Thomas J Posted July 9, 2002 Report Share Posted July 9, 2002 Her er en liste:1. Supertraining af Mel Siff & Yuri Verkhoshansky2. Science & Practice of Strength Training af Vladimir Zatsiorsky3. Periodization af Tudor Bompa4. Serious Strength Training af Tudor Bompa5. Power a Scientific Approach af Fred C. Hatfield6. Bodybuilding a Scientific Approach af Fred C. Hatfield7. The Weightlifting Encyclopedia af Arthur Drecshler8. Dinosaur Training af Brooks Kukib9. Power to The People af Pavel TsatsoulineBøger af Charles Poliquin og Ian King er også udemærket. Fleck og Kraemer har også skrevet nogen OK bøger. Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mette_Musen Posted July 9, 2002 Author Report Share Posted July 9, 2002 Mange tak :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted July 10, 2002 Report Share Posted July 10, 2002 Træningsmaskinen: Ikke SÆT men ØVELSER ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted July 10, 2002 Report Share Posted July 10, 2002 m&m: Den bedste måde at få viden på, er at prøve det selv.Du har jo resten af livet til at blive klogere i, men måske ikke helt så længe, hvor du kan blive stærkere og pænere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
træningsmaskinen Posted July 10, 2002 Report Share Posted July 10, 2002 Cilius> Jeg er ikke helt sikker på hvor du mener det skulle være øvelser i stedet for sæt. I min sidste email mener jeg sæt. Grunden til jeg refererede disse undersøgelser er at der tidligere i tråden var nogen diskussion om 3-sæt af en given øvelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted July 10, 2002 Report Share Posted July 10, 2002 xjyden> ja, men hvis man ikke har en grundlæggende viden om træning (og det har mange faktisk ikke), så spilder man måneder, JA år, med ineffektiv træning. Hvis man skal investere tid i centret, så kan man også ligeså godt få noget ud af det.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted July 10, 2002 Report Share Posted July 10, 2002 Man kan jo også træne uden at have til mål at blive stærkere eller flottere.Jeg synes Mettte_Musen lyder så meget som nybegynder, at lidt mere erfaring med træning vil være en fordel frem for at kaste sig over bøgerne fra starten.Jeg tror, det er klogt at prøve f.eks. 1 rm, 5x5x? % 3x15x? % og et eller andet ind imellem, og f.eks. 5x5x85% det var en åbenbaring for mig at prøve.Det var også en åbenbaring, at selvom jeg i en lang periode havde kørt 3x15x (40-50kg), så kunne jeg løfte 90 kg i 1 rm.Det tror jeg ikke, man kan læse sig til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted July 10, 2002 Report Share Posted July 10, 2002 træningsmask> den artikel du linker til, kan man ikke bruge til så meget, når de ikke engang har styr på definitionerne.Intensity is defined as the percentage of possible momentary effort being exertedDefinitionen på intensitet i træningsvidenskabelige bøger er en procentdel af ens 1RM. Den anden definition er noget HIT folkene har opdigtet. Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted July 10, 2002 Report Share Posted July 10, 2002 xjyden> man kan ikke læse sig til alt. Pointen var såmen også bare at har man lysten til at læse noget, så kan man da ligeså godt læse det rigtige. Vægttræningsområdet svømmer med dårlige råd, myter og misforståelser. Hvorfor ikke gå uden om de kilder som tydeligvis spreder forkert information ??Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
træningsmaskinen Posted July 10, 2002 Report Share Posted July 10, 2002 Thomas> ja det er ikke for godt :( Selve artiklen er ikke interessant, det er den undersøgelse de refererer til. Undersøgelsen er den eneste jeg umiddelbart kunne finde som beskæftiger sig med styrkeøgning som funktion af antal sæt.Umiddelbart mener jeg også som jeg skriver at man skal være forsigtig med tankeløst at køre resultater fra undersøgelser over på en selv. Specielt hvis man ikke kender alle parametre i undersøgelserne.Hvis jeg skulle anbefale Mette (eller andre) noget. Så ville det være at starte med at køre 1 basisøvelse for de store muskelgrupper i 1 sæt (+opvarmning), f.eks. bænk, dødløft og pullups/pulldown. Når formen så tillader det øges til 2 sæt (måske efter ca 2 mdr?). Senere til 3 (måske efter 6 mdr). Nogle har større workload kapacitet og kan direkte starte med 2 eller 3 sæt men det kan man kun selv bedømme!Senere når dette program kan gennemføres, deles der op i split med flere øvelser pr muskelgruppe. F.eks. basisøvelser 3 sæt efterfulgt af andre mere specifikke øvelser a 1-2 sæt. Mette, grunden til at jeg ikke har squat med er at det medfører udvikling af baller og lår. Ikke normalt de områder piger ønsker udviklet. Men man kunne sagtens smide squat ind hvis spejlet foreslår det. F.eks. som sæt med 1-5 repetitioner eller hvis man har luften til det sæt med mere end 20 reps. