Musashi Posted December 18, 2007 Author Report Share Posted December 18, 2007 Haurum: Thnx, buddy!! Ser frem til at du er med næste gang.Guarden: Lige over, brother!Bogs: Jeg skal hilse tilbage. Vi manglede jer til morgentræning... Kauf: That's the general idea.... And thanks... Træning for nyligt:Søndag: TGU m/ 40kg, ca. 20 singlesMandag: 90min livredning, trappeløb og "tabata-heaven": 32kg KB swings, burpees og double CB swipes (2x25lbs), kørt ud i én lang tabata af 12 minutter.... Nasty shitTirsdag: Morgentræning feat. Wondergirl aka Rosa-Viola, som fyrede op under TGU, pullups og tabata squats. Selv fik jeg leget med muscle-ups, iron cross progg., kipping pullups, TGU m/ 28kg (16+12) og tabata box-jumps. Herefter ca. 90 min redskabsgymnastik med håndstand - rulle, rondat, flyvespring, hovedspring osv. Kørte rigtig godt i dag.Her til aften legede jeg lidt med de tunge KBs, og vupti så røg 2 1/2 pood'en op i et strict press... VUHHHUUU, den er fandme en lækker PR som jeg har ventet længe på... 8kg mere på presset og jeg er klar til Beast Challenge Her er de klip Rosa-Viola fik snuppet af mig til E-race: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 18, 2007 Report Share Posted December 18, 2007 Fed video MAD Musashi! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted December 18, 2007 Report Share Posted December 18, 2007 fed video Damn, du ser presset ud på den armgang. Hvad er din vurdering: Er det mest effektivt (tid/kræfter) at gøre det sidelæns eller monkeystyle? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rosa-Viola Posted December 18, 2007 Report Share Posted December 18, 2007 (edited) ... ups forkert login Edited December 18, 2007 by Rosa-Viola Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted December 18, 2007 Author Report Share Posted December 18, 2007 (edited) fed video Damn, du ser presset ud på den armgang. Hvad er din vurdering: Er det mest effektivt (tid/kræfter) at gøre det sidelæns eller monkeystyle?Jeg var sgu også halvpresset på det reb. Det blev bare ved og ved...Sidelæns er umiddelbart det mest effektive, når man skal så langt og rebet ikke er spændt mere ud. Monkey-style rev i hvert fald mine kræfter hurtigt. Det lod til at det var tilfældet for flere som prøvede den model.På træstammen foretrækker jeg faktisk monkey-style, men den var for glat til at man kunne holde sig med en arm. Edited December 18, 2007 by Musashi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted December 19, 2007 Report Share Posted December 19, 2007 Fed video skipper!Ved ikke om du kender til den skøre franskmand Dominic, men ellers kast et blik på ham i denne vid.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted December 19, 2007 Author Report Share Posted December 19, 2007 Fed video skipper!Ved ikke om du kender til den skøre franskmand Dominic, men ellers kast et blik på ham i denne vid.. Jeg har set ham før. Han har nogle vilde skills.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hebnes Posted December 26, 2007 Report Share Posted December 26, 2007 Det ser sgu fedt ud - godt gået mester. //Hebnes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted January 2, 2008 Report Share Posted January 2, 2008 (edited) Hey Dennis... aka. Mr VLDet var den her fight, jeg talte om i dag Edited January 2, 2008 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted January 26, 2008 Author Report Share Posted January 26, 2008 (edited) Dagens træning:Opvarmning med Kettlebell holdet i CSAKørte dagens workout efter holdet var færdige:50 burpees50 swings (24kg)50 unilateral push press (24kg)50 tucked knee jumps50 snatches (24kg)50 sprinter sit upsTid: 11:20Efter 3 minutters pusten:5 x5 L-sit muscle ups5 x 90kg squatFinisher:3 x 50m farmer walk (40kg i hver hånd)En personlig update er at jeg nu er igennem eksamen i livredning, redskabsgymnastik (håndstand, flyvespring, araberspring osv), motion og fitness samt den tunge biomekanik med anatomi (nasty nok). Jeg har Hardcore i Adelgade onsdag aften klokken 1900, Kettlebells i CSA om lørdagen klokken 1400 og Killercardio i CSA om onsdagen klokken 1700, så der har været nok at se til, men jeg nyder at undervise og det er jo superfede koncepter at have med at gøre.Dertil kommer at kæresten og jeg har besluttet os for at slå pjalterne sammen til sommer, så det har der også gået lidt tid med på det sidste. :1112: :banana3: :4band: Edited January 26, 2008 by Musashi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted January 26, 2008 Report Share Posted January 26, 2008 Næh, tillykke Med begge dele Og ond, ond workout.. Jeg prøvede at lave en Tabata med burpees forleden.. det gik ikke så godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Augustinus Posted January 26, 2008 Report Share Posted January 26, 2008 Tillykke herfra også! