Onkel Troels Posted August 7, 2011 Author Report Share Posted August 7, 2011 Jeg ville nok nærmere sige at du rullede hen over mig.. Og det er kun BJJ som jeg træner. Det med MMA er ikke mig (endnu). Jeg er nemlig ret glad for mit pæne ansigt. Men fedt at du kom forbi og delte lidt ud også. Jeg er begyndt at bruge det som du viste mig. Hehe.. Beklager hvis jeg gik lidt for hårdt til den Det var en fornøjelse og jeg har en klar forventning om at du er meget meget bøvlet at rulle med næste gang Godt du kunne bruge lidt af det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 9, 2011 Author Report Share Posted August 9, 2011 Tirsdagstræning:Løb - 5kmLøb er sygt men fantastisk nemt og effektivt på en travl dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 12, 2011 Author Report Share Posted August 12, 2011 Fredagstræning i OBBC:Box Squat - 6x60kg, 3x100kg, 3x100kg, 3x110kg, 3x120kg, 6x100kg (Jeg så meget slap ud i spejlet og det var jeg også... Men godt at få rørt de tynde stænger)Pullups - 10xmig, 10xmig, 10xmig, 10xmig, 10xmig (Lettemands..)ARME FEAT. SØREN W - Rope Pushdowns - 4sæt x 10reps med et eller andet...Supersættet medDumbell Hammercurls - 4sæt x 10reps med 20kgs håndvægteIncline Ez-bar French Press - 4sæt x 10reps med 40kgSupersættet medEz-Barbell Curls - 4sæt x 10reps med 40kgIncline Dumbell Press - 10x27,5kgs, 10x30kgs, 10x32,5kgs, 10x35kgs, 10x27,5kgs, 10x25kgs (Hold da lige kæwer jeg har fået slappe patter...IOMS... Kæft det var tiltrængt)Pec Dec - 5sæt x 10repsMave - 6sæt x 12repsuh lala. Dejlig dejlig træning feat SØREN W. Flot fyr med flotte arme og ben.Det skal fejres i aften med ABRIKOS SODAVAND...Mmmm. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted August 12, 2011 Report Share Posted August 12, 2011 Det ærgrer mig altid, når du træner i OBBC uden at jeg får hilst på dig. Sagde du ikke at det ville blive onsdage? Mange tak for sidst, forøvrigt. Hvordan gik det til barnedåben? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 13, 2011 Author Report Share Posted August 13, 2011 Det ærgrer mig altid, når du træner i OBBC uden at jeg får hilst på dig. Sagde du ikke at det ville blive onsdage? Mange tak for sidst, forøvrigt. Hvordan gik det til barnedåben? Jeg skuer også altid ud over centret for at jeg kan finde dig, Måås Jo, nogle onsdage. Men er i Aarup fortiden så der passer det bedre med fredag. Ja, tak i lige måde. Det var krafthelvede en fee' aften Jeg var SÅ SMAAJERT...Det var helt vildt Der gik lige et par dage før jeg var mig selv igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 13, 2011 Author Report Share Posted August 13, 2011 Lørdagstræning:Løb - 3km (Sammen med gravide kæreste og hund. Min kæreste kørte steadystate stilen og Ozzy og jeg kørte intervaller når der skulle snuses efter andre tæver )KB Swings - 60, 20, 20 med 32kgs kugle (Det brænder i underarmene)Løb rundt om 'blokken'- Ca.400meter for fuld skrue. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 15, 2011 Author Report Share Posted August 15, 2011 (edited) Mandagstræning i FitnessMiddelfart:Chinups - 10xmig, 10xmig, 10xmig, 10xmigCabel Rows - 12x60kg, 12x80kg, 12x100kg, 12x130kg (Hvilket var op til stakken og dejligt for min ryg)Pulldowns i maskine - 4sæt x 10repsBænkpres - 10x60kg, 10x80kg, 5x100kg, 5x110kg, 5x120kg, 5x110kg, 5x100kgEnarms håndvægtstem - 8x20kg, 8x24kg, 8x30kg, 8x28kg, 8x26kg, 8x24kgConcentration Curls M.håndvægt - 8x20kg, 8x20kg, 8x20kg, 8x20kg, 10x12kg, 10x12kg (Sidste 2 sæt med hammegrip)Dumbell Pullovers - 15x32kg, 15x38kg, 15x40kgMave - Lidt blandet på bold, planken og BJJ maveøvelser.Lidt jumping lunges og Leg extensions så jeg også fik fornemmelse af at ha' trænet lidt bener.Dejlig dejlig improviseret træning. Der kom en mand over til mig og spurgte om jeg var en af Otto Knudsens folk??? Hmmm... Otto Knudsen siger du... Nååå, så faldt femøren. Otto fra Fightgym. Jojo. Har da trænet der. Han har trænet boksning i fredericia. Overvejer lidt om jeg skulle kigge lidt på noget boksning hvis jeg får tid. Edited August 16, 2011 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 16, 2011 Author Report Share Posted August 16, 2011 Tirsdagstræning:Boksning i Heros Fredericia - 2timerPrøvede ren boksning for første gang idag. Det startede godt med barsk negertræner og høj hiphop på anlægget. Der skulle idag arbejdes med benarbejdet så vi havde slet ikke handskerne på på noget tidspunkt. Ikke desto mindre blev abs og lår godt nok smadret og sveden dryppede af mig. Herligt Sluttede af med at give sandsækken nogle tæsk. Fik lidt fifs af en af kampbokserne. Superduper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 17, 2011 Author Report Share Posted August 17, 2011 Pushups - 40, 40, 20, 20, 20140reps under 5min. