Comedian Posted March 5, 2009 Report Share Posted March 5, 2009 Yih smolovHar estimeret et maks uden bælte eller håndledsbind, skal lære at squatte, og det gøt jeg ikke i en halv dragt på en box.... så må jeg jo lege med fesne kilogram en tid.Jeg ved ikke helt hvor mange gange om ugen jeg går på squatten, med Coan DL om mandagen og tung bænk onsdag og lala bænk søndag.Hvor ofte anbefaler du?Btw har også sat et rimelig maks ind i squatten, bliver jo helt vildt at gennemføre de cyckluser jeg starter...Jeg synes bare at du skal tage din håndledsbind på, og så kyle de 30 kg ekstra på stangen, som det giver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted March 6, 2009 Author Report Share Posted March 6, 2009 Squat to gange om ugen burde være fint, det har jeg selv haft gode resultater med. Jeg synes du skal lave sheiko i stedet for smolov, smolov er noget lort.Det går ikke op med trøje bænk... :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted March 6, 2009 Report Share Posted March 6, 2009 Du nøjes jo naturligvis bare med at køre squatten fra sheiko 2x om ugen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted March 8, 2009 Author Report Share Posted March 8, 2009 I got injured during the shirt benchings wednesday, sucks...Sunday week 10Bench3x90F6 42½x130 painfullNo more benchingSquat8x4x95 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted March 8, 2009 Report Share Posted March 8, 2009 Hvad er der sket? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted March 8, 2009 Author Report Share Posted March 8, 2009 Hvad er der sket? smerter omkring højre skulderblad, jeg ved ikke præcis hvad det er... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted April 29, 2009 Report Share Posted April 29, 2009 Monday week 4Dimel deads3x20x60Jeg overvejer at bruge lidt Dimel DL. Synes du de giver dig noget? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted June 16, 2009 Author Report Share Posted June 16, 2009 Monday june 15 week 25 morning weight 93,3kgSquatwarm up1x90100110120130135miss-belt on-135140145 (319.6)150missNot too bad.Bench5x1005x1005x1005x1005x100DB inc bench11x32,510x32,511x32,5Flies10x17,515x1520x12,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted June 16, 2009 Report Share Posted June 16, 2009 Hvordan går det med skaden?Hvordan er træningen gået de sidste 3 måneder?Hvad er stævneplanerne?Er der en international hp, man kan følge med i din træning på, hvor du opdaterer oftere end her?Kommer du og kigger på lørdag?Har du nogle gode råd til hvad man gør ved smerter i albuerne pga trøjebrug? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted June 17, 2009 Author Report Share Posted June 17, 2009 Hvordan går det med skaden?Jeg bænker ikke i trøje for tiden, og det kan ikke mærkes når jeg ikke er i trøje, så lidt svært at sige, men er sikkert ikke dårligt med en pause fra trøjen.Hvordan er træningen gået de sidste 3 måneder?Ok, har øget min raw bænk lidt, 117,5kg til 127,5 kg (meget gammel PR var 120), hvor fokus også har været, har lavet det tungeste raw squat i ove ret år, 145, uden at have været over 100 kg op til Hvad er stævneplanerne?JM, tror jeg ignorer vægtklasse til det stævne og vejer hvad jeg vejer og får nogle kilo med, håber jeg...Er der en international hp, man kan følge med i din træning på, hvor du opdaterer oftere end her?Jeg kunne sikkert også opdatere her...Kommer du og kigger på lørdag?Ja, og drikker skydebajere i vildskabHar du nogle gode råd til hvad man gør ved smerter i albuerne pga trøjebrug?Lad være med at bænke i F6?,- er den eneste af trøjerne der umiddelbart har været hård ved mine albuer. Ellers er det jo bare tilvænning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted