Woo Posted August 7, 2006 Report Share Posted August 7, 2006 Hey MOL!Er der nogen der tør give et bud på, hvor mange kg man skal have på ryggen når man laver armstrækkere for det bliver lige så hårdt, som når man udfører bænkpres med forskellig antal kg på stangen?Hvis det altså antages at personen vejer 80-85 kg og vægten på ryggen ved armstrækkerne opnås ved at placere vægte i en rygtaske.Hvor mange kg skal man fx have på ryggen når man laver armstrækkere før det bliver lige så hårdt som at tage 100 kg i bænk?På forhånd tak. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SimonJuul Posted August 7, 2006 Report Share Posted August 7, 2006 Hey MOL!Er der nogen der tør give et bud på, hvor mange kg man skal have på ryggen når man laver armstrækkere for det bliver lige så hårdt, som når man udfører bænkpres med forskellig antal kg på stangen?Hvis det altså antages at personen vejer 80-85 kg og vægten på ryggen ved armstrækkerne opnås ved at placere vægte i en rygtaske.Hvor mange kg skal man fx have på ryggen når man laver armstrækkere før det bliver lige så hårdt som at tage 100 kg i bænk?På forhånd tak.Hvad med du prøvede at ligge dig i positionen som man nu går når man laver armbøjninger, men bare med hænderne på en vægt? Så kan du se nogenlunde hvor mange kg du tager i almindelige armbøjninger? Ved ikke lige om det virker, men det er da næsten et forsøg værd? :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yetti Posted August 7, 2006 Report Share Posted August 7, 2006 Umiddelbart et meget svært spørgsmål - men prøv vægten den må give et praj!!! Mit bud er ca. halvdelen af kropsvægten.... så kan man jo forøge den med at lægge benene op på noget...Jac Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 7, 2006 Report Share Posted August 7, 2006 Egne tests (og en gammel tråd mener jeg at kunne huske) har givet det resultat at man i armstrækkere presser cirka 2/3 af sin kropsvægt, men det vil selvfølgelig afhænge noget af kropsbygningen.Bænkpres og armstrækkere kan ikke sammenlignes direkte, fordi du bruger kroppen temmelig forskelligt, men hvor meget ekstravægt der skal til før det nogenlunde giver det samme afhænger også af hvor vægten er placeret. Lægges den direkte ned på skuldrene kan den nok regnes med som 100%, men er vægten placeret i en rygsæk vil en del af vægten blive båret af fødderne og den vil i øvrigt ikke blive flyttet så langt op og ned. Hvis du smider en masse kg på ryggen og laver strækkere, så pas også på din lænd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted August 7, 2006 Report Share Posted August 7, 2006 Egne tests (og en gammel tråd mener jeg at kunne huske) har givet det resultat at man i armstrækkere presser cirka 2/3 af sin kropsvægt, men det vil selvfølgelig afhænge noget af kropsbygningen.Bænkpres og armstrækkere kan ikke sammenlignes direkte, fordi du bruger kroppen temmelig forskelligt, men hvor meget ekstravægt der skal til før det nogenlunde giver det samme afhænger også af hvor vægten er placeret. Lægges den direkte ned på skuldrene kan den nok regnes med som 100%, men er vægten placeret i en rygsæk vil en del af vægten blive båret af fødderne og den vil i øvrigt ikke blive flyttet så langt op og ned. Hvis du smider en masse kg på ryggen og laver strækkere, så pas også på din lænd....Hvilket også var min umiddelbare tanke...Du vil arbejde mere omkring hoften, end du vil arbejde i dit bryst og skulderparti, hvis du smider vægtene i en rygsæk.Det er umiddelbart svært at loade skiver på ryggen selv, hvis man ikke bruger en taske. Men ellers kan du få en makker til at smide en af de store kiks op på dine skuldre efter du har indtaget pushup-position. Derefter kan du lade ham loade videre. Så er det bare om ikke at synke i overkroppen, for så glider den nederste kiks, som skal holde hele fundamentet af skiver på din ryg. Denne metode med en vægt under hænderne vil så give svar på dit først stillede spørgsmål.Træningsmæssigt ville jeg droppe rygsækken og køre nogle One-Arm-Pushups (kongeøvelsen over alle kongeøvelser) istedet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
madsen87 Posted August 8, 2006 Report Share Posted August 8, 2006 Lidt sjovt mht hvor meget vægt man rent faktisk presser i en armstrækning, kunne ikk lige lade være med at finde vægten frem :) Med strakte arme viste vægten 45kg, men derimod hvis jeg bøjede armene(næsten helt ned), så viste vægten 55kg. Jeg vejer lige over 75kg, så 'MaxPowers' teori med at belastningen er på ca 2/3 af en kropsvægt er ikke meget gal, men det kommer så an på 'hvor i armstrækningen man befinder sig'. Totalt unyttig information, men jeg kan ikke sove hehe, så i må bære over med mig :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted August 9, 2006 Report Share Posted August 9, 2006 Lidt sjovt mht hvor meget vægt man rent faktisk presser i en armstrækning, kunne ikk lige lade være med at finde vægten frem :) Med strakte arme viste vægten 45kg, men derimod hvis jeg bøjede armene(næsten helt ned), så viste vægten 55kg. Jeg vejer lige over 75kg, så 'MaxPowers' teori med at belastningen er på ca 2/3 af en kropsvægt er ikke meget gal, men det kommer så an på 'hvor i armstrækningen man befinder sig'. Totalt unyttig information, men jeg kan ikke sove hehe, så i må bære over med mig :)Hvilket er soleklart, da du bærer mere af din kropsvægt på armene jo mere vandret du befinder dig, samt mere på benene jo mere lodret du befinder dig. Tag benene op på en stol og se belastningen på dine arme stige - stil dig på hænder og se vægten stige ]- og tak til min guardian angel, da jeg så denne tråd og lavede verdens største brainfart Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bruno J Posted August 9, 2006 Report Share Posted August 9, 2006 Jeg har også prøvet det med at lave armbøjninger på en badevægt, og resultatet stemte næsten perfekt med MaxPowers bud på 2/3 af kropsvægten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
madsen87 Posted August 9, 2006 Report Share Posted August 9, 2006 Hvilket er soleklart, da du bærer mere af din kropsvægt på armene jo mere vandret du befinder dig, samt mere på benene jo mere lodret du befinder dig. Tag benene op på en stol og se belastningen på dine arme stige - stil dig på hænder og se vægten stige ]- og tak til min guardian angel, da jeg så denne tråd og lavede verdens største brainfart Nu var klokken alt for mange hehe :) Men ja, har da en anelse om hvad den ville sige hvis jeg står på hænden, hvis jeg ellers kunne i mere end 2sek Og ja, det er egentlig klart Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.