Phoenix Posted February 2, 2006 Report Share Posted February 2, 2006 (edited) Hej allesammenIgår da jeg kørte dødløft sagde det knæk i lænden på vej ned. Jeg har prøvet det før ved max forsøg men denne gang var det ved et medium-tungt sæt.Der går typisk 1½-5 timer og så gør det ondt. Det føles som stivhed på højre side af lænden og jeg har det bedst når jeg ligger ned. Problemet kommer når jeg skal op igen. Jeg kan ikke sidde ret længe af gangen og det gør ondt at rette mig op fra siddende stilling.Det kommer bag på mig... nu havde jeg ellers besluttet, efter en lang pause fra dødløft, at køre den igen med reduceret vægt og mere fokus på stilen... og så sker der sådan noget skidt Normalt er det værste ovre efter ca. 3 dage men nu må vi se. Jeg er ihvert tilfælde permanent færdig med dødløft Er der nogen der har nogle gode råd... kiropraktor.... strækøvelser, andet ?! Edited February 2, 2006 by Phoenix Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 2, 2006 Report Share Posted February 2, 2006 Hej allesammenIgår da jeg kørte dødløft sagde det knæk i lænden på vej ned. Jeg har prøvet det før ved max forsøg men denne gang var det ved et medium-tungt sæt.Der går typisk 1½-5 timer og så gør det ondt. Det føles som stivhed på højre side af lænden og jeg har det bedst når jeg ligger ned. Problemet kommer når jeg skal op igen. Jeg kan ikke sidde ret længe af gangen og det gør ondt at rette mig op fra siddende stilling.Det kommer bag på mig... nu havde jeg ellers besluttet, efter en lang pause fra dødløft, at køre den igen med reduceret vægt og mere fokus på stilen... og så sker der sådan noget skidt Normalt er det værste ovre efter ca. 3 dage men nu må vi se. Jeg er ihvert tilfælde permanent færdig med dødløft Er der nogen der har nogle gode råd... kiropraktor.... strækøvelser, andet ?!Damn.. ærgeligt at du får sådan en efter en pause.. Få en fys. til at kigge på det - eller en kiropraktor. En fys. har en tendens til at give øvelser og sige, at du skal komme igen. En kiropraktor har tendens til at manipulere og fortælle, at du skal komme igen.Der findes nogle fysser og kiropraktorer, der er så gode, at de både behandler og giver øvelser i en og samme konsultation - hav en finger på pulsen og registrer om du er tilfreds med deres konklussioner. -Men se at komme afsted!Lykke til! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BananAgtigKo Posted February 2, 2006 Report Share Posted February 2, 2006 (edited) Ja til lægen/kiropraktoren/fyssen med dig... Man kan ikke få en "diagnose" over nettet...Men umiddelbart så lyder det jo meget somom du ikke "holder stilen" som du selv beskriver det. Det lyder somom at du ikke formår at holde dit "svaj i ryggen" (Formegentligt pga. manglende smidighed og/eller manglende styrke i lænd+mave muskulatur). Men eftersom du siger du primært får ondt i den ene side af lænden så kunne man forestille sig at du har en tendens til at "krumme udad" (Således at du bøjer i rygsøjlen, sidelænds.. Så vil du jo "strække" langs den ene side af rygsøjlen)... Igen nok pga. manglende smidighed/styrke...Men igen. Det er umuligt at vurdere, så skynd dig at få en prof. til at kigge på det... Edited February 2, 2006 by BananAgtigKo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Phoenix Posted February 3, 2006 Author Report Share Posted February 3, 2006 Ja til lægen/kiropraktoren/fyssen med dig... Man kan ikke få en "diagnose" over nettet...Men umiddelbart så lyder det jo meget somom du ikke "holder stilen" som du selv beskriver det. Det lyder somom at du ikke formår at holde dit "svaj i ryggen" (Formegentligt pga. manglende smidighed og/eller manglende styrke i lænd+mave muskulatur). Men eftersom du siger du primært får ondt i den ene side af lænden så kunne man forestille sig at du har en tendens til at "krumme udad" (Således at du bøjer i rygsøjlen, sidelænds.. Så vil du jo "strække" langs den ene side af rygsøjlen)... Igen nok pga. manglende smidighed/styrke...Men igen. Det er umuligt at vurdere, så skynd dig at få en prof. til at kigge på det...Ja efter at have tænkt over det må jeg nok give dig ret.... jeg tror jeg lavede et eller andet galt på vej ned i løftet. Det føles her idag stadigt 'stramt' og ømt. Jeg tror det er en forstrækning af nogle lænde-muskler.Under alle omstændigheder holder jeg mig i fremtiden fra dødløft. Det er en fremragende øvelse men desværre har den for meget skades-potentiale for mit vedkommende.Jeg har væsentligt færre smerter idag heldigvis men det gør stadigt ondt så jeg spiser lidt hovedpine piller for at tage toppen af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted February 9, 2006 Report Share Posted February 9, 2006 Jeg har prøvet det tre gange, og hver gang var det mindre slemt, det er nu flere år siden det sidst er sket. Første gang var med en rimelig lav vægt i dødløft, og det tog tre dage inden smerten var væk. Anden gang var under good mornings, men det var ikke så slemt og jeg gjorde min træning færdig (dog ikke noget med lænden). Tredie gang var under siddende goodmornings og denne gang