå sejt!! de lærer sig selv at kende...........og vi andre blir tvunget til i den grad at tænke over hvad vi siger og gør ! håber vi hepper og siger de rette ting... på de rette tidspunkter.......'hmmmmmmmmmmmmmmmmmmm well.. tilbage på banen i morgen..........medbringende guf til il grande coach :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: kryds hvad krydses kan................................................../ Link to comment Share on other sites More sharing options...
anita1974 Posted June 18, 2006 Report Share Posted June 18, 2006 Hej vivs,Jeg krydser hvad jeg kan! Følger jo med på KG's side flere gange dagligt for at checke.....Håber du har noget godt guf med til ham..... Hep løs i det franske Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted June 18, 2006 Author Report Share Posted June 18, 2006 hey Anitajep, hele dagen har KG guffet vivs' hjemmelavede frugtsalat Så ud til at det havde en rimelig god virkning Godt humør i lejren han mangler nu "kun" 3 maraton'er, de 7 første er gennemført, så engang i morgen aften...... Over and out, creditten til nettet er ved at løbe ud, såeh...ciao/Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted June 18, 2006 Report Share Posted June 18, 2006 Jeg vil gerne sponsorere lidt WiFI hvis det kan give os updates lidt tiere end på www.decatri.dk!!!For satan han er sej!!!!!!!!!!!! GD Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted June 25, 2006 Author Report Share Posted June 25, 2006 (edited) kg på vej i målHey Goldietak... men det var temmeligt dyrt, i forhold til at gå på netcafe, så den løsning valgte vi.Ferieupdate/diverse update:Nu er vi imidlertid flyttet fra Port Frejus ved rivieraen og op i bjergene, i Barcelonette, efter en hård, barsk tur med lyn og torden og monster regn i 3000 meter høje bjerge, et sporede veje, og bratte kanter ned på siden af bilen...... De sølle 175 km tog 4½ time at køre, så vi har droppet planerne om at se KG få sin velfortjente sølvmedalje.. Det vi kan trøste os med i den anledning er, at vi så ham komme løbende i mål kl lidt i 2 om natten, at han nød det og var klar over at det var kæmpemegastort, det han lige havde brugt 8 dage på...kææææft KG du er så sej, så ... Og så trøster vi os med, at han sandsynligvis er i godt selskab med forældre, kæreste, le super team og de utrolige konkurrenter, som fik KG's styrke at mærke :4thumbup: Forventningens glæde kan dog ingen tage fra os - så jeg glæder mig KG til, at du medbringer sagerne til førstkommende spinningtime i fit.dk...deal ???? hvis ikke jeg får det at se før!!! vi har jo lidt afregning to-do... Her til morgen skinner solen fra en skyfri himmel og jeg tror den står på korpusgrillning på balcony... Forsøger at lægge et par fotos herind ..men skal lige have teknisk assistance.... Fortsat god daw til alle Vivs Edited June 25, 2006 by Vivsen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted June 25, 2006 Report Share Posted June 25, 2006 Dejligt at høre godt nyt fra de ferierende.Men de der billeder, altså.... med mindre det er undervandsfotos fra poolen Fy skamme - ikke drille!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted June 25, 2006 Author Report Share Posted June 25, 2006 I mål..ska' vi grine eller.... :4thumbup: Forståeligt efter at have gennemført, slået den danske rekord...........og man er træt.......................hvad f... skal man tænke/føle/mene ????? vi andre vidste knapt nok what to do.............. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted June 25, 2006 Author Report Share Posted June 25, 2006 Og så kørte vi igår 170 km - 4½ time til Barcelonnette.... her er udsigten fra min solseng....... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted June 25, 2006 Author Report Share Posted June 25, 2006 men undervejs...i kortærmet t-shirt, shorts ...og nu efter hagl, superregnvejr og storm og i 2551 meters højde..... udsigten blev nydt inden for i bilen... f:ck der var koldt... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted June 25, 2006 Author Report Share Posted June 25, 2006 Og nej, Gregers, vi bruger ikke swimmingpools her...vi har naturen -her lac de castillon undervejs på den "korte rute" igår... totalt surrealistisk vandfarve... Link to comment Share on other sites More sharing options...