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 19, 2011 Author Report Share Posted August 19, 2011 Fredagstræning på arbejdet:Løbebånd - 20minChest supported Rows - 6sæt x 10-15reps op til 2sæt med 120kgChestPress - 6sæt x 10reps op til 2sæt med 120kgLidt til lungerne og lidt til mullerne så har man det dejligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 20, 2011 Author Report Share Posted August 20, 2011 Lørdagstræning i haven:Opvarmning:Armsving, hop på stedet, mobilitetshalløj..KB Swings (32kg) - 50repsTræning:KB Pushpress (32kg) - 3/3. 3/3, 3/3, 3/3, 3/3, 3/3, 3/3, 3/3, 3/3, 3/3, 3/3, 3/3, 3/3, 3/3, 3/3, 5/5 Lavet lidt skyggeboksning og den slags imellem nogle af sættene. Kort og effektiv træning. Men kæft hvor er det bare langt fra konfortabelt at træne med KB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 22, 2011 Author Report Share Posted August 22, 2011 (edited) Mandagstræning i Topform i Fredericia:Incline Dumbell Press - 10x26kgs, 10x26kgs, 10x30kgs, 10x34kgs, 10x40kgs, 10x40kgsDumbell Flyers - 10x20kgs, 10x20kgs, 10x20kgs, 10x20kgsMilitary Press - 10x50kg, 10x50kg, 10x50kg, 10x50kgLaterels i maskine - 3sæt x 10repsSupersættet medLaterels med håndvægte - 3sæt x 10reps med 14kgs håndvægteDips - 10xmig, 10xmig, 10xmig, 10xmig, 10xmig, 10xmig (Janefonda style. Men er blevet slap til dips. Men mine muskler kunne li' det)FacePulls - 4sæt x 10repsHyperextension - 20, 12+20kg, 12+20kg, 12+20kgPullover maskine - 4sæt x 8-10reps (Dejlig måde at træne lats på hvis man synes ens arme allerede er alt for store!)Pulldowns - 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x80kgDumbell Curls - 10x20kgs, 10x22kgs, 10x18kgsIsolated Dumbell Curls - 50x10kg med hver armLidt squat i smithstativ samt lidt læg og mave..Dejlig dejlig træning i nyt center. Centret er ganske fint og der er næsten alt hvad der skal bruges. Desuden er der også mulighed for kråzzfit. Dejligt Edited August 23, 2011 by Onkel Troels Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 24, 2011 Author Report Share Posted August 24, 2011 Onsdags formiddags bodybuilding i OBBC:Løbebånd - 10minStivbenet Dødløft - 10x60kg, 10x60kg, 10x100kg, 10x100kg, 10x60kg (Kunne nok godt stille op til DM i slapmand..)Leg Curls - 4sæt x 8-10repsJanda Squats - 4sæt x 10repsCabel Rows - 4sæt x 10repsChestsupported Rows - 4sæt x 8repsMave på bold - 2sæt x 50repsFlat Dumbell Press - 10x27,5kgs, 10x35kgs, 10x35kgs, 10x35kgsEr nok stadig stærkere end din mor....Men så er det også sagt!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KåreS Posted August 24, 2011 Report Share Posted August 24, 2011 Hey OnkelHvordan går det med bilen? Har du haft flere problemer efter at batteriet gik død kort efter at købet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 24, 2011 Author Report Share Posted August 24, 2011 Hey OnkelHvordan går det med bilen? Har du haft flere problemer efter at batteriet gik død kort efter at købet?Hej KåreS.Bilen har heldigvis opført sig udemærket efterfølgende. Sådan da... For ikke så lang tid efter skulle jeg ha' ny køler da a/c ikke virkede. Fik at vide at det var et typisk opel problem. Udover det har bilen kørt rigtigt godt. Har været en tur i Italien i den og har næsten rundet 14000km i den uden yderligere problemer.Har givet den et olie+filer skift og en gang undervognsbehandling. Ellers er der ikke kastet yderligere penge i den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted August 24, 2011 Report Share Posted August 24, 2011 Uden at lyde alt for meget som en hater, så kunne du jo også godt bruge din tid bedre end på at lave leg curls, Janda squats, iso ryg og mave på bold, alt taget i betragtning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 24, 2011 Author Report Share Posted August 24, 2011 Uden at lyde alt for meget som en hater, så kunne du jo også godt bruge din tid bedre end på at lave leg curls, Janda squats, iso ryg og mave på bold, alt taget i betragtning Du har sgu ret, moos:$ jeg holder mig nok bevidst fra de tre store styrkeløft løft da det i den grad udstiller hvor slap jeg er blevet:-o fremover skal der være minimum 2 store basis øvelser i et træningspas. Når