Musashi Posted January 31, 2008 Author Report Share Posted January 31, 2008 hvor skal man møde op for at få lov til at prøve den slags CSA om onsdagen klokken 1700 til KillerCardio og lørdag klokken 1400 til Kettlebells Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted January 31, 2008 Author Report Share Posted January 31, 2008 Morgentræning feat. Android nr. 1 og 2 a.k.a. Fru Erik og Guarden Efter en let opvarmning stod den på 30 minutters klatring på overhæng.Herefter5 ture med "walking dips" + 5 ring pullupsAfsluttet med: Work Capacity 101:10 runder:5 pullups 10 medicin ball slams 15 burpees 20 jumping jacksStarttid 2:00Kanon interval pas, som passede med ca. 1:30 som arbejdstid og 30 sekunders restitution mellem sæt.Superfed træning i fedt selskab. Altid en fed træning når man imellem sæt lige får dækket lidt idrætsfysiologi, krigshistorie og efter træning har hævede hænder af en kombination af klatring, pullups og burpees... I love it.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted February 1, 2008 Author Report Share Posted February 1, 2008 (edited) Morgentræning med de hårde drenge a.k.a. Coach Erik, Guarden the Steamroller og Dan "Robocop" BjerregaardVægtløftning:Teknik, teknik, teknik.... ca. 60 minutterTræk begyndte at køre fornuftigt i dag, mens stødvend stadig driller.Herefter...Gulvkamp under instruktion med Sensei Dan.Rullede ca. 30 minutter med Guarden, som tromlede mig BIG time... Men det var SJOVT... Sluttede med:Military press vs. pullups8 x 40kg vs. 10 reps5 x 50kg vs 10 reps5 x 50kg vs 10 reps5 x 50kg vs 10 reps5 x 50kg vs 10 repsSweet træning i supergodt selskab. Fedt at kunne omgive sig med så superkompetente træningskammerater, så man ikke kan undgå at hæve sin egen standard... GREAT :4thumbup: Edited February 1, 2008 by Musashi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted February 1, 2008 Report Share Posted February 1, 2008 Morgentræning med de hårde drenge a.k.a. Coach Erik, Guarden the Steamroller og Dan "Robocop" BjerregaardVægtløftning:Teknik, teknik, teknik.... ca. 60 minutterTræk begyndte at køre fornuftigt i dag, mens stødvend stadig driller.Herefter...Gulvkamp under instruktion med Sensei Dan.Rullede ca. 30 minutter med Guarden, som tromlede mig BIG time... Men det var SJOVT... Sluttede med:Military press vs. pullups8 x 40kg vs. 10 reps5 x 50kg vs 10 reps5 x 50kg vs 10 reps5 x 50kg vs 10 reps5 x 50kg vs 10 repsSweet træning i supergodt selskab. Fedt at kunne omgive sig med så superkompetente træningskammerater, så man ikke kan undgå at hve sin egen standard... GREAT :4thumbup:Fedt at battle i dag master Vi ses til mere gøgl i næste uge. :grrrrrrrr: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted February 1, 2008 Author Report Share Posted February 1, 2008 Fedt at battle i dag master Vi ses til mere gøgl i næste uge. :grrrrrrrr:Yes Sir!Eftermiddags "Fight or Flight"-interval6 x 450m bakkeinterval 60 sek pauseGodt fart og overskud på alle sammen. Må snart se at få anskaffet mig et løbe/pulsur så jeg kan dokumentere min tider.5 x 50m bakkeintervalFøltes super kraftfulde i dag. Mangler normalt lidt power på de sidste 10m, men i dag var det stigningsløb hele vejenLidt mavegøjl til slut:5 runder af3/3 x 32kg TGU6/6 x 40kg twisting deadlift15 x V-ups5 x Evil Wheel roll outsPlus lidt Saxon Side Bends, suitcase deadlift, vacuum etc... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted February 1, 2008 Report Share Posted February 1, 2008 Super workout... Lækker core træning Må snart se at få anskaffet mig et løbe/pulsur så jeg kan dokumentere min tider.Men hey, troede et løbe ur var must have for en kriger som dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted February 1, 2008 Author Report Share Posted February 1, 2008 Super workout... Lækker core træning Men hey, troede et løbe ur var must have for en kriger som dig Hmmm... Har haft et voldsomt fancy et, men jeg må indrømme at jeg aldrig blev tændt på det dér med at sidde og nørde grafer og kurver efter mine træningspas. Er desuden sindsygt dårlig til at gå med ur. Da jeg var i det grønne havde jeg uret spændt på uniformen, så jeg vidste hvor det var og så sad det ikke og generede på håndledet. Men det ville nu være rart at kunne time løb og andre intervaller... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted February 1, 2008 Report Share Posted February 1, 2008 (edited) Slet slet ikke... det er en tand for freaky.Overvejer egentlig selv et pulsur. Nogle for øje?He he, alternativt. Du skulle have haft sådan et nostalgisk lommeur i guld Edited February 1, 2008 by colaze Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted February 1, 2008 Author Report Share Posted February 1, 2008 Slet slet ikke... det er en tand for freaky.Overvejer egentlig selv et pulsur. Nogle for øje?He he, alternativt. Du skulle have haft sådan et nostalgisk lommeur i guld Er ikke noget til en shoppefase endnu..Ja, det havde været stort med et lommeur sammen med en kort elefantpisk, jeg kunne "motivere" drengene med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted February 1, 2008 Report Share Posted February 1, 2008 He he... Hvor herskede du i grunden henne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted February 2, 2008 Author Report Share Posted February 2, 2008 He he... Hvor herskede du i grunden henne?Havde tre år som delingsfører i Opklaringsbataljonen på Bornholm, og var delingsfører og rekogniseringsofficer i Panseringeniørtropperne i et år inden HO, så har været lidt omkring i systemet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted February 2, 2008 Report Share Posted February 2, 2008 Du har været rundt omkring, men så kender du jo systemet på godt og ondt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted February 2, 2008 Author Report Share Posted February 2, 2008 Dagens træningDouble split snatch (2x16kg KB) 5 sæt af 3 repsDouble jerk (2x32kg) 5 sæt af 5 repsOne arm floor press (37kg) 5 sæt x 5/5Plyometric oushups 5 sæt af 8 reps5xWall squat (max kontraktion) 60 sekumiddelbart efterfulgt af10 x jump squat´Av av avFinisher10 x 48kg KB Swings vs. 2 meter rope climp (5 min = ca. 5 runder) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted February 3, 2008 Author Report Share Posted February 3, 2008 Aftenens træning:5 runder x30sek 32kg KB swing med venstre30sek 32kg KB swing med højre30sek burpees30sek jumping jacks30sek split jumps30sek burpees30sek jumping jacks30sek mountain climbers30sek pauseSheit, det var nasty...Efter lidt pusten lidt kernetræning bestående af noget evil wheel, vacuums, sprinter situps, superman flyers, russian twists etc. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted February 3, 2008 Report Share Posted February 3, 2008 Fed træning champ.. Det lugter lidt af Ross Enamit .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted February 3, 2008 Author Report Share Posted February 3, 2008 Fed træning champ.. Det lugter lidt af Ross Enamit ..Yaah, kører et modificeret program fra Infinite Intensity. Har leget lidt med nogle af træningspassene, men han laver nogle voldfede træningskombinationer. Tilsæt lidt kettlebells, vægtløftning, idrætsgymnastik og kampsport, så har du et fornuftig kombination... I like it :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted February 5, 2008 Report Share Posted February 5, 2008 Kanon bog, hvor der kan findes super god inspiration...Har du læst "Never gymless"?Hvad er det i øvrigt for et stykke øreslik du har krydret din evo video med? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rosa-Viola Posted February 5, 2008 Report Share Posted February 5, 2008 Kanon bog, hvor der kan findes super god inspiration...Har du læst "Never gymless"?Hvad er det i øvrigt for et stykke øreslik du har krydret din evo video med?Jeps, den er også rigtig fornuftig.Det er Dire Straits, "Brothers in Arms" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted February 5, 2008 Author Report Share Posted February 5, 2008 Sheit... hader når det sker...Nåh, skidt pyt...Dagens træning:VL med Coach ErikTræk, push press og stem fra split??Gik godt med træk i dag. Havde en ok fornemmelse for timingen.Density Day:10 minutterHandstand push ups i ringe vs. pistols 5/510 minutterWalking dips vs. rope climbsSom afslutning et plyometrisk cirquit:10 x Box jump til dobbelt plint5 x hækkehop med samlede ben1 x spurt (ca. 40m)10x hop i madrasKørte 5 runder, og sluttede af med at lave hækkehop skiftevis indtil én af os gjorde som en kylling og gav op Lækker kombination af styrke, kredsløb og syre..efter et par timers læsning:Dobbelt lektion i dans og stilarter, umiddelbart efterfulgt af dobbeltlektion i håndbold... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
