cj8000 Posted August 20, 2006 Report Share Posted August 20, 2006 Hva synes i om min sammensætning? Fokus vil i disse tre uger ligge på ryg (yates row specielt).PULL Mandag/Torsdag Breathing Squats (20rep)Leg curl (4x12)Bb yates row (Smolov Jr)DL (5*5) (evt. hvis ryggen holder til det)WG Pull-ups (3x10) Db curl (4*10)Calf raise (4*15)PUSH Tirsdag/FredagDb inc. Bench press (4*10)Bench press (4*10)Shoulder press (4*10)Lateral raise (4*10)Cable triceps (4*10)Machined Abs 1 (4*10)Machined Abs 2 (4*10)Programmet køres i 3 uger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 20, 2006 Report Share Posted August 20, 2006 du skal vel køre smolov 4 gange om ugen ikk? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted August 20, 2006 Author Report Share Posted August 20, 2006 (edited) du skal vel køre smolov 4 gange om ugen ikk?Crap sku da rigtig! tror bare jeg venter med at lave program til efter dm - caaaaaaaaaaaaarbs Men som du msn´ede mig sættes den bare til 6 uger i stedet....og så kun smolov 2 gange om ugen (yates) Edited August 20, 2006 by cj8000 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 20, 2006 Report Share Posted August 20, 2006 Crap sku da rigtig! tror bare jeg venter med at lave program til efter dm - caaaaaaaaaaaaarbs Tror jeg også er bedst.- nu har jeg også kun brugt 24 timer på at forklare dig det program Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted August 20, 2006 Report Share Posted August 20, 2006 Tror jeg også er bedst.- nu har jeg også kun brugt 24 timer på at forklare dig det program Hvilket endnu engang bekræfter sammenhængen imellem low-carb diæter og malerhjerne... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted August 20, 2006 Author Report Share Posted August 20, 2006 Hvilket endnu engang bekræfter sammenhængen imellem low-carb diæter og malerhjerne... Men hva synes i om program sammensætningen? Blir så kørt 6 uger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted August 20, 2006 Report Share Posted August 20, 2006 Men hva synes i om program sammensætningen? Blir så kørt 6 uger Umiddelbart ville jeg køre push-dagene før pull-dagene, da jeg ihf kan mærke det i bænkpres, hvis min ryg er træt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted August 20, 2006 Report Share Posted August 20, 2006 Slet ikke i Smolovs "ånd". Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted August 21, 2006 Report Share Posted August 21, 2006 Umiddelbart virker det fuldstændigt tåbeligt, at kører en cyklus som Smolov i Yates row. Jeg tvivler alvorligt på, at du vil kunne holde noget der blot minder om en fornuftig udførelse af øvelsen på de tunge low-rep dage.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 21, 2006 Report Share Posted August 21, 2006 Umiddelbart virker det fuldstændigt tåbeligt, at kører en cyklus som Smolov i Yates row. Jeg tvivler alvorligt på, at du vil kunne holde noget der blot minder om en fornuftig udførelse af øvelsen på de tunge low-rep dage....Jeg har kørt en Smolov i bent over rows. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted August 21, 2006 Report Share Posted August 21, 2006 Jeg har kørt en Smolov i bent over rows.The point being? Du er jo mongol, dit ord er ikke værdt de bytes det fylder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted August 22, 2006 Report Share Posted August 22, 2006 The point being? Du er jo mongol, dit ord er ikke værdt de bytes det fylder. post whore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.