Sputnik Posted August 17, 2006 Author Report Share Posted August 17, 2006 17/8 06: LøbLøb med Sine.Dagens træning:Gang 2 minLøb 7 minGang 2 minLøb 6 minGang 1 minFin tur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted August 17, 2006 Report Share Posted August 17, 2006 Hey Sputnik. Det kan man da kalde kontinuerlig og struktureret træning! Jeg tror det er vejen frem med programmet fra dourun.dk er godt, som en langsom opbygning af konditionstræningen. Hvad siger skinnebenene til programmet?Hessel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted August 18, 2006 Author Report Share Posted August 18, 2006 Hey Sputnik. Det kan man da kalde kontinuerlig og struktureret træning! Jeg tror det er vejen frem med programmet fra dourun.dk er godt, som en langsom opbygning af konditionstræningen. Hvad siger skinnebenene til programmet?Hessel Hey Hessel,Godt at se dig i loggen igen. Foreløbig har der overhovedet ingen problemer været med skinnebenene, så jeg tror også, at det er en god fremgangsmåde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted August 19, 2006 Author Report Share Posted August 19, 2006 19/8 06: LøbLøb med Sine.Dagens træning:Gang 2 minLøb 12 minGang 5 minFin tur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted August 20, 2006 Author Report Share Posted August 20, 2006 (edited) 20/8 06: StyrketræningStyrketræning med Sine og Arne. Incline db bænkpres2x15x16kgDb row2x15x18kgPullover1x15x20kgBenpres (étbens)1x15x40kg (hov fejl)1x15x50kgLægpres (étbens)1x15x30kgPulldown1x15x45kgRumænsk dødløft2x15x47,5kgUpright db row1x15x7kgHammercurl1x15x7kgMave1x15x35kg Edited August 22, 2006 by Sputnik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted August 22, 2006 Author Report Share Posted August 22, 2006 22/8 06: StyrketræningStyrketræning med Sine og Arne. Incline db bænkpres2x15x16kgDb row2x15x18kgPullover1x15x20kgBenpres (étbens)2x15x50kgLægpres (étbens)1x15x30kgPulldown1x15x45kgRumænsk dødløft2x15x47,5kgUpright db row1x15x7kgHammercurl1x15x7kgMave1x15x35kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted August 24, 2006 Author Report Share Posted August 24, 2006 24/8 06: LøbLøb med Sine.Dagens træning:Gang 2 minLøb 7 minGang 2 minLøb 6 minGang 1 minFin tur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted August 27, 2006 Author Report Share Posted August 27, 2006 26/8 06: StyrketræningStyrketræning med Sine. Incline db bænkpres2x15x18kgDb row2x15x20kgPullover1x15x22kgBenpres (étbens)2x15x60kgLægpres (étbens)1x15x40kgPulldown1x15x50kgRumænsk dødløft2x15x50kgUpright db row1x15x8kgHammercurl1x15x8kgMave1x15x40kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted August 30, 2006 Author Report Share Posted August 30, 2006 29/8 06: DHL-stafettenI går løb jeg DHL-stafetten i Fælledparken. Jeg løb sidste tur for vores hold og startede lidt før klokken 20. Jeg fik ikke taget tid, men udfra den samlede tid og de andres tider har jeg sjusset mig frem til en tid på ca. 25 minutter for de 5 km. Det er jeg godt tilfreds med, især under de forhold, der var i Fælledparken i går. Løbebanen havde under store dele af ruten samme karakter som festivalpladsen under Roskilde Festivalen på grund af den megen regn. Men da man først kom ud i det, var det sgu meget sjovt. Alt i alt en rigtig sjov oplevelse, det bliver ikke sidste gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted September 5, 2006 Author Report Share Posted September 5, 2006 5/9 06: LøbLøb med Sine.Dagens træning:Gang 2 minLøb 5 minGang 2 minLøb 5 minGang 1 minFin tur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted September 6, 2006 Author Report Share Posted September 6, 2006 6/9 06: StyrketræningStyrketræning med Sine. Incline db bænkpres2x15x18kgDb row2x15x20kgPullover1x15x22kgBenpres (étbens)2x15x60kgLægpres (étbens)1x15x40kgPulldown1x15x50kgRumænsk dødløft2x15x50kgUpright db row1x15x8kgHammercurl1x15x8kgMave1x15x40kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted September 10, 2006 Author Report Share Posted September 10, 2006 10/9 06: StyrketræningStyrketræning. Incline db bænkpres2x10x20kgDb row2x10x22kgPullover1x10x24kgBenpres (étbens)2x10x70kgLægpres (étbens)1x10x50kgPulldown1x10x55kgRumænsk dødløft2x10x52,5kgUpright db row1x10x9kgHammercurl1x10x9kgMave1x10x45kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted September 12, 2006 Author Report Share Posted September 12, 2006 12/9 06: StyrketræningStyrketræning med Arne. Incline db bænkpres2x10x20kgDb row2x10x22kgPullover1x10x24kgBenpres (étbens)2x10x70kgLægpres (étbens)1x10x50kgPulldown1x10x55kgRumænsk dødløft2x10x52,5kgUpright db row1x10x9kgHammercurl1x10x9kgMave1x10x45kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted September 26, 2006 Author Report Share Posted September 26, 2006 26/9 06: StyrketræningStyrketræning med Arne og Sine. Incline db bænkpres1x12x18kgDb row1x12x20kgPullover1x12x22kgBenpres (étbens)1x12x60kgLægpres (étbens)1x12x40kgPulldown1x12x50kgRumænsk dødløft1x12x50kgUpright db row1x12x9kgHammercurl1x12x8kgMave1x12x40kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted October 1, 2006 Author Report Share Posted October 1, 2006 1/10 06: StyrketræningIncline db bænkpres2x10x20kgDb row2x10x22kgPullover1x10x24kgBenpres (étbens)2x10x70kgLægpres (étbens)1x10x50kgPulldown1x10x55kgRumænsk dødløft2x10x55kgUpright db row1x10x10kgHammercurl1x10x9kgMave1x10x45kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted October 9, 2006 Author Report Share Posted October 9, 2006 9/10 06: StyrketræningStyrketræning med Sine og Arne.Incline db bænkpres2x10x20kgDb row2x10x22kgPullover1x10x24kgBenpres (étbens)2x10x70kgLægpres (étbens)1x10x50kgPulldown1x10x55kgRumænsk dødløft2x10x55kgUpright db row1x10x9kgHammercurl1x10x8kgMave1x10x45kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted January 3, 2010 Author Report Share Posted January 3, 2010 31/12 09: Løb½-marathon på Amager på 2:17:30. Superhyggelig tur i stor gruppe med fartholder. 4 kagepauser og ingen problemer fra skinnebenene. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted March 10, 2013 Author Report Share Posted March 10, 2013 (edited) 10/3 13: Løb3,18 km på 17 minutter (5:21 pr km). Årets første løbetur. Edited March 28, 2013 by Sputnik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted March 28, 2013 Author Report Share Posted March 28, 2013 Siden sidst:Et par gange styrketræning med håndvægte og fodbold i 10 cms sne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted March 28, 2013 Author Report Share Posted March 28, 2013 28/3 13: Løb3,18 km på 16:23 (5:09 pr km). Årets anden løbetur. Årets hurtigste tur: 3,18 km @ 5:09Årets længste tur: 3,18 km @ 5:09 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted March 30, 2013 Author Report Share Posted March 30, 2013 (edited) 29/3 13: Lidt styrketræning med håndvægte30/3 13: Løb3,18 km på 15:49 (4:58 pr km). Årets tredje løbetur. Årets hurtigste tur: 3,18 km @ 4:58Årets længste tur: 3,18 km @ 4:58 Edited April 6, 2013 by Sputnik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted April 6, 2013 Author Report Share Posted April 6, 2013 6/4 13: Løb3,18 km på 15:33 (4:53 pr km). Årets fjerde løbetur. Årets hurtigste tur: 3,18 km @ 4:53Årets længste tur: 3,18 km @ 4:53 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted April 8, 2013 Author Report Share Posted April 8, 2013 7/4 13: Styrketræning2x10x40kg squat2x10x40kg bænk2x10x30kg row6 dips2x8x60kg dødløft5 pullups10x13kg upright row10x10kg shrugs10x8kg db curls10x12kg overhead triceps ext10x14kg db pullover15 mavebøjninger15 rygstrækninger20x2kg saxon bends Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted April 10, 2013 Author Report Share Posted April 10, 2013 8/4 13: Fodbold1 times indendørs fodbold Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sputnik Posted April 12, 2013 Author Report Share Posted April 12, 2013 11/4 13: Fodbold1 times indendørs fodbold Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.