manley Posted February 5, 2008 Report Share Posted February 5, 2008 Handstand pushups i ringe.. det er sgu cool! hatten af for det! Tilsæt lidt kettlebells, vægtløftning, idrætsgymnastik og kampsportHvilken form for kampsoprt ville du iøvrigt anbefale til at starte med?.. jeg har ingen kamp ambitioner, andet end sådan til træning naturligvis, så det er primært på motionsbasis? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted February 5, 2008 Author Report Share Posted February 5, 2008 Handstand pushups i ringe.. det er sgu cool! hatten af for det! Hvilken form for kampsoprt ville du iøvrigt anbefale til at starte med?.. jeg har ingen kamp ambitioner, andet end sådan til træning naturligvis, så det er primært på motionsbasis?Prøv noget af! Jeg har selv haft fingrene i mange forskellige slags kampsport, selvforsvar og kampkunst, og det vigtigste er at du finder noget du synes er sjovt. Sekundært kan du gøre op hvad du gerne vil have ud af det. Til ren motion er der ikke meget der kommer i nærheden af boksning, thayboksning eller kickboksning. Det er hårdt, sjovt og tilpas simpelt. Brydning, BJJ, shootfighting og judo er også superfede idrætsgrene, med et lidt større fokus på styrke og styrkeudholdenhed. Forskellige former for MMA (Shootfighting, Vale Tudo osv.) er vel for det meste solide kombinationer med sparring og fysisk træning på et godt niveau.For mere selvforsvars orienterede grene så kan jeg anbefale Wing Tsun, Krav Maga, Filipino Fight Systems m.f.Ser frem til at høre hvad du fandt frem til... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
manley Posted February 6, 2008 Report Share Posted February 6, 2008 Prøv noget af! Jeg har selv haft fingrene i mange forskellige slags kampsport, selvforsvar og kampkunst, og det vigtigste er at du finder noget du synes er sjovt. Sekundært kan du gøre op hvad du gerne vil have ud af det. Til ren motion er der ikke meget der kommer i nærheden af boksning, thayboksning eller kickboksning. Det er hårdt, sjovt og tilpas simpelt. Brydning, BJJ, shootfighting og judo er også superfede idrætsgrene, med et lidt større fokus på styrke og styrkeudholdenhed. Forskellige former for MMA (Shootfighting, Vale Tudo osv.) er vel for det meste solide kombinationer med sparring og fysisk træning på et godt niveau.For mere selvforsvars orienterede grene så kan jeg anbefale Wing Tsun, Krav Maga, Filipino Fight Systems m.f.Ser frem til at høre hvad du fandt frem til...Mange tak for svar! jeg kigger lidt rundt hvad mulighederne er i Århus, tænker umiddelbart kick/thai boxing, men jeg prøver lidt af. Residerer du i KBH i øvrigt, jeg ville gerne have "bedømt" mine KB færdigheder, da jeg kun har kært løftene fra DVD, har du mod på at lærelidt fra dig til (endnu) en "rookie"? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted February 6, 2008 Report Share Posted February 6, 2008 Hej champion Femkamp cup i KBH på svanemøllens d. 29 martshttp://www.5kamp.com/index.php?option=com_...62&Itemid=2 Hvis du tør så kan vi løbe om kap Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted February 6, 2008 Author Report Share Posted February 6, 2008 Mange tak for svar! jeg kigger lidt rundt hvad mulighederne er i Århus, tænker umiddelbart kick/thai boxing, men jeg prøver lidt af. Residerer du i KBH i øvrigt, jeg ville gerne have "bedømt" mine KB færdigheder, da jeg kun har kært løftene fra DVD, har du mod på at lærelidt fra dig til (endnu) en "rookie"?Superfedt. Kick og thai er kanonfede idrætter.Jeg har altid tid til at lære fra mig . Jeg bor og arbejder i København. Du skal være velkommen på et af mine hold (PM mig i forvejen), ellers kan vi godt arrangere noget privat instruktion. Augustinus: hehe.. Jeg tror sgu ikke jeg skal løbe om kap med dig. Jeg har set dine 1000m tider. Men det er da ikke umuligt jeg kigger forbi til en gang sjov og spas på forhindringsbanen og de andre herlige discipliner. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted February 6, 2008 Author Report Share Posted February 6, 2008 Dagens træning:60 minutters svømning:Crawl teknikUdspring fra 1m vippeUmiddelbart efterfulgt af:10 x 200m sprint, 60sek pause10 x 50 sprint, 60sek pauseKernetræning:5x 5x Dragonflags5x Hanging leg raises with a twist5x glute ham raise sit ups5x back extensionsHerefter cyklede jeg til Grøndalscentret og underviste en times Killercardio, og direkte til Fitnessdk Adelgade, hvor jeg underviste 1 times Hardcore med et fuldt booket hold. Alt for fedt at så mange møder op for at træne. Det kan man ikke undgå at blive i vildt godt humør af. :4thumbup: I love it Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.