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 26, 2008 Report Share Posted January 26, 2008 5 x 5 L-sit muscle ups Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted January 26, 2008 Report Share Posted January 26, 2008 Hey Dennis... Jeg satser på at nå dræberkondition onsdag. Tager du ringe med, så vi kan lege lidt bagefter??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted January 26, 2008 Author Report Share Posted January 26, 2008 Hey Dennis... Jeg satser på at nå dræberkondition onsdag. Tager du ringe med, så vi kan lege lidt bagefter???Jeg har altid ringene med, men hvis vi skal lave noget spas, så skal det helst være før, da jeg bliver nød til at ræse direkte til Adelgade efter DræberCardio. Ser frem til at have dig med på holdet :4thumbup: AF: Thanx... Vi går også rundt og glæder os .. Og tabata-burpees er ikke til at spøge med. En personlig favorit af min er 32kg KB swings - burpees - clubbell double swipes (2x12kg) tabata, dvs 20 sek arbejde i hver øvelse, 10 sek til at skifte, og man arbejde i 12 minutter. Den er gennemført ond. Augustinus: Thanx buddy!!Jonas: Hehe, You'll get there soon, Master Crossfit! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted January 27, 2008 Author Report Share Posted January 27, 2008 Dagens træning:Crossfit-inspireret Kriger-interval:4x21x KB swings 32kg12x fat bar pullups880m max kuperet intervalPause: Til pulsen og åndedræt var stabilt4x 50m sprint med "pullup-burpee" som reaktionsstartCore: 5x5x dragonflags5x 32kg side bends15x superman back bends1x max hold; Jack-knife pushup plank: Skiftevis løft af arm/ben 1x 60kg sandsæk zercher/bear hug carry; ca. 200m Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted January 28, 2008 Author Report Share Posted January 28, 2008 Dagens træning:Z-health/Magnificient Mobility Warm Up5 sæt á 3 reps: 32kg unilateralt KB Clean n' Press5 sæt á 5 reps: 40kg unilateralt KB snatchSupersæt:4 sæt á 5 reps: 32kg KB pistols vs. weighted glute ham raises5 sæt á 5 reps: 26kg weighted fat bar pullup vs. one arm pushupsFinisher:100 slag med The SledgehammerHer til aften blev det til lidt blandet lir under Hardcore i Adelgade. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted January 28, 2008 Report Share Posted January 28, 2008 (edited) Fed fed træning kriger...Sindsyg onde pistols og snask ...Og hey, et tillykke skal der også lyde herfra :4thumbup: Edited January 28, 2008 by colaze Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hebnes Posted January 29, 2008 Report Share Posted January 29, 2008 Altid super inspirerende log læsning. ....og held og lykke med kæresteriet, //Hebnes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted January 29, 2008 Author Report Share Posted January 29, 2008 Colaze og Hebnes: Thanx guys! Morgentræning på IFI feat. Master Guarden, som er på MOL-afvænning/cold turkey Klatring: ca. 45min på udhængStyrke hybrid: Walking dips på parellel-bar med direkte overgang til pullups i ringe Nasty ShitGPP/conditioning circuit:5x kontinuerligt:30 sek. burpees30 sek. jumping jacks30 sek. high knee press (5kg dumbbells)30 sek. skyggeboksningAv av av.. Det fik sgu pulsen op. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted January 29, 2008 Report Share Posted January 29, 2008 Colaze og Hebnes: Thanx guys! Morgentræning på IFI feat. Master Guarden, som er på MOL-afvænning/cold turkey Klatring: ca. 45min på udhængStyrke hybrid: Walking dips på parellel-bar med direkte overgang til pullups i ringe Nasty ShitGPP/conditioning circuit:5x kontinuerligt:30 sek. burpees30 sek. jumping jacks30 sek. high knee press (5kg dumbbells)30 sek. skyggeboksningAv av av.. Det fik sgu pulsen op.Fedt at give den gas med dig kriger. Altid inspirerende at være i dit selskab Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted January 30, 2008 Author Report Share Posted January 30, 2008 Fedt at give den gas med dig kriger. Altid inspirerende at være i dit selskab Lige over, Android!! Ser frem til flere morgentræninger i den nærmeste fremtid... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted January 30, 2008 Report Share Posted January 30, 2008 Suuuuuuper fed workout/undervisning i dag, master!! Lækkert at få efterset teknik og blive pacet!Det har været en god træning når:1. Man har lyst til at give op2. Man er ved at kaste op3. Man har blod på tøjetSkal vist lige i KB-omdrejninger igen!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted January 30, 2008 Author Report Share Posted January 30, 2008 Suuuuuuper fed workout/undervisning i dag, master!! Lækkert at få efterset teknik og blive pacet!Det har været en god træning når:1. Man har lyst til at give op2. Man er ved at kaste op3. Man har blod på tøjetSkal vist lige i KB-omdrejninger igen!! Du kæmpede sgu bravt i dag, Kriger!! Håber jeg ser dig til træning igen :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted January 30, 2008 Report Share Posted January 30, 2008 Du kæmpede sgu bravt i dag, Kriger!! Håber jeg ser dig til træning igen :4thumbup:hvor skal man møde op for at få lov til at prøve den slags Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.