TRS Posted May 26, 2013 Report Share Posted May 26, 2013 Fuck en pres træning!.. Solid volumen, men bli nu ik skadet.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 26, 2013 Report Share Posted May 26, 2013 Fuck en pres træning!.. Solid volumen, men bli nu ik skadet.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 26, 2013 Report Share Posted May 26, 2013 Fuck en pres træning!.. Solid volumen, men bli nu ik skadet.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 26, 2013 Report Share Posted May 26, 2013 Fuck en pres træning!.. Solid volumen, men bli nu ik skadet.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 26, 2013 Report Share Posted May 26, 2013 Grrr min iPhone fucker, sorry :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 26, 2013 Author Report Share Posted May 26, 2013 Mange tak:-)Hvis jeg ikke gør det for ofte så går det nok:-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 26, 2013 Author Report Share Posted May 26, 2013 Fik lige lyst til en løbetur med babyjoggeren..Ca 3-3,5 km i ok tempo:-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 27, 2013 Author Report Share Posted May 27, 2013 Mandagstræning:2x7km Cykling45min holdtræningLeg extensions - 3sæt x 20reps med 35-45kgPec dec flyers - 5sæt x 10reps op til 3sæt med stakkenKabel Flyers - 3sæt x 10repsIncline Dumbell Curls - 3sæt x 15reps med 12-14kgs håndvægteEn let omgang. Er godt nok også DOMS'et i skulderne og triceps efter træningen igår. Fedt fedt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 29, 2013 Author Report Share Posted May 29, 2013 Onsdagstræning:Løbebånd - 12min (2,98km. Sådan lidt fartleg/interval. Var oppe og løbe 16-17km/t en del men også nede og løbe 12-13km/t. Der må snart være til en ny Cooper rekord på løbebåndet)Løbebånd - 3,02km (Satte tempoet ned til 11km/t men hældning op på 6.0%stigningPullups (Widegrip) - 5sæt x 10repsIncline Chestpress(Smithrack) - 10x30kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 6x90kg, 4x100kg, 6x70kgRear Delts i maskine - 5sæt x 10repsPå trods at at være noget drænet af cardioen fik jeg masser af pump på lats og pattøj under træningen. Herligt :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 30, 2013 Author Report Share Posted May 30, 2013 Torsdagstræning:Transportcykling - 2x7kmHoldtræning - 45min (Masser af KÅÅÅÅRRRREEETRAANINGSS)Dumbell Curls - 10x12kgs, 10x14kgs, 10x16kgs, 10x18kgs, 10x20kgs, 10x22kgsOnearmed Isolated Kabel Curls - 4sæt x 10reps med hver arm. (Episk pump på Bic'serne..)Gik lige i T-shirt formen. Herligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted May 31, 2013 Author Report Share Posted May 31, 2013 Fredagstræning - Løb med babyjogger - 4,5kmKb press - 3sæt x 20reps med 20kgs kb Coct - 2sæt x 20reps Coc1 - 5sæt x 5reps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 1, 2013 Author Report Share Posted June 1, 2013 Lørdagstræning -Løb - 8km meget kuperet rute. Fedt fedt..Coc1 - en masse sæt. Lavede en 10er med begge hænder.Ab wheel - 1sæt x 30reps Håber på noget kb press i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 1, 2013 Author Report Share Posted June 1, 2013 Jeg har store ubrugelige muskler... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted June 2, 2013 Report Share Posted June 2, 2013 Det er de bedste :) Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 2, 2013 Author Report Share Posted June 2, 2013 Søndagsstræning - Kb pushpress - 5sæt x 5reps med 40kg Kb upright rows - 5sæt x 10reps med 40kgLidt swing og sidebend med 40kgCoc2 - lidt excentriskeLille løbetur med babyjoggeren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 3, 2013 Author Report Share Posted June 3, 2013 Fik også lavet lidt idag -Cykling - 14kmHold - 45minPullups - 3sæt x 12reps Coc lir Overvejede at kører ud at lede efter sten jeg kan løfte på men hentede istedet slik og romkugler Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 3, 2013 Report Share Posted June 3, 2013 Røv fed simpel træning Troels. Altid super inspirerede a kigge forbi loggen.. Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted June 3, 2013 Report Share Posted June 3, 2013 Overvejede at kører ud at lede efter sten jeg kan løfte på men hentede istedet slik og romkuglerInspireret af champens råd om at løfte sten og spise romkugler eller hur? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 3, 2013 Author Report Share Posted June 3, 2013 Mange tak, Trs. Haha, jeg glemte bare at løfte sten men har da lige kværnet 4romkugler og en pose slik. Det er den slags man bliver Lee (og fee) af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 3, 2013 Report Share Posted June 3, 2013 Haha jeg craver slik og romkugler for tiden.. Nej, alt den kb og pres træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 4, 2013 Author Report Share Posted June 4, 2013 Du er jo også på diæt så har man jo lyst til slik og romkugler hele tiden Jeg har bare sådan nogle dage hvor jeg simpelthen kan spise hele tiden. Og det skal helst være så energitæt så muligt. Bliver bare ikke en skid mæt af loads of grønsager og kød... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 4, 2013 Author Report Share Posted June 4, 2013 Eeesker CARBS...Efter at slikposen og de 4romkugler var gode at sove på stod jeg op og da bilen skulle tankes kunne jeg ligeså godt tanke vommen med 2 'træstammer'. Efterfulgt af en bolle med peanutbutter og syltetøj + juice. Ved middagstid røg madpakken med loads of rugbrød. Og lige nu er jeg bare pisse sulten.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted June 4, 2013 Report Share Posted June 4, 2013 Story of my life.. I modsætning til dig bliver jeg bare fed :P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 4, 2013 Author Report Share Posted June 4, 2013 Nej, det er værre med mig. Jeg bliver tyndfed :-/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 5, 2013 Report Share Posted June 5, 2013 Haha jeg ku også skyde carbs i kilometervis.. INTET problem at ramme 100kg ... INTET!.. Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.