Deload - Start på nyt program

[LaMotta]

Har idag afsluttet min Smolov Jr i Squat og Bænkpres, og der venter nu en uges Deload, med lidt blød bænk og squat og så et max næste fredag. Men samtidigt med det, så skal jeg igang med dødløften og skal peake omkring Juleaften.

Spørgsmålet er så, kan jeg starte på Mandag, med at deloade i Bænk og Squat, samtidig med jeg begynder loading i Dødløft med tunge singler - 75%-80% af max. Eller vil dette medfører en forringelse af mit max forsøg i Squat og Dødløft på fredag?

Gode forslag er meget velkomne, evt lidt let Dødløft i denne uge?

-LaMotta, :4boxing:

[Lagoon]

Deload er deload. Dvs. at skal være let, for at dit CNS kan komme helt op at ringe. Og så er det meget, meget langt fra befordrende at køre tung dødløft samtidig. Gem dødløften til efter du har maxet. Hvis dit squat er blevet bedre, så er dit dødløft også.

Have fun.

[LaMotta]

Okay, det var også det jeg havde på fornemmelsen. Men ville lige sikre mig.

Så står den på en uges kedelig træning....

[Thorhauge]

Jeg afsluttede mit program igår... Så vi er i samme båd med kedelig kedelig træning. Og i det center hvor jeg træner er der ingen der ved hvad deload er... så de tænker nok bare pindarm!