Flexipecs Posted July 16, 2006 Report Share Posted July 16, 2006 De seneste 4-5 gange jeg har trænet ben, har jeg inkluderet stivbenet dødløft.Når jeg udfører øvelsen, har jeg ingen problemer, men på ikke-træningsdage kan jeg mærke tiltagende smerte i lænden, som ofte strækker sig ned langs bagsiden af det ene ben.Er der nogen der har oplevet samme problem ved stivbenet dødløft?Gid der var en quick fix andet end at skifte øvelsen ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted July 16, 2006 Report Share Posted July 16, 2006 Enten er det noget nervetryk (det skal man tage alvorligt!).Eller også er en ulighed noget piriformis problem. Der trykker musklen på nerven der løber ned igennem benet.Jeg ville droppe øvelsen, man skal respektere smerter der stråler ned i benet!Fantastisk piriformis stræk: Der er jo mange bud på baglårsøvelser. Så prøv at se om andet ikke kan give lige så god effekt :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gygex Posted July 16, 2006 Report Share Posted July 16, 2006 De seneste 4-5 gange jeg har trænet ben, har jeg inkluderet stivbenet dødløft.Når jeg udfører øvelsen, har jeg ingen problemer, men på ikke-træningsdage kan jeg mærke tiltagende smerte i lænden, som ofte strækker sig ned langs bagsiden af det ene ben.Er der nogen der har oplevet samme problem ved stivbenet dødløft?Gid der var en quick fix andet end at skifte øvelsen ud Jeg har selv oplevet det samme. Det ramte mig typisk efter jeg havde kørt rumænsk dødløft. I første omgang tog jeg et par dages pause med netop den øvelse. Derefter bøjede jeg benene noget mere da jeg genoptog øvelsen. Herefter har jeg ikke haft problemer med det mere. Ikke dermed sagt at det er en løsning, men det har virket indtil nu... bare lige min erfaring Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
R0mme1 Posted July 16, 2006 Report Share Posted July 16, 2006 Jeg kan se inde i din log, at du har lavet straightlegged deadlift, men i denne tråd siger du, at du har lavet stifflegged deadlift Se hvad for et dødløft du laver. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted July 16, 2006 Report Share Posted July 16, 2006 Og hvad mener du selv forskellen er på stifflegged og straightlegged? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
R0mme1 Posted July 16, 2006 Report Share Posted July 16, 2006 Og hvad mener du selv forskellen er på stifflegged og straightlegged?Ved stifflegged, så bøjer man lidt i knæene.Ved straightlegged, så er bene strakt ud, og man bøjer ikke ved knæene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted July 16, 2006 Report Share Posted July 16, 2006 Ved stifflegged, så bøjer man lidt i knæene.Ved straightlegged, så er bene strakt ud, og man bøjer ikke ved knæene.Det er endnu et eksempel på, at exrx.net er til at lukke op og skide i. Begge de dødløftvaritioner de viser der er helt forkert udført med alt for megen runding af lænden. Såfremt det er sådan folk kører dem er det ikke underligt, at de får skader. Kør istedet nogle goodmornings eller rumæske dødløft, hvor man kan holde spændet i ryggen. Såfremt formålet er at ramme haserne er det mest essentiele, at få et stræk på haserne i bundpositionen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted July 16, 2006 Report Share Posted July 16, 2006 Rundingen af lænden giver intet gavnligt for baglårstræningen.Rumænsk er langt mere sikkert og effektivt.Det er generelt set en rigtigt dårlig idé at være skråsikker ifht navngivningen af diverse øvelser.Der findes ingen officiel nomenklatur så man skal passe på med at lægge for stor vægt på en tilfældig hjemmesides navngivning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted July 16, 2006 Author Report Share Posted July 16, 2006 PTpolle -> Super info og tak for udstrækningsmodellen :4thumbup: Romme1 -> Har kørt med helt stive ben - altså intet bøj i knæene, uanset om man kalder det det ene eller det andet Squattie og Gygex -> Tak for input - tror jeg vil eksperimentere lidt med rumænsk i stedet. Den har jeg aldrig prøvet, så jeg må starte lidt let, så jeg ikke laver den som konventionel dødløft. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
til_lykke Posted July 16, 2006 Report Share Posted July 16, 2006 Kunne vi andre dødelige få en forklaring på de forskellige dødløft-"stilarter"? Hvad er rumænsk dødløft f.eks.? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 16, 2006 Report Share Posted July 16, 2006 Kunne vi andre dødelige få en forklaring på de forskellige dødløft-"stilarter"? Hvad er rumænsk dødløft f.eks.?Ja det kunne jeg også godt tænke mig at vide. Squatfather, har du et alternativ til exrx.net? Altså et andet øvelsesbibliotek?Flexipecs, hvis du mærker smerter ned mod benet bør du stoppe med øvelsen. Det er i hvert fald min helt klare erfaring. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted July 16, 2006 Report Share Posted July 16, 2006 Rumænsk dødløft er en dødløft variant der hovedsageligt går i hasemuskulaturen. Det er i bund og grund et 'almindeligt' dødløft hvor du kun bøjer meget lidt i knæene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted July 17, 2006 Report Share Posted July 17, 2006 Rumænsk dødløft er en variation af dødløft, hvor den eneste egenlige bevægelse man laver er at skyde røven bagud, imens man holder spændet i lænden. Vægten vendes, når man mærker et stræk i haserne. Om man kan kører med større ROM end personen på billederne afhænger af ens smidighed, samt evne til at holde spændet i lænden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted July 17, 2006 Report Share Posted July 17, 2006 (edited) Ja det kunne jeg også godt tænke mig at vide. Squatfather, har du et alternativ til exrx.net? Altså et andet øvelsesbibliotek?Flexipecs, hvis du mærker smerter ned mod benet bør du stoppe med øvelsen. Det er i hvert fald min helt klare erfaring.http://www.bsu.edu/webapps2/strengthlab/home.htmGenerelt udfører han dem korrekt. Han har dog en bedre bevægelighed end de fleste. Som en bonus bærer han også det fedeste pandebånd :4thumbup: Edited July 17, 2006 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.