incognito Posted May 4, 2007 Author Report Share Posted May 4, 2007 (edited) skulle egentlig have squattet og bænkpresset og frivendt idag, men der var lukket både i ik og ifi og jeg magtede ikke at cykle ud til thor med gusen.... så det blev til lidt friluftstræning i bar overkrop i fælledparkens "opvarmningsområde"Dipsmigx15, x15, x15stængerne var 10 cm længere fra hinanden end jeg var vant til og det rev dælme godt i trisserne og pattøjetKropshævningermigx8, x10, x10Pistolsmigx5, x5, x5, x5svært i løbeskoPatenttwistsmigx6, x4, x3noget tilfældigt mavegøgl og lidt spring... blev faktisk helt træt i benern til sidst... Edited May 4, 2007 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted May 4, 2007 Report Share Posted May 4, 2007 Godt du kom afsted. Er hængslerne på toppen? Og skal vi stikke hovederne sammen mandag, jeg er i protpulver withdrawal. Måske træning i 99... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 5, 2007 Author Report Share Posted May 5, 2007 hængslerne? Good as ever. Og ja lad os finde ud af noget med det ko-krudt. Søndag er også ok for mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted May 5, 2007 Report Share Posted May 5, 2007 hængslerne? Good as ever. Og ja lad os finde ud af noget med det ko-krudt. Søndag er også ok for mig. Synes du ikke som ADD-medarbejder, at det er lidt skidt billede at sende? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 5, 2007 Author Report Share Posted May 5, 2007 "6 dage, Sune! 6 dage!!"Træning i Thor med Sir Prise uden squatsko Bænkpres1x5@501x5@701x5@80[email protected]No sweat...Ben bagpå (OL)1x5@501x5@801x3@100 (raket!)1x3@110 (raket?)1x3@120 (raket??)1x5@120 (stadig raket???)1x8@120 (PR+2 reps!, overkommelig?)1x8@130 (PR+3 reps!! ikke all out)1x8@110Fanme lang tid siden der sidst er blevet høstet PR i squatten for mig..... SUPERfedt!Dødløft1x5@1105x5@140BB curl1x12@401x8@501x5@60 (kun lidt cheat )1x8@501x8@40pyrami'e bb krøl. Det' sadenæme BB!og lidt kettebell fnidder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sir Prise Posted May 5, 2007 Report Share Posted May 5, 2007 Ben bagpå (OL)1x5@501x5@801x3@100 (raket!)1x3@110 (raket?)1x3@120 (raket??)1x5@120 (stadig raket???)1x8@120 (PR+2 reps!, overkommelig?)1x8@130 (PR+3 reps!! ikke all out)1x8@110Fanme lang tid siden der sidst er blevet høstet PR i squatten for mig..... SUPERfedt! Sådan!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted May 5, 2007 Report Share Posted May 5, 2007 Hvordan helvede kan du bilde dig ind at tage i thor uden at få fat i mig først? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted May 6, 2007 Report Share Posted May 6, 2007 Lækker PR. Så har Smolov sr. alligevel givet lidt, på trods af afbræk i progressionen og discusprotusioner Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 6, 2007 Author Report Share Posted May 6, 2007 Hvordan helvede kan du bilde dig ind at tage i thor uden at få fat i mig først?jeg havde læst i din log at du var udenbys, men det skal selvfølgelig ikke ske igen, massa Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted May 6, 2007 Report Share Posted May 6, 2007 Beskidt bøjet... ikke dårligt du fik møvet dig igennem smolov alligevel så sveske Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars B Posted May 6, 2007 Report Share Posted May 6, 2007 what Sir PRise said - and then some !! :4thumbup: Godt Gået du gamle og når du har times, Ajerz - kigger på så på "noget" til fiskeren hér??Keep it real - Lars Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted May 6, 2007 Report Share Posted May 6, 2007 jeg havde læst i din log at du var udenbys, men det skal selvfølgelig ikke ske igen, massaSooorrryyy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 7, 2007 Author Report Share Posted May 7, 2007 (edited) Træning i Thor med en masse unge mennesker som brændte godt igennem med Deftones. FedtBænkpres2x5@501x5@70[email protected]easypeasy.. Der er dælme skud i patten for tiden. Jeg tror sgu jeg kommer til at bænke 120 om en måneds tid. Måske 125.Frivend2x5@501x5@701x3@801x3@901x3@1001x1@110 (PR!)Frivend/knickstød5x2/2@80småkawer.. skulle lige prøve lidt opadstød igenRumænsk dødløft1x6@1103x6@140Og så nåede jeg ikke mere... så må jeg prygle trækkestrukturen i morgen og se om benern er blevet klar igen.... Heffe fik desværre et lille smæk i ryggen under sin insane træk session... Edited May 7, 2007 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted May 7, 2007 Report Share Posted May 7, 2007 Det var midlertidig sindssyge og jeg betaler for det nu. Knold Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 8, 2007 Author Report Share Posted May 8, 2007 Træning i Sundby hallen med volley'erne... Blev lidt noget juksBænkpres - Smolov1x5@502x5@701x4@80[email protected]Let squat1x3@701x3@801x3@905x3@100God fart, men var totalt brændt af i ryggenKropshævninger (uhg)1x8@mig1-2-3-4-5-4-3-2-1@migSkulle have haft lavet noget mere, men blev presset ud af nogle håndboldtøser...... Har langt om længe fået lavet en plan med træningen, så må vi se om det fører fremad.. VL er lagt på is indtil videre. Jeg magter ikke det her med at have gustav med til VL træning og desuden er min træk teknik så rådden at jeg skal have intens censur på, hvilket kan tage en del tid i IK99 da coachen er så travl. Det har jeg simpelthen for lange løg til lige for tiden, så nu bulker jeg bare lidt op og få bygget noget styrke og kød i ben og posterior chain og så kigger vi på det om nogen tid igen.