Vivsen Posted August 10, 2006 Author Report Share Posted August 10, 2006 Hey MBTforever - tak - og velkommen til Basso (alt i kadence 92 (siddende eller stående))45 sek lette ben45 sek med belastning (lige netop så meget belastning at vi kun liige kan holde kadencen på de 92...de blir seje til sidst, skal jeg hilse og sige )- vi gentager det 5x Og på en ond dag, så tager vi først siddende og så stående.... (som vi gjorde tirsdag)/Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted August 11, 2006 Author Report Share Posted August 11, 2006 11-08-06Sted: nord for København Træning: løb:hippy: Distance: 6,1 k - PR :alright: 7,02 min/km- UDEN gåpauser Puls max 160Puls avg 154 Godt nok med laaaaaaaaaangt tilløb til at komme afsted, men trodsede småregn, blæsevejr og dovenskab og fik den nok mest flowfyldte løbetur jeg har haft indtil nu yyyyiiiieaaaahhaaaahhh Ønsker dejlig aften til MOL /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted August 11, 2006 Report Share Posted August 11, 2006 Tak for din positive og lysende måde at være på. Dine ord betyder meget i denne tid. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted August 13, 2006 Author Report Share Posted August 13, 2006 Tak for din positive og lysende måde at være på. Dine ord betyder meget i denne tid. Hey Julie jamen, velbekomme, da Håber din flytning er gået fornuftigt /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted August 13, 2006 Author Report Share Posted August 13, 2006 13-08-06Sted: sædvanlige rute (undskyld, Runner )Træning: løb3½ k - 6.57 min/kmPuls max 158Puls avg 154Meget jævn og rolig løbetur /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted August 13, 2006 Author Report Share Posted August 13, 2006 træningsplan uge 33mandag: træningsfritirsdag: morgenspin m/Thomas H, aften laaaaang løbeturonsdag: x-træning morgenspin m/KG + interval torsdag: dobbelt eftermiddagsspin m/KGfredag: morgenspin m/KGlørdag: træningsfrisøndag: Vivs' egen duathlonsamlet løbedistance for ugen: ca. 16 k /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
metc Posted August 14, 2006 Report Share Posted August 14, 2006 11-08-06Sted: nord for København Træning: løb:hippy: Distance: 6,1 k - PR :alright: 7,02 min/km- UDEN gåpauser Puls max 160Puls avg 154 Godt nok med laaaaaaaaaangt tilløb til at komme afsted, men trodsede småregn, blæsevejr og dovenskab og fik den nok mest flowfyldte løbetur jeg har haft indtil nu yyyyiiiieaaaahhaaaahhh Sådan Vivs Lækker læsning, og fedt at det bare kører deudaf med løberiet Og alt det andet træning, du får fyret af :1356: Og vil du ikke godt begynde med den her igen??? Vi mangler noget sommer og sol Ha' en dejlig dag og ikke mindst eftermiddag i nærheden af søerne Man skal jo som bekendt aldrig gå ned på udstyret Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted August 15, 2006 Author Report Share Posted August 15, 2006 Og vil du ikke godt begynde med den her igen??? Vi mangler noget sommer og sol hmmn host, det skal jo ikke misbruges, men sidste weekend i august skal jeg nok sætte den igang Man skal jo som bekendt aldrig gå ned på udstyret nej, det gør jeg vist heller ikke foreløbig /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted August 15, 2006 Author Report Share Posted August 15, 2006 (edited) 15-08-06, del 1Sted: fit.dk - ØsterbroTræning: spinning m/Thomas Hansen Hold da k... en hård time ! glæder mig til at se pulskurven senere i dag ... Den stod på seriøs "syretræning".. dejligt at starte dagen på den måde, når man skal forsøge at slå sin distancerekord mht løb senere på dagen... Aj, det var endnu en superfed time - :4thumbup: til dig, Thomas, hvis du læser med Puls max: 169Puls avg: 149 (var længe om at komme op i puls)/Vivsnote to self: 2xspinningmaraton i september !! Edited August 15, 2006 by Vivsen Link to comment Share on other sites More sharing options...
