ShotPut2012 Posted January 21, 2007 Author Report Share Posted January 21, 2007 Træning de sidste par dage: I går:Hockey:15 minutterFrivend fra hæng:1x3@100 kg2x3@110 kgFrivend pulls:1x4@120 kgPush pres:4x4@90 kgBent over barbell rows:4x10@60 kgTræning i dag: Crosstrainer:36.00 minutter 2040 kj.Kropsvægt: 99,9 kg - under 100 kg for første gang siden 1999!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted January 23, 2007 Author Report Share Posted January 23, 2007 Så er jeg gået i gang med mit "bliv friskere" program. Træning i går: Sjipning:ca. 500 stk.Squat:1x3@160 kg - m. knæbind og bælte. Spild af tid at lægge knæbind på den vægt! 2x3@160 kg - bælte. Dødløft:3x3@160 kgDet var det hele. Sådan bliver det de næste tre uger. Det gælder om at blive helt frisk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted January 23, 2007 Author Report Share Posted January 23, 2007 Træning i dag: Jog:In and outs 500 meterKuglestød:Et ord: Terrible.Kuglekast:Bagoverkast 7,26 kg: 15,44 meter - ÅrsbedsteFremadkast 7,26 kg: 13,72 meter - ikke godt nokTræk:3x3@85 kgTræk pulls:3x3@100 kgBænkpres:3x3@130 kg2x2@140 kgIncline Dumbell Press:3x4@80 kgPullover:1x8@35 kg2x8@45 kgBicepscurl:3x8@45 kgDet var det hele for i dag. Jeg kan mærke at vægtene stille og roligt bliver lidt lettere igen. Forhåbentligt er de igen rigtigt lette om to-tre uger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted January 24, 2007 Author Report Share Posted January 24, 2007 Træning i dag:Sjipning:250 hopKuglestød:Lidt af hvert. Nok til at beslutte at det er slut...Sprint:3x30 meter stående start: 3,78-3,75-3,72 PR (tidligere fra 2002!!!)Spring:Stående længde: 5x længste 2,82 meter - PR5x3 frøhop: længste 8,32 meter Frivend:3x3@110 kg - letFrivend pulls:3x3@125 kg Nakkestem, siddende:4x6@60 kg Side lat raises:4x12@5 kgMave:3x12@15 kg - mave gulv3x16@15 kg - JB twists3x12@15 kg - JL raises.God træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted January 25, 2007 Author Report Share Posted January 25, 2007 Træning i dag: Jog:600 meterSprint:1x50 meter stigningsløb3x30 meter stående starter: 3,68 PR!!!Spring:7xStående længde: 2,79 meter - okay. Havde også 2,77-2,78 og flere over 2,70 7x3 frøhop: 8,35 to gange. Jump and Reach:u. tilløb: 64 centimeter - PRm. tilløb: 69 centimeterFrontsquat:3x3@130 kg - letStiff legged deadlift:3x6@110 kgDet var alt for i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Larsson Posted January 26, 2007 Report Share Posted January 26, 2007 Træning i dag:Kuglestød:Lidt af hvert. Nok til at beslutte at det er slut...God træning.Hej Thomas hva mener du med slut??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted January 26, 2007 Author Report Share Posted January 26, 2007 Jeg mener hvad jeg skrev. At jeg ikke gider røre ved en kuglestødskugle foreløbig. Regner med at pausen foreløbig bliver på resten af 2007. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
donprehn Posted January 26, 2007 Report Share Posted January 26, 2007 Jeg mener hvad jeg skrev. At jeg ikke gider røre ved en kuglestødskugle foreløbig. Regner med at pausen foreløbig bliver på resten af 2007.Satser du så på styrkeløft istedet i 2007? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted January 26, 2007 Author Report Share Posted January 26, 2007 Som udgangspunkt bliver det ikke styrkeløft jeg satser på til at starte med, da jeg har mistet så meget styrke, at jeg ville hade at stille op og lave resultater, der ligger langt under hvad jeg har lavet. Jeg barsler med en anden sportsgren, men forhåbentligt kan træningen til den gøre at jeg er klar til styrkeløftkonkurrencer til efteråret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted January 26, 2007 Author Report Share Posted January 26, 2007 Træning i dag: Jog:1000 meter - kondition bliver meget vigtig i min kommende sport. Medicinboldkast:6 bagover: 7-6-5 kg6 fremad: 7-6-5 kg6x7 kg opad11x6 kg i loftet - PR11x5 kg i loftetPlyometri:siddende på bænk til opspring på plint: 3x5Træk fra hæng:3x3@80 kgTræk pulls:3x3@100 kgBænkpres:3x3@130 kg2x2@140 kgFlyes:3x6@22 kgFransk pres:3x8@45 kg Bicepscurl:2x10@22 kg - dumbell curls.1x20@35 kg - Underhånd-OverhåndStigningsløb:2x50 meter m. gåpause. God træning. Vægtene bliver lettere og lettere, så det lover godt for når den lette periode er slut. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Larsson Posted January 26, 2007 Report Share Posted January 26, 2007 Som udgangspunkt bliver det ikke styrkeløft jeg satser på til at starte med, da jeg har mistet så meget styrke, at jeg ville hade at stille op og lave resultater, der ligger langt under hvad jeg har lavet. Jeg barsler med en anden sportsgren, men forhåbentligt kan træningen til den gøre at jeg er klar til styrkeløftkonkurrencer til efteråret.Og hvilken sportsgren er det så??? det skulle vel aldrig være diskos??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted January 26, 2007 Author Report Share Posted January 26, 2007 Amerikansk fodbold... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RunningBackPower Posted January 27, 2007 Report Share Posted January 27, 2007 Så har jeg skiftet navn, da målet også er skiftet. Tjek min nye log...<----------------- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.