Viggo Posted August 9, 2006 Report Share Posted August 9, 2006 Hej MOL!Jeg har tit læst om folk herinde, der holder en uges pause efter et cyklus for så at maxløfte.Er det kun mig der er slappere efter en pause og skal bruge nogle træningspas, for ligesom at komme ind i the 'pace' igen?Jeg plejer nemlig altid at maxe i slutningen af en cyklus, men denne gang holdte jeg en pause på 7dage og lavede nogle rigtige dårlige maxløft derefter.Andre der har haft samme oplevelse? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bruno J Posted August 9, 2006 Report Share Posted August 9, 2006 Det er også min erfaring, at en pause mellem en cyklus og et max-forsøg forringer max-løftet i forhold til, hvis man bare trykker den af, mens man er på toppen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted August 9, 2006 Report Share Posted August 9, 2006 Hej MOL!Jeg har tit læst om folk herinde, der holder en uges pause efter et cyklus for så at maxløfte.Er det kun mig der er slappere efter en pause og skal bruge nogle træningspas, for ligesom at komme ind i the 'pace' igen?Jeg plejer nemlig altid at maxe i slutningen af en cyklus, men denne gang holdte jeg en pause på 7dage og lavede nogle rigtige dårlige maxløft derefter.Andre der har haft samme oplevelse?Din pause har været for lang, hvis det er tilfældet at du er svagere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Glud Posted August 9, 2006 Report Share Posted August 9, 2006 Der er vel også en stor forskel på om man har dekonditioneret eller deloaded. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted August 9, 2006 Report Share Posted August 9, 2006 Der er vel også en stor forskel på om man har dekonditioneret eller deloaded.Ja, deload er klart bedre end dekonditionering, hvis vi snakker træning for styrke. Når man tager en total pause fra træningen, er der en reel risiko for at miste følingen med løftet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted August 9, 2006 Report Share Posted August 9, 2006 såfremt du ikke har været i en kontrolleret overtræning, men været fuldt restitueret til dine træningspas, så vil en deload ikke have samme berettigelse, da man derved ikke opnår en super kompensation Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted August 9, 2006 Report Share Posted August 9, 2006 såfremt du ikke har været i en kontrolleret overtræning, men været fuldt restitueret til dine træningspas, så vil en deload ikke have samme berettigelse, da man derved ikke opnår en super kompensationNej, det er selvfølgelig også en mulighed. Hvis man ikke har trænet hårdt nok til at være bare en smule overreached, så er en deload eller dekonditioneringsperiode slet ikke være berretiget, og man vil nok nærmere tabe på det, istedet for at vinde på det. Men jeg vil nu gætte på de fleste vil være en smule overreached efter en hård træningscyklus, hvor man i den sidste periode af cyklussen har trænet meget tungt. Men alt er selvfølgelig muligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ugh Togoth Posted August 10, 2006 Report Share Posted August 10, 2006 (edited) Selvfølgelig er en SD berettiget, selvom man ikke er overreached. SD'en er berettiget, når man påtænker at starte en ny cyklus op med en del lavere intensitet, eller workload i det hele taget, end den forrige. SD er ikke møntet på restitution/superkompensation, men vil i praksis selvfølgelig også benyttes til dette.Men jeg er enig med jer i, at SD ikke er berettiget, hvis man ikke er overreached, og man efter SD'en blot ønsker at maxe. Edited August 10, 2006 by Ugh Togoth Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted August 10, 2006 Report Share Posted August 10, 2006 (edited) Selvfølgelig er en SD berettiget, selvom man ikke er overreached. SD'en er berettiget, når man påtænker at starte en ny cyklus op med en del lavere intensitet, eller workload i det hele taget, end den forrige. SD er ikke møntet på restitution/superkompensation, men vil i praksis selvfølgelig også benyttes til dette.Nu gik spørgsmålet jo på, om dekonditionering var gavnligt i forhold til at maxe (hvis han mente deconditionering og ikke deload), og ikke i forhold til, hvad det ville betyde for en ny cyklus af noget.PÅ Mol har jeg i hvert fald kun stødt på HST, som benytter dekonditionering, og her er ideen vel nærmere, at man skal blive svagere af dekonditioneringen.Edit: med Ugh's rettelse er vi enige. Edited August 10, 2006 by Chris27 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
henke Posted August 11, 2006 Report Share Posted August 11, 2006 Ja man mister vel en del styrke i en dekonditioneringsperiode ellers ved jeg ik, og derfor mister man styrke ja!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.