RunnersHigh Posted August 15, 2006 Report Share Posted August 15, 2006 (edited) Distance: 6,1 k - PR :alright:Et lidt forsinket: fra mig Edited August 15, 2006 by RunnersHigh Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 15, 2006 Report Share Posted August 15, 2006 .. dejligt at starte dagen på den måde, når man skal forsøge at slå sin distancerekord mht løb senere på dagen... :hippy: :hippy: Hav en super løbe tur søde med flow, nydelse og gode ben U can do it som en ægte f.s.k !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted August 15, 2006 Author Report Share Posted August 15, 2006 15-08-06, del 2Sted: Strandvejen - sorry Runner Træning: løb PR !!! 7,3 k - uden gåpauser (men indrømmet, det holdt hårdt et par gange )....jeg skulle hilse jer to igen, fra Knud For at understrege mit værk,løb jeg to gange rundt om Knud...bare såd'n for god ordens skyld puls max 160 puls avg 1547,48 min pr. kmKnud har været en gammel drøm...i mange mange år.......at kunne løbe hjemmefra ud til Knud og hjem igen....................idag gjorde jeg det........og jeg har det dybt underligt med det stolt af mig selv.......ja! men kan ikke helt forstå det....at jeg gjorde det...Imorgen blir det, om alt går vel totalt restitutionstræning hos il grande coach Og nu vi er ved det..ugeplanen er under revision, efter at have set vejrudsigten...... og med alle de pas, skal der rokeres en hel del for at lørdagens mini-du ikke skal finde sted i øsregnvejr............får se på alternativer....Hav en dejlig aften/V Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted August 15, 2006 Author Report Share Posted August 15, 2006 Et lidt forsinket: fra mig tak Runner :hippy: :hippy: Hav en super løbe tur søde med flow, nydelse og gode ben U can do it som en ægte f.s.k !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!takker super godt flow var der det meste af vejen...............men en "god fight" fra 40. minut og hjem... (cykelskoene er i hus... de var tilfældigvis idag sat 50% ned!!! godt jeg ventede...og der var kun eet par...dem jeg købte!!!) /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 15, 2006 Report Share Posted August 15, 2006 :1356: :hippy: :4thumbup: That's it sweetie !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Super glad og stolt på dine vegne over at have løbet så langt !!!Kram til dig f.s.k. Link to comment Share on other sites More sharing options...
metc Posted August 16, 2006 Report Share Posted August 16, 2006 15-08-06, del 2Sted: Strandvejen - sorry Runner Træning: løb PR !!! 7,3 k - uden gåpauser (men indrømmet, det holdt hårdt et par gange )TILLYKKE med PR... sådan, Vivs Dælme godt gået :4thumbup: Og tillykke med de nye cykelsko.... Vist godt du slog koldt vand i blodet og ventede et par dage Ha' en dejlig dagKnus Mette Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted August 16, 2006 Author Report Share Posted August 16, 2006 :1356: :hippy: :4thumbup: That's it sweetie !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Super glad og stolt på dine vegne over at have løbet så langt !!!Kram til dig f.s.k. ...tak supersild du var jo altså med på turen.... et eller andet sted... en der sad og råbte f.s.k. efter mig hele tiden !!! /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted August 16, 2006 Author Report Share Posted August 16, 2006 TILLYKKE med PR... sådan, Vivs Dælme godt gået :4thumbup: Og tillykke med de nye cykelsko.... Vist godt du slog koldt vand i blodet og ventede et par dage Ha' en dejlig dagKnus MetteTak søde Ja, det var heldigt at jeg blev ved med at drømme om de skide cykelsko, som jeg så i lørdags...de er bare såååååååååå flotte og de matcher tilfældigvis trøje og bukser jeg købte den anden dag... Dejlig dag til dig også Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted August 16, 2006 Author Report Share Posted August 16, 2006 Imorgen blir det, om alt går vel totalt restitutionstræning hos il grande coach Og det blev det så ikke... formanden for gakkede gang-arter nægtede mig at gøre andet end kravle baglæns ud af sengehyblen her til morgen = ingen spinning.. og tage tidligt på job i stedet...Jeg er trods alt ikke i krig/konkurrence og jeg træner jo for at have det sjovt og med "undgå skader" i baghovedet... såeh...Ønsker alle en dejlig dag /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
