Hatfield vs gillingham

[Bash]

Topic siger egentlig sig selv.

Er der nogen der har haft gode/dårlige erfaringer med ovenstående, meget gerne sat op imod hinanden Cool

Jeg snakker bænk cyklussen.

Skader, styrkeøgelse, særlige forbehold og generelle erfaringer modtages med kyshånd :)

Begge programmer findes her: http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=3740

[naked]

Jeg har aldrig kørt Gillinghams cyklus, men jeg har kørt Hatfield et par gange. Jeg har kørt cyklusen i både squat, dødløft og bænkpres, og jeg har generelt haft gode erfaringer.

Jeg har dog et godt råd ifb. med Hatfield: Sæt dit estimerede max efter, hvad du altid kan tage. For mit eget vedkommende satte jeg mit max 5 kg under mit estimerede, simpelthen for at være sikker på at gennemføre. Første gang jeg kørte Hatfield gjorde jeg den fejl at sætte mit max for højt, og det resulterede i fail omkring uge 5, hvor man kører 5x6.

[Francis]

Skader modtages med kyshånd :)

Havde jeg haft nogen, fik du dem med glæde..

Mht programmerne tør jeg ikke tigtigt sige noget, da jeg ikke har kørt nogen af dem..

[Bruno J]

Jeg har kørt Hatfields Cycle nogen gange, og er enig med naked i, at man ikke skal tage procenterne alvorligt. At lave 3 x 2 med 100% af sin PR i uge otte er det vist kun Fred Hatfield, som kan gøre. Jeg trækker konsekvent 5%-point fra alle procenterne i hans cyklus, og så fungerer det fint.

Dog skal man passe på med at køre den for mange gange i træk. Den er meget hård, og på et tidspunkt siger kroppen stop og kræver en pause.

[ptpoul]

Det sjove er jo at han anbefaler at man øger max undervejs i cyklussen efterhånden som man bliver stærkere.

Det er hele problemet med at lytte til genetiske superfreaks når det handler om træning

hvordan fungerede den relativt infrekvente træning pr løft?

Fik i også god hypertrofi?

[naked]

Det sjove er jo at han anbefaler at man øger max undervejs i cyklussen efterhånden som man bliver stærkere.

Det er hele problemet med at lytte til genetiske superfreaks når det handler om træning

hvordan fungerede den relativt infrekvente træning pr løft?

Fik i også god hypertrofi?

Tror ikke der var den store hypertrofi for mit vedkommende. Men heller ikke noget jeg lagde mærke til, da jeg træner rent styrkerelateret og derfor ikke har så stor fokus på, hvad mine kropsdele måler. Det skal dog også siges, at jeg aldrig har kørt to cykluser i træk, hvorfor det er lidt sværere at bedømme hypertrofi. Men man kan vel skabe bedre hypertrofi gennem udformningen af hjælpeøvelserne?

Edited November 2, 2006 by naked

[Bruno J]

Det sjove er jo at han anbefaler at man øger max undervejs i cyklussen efterhånden som man bliver stærkere.

Det er hele problemet med at lytte til genetiske superfreaks når det handler om træning

hvordan fungerede den relativt infrekvente træning pr løft?

Fik i også god hypertrofi?

Min vurdering er også, at der ikke var den store gevinst m.h.t. hypertrofi. Og det ville vel egentlig også være overraskende, eftersom Hatfields 80 dages cyklus er designet som opbygning til et stævne og ikke som grundtræning. Bortset fra de sidste par fem sæts uger er volumen i HC begrænset, så man skal ikke vælge den for at blive større. Så vil en klassisk 5 x 5 i den samme periode give langt mere.

[ThomasNA]

Det sjove er jo at han anbefaler at man øger max undervejs i cyklussen efterhånden som man bliver stærkere.

Det er hele problemet med at lytte til genetiske superfreaks når det handler om træning

hvordan fungerede den relativt infrekvente træning pr løft?

Fik i også god hypertrofi?

Jeg synes ikke jeg voksede da jeg kørte hans 5x2 op til 5x5 og startede forfra. Nåede igennem det 3 gange i militæret (med 25 armstrækkere hver dag) og gik fra 5x2 med 85kg til 5x5 med 95kg.

Edited November 3, 2006 by ThomasNA

[Bash]

Andre bud?