June 17, 2009 Report Share Posted June 17, 2009 Ok, har øget min raw bænk lidt, 117,5kg til 127,5 kg (meget gammel PR var 120), hvor fokus også har været, har lavet det tungeste raw squat i ove ret år, 145, uden at have været over 100 kg op tilDet er sgu da rigtig godt? Tror sgu det kan blive rigtig godt for dig i længden, at have en solid raw base, at bygge din udstyrstræning ovenpå.Lad være med at bænke i F6?,- er den eneste af trøjerne der umiddelbart har været hård ved mine albuer. Ellers er det jo bare tilvænning.Haha... Øv!Jeg har købt Kasper Fardans ubruggte F6er, så nu har jeg 2 F6ere.Jeg ville jo helst have haft en SuperKatana, men det eventyr endte jo bare med at jeg nu har en trøje, der er alt for lille.Men så må jeg jo bare bide smerterne i mig.Men vi snakkes jo bare ved på lørdag så. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted June 17, 2009 Report Share Posted June 17, 2009 B00M!!!Du mangler update fra i dag, men dine sidste to træninger er godkendte. Beklager jeg har svigtet lidt med tilstedeværelsen, men vi skal jo alligevel spare vores stemmer til lørdag :smile: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted June 17, 2009 Author Report Share Posted June 17, 2009 Sry Kid, skulle i biografen, have et par øl og spille noget pool inden jeg fik tid til at logge, PR både i reps og 1 RM i dag, det er dævlme lee'Wednesday 17 june week 25Deadlift2x3x801x110130150160170-belt on-190 belted PR!!!200missSquat20x100kgDB high Inc press4x8x35Flies2x12x12,5chins33Pull to chest3x10x60 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted June 18, 2009 Author Report Share Posted June 18, 2009 9 huller golf, 20 stableford point, min nedre ryg gør ondt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted July 2, 2009 Author Report Share Posted July 2, 2009 Skydebajere! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted July 2, 2009 Report Share Posted July 2, 2009 weeeeeeeeeeeeee Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted July 2, 2009 Report Share Posted July 2, 2009 Tihi, weeeeeee, hugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted December 6, 2009 Author Report Share Posted December 6, 2009 DM bump.DM BÆNK JUNIORIndvejning 89.8 kg180 good 2 - 1187,5 miss205,5 missDM guld i vægtklassen, andet bedste junior på point. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted December 8, 2009 Author Report Share Posted December 8, 2009 180http://aak.powerliftingdb.com/?f=DM%20B%e6nkpres%202009&flash=Jeppe%20Balsby%201.%20180.flv&s=alfa187.5http://aak.powerliftingdb.com/?f=DM%20B%e6nkpres%202009&flash=Jeppe%20Balsby%202.%20-187,5.flv&s=alfa205.5http://aak.powerliftingdb.com/?f=DM%20B%e6nkpres%202009&flash=Jeppe%20Balsby%203.%20-205.flv&s=alfa Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted November 7, 2016 Author Report Share Posted November 7, 2016 Nu var det jo herinde jeg startede i sin tid, så giver loggen en chance igen. MOL er vist en død hest, så prøver en log på halvdøde bb.dk Jeg havde styrkeløft debut i 2005, men har være meget on and off de sidste 5 år. Jeg har altid været ringe til squat og pivringe til dødløft, men måske der bliver lavet om på det nu.Fokus er bænk, specifikt trøjebænk, men har erkendt at den rå bænk skal med op hvis trøjebænken skal have en chance for at blive rigtig god på sigt. 242,5 er elitekravet i 120 kg klassen, eller var i 2013, aner ikke om det stadig er et betydningsfuldt tal.2014 vejede jeg 87.30 kg til et stævne.Stort set hele 2015 løftede jeg ikke overhovedet, men loggede 2000 timer CS GO og 1000 spil Heroes of the Storm og en masse andet skrammel ... Starten af december 2015 startede jeg op med styrkeløft efter en detour i et crossfit gym, hvilket