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted May 8, 2007 Report Share Posted May 8, 2007 Indrøm det: Du får bat på af tanken om at lave 200/150/250 helt raw i -100 med en fedt% på 5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 11, 2007 Author Report Share Posted May 11, 2007 Indrøm det: Du får bat på af tanken om at lave 200/150/250 helt raw i -100 med en fedt% på 5 selvom det nok ikke er videre sandsynligt, så lyder det da meget godt, ja.......Træning i går i IFI hallenBænkpres1x5@502x5@701x4@85[email protected]første gange bænken har været hård... den blev også strukket ud over for lag tid på grund af et hold piger der trænede....Frivend1x5@501x5@702x5@804x5@852x5@80Knickstød4x3@80easypeasy... ved ikke om jeg beholder dem.. hvis jeg skla lave em skal det være efter bænk, men ved ikke om skuldrene er for trætte på dette tidspunkt... decisions decisionsRumænsk dødløft1x8@1101x8@1303x8@110De 130 var overkommelige, men alligevel lidt for slemme efter frivend, så vægten blev sat ned igenRussian twist5x8@5glimrende træning... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 12, 2007 Author Report Share Posted May 12, 2007 Træning i Thor med Morten og Chris27Bænk2x5@502x5@701x4@801x3@90[email protected] (vist en slags PR for denne vægt)lidt nemmere end i gårFront squat2x5@502x5@802x3@100bleeeeh, det burde bare være lettere. man brude nok satse på lidt front squat for en tid.Back squat2x3@802x3@1004x3@110Det var straks bedre, men stadig ikke godt nok, føles ihvertfald ikke som om jeg kan tage 150...Kropshævninger1x5@mig5x8@migtotalt slukket i lattenBentåge (fonda style)3x8@60helt færdigHavde absolut intet pop i dag... morgentræning sux! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Bond Posted May 12, 2007 Report Share Posted May 12, 2007 Super flot frivend :4thumbup: Håber ryggen har det ok idag Det er da også en meget pæn Frontsquat - men har du kørt tungere tidligere ?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 12, 2007 Author Report Share Posted May 12, 2007 (edited) Super flot frivend :4thumbup: Håber ryggen har det ok idag Det er da også en meget pæn Frontsquat - men har du kørt tungere tidligere ??ryggen står aldrig af :4thumbup: ... Det er vist mit talent... Men nakken er blevet lidt øm, men det er vel sådan cirka også meningen...Jeg fik neglet 8 med 130 i OL squat for en uge siden, så burde 100 da flyve rundt i front squat... Men det er nok prisen ved at specialisere så meget som man gør med smoloven... Gider heller ikke det crack så meget længere...Vil prøve at kigge ud til noget CSA på mandag... så står den på selvsmajer Edited May 12, 2007 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 13, 2007 Author Report Share Posted May 13, 2007 skulle over i ifi hallen for at træne og var inde på laboratoriet for at lave lidt arbejde. Men der var lukket i IFI hallen, så jeg måtte gå med uforrettet sag. Lige pludselig dumpede der en invitation ind til nogle kuglekasteri med guarden som jeg så sprang på... Jeg sgu ikke hvad det skidt hedder, så jeg gider ikke logge det, men det var rimeligt hårdt og fedt nok at få pulsen i vejretDer blev lagt vilde planer om highland games og sørøverleg... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 14, 2007 Author Report Share Posted May 14, 2007 Træning i IFI hallenOL squat2x5@501x5@801x5@100 (godt med tryk på. besluttede mig for at fortsætte opad)1x3@1101x3@1201x3@1301x2@140 (vel en slags PR)0x1@150Den var fanme close og jeg vil tro at jeg kun var et par kridtlussinger fra at eje den... Den kommer indenfor et par uger. Så er jeg på +15 efter smolov. Med lidt held så får jeg også 155.... In the words of Borat: Najz! Yegzhemash!Bænk - Smolov1x5@501x5@701x5@806x6@85Den var hård, hvilket jeg finder lidt spøjst. Skuldrene var lidt mærkede efter i går hvilket måske har kostet lidt drive.Frivend1x5@501x3@701x3@801x3@90havde brugt for meget juice under squatten så stoppede herHV vend og pres2x3@211x3@263x3@312x1@36 (kun højre)Højre er klart stærkere end venstre stadig. Men ok niveau taget i betragtning hvor lang tid siden sidst.Kropshævninger (uhg)1x8@mig5x5@nmig+10Hammer krøl1x6@211x6@261x6@21[email protected]Selvom det var planen jeg skulle på smolov i squat igen, så vægrer jeg mig ved det.. Det er dælme ved at være lidt kedeligt med de der fikserede vægte. Vil gerne have lidt mere afveksling i øvelserne og sårn... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted May 14, 2007 Report Share Posted May 14, 2007 Sweet bøjet champ! Hvorfor skal vi snydes for dine klovnerier i IK? Fedterøv... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted May 14, 2007 Author Report Share Posted May 14, 2007 mine træninger ligger for det meste samtidig med VL i IK og jeg magter ikke rigtigt at mase mig ind dernede. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted May 14, 2007 Report Share Posted May 14, 2007 mine træninger ligger for det meste samtidig med VL i IK og jeg magter ikke rigtigt at mase mig ind dernede.Du kunne da komme samtidig med os andre ved 18-tiden? Der er de ved at være dampet af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.