anita1974 Posted June 25, 2006 Report Share Posted June 25, 2006 hey vivs :-) det ser sgu helt godt ud det der....er slet ikke misundelig vi ses når du engang kommer hjemad Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted June 29, 2006 Author Report Share Posted June 29, 2006 Hey Anitaja, her er dejligt... igår var der heldigvis lidt mindre varmt end der har været de andre dage... men måtte sende manden ud på vandretur alene... Nu lakker det dog mod enden - på denne ferie, that is.. vender snudeskaftet hjemover i morgen tidlig, afg. kl 5 ... og håber vi rammer Milano lufthavn i tide inden afgang... Træningplan for resten af denne uge er således - udover det gennemførte program hernede -lørdag lang cykeltur ude og 5 k løb ude (krydstræning)søndag dobbeltspin - har næsten besluttet at tager Hammer om eftermiddagen (og dermed boycutter CMD om formiddagen.. ) ..beslutter mig endeligt, når tiden nærmer sig....KG.. kom tilbage!!! så hurtigt det er muligt!!!! Fortsat god daw - fra 35 grader i skyggen i France somewhere... / (det andet billede er fra torvet i Barcelonnette) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted July 1, 2006 Author Report Share Posted July 1, 2006 (edited) 01-07-06del 1 - løb på bånd 3 kmpuls max 165 puls snit 161 del 2 - spinning v/Vpuls max 167puls snit 152del 3 - løb/gang på bånd edit 3 kmpuls max 164 puls snit 156 (den sidste 1 km på sidste løbedel foregik som powerwalk/walk .......)i morgen: dobbeltspin med Chris MD + 2x løbetræning (korte, intervaller) Edited July 1, 2006 by Vivsen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted July 2, 2006 Author Report Share Posted July 2, 2006 (edited) 02-07-06Sted: fit.dk - Østerbrodel 1 - løb, 2km på bånd, speed 9,0, glemte at starte pulsuret men iflg displayet var den max 157 del 2 - 2 x spinning med Chris Mc Donald -pulsdata kan ses på vedhæftet fil (måske )del 3 - løb, 1,2 km på bånd, data kan ses på den anden - måske - vedhæftede filWell, det var så min første 2 timer hos ham, som de fleste kalder "gud"....hmmmm jeg er uenig! CMD er ikke i nærheden af at komme i min samling af favorit-instruktører... men han får en second chance om lidt tid.. KG er still no.1 Godt øm /følelsesløs i popo'en nu ....men sikkert ingenting i sammenligning med når man har cyklet 1800 km.... så ingen piv herfra Edited July 2, 2006 by Vivsen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted July 2, 2006 Report Share Posted July 2, 2006 Sådan der! Du er jo ved at være en hajnørd til det med vedhæftede filer.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted July 3, 2006 Author Report Share Posted July 3, 2006 Hey Gregers ja, det går meget godt, når andre laver selve filen for mig... omend den igår blev lidt lille og ret ulæselig... men jeg orkede ikke i min svaghed at gøre det om.... Træningsplan for uge 27 - med forbehold, da jeg imødeser lidt forlængede arbejdstider (en kunde gået konkurs, backup for kollega osv osv osv)mandag: træningsfri tirsdag: morgenspin med Thomas H + 6 k løb eftermiddag/aftenonsdag: træningsfritorsdag: løb 5 k morgen + udholdenhedsspin med /hos Spock fredag: træningsfriLørdag: lang cykeltur på ræserlillen, 40 k formiddag roooooooooooooooooooooligt Søndag: eftermiddag x-træning, 1 k løb + powerspin med Hammertræningsfri= kun transportcykel 2x10 k, powerwalk i frokostpausen - og evt. styrketræning God dag til alle Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted July 4, 2006 Author Report Share Posted July 4, 2006 04-07-06Sted: fit.dk - ØsterbroDel 1 - løb 2 km på bånd puls max 165 avg 149Del 2 - spinning v/Thomas Master of Pain Hansenpuls max 181 , avg. 156 - incl bassointervaller og Robbie Williams-afslutningen .. meget