ikke var en succes. På dette tidspunkt vejede jeg 115 kg, og det var IKKE kvalitetsmasseJeg bænkede ca 60 kg for et par reps på det tidspunkt.Jørgen Krog Cup Bænkpres 2016 Videbæk SS, d. 30 Apr 2016Vejede ind på 111 og løftede 125 -135 135 (15 kg PR, men konkurrede stort set aldrig raw i gamle dage) 135 var all out på dette tidspunkt.https://youtu.be/zglyASG8Skohttps://youtu.be/QwOV2Z_9nKcJeg cuttede ned til omkring 108, (cuttede, lol) inden jeg besluttede at det er sjovere at spise og jeg eventuelt kan gå i 105 NÅR jeg har bænket 250 bedre kendt som et kvart ton. JM Bænkpres 2016 AK Frem, Randers, d. 4 Sep 2016BW: 110.55 løft: 220 230 235 32,5 kg PRhttps://youtu.be/IMT8jdJURwshttps://youtu.be/i6-fe7g-CVAhttps://youtu.be/5sIdcExq7LoDet var et virkelig, VIRKELIG, godt stævne for mig, jeg viste at jeg kunne lave et resultat i denne omegn, men det tæller jo først når det er lavet til stævne.DM klassisk bænkpres 2016 Aalborg SK, d. 24-25 Sep 2016BW 110.10 havde ellers spist alt hvad jeg kom i nærheden af mellem de 2 stævner.130 140 -150 5 kg pr, 140 er nemme for mig, 150 viste jeg ville blive svær, men det er jo sådan et dejlig rundt tal. PRs er 145 og 3x135I søndags lavede jeg trænings PR 242,5 (ville aldrig være godkendt til stævne, men stadig en trænings PR imo)https://youtu.be/pdD7i2j9_ws ----------------------------------------- 07/11/16Bench, pinky 6x1006x1006x1006x1006x100Bench, pinky green bands, rep out11x6x70 + bandsBarbell shrugs10x9010x9010x90Lateral Raises10x1010x1010x10Dumbell row10x3210x3210x32Facepulls10x2510x2510x25Bent over Lat raises10x810x810x8Dips, band assisted <- Skånede skulderen lidt med bands.101010Deadlift, conv 3x1103x1403x160block pulls3x1403x1701x180 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaDane Posted November 7, 2016 Report Share Posted November 7, 2016 Nice at se dig igen - og dejligt JM, - 7½ kg fra din drøm, - det er da slet ikke tosset! Og sikker en forskel der er på din bænk i trøje og klassisk bænk, - der er en der forstår at bruge trøjen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 7, 2016 Report Share Posted November 7, 2016 Det er godt nok et par dage siden :D Er du sunshine det er sindsygt at du henter 80-90kg i trøjen. Jeg har bænket 162,5 RAW på 94Kg kropsvægt. Da jeg bænkede i trøje fik jeg aldrig over 170 op :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted November 7, 2016 Author Report Share Posted November 7, 2016 Forskellen på rå og trøje: Det er lidt højde spring kontra stang spring. Det er to vidt forskellige ting. Blackice: Vil skyde på at trøjen har været alt for løs, og du ikke øvede dig nok i trøje til at få noget ud af en passende størrelse? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted November 8, 2016 Author Report Share Posted November 8, 2016 08/11/16 DB bench Pres 15x20 15x20 Incline Dumbell Pres 15x16 15x16 Press behind neck 15x25 15x25 Pulldown to neck 15x30 15x30 Pulldown to chest 15x40 15x40 Hyperextension 15 15 Rope pushdown 15x35 15x35 Cable Biceps curl 15x20 15x20 Reverse BB Curl 15x20 15x20 Chrunches 15 15 Hurtig runde, ca 45 min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted November 9, 2016 Author Report Share Posted November 9, 2016 (edited) 09/11/16 Bench 8x50 5x70 5x70 5x70 3x100 3x100 2x120 Katana 46 scoop 3x205 5 board 2x230 1 board 2x232,5 1 board 2x237,5 1 board 2x242,5 1 board failed second rep VIDEOVideo CG bench 2x120 2x120 2x120 OH Press 3x60 3x70 1x80 5x60 5x60 +some jerks for lols Fatman Pullups 6 6 6 237,5 settet var rigtig godt. God styrke fremgang i trøjen den sidste måned. Ligger skævt på bænken, hvilket er noget sjusk. Edited November 9, 2016 by cookie_sq Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.