Fransk Pres

[Molleally]

Hej alle. Har søgt på siden her, exrx.net og google. Jeg er ærligt talt lidt i tvivl, det bedste jeg umiddelbart fandt er flg.:

http://www.changingshape.com/exercise/stre...frenchpress.asp

og

http://www.thepumpingstation.com/french.html

Umiddelbart vil jeg sige, at det er den samme bevægelse, og at det derfor er underordnet om den udføres siddende eller liggende, og jeg bør prøve mig frem og finde hvad jeg bedst synes om. Mit spørgsmål går sådan set bare på, er den ene alligevel forkert? Jeg vil nødig kaste mig ud i skader uden bedre grund end uvidenhed. Og bør man have en spotter til den siddende version? Det ku ligne en lidt farlig situation hvis man ikke kan løfte den....

[Phil]

Kært barn har mange navne =)

French press, skullcrushers, tricep extension, og TREX vist nok.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBTriExt.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Tricep...yingTriExt.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Tricep...ngTriExtSC.html

Jeg foretrækker den i link #2, med hammer curl bar, men holder albuen stille, istedet for at svinge armene helt op til lodret position.

[Molleally]

Jeg foretrækker den i link #2, med hammer curl bar, men holder albuen stille, istedet for at svinge armene helt op til lodret position.

Puha, jeg har ikke helt tiltro nok til mine triceps til at kaste mig ud i #3 endnu, men #2 på måden som du foreslår vil jeg da prøve straks, er på vej i centret nu. Tak for tippet!

[Eruption]

French press er French Press og skullchrusers er skullcrushers. De er dog variationer af næsten samme øvelse.

Der er en forskel hvor BB/DB bliver sænket. Skullcrushers til din pande, deraf navnet. Min opfattelse er, at skullcrusheres og lying trceps extensions er det samme.

Personligt føler jeg, den liggende version er mere skånsom for albuerne end den siddende/stående whatever..

[korsager]

Hej alle. Har søgt på siden her, exrx.net og google. Jeg er ærligt talt lidt i tvivl, det bedste jeg umiddelbart fandt er flg.:

http://www.changingshape.com/exercise/stre...frenchpress.asp

og

http://www.thepumpingstation.com/french.html

Umiddelbart vil jeg sige, at det er den samme bevægelse, og at det derfor er underordnet om den udføres siddende eller liggende, og jeg bør prøve mig frem og finde hvad jeg bedst synes om. Mit spørgsmål går sådan set bare på, er den ene alligevel forkert? Jeg vil nødig kaste mig ud i skader uden bedre grund end uvidenhed. Og bør man have en spotter til den siddende version? Det ku ligne en lidt farlig situation hvis man ikke kan løfte den....

den sidene version er hårdere for kroppen, i det ryg og skuldre belastes langt mere, men tilgengæld kommer du meget meget nemt til at snyde i de liggende versioner..

jeg vil anbefale du laver den sidene hvis du ikke har problemer med skuldre eller ryg, den synes jeg isolere mere.

[mehateme]

Jeg tager skullcrush, loft er 40 kg + stang (20 på hver side). De andre er hårde synes jeg, og så længe du har en til at spotte dig behøver du jo ikke fygte at din skald skal tag skade:). Også letter at presse sig selv længer ud da du ikke skal så langt ned og bruger ikke lige så mange krafter - Derfor nemmer at tag flere og letter at kører ud.

[Francis]

Også letter at presse sig selv længer ud da du ikke skal så langt ned og bruger ikke lige så mange krafter - Derfor nemmer at tag flere og letter at kører ud.

Er nu sjældent noget positivt.. Er også lettere at køre sig helt ud i squats, hvis du kun lige går halvvejs ned. Men det bliver øvelsen ikke mere effektiv af!

Har faktisk aldrig rigtig "undersøgt" hvad der er mest effektivt.. En helt strict skullcrushers eller den mere "loose" form med lidt moment osv indblandet.. Nogen der har erfaringer med begge to?