længe siden jeg har kørt med sådan en puls ... Del 3 - løb 1 km på båndpuls max 164 avg 146Har vist lidt svært ved at holde på pulsen i dag.. så ugeplanen er revideret .. selvom det ikke er helt optimalt .... tirsdag: x-træning 3 km løb + spin (done)onsdag: træningsfritorsdag: morgen: 4 km løb + eftermiddags-udholdenhedsspin med SpockFredag: træningsfri lørdag: løb 5 km + (bondegårdsferie + :4mewantfood: + )søndag: lang cykel eller powerspin med Michael Hammer (eftermiddag)I næste uge har jeg ladet mig lokke!! med til "spin away" i fit.dk på Frederiksberg ...... / Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted July 6, 2006 Author Report Share Posted July 6, 2006 (edited) 06-07-06 - del 1 sted: fit.dk - østerbropart one crosstrainer - 2 min opvarm (kæft hvor er den kedelig, den maskine........ )part two styrkbiceps 2x12 á 10 kgtriceps 2x12 á 10 kgglute 2x12 á 25 kglegpress 2x12 á 110 kgpart three løbebånd2 km roligt puls max 156 - 8.34 min /km2 km intervaltræning - 200 m 6.05 min/ km og 100m 8.34 min/ km - puls max i intervaller 169, i "restitution" 158-161 snit-puls osv. må vente til senere/i morgen..part four diversemave+ryg på boldudstrækI modsætning til de dage hvor jeg har haft min cykeltrøje på og pulsur+måler er gået bezerk, var der ingen probs idag - alt kørte som smurt og der var :hippy: over hele linien, især løbedelen (og lad mig i den forbindelse sende en hilsen til spinningsilden , som er en f.s.k. )phew ! hvor er det dog varmt...del 2 følger senere under spock's taktstok hos sats parken.. og del 3 umiddelbart efter - ikke langt derfra.... Edited July 6, 2006 by Vivsen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted July 7, 2006 Author Report Share Posted July 7, 2006 06-07-06 - del 2 sted: SATS Parken Udholdenhedsspinning, 70 min., med Spock på førercyklen hmmm ja, selvom Spock havde gjort og sagt stort set ALT for at holde mig væk, så..... indtog jeg igår aftes kl 1825 SATS i Parken... jeg kendte jo vejen, fra dengang jeg havde en træningsmakker i samme hjørne oppe på 3. sal... (Parkens Fys.) Efter en deeeeeeeeeeeeeeeeeeeeejlig varm dag på job, gik det løs i en endnu mere deeeeeejlig varm spinningsal....... Spock havde forinden insisteret på, at han er en dårlig instruktør, der kom kun ham og mig, max 5 ialt, kedelig time osv osv osv... Til dig Spock har jeg kun at sige: have a little more confidence in yourself!!! DET VAR SUPERT!!!!!! feeee' musik, fede intervaller, og dig som instruktør ... : :4thumbup: også selvom microfonen gik i ged allerede i første sekund... (det gør det for 70% andre instruktører også!! du er ikke alene).Muligt, at en udholdenhed vil være kedelig for dem, der vil have jernsmag i munden, og brække sig ud over det hele, men for os, der træner for netop udholdenhed, er det suverænt! Jeg baksede med pulsuret inden timen, uden tegn på liv........og det kom der heller ikke, så Spock's udmelding om at holde en jævn puls, blev opfyldt...den var på nul hele vejen igennem Vil skyde på jeg lå på 70-75% af max det meste af turen.. hvilket var ok for mig. Jeg havde meget mere i benene, så timen ku' godt være fortsat.Alt i alt en supergod træningsdag i varmen igår.. Idag træningsfri, selvom det kribler i stængerne ... Ønsker alle en god dag /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted July 8, 2006 Report Share Posted July 8, 2006 Alt i alt en supergod træningsdag i varmen igår.. /Vivs:1356: Dem er der vist mange af i øjeblikket tri sild Som altid en fornøjelse at læse om din træning og godt at have dig udstationeret i Vidaubain !!!!!!!! Det var vi vist mange der var meget glade for Keep it up og stort kram fra Århus Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts