Hessel Posted June 10, 2002 Author Report Share Posted June 10, 2002 Anyone -> Genialt. Nu kan jeg sagtens putte 58 gram dextrose i min shake! :D Jeg tror jeg tager et smut i Matas. :P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted June 11, 2002 Report Share Posted June 11, 2002 Jeg har gode erfaringer med proteinpulver i vand. Evt. sammen med banan eller æble. En af mine tidligere og nuværende leveregler er: Aldrig sultenSammen med min nyeste: Aldrig mere nogen sinde OVERMÆT.Mine mellemmåltider er frugt. Creatin har jeg kun taget i få gram før træning, mærkede ingen virkning.Det må absolut være muligt for mig at leve uden... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted June 13, 2002 Report Share Posted June 13, 2002 Kreatin...5 -10 gram EFTER træning, ikke før! Jeg plejer at slamme en litter cacaomælk lige efter træning, evt sammen med en banan. Jeg spiser så en større måltid (kød, ris kartofler etc.) senest en time efter træning.Venlig hilsen Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Bear Posted June 13, 2002 Report Share Posted June 13, 2002 HMM jeg kan altså ikke forstå at jeg skal spise 50g ! druesukker det er jo VILDT MEGET ... så bliver min protoshake da først klam... Jeg tager ca. spiseskefuld i og så ikke mere, ellers bliver den for klam. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted June 13, 2002 Author Report Share Posted June 13, 2002 >The BearJa det har jeg også fundet ud af....yek, puh! Jeg har tænkt på først at indtage en kylhydratdrik med 50 gram dextrose og lige efter en alm. proteinshake. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Simon Posted June 13, 2002 Report Share Posted June 13, 2002 Jeg blander 5 gr. creatin med 5 gr. L-glutamin, 100gr. dextrose (druesukker) og ca. 50 gr. valle-protein. 1 time før træning, og lige efter!!! Og så ikke så meget brok, det er bare om at få kørt det ned i kassen!!! Jeg synes selv at det er en fortæffelig blanding. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MASS Posted June 13, 2002 Report Share Posted June 13, 2002 Efter trænings shaken består for mit vedkommende af 5g kreatin, ca. 50g whey-prots, og en 30-50g dextrose + 1/4 liter mælk. dertil 1-2 bananer...Og så er jeg kørrende til jeg kommer hjem til gryderne, hvor jeg rigtigt kan få straffet skidesækken :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tobach Posted June 20, 2002 Report Share Posted June 20, 2002 Efter træning napper jeg følgende:4 dl. skummemælk40g. Whey protin10g. Perfect Balance ( essentielt fedt )5 g Kreatin5 g L-Glutamine1 stor banan.Jeg smider det hele op i et stort glas og giver det en tur med stavmixeren. Det smager kanon og man kan klare sig indtil næste måltid uden problemer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Deluxe Posted June 20, 2002 Report Share Posted June 20, 2002 Kan overhovedet ikke se nogen grund til hvorfor folk bruger Creatin EFTER træning :D Men ok, det er jo nok bare mig.Lige efter træning - Enten 70%Kulhydra/20%Fedt/10% Protein ......Eller den omvendte kombination med højest protein og meget lavere fedt.Plus +en banan og senere en lækker portion pasta med kødsovs.Mellemmåltid : Amino'er :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted June 21, 2002 Report Share Posted June 21, 2002 Kan overhovedet ikke se nogen grund til hvorfor folk bruger Creatin EFTER træning :D Men ok, det er jo nok bare mig. Hvornår ville du så indtage det? FØR træning for et bedre PUMP! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herkules Posted June 21, 2002 Report Share Posted June 21, 2002 1 liter cacao også hjem og spise. I weekenderne hvor der er bedre tid tager jeg naturligvis den obligatoriske liter cacaomælk hvorefter jeg runder grillen. - Herkules Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Deluxe Posted June 21, 2002 Report Share Posted June 21, 2002 Anyone: Prøv med "løbende igennem dagen - op til træning" :lol: Det plejer at virke. Hvorfor bruge turbo-system EFTER man er kommet over målstregen? :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herkules Posted June 21, 2002 Report Share Posted June 21, 2002 Jeg er af den opfattlese at kreatin ikke virker så hurtigt at det gør en forskel hvornår man indtager det. For mig at se må det handle om at hæve niveauet i kroppen generalt. Hvis det skulle virker som Deluxe skriver hvorfor oplever mange så først en effekt efter nogle uger??? Da jeg brugte gik der et par uger inden det tog sin effekt. Så at sigwe at det virker i minder udstrækning ved indtagelse efter træning holde vist ikke. - Herkules Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Deluxe Posted June 21, 2002 Report Share Posted June 21, 2002 Creatin diskutionen har jeg deltaget i før og vil ikke grave mine synspunkter frem igen - Søg i et gammelt indlæg om det, og så vil du finde mine forklaringer på creatin virkningen. :deal: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted July 19, 2002 Report Share Posted July 19, 2002 hmmm...gammel diskussion, men jeg kune godt tænke mig at spørge hvorfor mange er af den opfattelse at man skal indtage føde lige efter træning? Man kan sagtens vente ca. 30 minutter og stadig få det samme ud af det. Bare lige til oplysning, så der ikke er nogen der tror de ikke spiser "optimalt" hvis de ikke spiser straks efter træning.Hvorfor? kan man så spørge. Jo kroppen er faktisk slet ikke klar til at optage og nedbryde mad lige efter træning. Der har den travlt med så meget andet(EPOC) og derfor tager det generelt lidt over en halv time før kroppen er i stand til at omdanne føde til energi. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.