2ethadon Posted August 27, 2009 Report Share Posted August 27, 2009 Du burde tabe dig... jeg løber dagligt 5 km., om søndagen 10 km. Styrketræner, udover cardio, tungt 5 dage om ugen. Spiser ca. 1800 kcal. dagligt og taber mig løbende, samtidig med jeg holder på det meste muskelmasse. Spiser kun proteiner i løbet af dagen, hvor jeg så æder et aftensmåltid på 1500 kcal. Har levet sådan den sidste måned og min BF% er nede på 7, hvor den var på 9 inden jeg startede min "kur". Stiller op til amatør fitness konkurrence næste år, så jeg er ved at se hvad der skal til for at komme ned på 4-5 BF%.Så fortsæt med dit "projekt" og sker der intet, sæt dit kalorieindtag ned... er dit vægttab i forbindelse med konkurrence??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wopper Posted August 27, 2009 Report Share Posted August 27, 2009 Du burde tabe dig... jeg løber dagligt 5 km., om søndagen 10 km. Styrketræner, udover cardio, tungt 5 dage om ugen. Spiser ca. 1800 kcal. dagligt og taber mig løbende, samtidig med jeg holder på det meste muskelmasse. Spiser kun proteiner i løbet af dagen, hvor jeg så æder et aftensmåltid på 1500 kcal. Har levet sådan den sidste måned og min BF% er nede på 7, hvor den var på 9 inden jeg startede min "kur". Stiller op til amatør fitness konkurrence næste år, så jeg er ved at se hvad der skal til for at komme ned på 4-5 BF%.Så fortsæt med dit "projekt" og sker der intet, sæt dit kalorieindtag ned... er dit vægttab i forbindelse med konkurrence???Sjovt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mellie Posted August 27, 2009 Report Share Posted August 27, 2009 Du burde tabe dig... jeg løber dagligt 5 km., om søndagen 10 km. Styrketræner, udover cardio, tungt 5 dage om ugen. Spiser ca. 1800 kcal. dagligt og taber mig løbende, samtidig med jeg holder på det meste muskelmasse. Spiser kun proteiner i løbet af dagen, hvor jeg så æder et aftensmåltid på 1500 kcal. Har levet sådan den sidste måned og min BF% er nede på 7, hvor den var på 9 inden jeg startede min "kur". Stiller op til amatør fitness konkurrence næste år, så jeg er ved at se hvad der skal til for at komme ned på 4-5 BF%.Så fortsæt med dit "projekt" og sker der intet, sæt dit kalorieindtag ned... er dit vægttab i forbindelse med konkurrence???Altså jeg vil gerne tabe mig, og samtidigt komme i bedre form..derfor startede jeg til boksning, fordi de er hårde og meget præcise..- jeg fik et lille ædeflip idag over peanuts .. men igen.. ,,vi lever vel kun en gang" ..- men min kost vil fremover blive noget rugbrød til morgenmad og til frokost.. og så bare en mindre potion af den aftensmad min mor laver...- og mellemmåltid kan være et æble eller en yoghurt.. jeg ved bare ikke hvor sundt det er? - jeg vil jo helst tabe mig på en sund måde..- desuden er jeg begyndt at løbe lidt engang imellem men min kondi er ikke den bedste.. efter ca. 4,5 km var jeg virkelig DØD! :D ..men det er mest løb jeg virkelig er dårlig til.. styrketræning klarer jeg mere eller mindre fint...- jeg vil bare gerne have tips til hvordan jeg kan slanke mig på en sund og ,,unbreakable" måde.. men sådan så det stadig er muligt at indtage lidt usundt en gang imellem.. (til de andre har jeg bare at sige: det her er ikke engang TÆT på en spiseforstyrrelse :D ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wopper Posted August 28, 2009 Report Share Posted August 28, 2009 Altså jeg vil gerne tabe mig, og samtidigt komme i bedre form..derfor startede jeg til boksning, fordi de er hårde og meget præcise..- jeg fik et lille ædeflip idag over peanuts .. men igen.. ,,vi lever vel kun en gang" ..- men min kost vil fremover blive noget rugbrød til morgenmad og til frokost.. og så bare en mindre potion af den aftensmad min mor laver...- og mellemmåltid kan være et æble eller en yoghurt.. jeg ved bare ikke hvor sundt det er? - jeg vil jo helst tabe mig på en sund måde..- desuden er jeg begyndt at løbe lidt engang imellem men min kondi er ikke den bedste.. efter ca. 4,5 km var jeg virkelig DØD! :D ..men det er mest løb jeg virkelig er dårlig til.. styrketræning klarer jeg mere eller mindre fint...- jeg vil bare gerne have tips til hvordan jeg kan slanke mig på en sund og ,,unbreakable" måde.. men sådan så det stadig er muligt at indtage lidt usundt en gang imellem.. (til de andre har jeg bare at sige: det her er ikke engang TÆT på en spiseforstyrrelse :D )Hvor høj er du? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
2ethadon Posted August 28, 2009 Report Share Posted August 28, 2009 Sjovt..Hvilket...? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mellie Posted August 28, 2009 Report Share Posted August 28, 2009 Hvor høj er du? ca. 1.60 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wopper Posted August 28, 2009 Report Share Posted August 28, 2009 Hvilket...?For det første taler du ud fra egne erfaringer, der er helt ude i skoven (1800 kcal./dag som yderst aktiv - og så indtager du 1500 af dem i ét måltid) og mangler al videnskabelig belæg. For det andet, så anbefaler du en aktiv pige, der ligger i bunden af normalvægt ifølge BMI at indtage mindre end 850 kcal., hvis hun ikke taber sig nu - hvilket også er helt ude i skoven.Mellie: Prøv at læse nogle artikler her, på www.bodybuilding.dk og suppler med nogle forumtråde. Der er hundrede af den her slags tråde hver måned og de handler alle sammen om det samme - hvordan man taber sig/kommer i bedre form. Du er inde på det rigtige spor. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mellie Posted August 28, 2009 Report Share Posted August 28, 2009 For det første taler du ud fra egne erfaringer, der er helt ude i skoven (1800 kcal./dag som yderst aktiv - og så indtager du 1500 af dem i ét måltid) og mangler al videnskabelig belæg. For det andet, så anbefaler du en aktiv pige, der ligger i bunden af normalvægt ifølge BMI at indtage mindre end 850 kcal., hvis hun ikke taber sig nu - hvilket også er helt ude i skoven.Mellie: Prøv at læse nogle artikler her, på www.bodybuilding.dk og suppler med nogle forumtråde. Der er hundrede af den her slags tråde hver måned og de handler alle sammen om det samme - hvordan man taber sig/kommer i bedre form. Du er inde på det rigtige spor.Tusind tak.- Altså jeg er jo ikke ude på at blive en pind med to stænger som ben..jeg vil jo gerne beholde lidt sug på kroppen...men hvis jeg bare ligger på de 50 kilo så bliver jeg tilfreds. - jeg har baresvært ved at BLIVE på 50 HVIS jeg overhovedet kommer derned da jeg har nogle usunde tanker som Gifter og chokolade :D ..- men jeg prøver.. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
2ethadon Posted August 28, 2009 Report Share Posted August 28, 2009 For det første taler du ud fra egne erfaringer, der er helt ude i skoven (1800 kcal./dag som yderst aktiv - og så indtager du 1500 af dem i ét måltid) og mangler al videnskabelig belæg. For det andet, så anbefaler du en aktiv pige, der ligger i bunden af normalvægt ifølge BMI at indtage mindre end 850 kcal., hvis hun ikke taber sig nu - hvilket også er helt ude i skoven.Videnskabeligt belæg for hvad? At jeg taber fedtmasse, behøver jeg ikke noget videnskabeligt bevis på :o) hvis du vil have ekstrem lav BF% må du tage ekstreme metoder i brug, færdig...! Skal din BF ned på konkurrenceniveau (3-4%) SKAL du være i et ordentligt kalorieunderskud og denne metode jeg bruger fungerer fint og jeg mister minimal muskelmasse. Pro bodybuildere med et dagligt ligevægtsindtag på 3-4000 kcal går ned på 1000 kcal, daglig diæter op til konkurrencer, samtidig med de tørster sig selv for at drive vand ud af kroppen.Bassemand, du går måske ikke så meget op i BF% eller ripped look men det er vi andre der gør. Har du ikke selv prøvet at komme så langt ned i BF%, så aner du givetvis ikke hvad der skal til. Men bulk du bare videre, så cutter jeg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
2ethadon Posted August 28, 2009 Report Share Posted August 28, 2009 Tusind tak.- Altså jeg er jo ikke ude på at blive en pind med to stænger som ben..jeg vil jo gerne beholde lidt sug på kroppen...men hvis jeg bare ligger på de 50 kilo så bliver jeg tilfreds. - jeg har baresvært ved at BLIVE på 50 HVIS jeg overhovedet kommer derned da jeg har nogle usunde tanker som Gifter og chokolade :D ..- men jeg prøver.. :)Husk på, når du når ned på de 50 kg er det altså meget få kalorier din krop skal bruge for, at holde sig på den vægt! Dvs. at det ikke er mange stykker Marabou, der ødelægger din diæt og dermed en konstant vægt på 50 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mellie Posted August 29, 2009 Report Share Posted August 29, 2009 Husk på, når du når ned på de 50 kg er det altså meget få kalorier din krop skal bruge for, at holde sig på den vægt! Dvs. at det ikke er mange stykker Marabou, der ødelægger din diæt og dermed en konstant vægt på 50 kg. okay. tak.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted August 29, 2009 Report Share Posted August 29, 2009 2etahodon din egen tilgang til det er imod alt velfunderet viden. kan godt være det virker for dig - men smart eller klogt er det ikke. Dit råd til Mellie blev anmeldt til mig som moderator - det kan jeg godt forstå - men du træder ikke ved siden nogen boardregel - så jeg kan ikke gøre så meget der. Mellie - du spiser for lidt - hvis du regner rigtigt - du er ude i noget der hverken er optimalt eller sundt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mellie Posted August 29, 2009 Report Share Posted August 29, 2009 2etahodon din egen tilgang til det er imod alt velfunderet viden. kan godt være det virker for dig - men smart eller klogt er det ikke. Dit råd til Mellie blev anmeldt til mig som moderator - det kan jeg godt forstå - men du træder ikke ved siden nogen boardregel - så jeg kan ikke gøre så meget der. Mellie - du spiser for lidt - hvis du regner rigtigt - du er ude i noget der hverken er optimalt eller sundt.nej jeg tror da nok jeg spiser rigeligt nu i hvertfald.. men jeg kan godt gå med til at jeg spiste for lidt før... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wopper Posted August 29, 2009 Report Share Posted August 29, 2009 Videnskabeligt belæg for hvad? At jeg taber fedtmasse, behøver jeg ikke noget videnskabeligt bevis på :o) hvis du vil have ekstrem lav BF% må du tage ekstreme metoder i brug, færdig...! Skal din BF ned på konkurrenceniveau (3-4%) SKAL du være i et ordentligt kalorieunderskud og denne metode jeg bruger fungerer fint og jeg mister minimal muskelmasse. Pro bodybuildere med et dagligt ligevægtsindtag på 3-4000 kcal går ned på 1000 kcal, daglig diæter op til konkurrencer, samtidig med de tørster sig selv for at drive vand ud af kroppen.Bassemand, du går måske ikke så meget op i BF% eller ripped look men det er vi andre der gør. Har du ikke selv prøvet at komme så langt ned i BF%, så aner du givetvis ikke hvad der skal til. Men bulk du bare videre, så cutter jeg Lol. Jo, jeg går op i BF%. Den ligger under 8.Du kommer aldrig ned på 3-4% ved at gå 75% under ligevægtsindtag - du vil helt sikkert miste lige så meget muskelmasse som fedt - hvilket vil sende fedtprocenten opad igen. Det approach kan sikkert fungere fint, når ens BF% er 10+, men det giver ingen mening at gå så meget under, når man ligger helt nede omkring 6%. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
2ethadon Posted August 31, 2009 Report Share Posted August 31, 2009 Lol. Jo, jeg går op i BF%. Den ligger under 8.Du kommer aldrig ned på 3-4% ved at gå 75% under ligevægtsindtag - du vil helt sikkert miste lige så meget muskelmasse som fedt - hvilket vil sende fedtprocenten opad igen. Det approach kan sikkert fungere fint, når ens BF% er 10+, men det giver ingen mening at gå så meget under, når man ligger helt nede omkring 6%.Jeg fik målt min BF% for 1 måned siden, da jeg havde været på diæt i 5 uger. Havde mistet minimalt muskemasse sammenlignet med forrige måling. I samme periode var min BF% gået fra 9,7 til 7,8. Fik også målt BF% med tang og tallene stemte overens. Ny måling om en uges tid - og jeg kan se i spejlet at jeg har tabt mig - hvor meget der er muskler skal jeg ikke kunne sige, men styrkemæssigt er jeg på næsten samme niveau som før diæt. Hvad der virker på mig, er måske ekstremt for Jer andre... det er måske ikke sikkert for almindelige motionister eller fitness udøvere - men folk har jo heldigvis selv et valg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.