KongKent Posted February 6, 2006 Report Share Posted February 6, 2006 Vil også rigtig gerne fokusere lidt mere på armene i mit progam, hvilke øvelser vil i så foreslå ? Triceps : Closegrip bench, fransk pres og dips? Evt. skifte lidt imellem dem.Biceps: Barbell curls / hammercurls og concentration curls ? Tager i forvejen chin ups til ryggen. Skal bruge 2 øvelser til triceps og 2 til biceps.Triceps: Dips og Cable pushdown. De to kører jeg isoleret til triceps, selvom dips unægtelig også rammer både skuldre og bryst, men hvor meget afhænger af udførelsen. Biceps: DB curls og DB Hammercurl - de går lige smæk på biceps, og sidstnævnte også en smule i underarmen. Det er præcis de fire øvelser jeg kører isoleret til biceps og triceps. Men de bliver nu også ramt i andre øvelser... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 6, 2006 Report Share Posted February 6, 2006 Two-arm OH DB extensions er IMO er den bedste øvelse til at ramme det lang hoved. Den er dog lidt teknisk svær, men det kommer med tiden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
delicious Posted February 6, 2006 Report Share Posted February 6, 2006 Har desværre kun mulighed for bench dips, men de går vel også lige i triceps ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted February 7, 2006 Report Share Posted February 7, 2006 Har desværre kun mulighed for bench dips, men de går vel også lige i triceps ?Det gør de da. Og så er der jo også ganske almindelige armstrækkere med hænderne lige ud for skuldrene. Den ryger også lige i triceps. Fino øvelse. Armstrækkere kan man aldrig få/tage for mange af... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted February 7, 2006 Report Share Posted February 7, 2006 Det gør de da. Og så er der jo også ganske almindelige armstrækkere med hænderne lige ud for skuldrene. Den ryger også lige i triceps. Fino øvelse. Armstrækkere kan man aldrig få/tage for mange af... Og tror den er noget sundere for skulderen, end bænk dips.. Den er jeg ikke specielt imponeret over! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.