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted July 10, 2002 Report Share Posted July 10, 2002 Jeg synes også det er godt med gode bøger, og jeg har overvejet at skaffe supertraining, jeg ville bare understrege, at man kan læse meget uden virkelig at forstå, hvad der menes, især hvis man som jeg er mere vandt til træning med høje reps (eller slet ingen reps) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ice eye Posted July 10, 2002 Report Share Posted July 10, 2002 Jeg synes også det er godt med gode bøger, og jeg har overvejet at skaffe supertraining, jeg ville bare understrege, at man kan læse meget uden virkelig at forstå, hvad der menes, især hvis man som jeg er mere vandt til træning med høje reps (eller slet ingen reps) Hvordan er det lige man træner uden rep's....Man går set ikke ned og træner, eller hva Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted July 10, 2002 Report Share Posted July 10, 2002 JA, jeg mente, at så længe, men overhovedet ikke har prøvet en øvelse, så ved man meget lidt om, hvordan den føles, selvom man kan læse om det.Det samme gælder fornemmelsen for tung træning, når man er vandt til let træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted July 10, 2002 Report Share Posted July 10, 2002 Folkens folkensJeg synes det er lidt overkill at anskaffe sig Supertraining, hvis ikke man har planer om det helt store. Meget af den nødvendige viden kan simpelhen findes her på MOL, og den sags skyld andre steder på nettet. Og hvis I stadig er interesseret i Supertraining, så lad mig kommet med en advarsel: Det er ikke blot en bog man læser en gang og forstår i første hug. Jeg har den selv stående hjemme på boghylden, og regner med at bruge en god del af min sommerferie på at komme bare halvvejs igennem den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
træningsmaskinen Posted July 10, 2002 Report Share Posted July 10, 2002 Jeg må give eks-jyden ret. Hvorfor kommer alle de spørgsmål om denne eller denne øvelse rammer en given muskel. Det er da let, prøv øvelsen og føl/se.Eller kør et par sæt til failure med forced reps og hvis du ikke er ramt af DOMS dagen efter i den givne muskel så ramte den åbentbart ikke musklen så meget som andre muskler :)(Dette er ikke en opfordring til generelt at træne på denne måde, hehe). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mette_Musen Posted July 10, 2002 Author Report Share Posted July 10, 2002 Grunden til jeg gerne ville læse nogle gode bøger er fordi jeg er interesseret i, at læse om kroppens funktioner og træningens indflydelse derpå. Egentlig så ved jeg jo godt hvad, der virker på mig, men en nærmere uddybning og større forståelse for kroppens funktioner kan man altså ikke selv komme frem til uden fagstof. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ice eye Posted July 10, 2002 Report Share Posted July 10, 2002 Grunden til jeg gerne ville læse nogle gode bøger er fordi jeg er interesseret i, at læse om kroppens funktioner og træningens indflydelse derpå. Egentlig så ved jeg jo godt hvad, der virker på mig, men en nærmere uddybning og større forståelse for kroppens funktioner kan man altså ikke selv komme frem til uden fagstof. Mette musen....Det er jo ligesom med så meget andet i verden. Det kræver nogle gange lidt hjælp fra andre for at komme igang. Man får så forhåbentligt så meget viden om det pågældende emne at man kan 'lære selv' og udvikle sig.Men at begynde at læse tykke bøger om et emne som man generelt ved lidt om kan også være spild af tid (har prøvet det), man tror man ved hvad de mener men AK :bblush: Det kan nogle gange også være svært at bestemme sig..... skal man have teorien først... eller praksis... Det kan også være at du, efter at have læst bogen, føler at du har spildt tiden, men lige pludseligt falder brikkerne på plads, til sin tid.Man har så en serie af AHAA oplevelser og kan lige pludseligt se en større del af billedet.Det er ligesom forskellen på at kunne regne eller at kunne en gange-tabel udenad. I starten kan det være godt at følge nogle generelle råd, men senere kan man selv se hvad man kunne gøre bedre fordi man FORSTÅR hvad man laverAN I MAKING ANY SENCE...? Summa summarum, jeg mener du skal gøre det du føler og så lære af det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mette_Musen Posted July 10, 2002 Author Report Share Posted July 10, 2002 Nej, jeg er ikke nybegynder, og jeg ved godt hvilke øvelser osv., som passer til mig og mine mål. Men jeg vil såmænd bare læse noget baggrundsstof fordi det interessere mig og ikke noget andet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Beleriand_K Posted July 10, 2002 Report Share Posted July 10, 2002 At lære noget er altid en god ting. Det er dog ikke alle, som har lyst eller mulighed for at læse tykke bøger om et emne, og derfor er det heldigt, at vi har internettet.Vi samler vel alle nogle links til sider, som vi synes er interessante og lærerige. Dem lægger computeren i en Favorites-folder, så de er nemme at finde. Jeg har lige lagt min aktuelle Favorites-folder ud på nettet, så den er tilgængelig for alle. Den indeholder links til de sider, som jeg synes er interessante på internettet. Dog kun siderne om styrketræning. Anna Kournikovas links ligger i en anden folder B) .Folderen findes her:Beleriands lille WebhotelP. S. Hvis man klikker på et af linksene bliver man spurgt, om man vil downloade denne fil. Det skyldes, at linksene er lagt ud på en server som små filer. Der er altså ikke tale om, at der kommer hemmelige programmer ind på computeren. Ikke denne gang i hvert fald... :devil2: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.