RunnersHigh Posted August 16, 2006 Report Share Posted August 16, 2006 (edited) 15-08-06, del 2Sted: Strandvejen - sorry Runner Træning: løb PR !!! Tillykke med endnu en PR! Det kører jo bare for dig for tiden!! Jeg er trods alt ikke i krig/konkurrence og jeg træner jo for at have det sjovt og med "undgå skader" i baghovedet... Fornuftig indstilling som jeg også lever efter. Edited August 16, 2006 by RunnersHigh Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted August 17, 2006 Author Report Share Posted August 17, 2006 Tillykke med endnu en PR! Det kører jo bare for dig for tiden!! takker Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted August 17, 2006 Author Report Share Posted August 17, 2006 16-08-06Efter at have været mega-DOMS'et det meste af dagen frem til frokost, hvor det forsvandt som dug for solen, tog jeg om aftenen en lille let trilletur - uden pulsmåler eller ur eller noget........ for ligesom at løsne lidt mere op dejligt med frisk luft Alternativet var ikke muligt.... /Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted August 17, 2006 Author Report Share Posted August 17, 2006 17-08-06Sted: fit.dk - ØsterbroTræning: intervalløb på båndOpvarmning: 1 k - speed 8 km/t - puls max 153Intervaller: 100-200-300-400-300-200-100 m - speed 11 km/t - puls max 166 30 sek pause ml. hver .. nu må jeg endelig fyre den af og løbe uden hensyntagen til pulsen, og så kan jeg ikke komme længere op.... til gengæld var jeg mere end alm. flad når jeg nåede den puls.... Nedvarmning: 1 k - speed 8 km/t - puls max 162 StyrkBiceps i tårn: 3x8 á 10 kgTriceps i tårn: 3x8 á 10 kgVertical traction: 3x8 á 35 kg Ville have været i Leg pressen, men der sad to kaffedrikkende unge mænd :4ranting: Mave + ryg på swissball, vippebræts-leg og afsluttende udstræk.Godt jeg ikke havde satset på en spinningtime, for der var ingen instruktør ..høflig forespørgsel, blev høfligt afslået... Ønsker alle en dejlig dag /Vivsps kan ikke udelukke der kommer en del 2 for dagen..... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted August 18, 2006 Author Report Share Posted August 18, 2006 (edited) 18-08-06Sted: fit.dk AdelgadeTræning: spinning m/ Kim Greisen puls max 175 Puls avg 164 Og ja, jeg kørte 100% uden hensyntagen til om jeg ville gå koldskål før tid, uden tanke på pulszoner - jeg kørte igennem, kørte i hegnet nogen gange - og havde det vildeste spinnershigh de sidste 1 min. og 45 sek. men totalt set bare en :hippy:-fyldt time God dag til alle /Vivsedit: slog lige stavekontrollen til Edited August 20, 2006 by Vivsen Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted August 19, 2006 Author Report Share Posted August 19, 2006 19-08-06Sted: skobutik i hovedstadsområdet, feat. løbeguru Træning: finde den perfekte løbesko Da nu ekspertisen var medbragt, måtte vi prøve forskellige af.... og min ½ k løb i hver af de 5 par, der blev prøvet ... Det endte ud i efterfølgeren til mine gt2100 ....nemlig gt2110 Dermed er resten af min løbedistance perfekt til i morgen (at løbe hjem fra eftermiddagsspin i templet )/Vivs Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted August 19, 2006 Author Report Share Posted August 19, 2006 og nu jeg er ved det...de nyindkøbte cykelsko Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts