incognito Posted June 24, 2007 Author Report Share Posted June 24, 2007 så er familien ved at være raske igen så jeg kunne komme ud og træne.. Der var adskillige godtfolk i ik99 blandt andre doktorferie og sirpriseOpvarmningtrækben, trækhivPower squat1x5@502x3@801x3@1101x2@1303x4@140 (det første sæt var PR så det var resten vel også på en måde)Endda med lidt overskuuFrivend1x5@501x5@801x2@100 (for brændt af)2x5@80Rumænsk dødløft1x6@1103x5@140åppaahhhGetup situps1x8@203x0@40 (haha)Cheat curls1x4@65skulle lige prøve hvad doktoren havde gang iHar scoret mig noget mere krea, så jeg kan loade op og smadre min power squat pr helt hjernedødt næste weekend... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted June 24, 2007 Report Share Posted June 24, 2007 Damn nasty. Hvad klarer du med stangen helt oppe på nakken, tror du?Seriøst, det er pissesejt. Det er ikke mange uger siden, du stod og kæmpede med 140-145 kilo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted June 24, 2007 Report Share Posted June 24, 2007 Flot dykket lange laantz! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted June 24, 2007 Report Share Posted June 24, 2007 YEPHA! Evil stuff Dr. Squat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted June 24, 2007 Author Report Share Posted June 24, 2007 sadenæme.. nu bliver det spændende om 20 g kreaaadtatin om dagen og nogen lee tarwelige carbs indtil næste weekend ikke kan skaffe mig 160-170 stykker? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted June 26, 2007 Author Report Share Posted June 26, 2007 haaargh.. så er der dømt tilbagefald... tilbage på tønden...... (gælder desuden også tuja).... hader kradælme baktusser.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted June 26, 2007 Report Share Posted June 26, 2007 Gross... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted June 26, 2007 Report Share Posted June 26, 2007 Nu ved jeg ikke med dig, men kreatin kan altså godt give mig maveproblemer a la dem du beskriver der. Nu prøver jeg i øvrigt ikke at sige, at tuja spiser kreatin... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted June 26, 2007 Author Report Share Posted June 26, 2007 "it was like a fountain of shit, henning. I swear"Nej, det var temmeligt meget hinsides kreatin mave, det her... Og nej tuja spiste heller ikke kreatin :laugh: . Sjovt nok gjorde gusen det samme, altså virkede ovenpå igen i 36 timer og fik så et tilbagefald... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted June 26, 2007 Report Share Posted June 26, 2007 Så er det ikke sikkert, det bliver til det vilde med det maks på lørdag. Men du kan da reppe ud på kropsvægt eller noget andet sjovt Jeg er i hvert fald frisk på en god brænder på lørdag, så der er noget stimulus at løbe på den følgende uges tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted June 26, 2007 Author Report Share Posted June 26, 2007 ahh... det føles nu meget bedre her hen på eftermiddagen... Men jeg har godt nok ikke fået spist så meget som planlagt. Det må jeg kompensere for med tarwelige carbs.Jeg har tænkt mig at maxe no matter what og jeg har tænkt mig at det skal blive brændeeearggh! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 26, 2007 Report Share Posted June 26, 2007 Power squat1x5@502x3@801x3@1101x2@1303x4@140 (det første sæt var PR så det var resten vel også på en måde)Endda med lidt overskuuFlot squattet. Det kører virkelig for tiden må man sige.Jeg er misundelig. Jeg tror aldrig jeg lærer det (eller får) et godt squat. Selv efter nu en del år, og mange "reboots" kan jeg ikke ramme formen. Det føles forkert i knæ, og hofter, og jeg kommer for langt for over.Det er så irriterende, at jeg ikke på samme måde, i squat, som i bænk, og dødløft, kan ramme en bane, hvor det føles rigtigt, hvor det føles godt, hvor jeg føler styrke, og balance. Sucks.Men 3x 4 med 140 i power style, er virkelig i orden. Congrats :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted June 29, 2007 Author Report Share Posted June 29, 2007 træning i går i BB99 med teh BB!!11! crewPower squat2x3@502x3@802x3@1102x1@1401x1@1501x1@160 (PR+10kg, video kommer)0x1@165 (video kommer)Der var fornuftigt skub i benene, så jeg tænkte at jeg lige så godt kunne prøve... der er vel ikke nogen bedre måde at komme sig på efter sygdom end ved at maxe i squat....Villle lige finde niveauet i bænk og military, nu da jeg ikke har lavet dem i over en månedBænk2x5@501x5@801x1@100den føltes alt for tung, så gad ikke mere.. guesstimeret 1RM 110 kiloMilitary1x5@502x2@70De var til gengæld meget bedre... guestimeret 1RM 77-80 kiloKropshævninger2x8@miglige lidt til trækkemusklerne ogsåSå er det tilbage på den gamle vogn igen efter roskilde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted June 29, 2007 Author Report Share Posted June 29, 2007 Flot squattet. Det kører virkelig for tiden må man sige.Jeg er misundelig. Jeg tror aldrig jeg lærer det (eller får) et godt squat. Selv efter nu en del år, og mange "reboots" kan jeg ikke ramme formen. Det føles forkert i knæ, og hofter, og jeg kommer for langt for over.Det er så irriterende, at jeg ikke på samme måde, i squat, som i bænk, og dødløft, kan ramme en bane, hvor det føles rigtigt, hvor det føles godt, hvor jeg føler styrke, og balance. Sucks.Men 3x 4 med 140 i power style, er virkelig i orden. Congrats :4thumbup:tak..nu har jeg jo altså også squattet rigtigt meget i de sidste måneder, så det gode måde være at det trods alt virker, det der træning Når jeg træner nogen som, hvis squat teknik ikke duer bruger jeg næsten altid overhead squat med en formaning om at holde hælene i gulvet til at få den rigtige fleksibilitet og bane ind for det er øvelse med automatisk korrektion (læs: hvis banen ikke duer vælter folk)... Derudover må jeg tilstå at jeg aldrig fik et godt forhold til power squat og at holde hoften bagude i gamle dage... Jeg synes at OL squat føles langt mere intuitivt "rigtigt"... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted June 29, 2007 Author Report Share Posted June 29, 2007 (edited) så er der squat videoved ikke lige hvad der skete der. URL'en er herhttp://www.youtube.com/watch?v=7-YhS7NMX08 Edited June 29, 2007 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted June 29, 2007 Report Share Posted June 29, 2007 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted June 29, 2007 Report Share Posted June 29, 2007 God vægt :4thumbup: For at den embeddede video virker, så skal du kun putte Id'et efter lighedstegnet ind i tag'et - like so.[ youtube ] 7-YhS7NMX08 [ /youtube ]Så sikrer vi at man ikke bare kan losse random links derind Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted June 29, 2007 Report Share Posted June 29, 2007 Tillykke med PR'en! Det så sku rimelig overbevisende ud, mon ikke de 165kg havde været der hvis du var gået på dem først?Jeg tror i hvert tilfælde helt sikkert at de kommer næste gang du maxes! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted June 30, 2007 Author Report Share Posted June 30, 2007 (edited) Der skal nok komme mere på.... det har jo sådan set gået meget godt med træningen, så jeg vil forsøge at duplikere den igen herefter roskilde festival, så får vi se....Dagens træning i ik99 med sune og Bogdanovich. Maven var begyndt at drille igen, så jeg tænkte at den bedste måde at slå det ned var med nogle maxforsøg. Det passer ikke helt, men jeg havde nu besluttet mig for at lave de maxløft inden roskilde og jeg ville ikke lade min dårlige mave stoppe mig længere.....Dødløft2x5@602x3@1002x2@1302x1@1601x1@1801x1@1901x1@200Rigtigt godt smooth, sikkert løft... klart det bedst løft på 200 jeg har lavet, specielt eftersom jeg ikke har trænet systematisk dødløft i snart et år 0x1@210desværre...den var ellers tæt på... af alle ting så missede grebet efter at min ene hånd var blevet fedtet efter at have givet mig selv lidt flade... video kommer.. når jeg får taget det på igen jeg har tabt på min diarrhé, bulket lidt op og loadet noget kreatin, så flyver den rundt, amager halshug :4thumbup: Dips1x10@mig2x5@mig+201x20@mig+20 (PR!)hehe... ikke så meget ballade der Edited June 30, 2007 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted June 30, 2007 Author Report Share Posted June 30, 2007 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 8, 2007 Author Report Share Posted July 8, 2007 så.. hjemme fra roskilde og afsted til ECSS2007 imorgen tidlig.... gahhh gider godt nok ikke rigtigt, men det skal nu nok blive sjovt... Vi skal først til noget nordforsk meeting og så begynder konferencen onsdag, så jeg skal være afsted indtil søndag... lang tid...http://www.jyu.fi/en/congress/ecss07 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 17, 2007 Author Report Share Posted July 17, 2007 (edited) så er jeg back in business.. jeg har været til roskilde festival i en uge og derefter på konference i sports science i finland i en uge (som, hvis man er i tvivl, tilsyneladende også involverer en del druk og sauna).... Ikke lige måden at passe bedst på sin krop, men jeg har da haft det sjovt og fået networket en del, blandt andet med Thue Kworning, skulle nogen vide hvem det er...Jeg trænede en enkelt gang i finland hvor det mest blev til noget squat, som jeg blev hjernedødt øm afDagens træning i IK99 med postenSquat2x5@504x10@80Bentåge2x5@504x10@70Bænkpres4x10@70Rumænsk dødløft4x10@80EZ krøl2x15@35Fransk pres2x15@35Declie crunches2x20@migDet var hårdt..... Tog lidt under en time...Iøvrigt starter løbetræning i morgen.... brrrr Edited July 17, 2007 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 18, 2007 Author Report Share Posted July 18, 2007 blaaah.. fandt lige ud af at jeg har tabt mig 4 kilo henover roskilde og konferencen.... nitten..nå lavede lige lidt gulvtræning herhjemme, mens gusen sov3xbronzecirkel, 8:45slut puls 186, efter 2 min 132fuck det er hårdt... jeg brugte det en del tidligere hvor jeg vist nåede ned på 6:noget... tror sgu jeg vil til at have en fast ugentlig session eller to med dette Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 18, 2007 Report Share Posted July 18, 2007 Iøvrigt starter løbetræning i morgen.... brrrrHvad er nu det for noget, Kaptajn Troede at du bare ville være stor og beskidt. Det bliver man æt æ løb kan jeg fortælle dig Ellers fee' nok at drikke Gammel Danske med dig. Lee' Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 19, 2007 Author Report Share Posted July 19, 2007 ja lige over da... hva' tænder du på?Var nede og brænde i ik99Military press2x5@404x10@50det' dælme mange reps i militaryKropshævninger (uhg)4x10@migFront squat1x10@703x10@80wåpwåpwåp.. liiiight weight, men høj puls.. blev supersættet med lidt dødløft fra knæDødløft fra knæ1x10@1102x10@1401x20@140Det skulle have været fra lige under knæet, men stangen var bøjet, så den startede lige et par cm højere oppe... så kunne jeg bare tage lidt flere i det sidste sæt for at kompensereHammer curl[email protected]Siddende DB tri extensions[email protected]den BE'!håber på at nå løbeturen i aften... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.