det så er sagt så har jeg faktisk pæne doms i mine baglår allerede:-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted August 24, 2011 Report Share Posted August 24, 2011 DOMS i baglår er særdeles approved! Jeg tænker bare, at når nu du kører en del forskellig træning med MMA, KBs, en masse BW, løb mm. så ville en enkelt eller måske to runder om ugen med solide vægtstangsøvelser være perfekt for dig, ift hvad det lige virker som om at du har tid og mulighed for pt Men kan da godt forstå at det ikke er så sjovt, når der ikke kommer helt så mange kg på som tidligere. Jeg gruer også for når det samme sker for mig en dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 25, 2011 Author Report Share Posted August 25, 2011 Jeps. Burde nok organisere min træning bare en lille bitte smule. Indtil videre er mine træninger altid impulsive og bestemmer mig som regel hvilke øvelser jeg skal lave når jeg står i centret. Men hvis de var skrevet ned på et stykke papir ville der nok være lidt større sandsynlighed for at jeg fik revet nogle kvalitetsøvelser af Dog ser min træning altid mere ærgelig ud når jeg får det skrevet ned Eksempelvis var mine stivbenet dødløft nok til IOMS og mine 4sæt håndvægtstem nok til at brænde mine patter helt af Sådan er det at være dekonditioneret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 27, 2011 Author Report Share Posted August 27, 2011 Fredagstræning i Topform:Incline Dumbell Press - 10x32kgs, 10x40kgs, 10x40kgs, 10x40kgs (Dejligt dejligt..)Military Press - 5x60kg, 5x65kg, 5x65kg, 5x65kg, 5x60kgDips - 20xmig, 20xmig, 20xmig, 20xmig (100%BRO'cent øgning af REPS siden i mandags Stadig flotmands janefondastil)Squat - 10x60kg, 10x60kg, 10x60kg, 10x60kgPullover maskine - 10x50kg, 8x100kg, 8x100kg (Hvilket er med stakken, venner)Mågen - 4sæt x 10reps med 14kgs håndvægteKlart en optimering af øvelsesvalg til ære for Mååsen. Og inden I begynder at dissé de små kg. Så ER det altså ok tungt for mig. Havde iøvrigt masser af energi idag da jeg på arbejdet spiste 4 store træstammer ved den lokale bager. Lige inden træning var jeg sulten igen og købte 4 store studenterbrøø' som jeg kværnede Det er krafthælvede møj komprimeret kageværk på møj kort tid. Dette var selvfølige oven i min normale morgenmad, frokost og aftensmaa'. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted August 27, 2011 Report Share Posted August 27, 2011 Jeg er fanme stolt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 27, 2011 Author Report Share Posted August 27, 2011 Lørdagstræning:Løb - 4kmLøb med hunden og når den skulle ha' skide, snuse eller pissepause så lavede jeg strækkere, lunges eller høje knæløft. Vi var et flot funktionelt par mig og Ozzy Jeg er fanme stolt Det var godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 31, 2011 Author Report Share Posted August 31, 2011 Torsdagstræning i Topform:Læg - 6sæt x 20repsLunges i smithrack - 5sæt x 6-10repsBox Squat - 6x60kg, 6x90kg, 6x110kg, 6x110kg, 6x110kgBend Over Rows - 10x60kg, 10x90kg, 10x110kg, 10x110kg, 10x90kg, 10x60kgBænkpres - 10x60kg, 5x90kg, 5x110kg, 5x110kg, 5x110kg, 5x110kg, 5x110kg, 5x110kg, 5x110kg, 5x90kgBiceps i maskine - 10sæt x 6-10repsHyperextensions - 50xmigMave - x en masse.Virkeligt flotmandstræning med gode vægtstangsøvelser og fin volumen. Er meget tilfreds med dagens runde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 7, 2011 Author Report Share Posted September 7, 2011 Onsdagstræning i Topform:Box Squat - 10x60kg, 5x90kg, 5x110kg, 5x120kg, 5x125kg, 5x125kg, 5x127,5kgBænkpres - 10x60kg, 5x90kg, 5x110kg, 5x120kg, 5x120kgIncline Dumbell Press - 10x34kgs, 10x34kgs, 10x34kgs, 10x34kgsFrivend - 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x70kgPullups - 6xmig, 6xmig+5kg, 6xmig+10kg, 6xmig+5kg, 6xmig, 6xmig, 6xmig, 6xmigLaterels i maskine - 4sæt x 10repsBiceps i maskine - 3sæt x 10repsSupersættet medEnarms håndvægt stem - 3sæt x 10reps med 22kgs håndvægtLidt CocT'er - 4sæt x 10reps emd hver hånd.Har været syg siden sidste træning så det var virkeligt dejligt at komme igang igen. Men nu går det fremad igen. Dagens træning var rigtig fin Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted September 8, 2011 Author Report Share Posted September 8, 2011 Torsdagstræning:løb - 4km (20min og 14sek)Ganske hårdt for sådan én som mig. Godt med blæst og et regnskyl undervejs så er man så frisk i hovedet bagefter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.