Decline bænkpres

[Viggo]

Hej.

Jeg spekulerede på hvilken gavnlig effekt decline bænkpres har?

Feks. ligesom incline bænkpres er god til at øge bundstyrken i normal bænk.

Kan den overhoved betale sig at have med i sit program, hvis målet er styrke(feks istedet for dips, incline bænk osv?)

[cookie_sq]

Hej.

Jeg spekulerede på hvilken gavnlig effekt decline bænkpres har?

Feks. ligesom incline bænkpres er god til at øge bundstyrken i normal bænk.

Kan den overhoved betale sig at have med i sit program, hvis målet er styrke(feks istedet for dips, incline bænk osv?)

GIver ca samme vinkel som et godt opspænd og man kan normalvis flytte lidt flere kilogram.

Er det en universiel sandhed at Incline øger bundstyrke?

[Underwear]

Feks. ligesom incline bænkpres er god til at øge bundstyrken i normal bænk.

Hvor har du det fra?

Incline kan helt sikkert hjælpe med styrken, men det kan decline ligeså godt. De rammer bare nogle andre muskel fibre end flad og det kan bidrage til en bedre stabilitet i flad og derved gøre det er en anelse nemmere at løfte mere. Men man behøver nødvendigvis ikke være stærk i decline for at være stærk i flad og omvendt.

- Decline er mere skånsom overfor skulderne end alm. flad.

Edited March 29, 2006 by Underwear

[Viggo]

Ok, tak for svarene.

Er det en universiel sandhed at Incline øger bundstyrke?

Det jeg mente, er at den generelle opfattelse er således. Det er ihvertfald det indtryk jeg har fået af at læse forskellige artikler, bl.a. WSB-artikler.

[cookie_sq]

Ok, tak for svarene.

Det jeg mente, er at den generelle opfattelse er således. Det er ihvertfald det indtryk jeg har fået af at læse forskellige artikler, bl.a. WSB-artikler.

Ok, så burde jeg nok lave lidt mere incline...

[Søren W]

Jeg har også læst at incline giver startstyrke, grunden skulle være en øget ROM, og det lyder ok i mine ører. Det forholder sig så, logisk nok måske, omvendt i decline, og det er vel derfor man kan flytte flere kg i den variant. Ræsonnementet må være at decline hermed giver topstyrke.

[Viggo]

Jeg har også læst at incline giver startstyrke, grunden skulle være en øget ROM, og det lyder ok i mine ører. Det forholder sig så, logisk nok måske, omvendt i decline, og det er vel derfor man kan flytte flere kg i den variant. Ræsonnementet må være at decline hermed giver topstyrke.

Hmm. Lyder interessant. Men jeg er nu ikke af den opfattelse at decline bidrager til en øget topstyrke, det er jo triceps der tager over i toppen.

Men det med opspændet lyder tilgængeld sandsynligt nok

[Søren W]

Hmm. Lyder interessant. Men jeg er nu ikke af den opfattelse at decline bidrager til en øget topstyrke, det er jo triceps der tager over i toppen.

Men det med opspændet lyder tilgængeld sandsynligt nok

Det er netop pga. den korte ROM du hurtigere kommer i en position hvor triceps tager over, og dermed overloader dem i forhold til alm. bænkpres. Samme princip som i boardpress.

Edited March 30, 2006 by Søren W