Poulsen Posted February 7, 2006 Report Share Posted February 7, 2006 Er der nogen der ligger inde med sådan et?et rigtigt vægtløfterprogram med alle de øvelser der nu hører til Jeg har søgt rundt omkring men kan kun finde styrkeløftprogrammerPå forhånd tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted February 7, 2006 Report Share Posted February 7, 2006 Jeg mener at kunne huske at der har været VL programmer oppe at vende før. Det var vist noget med en WSB opbygning som Thomas Jagd strikkede sammen. Prøv at søge på noget i den retning. Alternativt har Incognito herinde fra postet sine programmer i sin log fra tid til anden. Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Uncle Bully Posted February 8, 2006 Report Share Posted February 8, 2006 Her er et eksempel på et kort begynderprogram fra VK49 i Esbjerg. Det er sikkert ikke helt up to date, men altså...VK49 vinder nu stadigvæk et mesterskab hist og her...Kort_Begynderprogram.xls Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 8, 2006 Report Share Posted February 8, 2006 Fordi vægtløftning er så teknisk og så stor en del af træningen netop er egentlig teknik træning, er den egentlige program udformning MEGET afhængig af hvilket niveau du er på.Så hvilket niveau er du på? Har du adgang til en træner? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Uncle Bully Posted February 8, 2006 Report Share Posted February 8, 2006 Sæt, reps og % i ovenstående program er selvfølgelig afhængige af, at du har nogenlunde styr på teknikken. Indtil da handler det mest af alt om at få løftene til at sidde på rygradden, og teknikken i VL-øvelserne er ikke noget man bare gætter sig til, så hvis du ikke har adgang til kompetent instruktion, så skaf det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted August 26, 2008 Report Share Posted August 26, 2008 Fedt program! Kan du uddybe de forskellige øvelser? Hvad der svarer til de engelske termer? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted August 26, 2008 Report Share Posted August 26, 2008 Det program er lige til at lukke op og skide i... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted August 26, 2008 Report Share Posted August 26, 2008 Det program er lige til at lukke op og skide i...Hvorfor..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted August 26, 2008 Report Share Posted August 26, 2008 Hvorfor..?1. For lidt volumen i squat og front squat.2. For høje procenter i push-press.3. For uspecifikt mht. supportøvelser.4. For få hængvarianter (hvis vi snakker n00b program) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Severinsen Posted August 27, 2008 Report Share Posted August 27, 2008 Dette program er tydeligvis lagt af en ikke uddannet VL instruktør. Hvis det som angivet er lavet til en begynder, så indeholder det generelt for få gentagelser, og er alt for VL specifikt. Et typisk begynderprogram skal kun indeholde 1/3 VL og så 2/3 alm. fysisk træning. Derudover er der for høj intensitet på stemøvelserne.Ydermere indeholder det kun 3 indlæringsøvelser: Træk balance, træk benbøj og alm. benbøj. Nu er det store ord Fru Erik bruger, om at det er til at lukke op og skide i, det er trods alt bedre end ingenting, jeg kan dog på ingen måde anbefale dette som et begynderprogram. Hvis der er nogen der gerne vil lære VL, så kig forbi www.weightlifting.dk, og find den nærmeste klub, som med alle andre øvelser er det mest effektive at lave dem teknisk korrekt.Hilsen Severinsen.Ps. Hvis der skulle sidde nogen og have lyst til et trænerkursus eller lign. i VL, så henvend jer til www.styrkecoachen.dk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.