Incline bænk = unødvendig?

[Phil]

Incline bænkpres.

Fordele:

Kan stresse de øverste fibre i brystmusklen nogle procenter mere end flad bænk.

Ulemper:

Kan ikke trænes ved nær samme vægt som flad bænk, og vil derfor give mindre hypertrofi-potentiale.

Vil det være en dum idé, helt at droppe incline bænkpres i et program og istedet køre flad bænk?

Man træner jo stadig de øverste fibre af brystmusklen ved flad bænk, bare en smule mindre effektivt,

så det er jo ikke som om man kommer til at mangle noget ved det (?).

Meninger?

[HenrikJ]

Nej du burde ikke komme til at mangle noget ved det.

Altså jeg kører sjældent incline, men har bare nogle andre bryst øvelser.

Du har som regl flere forskellige øvelser til samme muskelgruppe for at opnå noget variation.

Men man bruger jo også skulderene mere i incline.

Edited January 22, 2006 by HenneStar

[789]

Hvis der også trænes mili press, så kan IMO godt droppe incline

[R0mme1]

Jeg har træner med:

Almindelig bænk

40grader Incline bænk

Military Press

Jeg synes selv, at det er utroligt vigtigt, at man får den øverste del med. Det er ligesom ved pigers bryster, det er formen der tæller :4thumbup:

[Francis]

Ulemper:

Kan ikke trænes ved nær samme vægt som flad bænk, og vil derfor give mindre hypertrofi-potentiale.

Det var noget af en antagelse da!!

[jsc]

Incline behøver ikke indgå i det samme program som BP efter min mening, men kan være en god erstatning for denne i en periode

[Dines]

Jeg synes selv, at det er utroligt vigtigt, at man får den øverste del med. Det er ligesom ved pigers bryster, det er formen der tæller

Meget seriøs begrundelse...

Enig med jsc og 789, den kan fint bruges som afveksling fra alm bænk, men den er på ingen måde nødvendig.