Rommel Posted July 16, 2006 Report Share Posted July 16, 2006 At posere med en øl i hånden er ægte stil! :4thumbup:Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 17, 2006 Author Report Share Posted July 17, 2006 At posere med en øl i hånden er ægte stil! :4thumbup:RommelTak tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 17, 2006 Author Report Share Posted July 17, 2006 Dagens træning i OBBC:Bænkpres - 6x90kg, 3x90kg, 2x110kg, 2x130kg, 1x140kg, 1x150kg, 1x160kg, 1x170kg, 1x175kg(PR ), 6x100kg, 6x100kg, 6x100kg (Fee', Fee' omgang bænkpres. Havde egentligt ikke de store forventninger, da jeg var noget DOMS præget i front delts og pattøj fra igår. Men farten blev ikke mindre efterhånden som der kom kg på. Betterøv mente faktisk at jeg lavede en lille pause på brystet på de 170kg, som dog ikke var meningen. Ellers var det bare Touch'and'Go. De 175kg var ikke engang vildt grinder løft, men et jævnt godt pres hele vejen )Incline dumbell Press - 6x40kgs, 6x45kgs, 6x50kgs, 12x35kgs (Squezz it mister Yates, Squezz it )Stående Kabel Flyers - 3sæt x 10reps (Trækkende nedefra og op med peakkontraktion )Barbell Curls - 3sæt x 10reps med 40kg (Mine håndled er ikke glad for denne øvelse. Men med den moderat vægt så gik det ok)Isolated Dumbell Curls - 6x20kgs, 6x20kgs, 6x20kgs, 6x20kgsBiceps i Kabel - 3sæt x 8repsDumbell Hammercurls - 1sæt x 100reps med 10kgs håndvægte (Brææænndaarrrgghhh )Teamede op med Martin idag, og fik også spottet betterøv i Squatten. Han var jævnt Lee' må man sige. Men med de træstammer han render rundt med så burde der jo også være til minimum 300kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted July 17, 2006 Report Share Posted July 17, 2006 Lee pat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted July 17, 2006 Report Share Posted July 17, 2006 Flot patpres Har du overhalet trøjebænken nu? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 17, 2006 Author Report Share Posted July 17, 2006 Lee pat Tak tak, er også godt tilfreds må jeg sige Flot patpres Har du overhalet trøjebænken nu?Mange tak Hehe, ja! Det ser jo næsten sådan ud Har jo aldrig fået godkendt mere end 175kg til stævne. Har dog presset 180kg op i trøjen, så lidt får jeg da ud af trøjen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 17, 2006 Author Report Share Posted July 17, 2006 Rullerskøjter - ½time Lidt Coc1 - Nogle statiske hold Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted July 17, 2006 Report Share Posted July 17, 2006 Flot pattet SÅ må der være til 175 i trøjen også :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 17, 2006 Author Report Share Posted July 17, 2006 Flot pattet SÅ må der være til 175 i trøjen også :4thumbup:Tak....Men har altså lavet 180kg i trøje Så 5kg skal jeg da nok hente ...Men nu får jeg lyst til at hoppe i den helt lille trøje. Rage44eren på fredag og så bare stunte for vildt med en nasty vægt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 18, 2006 Author Report Share Posted July 18, 2006 Løb - 4-5km (Ok, tempo mit fede korpus taget i betragtning )Spurt - 6 gange 80meter (Mangler klart ordentligt sprint teknik. Var ved at snuble et par gange fordi mine ben ikke kunne følge med min vilje til at løbe hurtigt )God træning. Har også været i friluftsbadet i Odense et par timer idag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted July 18, 2006 Report Share Posted July 18, 2006 Ps. 5kg er jo også en slags kg. Tænk det er hele 5 liter mælk, eller 15 øl, eller en stor spand Prot pulver..Osv :4thumbup: :4thumbup: kan ikke huske hvad jeg har prøvet i af kg i den variation,men det endte næste med at jeg kværkede mig selv 175kg i patten Onkel T goes RAW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 19, 2006 Author Report Share Posted July 19, 2006 :4thumbup: kan ikke huske hvad jeg har prøvet i af kg i den variation,men det endte næste med at jeg kværkede mig selv 175kg i patten Onkel T goes RAW Jo, tak! Totalt Raw power :4thumbup: ..De fine takter i pres øvelserne fortsatte idag. Dagens træning kommer i næste indlæg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 19, 2006 Author Report Share Posted July 19, 2006 Rackpulls (Fra knæ) - 5sæt x 3reps med 180kgT - Bar Rows - 10x50kg, 10x75kg, 10x75kg, 10x50kg (stille og roligt)Pulldowns behind the neck - 3sæt x 10repsHyperextension - 3sæt x 20repsSpeed Bænkpres - 6sæt x 2reps med 100kg (Ja, man skal sgu ikke blinke for så er man allerede gået glip af de 2 eksplosive Reps )Boldhold - (Aflyst. ..Grundet det gode vejr og sommerferie dukkede der kun en enkelt op til dagens boldhold så vi aflyste det. Fik dog instuerede den enkelte der var mødt op i nogle af maskinerne)Decline Bænkpres - 4x60kg, 3x90kg, 2x130kg, 1x160kg, 1x180kg(PR ), 3x130kg, 3x130kg, 3x130kg (Kæft, den bee' og Svee' og blev sneglet op. Men den kom da op, og ros til Betterøv der spottede at han ikke rørte stangen selvom jeg så noget presset ud. Fee' løft )Mågen - 4sæt x 10reps med 12,5kgs håndvægteLøbebånd - 6min på højeste niveau (Rev da lidt i de små lunger)Mave - 4sæt x 12repsLækker omgang træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted July 19, 2006 Report Share Posted July 19, 2006 Fanme flot presset Troels! :4thumbup: Nu må du lige tage dig sammen og smække 200 kg på stangen i trøjen snart. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 19, 2006 Author Report Share Posted July 19, 2006 Fanme flot presset Troels! :4thumbup: Nu må du lige tage dig sammen og smække 200 kg på stangen i trøjen snart. Mange tak, T Tja, nu må vi se med den trøje. Plejer jo ikke at være så gode venner med den Kunne godt finde på at hoppe i den lille trøje i morgen hvis jeg ikke føler mig alt for brugt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted July 19, 2006 Report Share Posted July 19, 2006 Nasty pattet, der er godt nok gang i den for tiden :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 19, 2006 Author Report Share Posted July 19, 2006 Nasty pattet, der er godt nok gang i den for tiden :4thumbup:Tak tak, Jan! Ser også ud til at gå fremad med din skulder. Klog af dig at lave nogle pres varianter fra andre vinkler end flad bænk. Milipress og incline. Så vender du stærkt tilbage med nasty delts :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted July 20, 2006 Report Share Posted July 20, 2006 Decline Bænkpres - 4x60kg, 3x90kg, 2x130kg, 1x160kg, 1x180kg(PR ), 3x130kg, 3x130kg, 3x130kg (Kæft, den bee' og Svee' og blev sneglet op. Men den kom da op, og ros til Betterøv der spottede at han ikke rørte stangen selvom jeg så noget presset ud. Fee' løft ) Tark. Du er jo splitterragende gal. Det kan vi li'. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herkules Posted July 20, 2006 Report Share Posted July 20, 2006 Vildt løftet. Både i alm og decline. Godt du er tilbage i storform :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted July 20, 2006 Report Share Posted July 20, 2006 Imponerende!Godt, det er råt!Hvor lange pauser holder du egentlig mellem sættene, når du kører bænk? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 20, 2006 Author Report Share Posted July 20, 2006 Tark. Du er jo splitterragende gal. Det kan vi li'. :4thumbup:Yeah, totalt psyko :4thumbup: Vildt løftet. Både i alm og decline. Godt du er tilbage i storform :4thumbup:Mange tak Ja, har aldrig været stærkere i overkroppen end jeg er lige i øjeblikket. Min dødløft og squat form er ikke noget vi snakker om Men er jo også blevet løbende bænkpresser Imponerende!Godt, det er råt!Hvor lange pauser holder du egentlig mellem sættene, når du kører bænk?Mange tak Det er ret forskelligt. Tager aldrig tid. Vil tror der var 2-4min mellem mine sæt på 160 og 180kg. Nogle gange kan der også gå længere tid. Mine Speed sæt i bænken har jeg nogle gange kun 30sek-1min pause. Generelt holder jeg nok noget kortere pauser end de fleste styrkeløftere i OBBC. Men self. sker det også engang imellem at jeg feder den +5min imellem et sæt hvis jeg kommer i snak. Men er ikke noget jeg stræber efter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted July 20, 2006 Report Share Posted July 20, 2006 Hvad tid brænder du i morgen. Jeg overvejer nemlig at hoppe i udstyr i squattten og ved at honning er der ved 16 tiden, men ellers ser det vidst ud til at være ret tyndt besat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 20, 2006 Author Report Share Posted July 20, 2006 Hvad tid brænder du i morgen. Jeg overvejer nemlig at hoppe i udstyr i squattten og ved at honning er der ved 16 tiden, men ellers ser det vidst ud til at være ret tyndt besat.Skal til Grøn koncert imorgen, så jeg skal ikke brænde! Brænder istedet idag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted July 20, 2006 Report Share Posted July 20, 2006 Jamen dog det skal der jo også være plads til, nu skal du vel ikke drikke for megt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 20, 2006 Author Report Share Posted July 20, 2006 Jamen dog det skal der jo også være plads til, nu skal du vel ikke drikke for megt Nej nej, da gør jeg ikke, da det ikke er muligt at drikke for meget hvis det er toughte ting som Gammel Dansk, Snaps og guldpilsnere der ryger indenbords Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.