fortsatte jeg bare. Aner ikke hvad det kan være, men det sker ikke mere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dochylle Posted February 9, 2006 Report Share Posted February 9, 2006 Damn.. ærgeligt at du får sådan en efter en pause.. Få en fys. til at kigge på det - eller en kiropraktor. En fys. har en tendens til at give øvelser og sige, at du skal komme igen. En kiropraktor har tendens til at manipulere og fortælle, at du skal komme igen.Der findes nogle fysser og kiropraktorer, der er så gode, at de både behandler og giver øvelser i en og samme konsultation - hav en finger på pulsen og registrer om du er tilfreds med deres konklussioner. -Men se at komme afsted!Og lægen siger: gå til fys eller kiropraktor, og hvis det ikke virker, så må du komme igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 9, 2006 Report Share Posted February 9, 2006 Og lægen siger: gå til fys eller kiropraktor, og hvis det ikke virker, så må du komme igen. Ja, præcis - tag så to panodiler og kom igen i morgen, så ser vi på det endnu en gang :4nope: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Phoenix Posted February 9, 2006 Author Report Share Posted February 9, 2006 Jeg har idag været ved kiropraktor og fik taget 2 röntgen-billeder. Jeg fortalte selvfølgeligt også min historie med de forskellige knæk ved DL og udstrækning.Hun kunne, på röntgen-billederne, se at min ryg var en lille smule skæv og at den 6. hvirvel manglede væske som ikke kunne forklares ved slidtage eller alderdom (jeg er 29 år). Hun sagde at det nok var dengang i 2003 hvor det gik galt i DL med 205 kg, at disken 'lækkede'. Ubevidst skulle jeg have beskyttet min lænd derefter og derfor er den idag under-udviklet mht. musklerne. Ydermere mente hun at jeg skulle have de små muskler med som hun sagde, bl.a de skrå mavemuskler. Det kommer bag på mig, at man ikke automatisk får de muskler med ved de store øvelser. Jeg har ellers altid troet på, at de store øvelser var de vigtigste... nu er jeg bare forvirret.Jeg skal dog passe på min ryg og skal lave nogle øvelser fremover men ikke endnu ! idet hun knækkede i mig idag og sagde at jeg ikke måtte træne igen før på lørdag.Jeg ved ikke engang om jeg vil sige, at man skal passe på med DL. Jeg kan i hvert tilfælde, for mit egen vedkommende, konstatere at jeg ikke kan køre den øvelse rigtigt og derfor vil jeg ikke træne den mere.Jeg er da ked af, at min ryg har taget skade men på den anden side er jeg lettet over, at omfanget ikke er overvældende... nobody is perfect Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 9, 2006 Report Share Posted February 9, 2006 Jeg har idag været ved kiropraktor og fik taget 2 röntgen-billeder. Jeg fortalte selvfølgeligt også min historie med de forskellige knæk ved DL og udstrækning.Hun kunne, på röntgen-billederne, se at min ryg var en lille smule skæv og at den 6. hvirvel manglede væske som ikke kunne forklares ved slidtage eller alderdom (jeg er 29 år). Hun sagde at det nok var dengang i 2003 hvor det gik galt i DL med 205 kg, at disken 'lækkede'. Ubevidst skulle jeg have beskyttet min lænd derefter og derfor er den idag under-udviklet mht. musklerne. Ydermere mente hun at jeg skulle have de små muskler med som hun sagde, bl.a de skrå mavemuskler. Det kommer bag på mig, at man ikke automatisk får de muskler med ved de store øvelser. Jeg har ellers altid troet på, at de store øvelser var de vigtigste... nu er jeg bare forvirret.Jeg skal dog passe på min ryg og skal lave nogle øvelser fremover men ikke endnu ! idet hun knækkede i mig idag og sagde at jeg ikke måtte træne igen før på lørdag.Jeg ved ikke engang om jeg vil sige, at man skal passe på med DL. Jeg kan i hvert tilfælde, for mit egen vedkommende, konstatere at jeg ikke kan køre den øvelse rigtigt og derfor vil jeg ikke træne den mere.Jeg er da ked af, at min ryg har taget skade men på den anden side er jeg lettet over, at omfanget ikke er overvældende... nobody is perfect Skidt at høre, at det er resultatet, men godt, at du kom afsted.Tro mig - opbygningen af det stabiliserende system er en hel videnskab - især, hvis man har været udsat for en skade. Der findes et hav af test og specifikke øvelser netop til optræning af Corestyrke, alt efter hvad dit problem er.Lykke til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Phoenix Posted February 14, 2006 Author Report Share Posted February 14, 2006 Hej igen. Jeg vil lige tilføje at der måske er en grund til, at jeg ikke kan køre dødløft rigtigt ! Mit bækken har muligvis taget skade i sin tid ved det knæk som det gav i ryggen eller bækkenet eller hvor det nu kom fra. Dette betyder at den belastning som jeg kan løfte ikke længere er den samme og derfor er skades-potentialet også større selv med korrekt teknik. Med det i mente dropper jeg alt tungt træning og erstatter det med moderat træning. Nogle øvelser er per automatik bandlyst f.eks dødløft og squat. Det er jeg ked af men jeg træner jo for et bedre helbred og vil selvfølgeligt ikke risikere mere skade ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.