Lasse T Posted November 6, 2006 Report Share Posted November 6, 2006 Hva gør I?Jeg kører selv krydsgreb på de tunge og dobbeltoverhånd.. Men er begyndt at tænke noget over om jeg gør min ryg usymmetrisk ved krydsgreb, da jeg ikk skifter grebet.. -altså ingen ændring på hvilken der er over- og underhånd!Ved dobelt ovehånd er mit greb ikk til mere en 5reps ca med 150.. det ku jo ordnes med straps, til grebet er bedre, hvis det er helt galt...Tænker jeg for meget over det, eller er der noget om det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 6, 2006 Report Share Posted November 6, 2006 Hva gør I?Jeg kører selv krydsgreb på de tunge og dobbeltoverhånd.. Men er begyndt at tænke noget over om jeg gør min ryg usymmetrisk ved krydsgreb, da jeg ikk skifter grebet.. -altså ingen ændring på hvilken der er over- og underhånd!Ved dobelt ovehånd er mit greb ikk til mere en 5reps ca med 150.. det ku jo ordnes med straps, til grebet er bedre, hvis det er helt galt...Tænker jeg for meget over det, eller er der noget om det? Jeg trækker altid dobbelt overhåndsgreb indtil grebet ikke kan være med mere, hvorefter jeg skifter til krydsgreb. Jeg forsøger at huske mig selv på at skifte greb, men er stærkest med højre overhånd/venstre underhånd. (så jeg er ikke altid god nok til at huske det )Flere gamle SL'ere og VL'ere har sagt til mig, at det ikke er smart at træne for meget med krydsgreb (med mindre man træner til stævne/max) pga. man løfter lidt skævt - hvilket åbenbart har givet nogle skader i længden.Om det holder 100% ved jeg ikke, men jeg giver alligevel lidt for empiri fra gamle atleter, så jeg tror i hvert fald ikke, det kan skade! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheCzech Posted November 6, 2006 Report Share Posted November 6, 2006 Jeg kører for tiden altid med dobbelt overhåndsgreb. Jeg kører ikke helt op til mine max løft for tiden, men er dog "kun" ca. 15kg fra, og har på trods af det endnu ingen problemer, med at holde fast med dobbelt overhånd.Da jeg kørte mixed-grip, udviklede jeg også en tendens til at trække skævt, og løfte for meget i stangen med armene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kineser Posted November 7, 2006 Report Share Posted November 7, 2006 Normalt op til 120kg. Mixed grip, ved mere end det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blitz Posted November 7, 2006 Report Share Posted November 7, 2006 en er begyndt at tænke noget over om jeg gør min ryg usymmetrisk ved krydsgreb, da jeg ikk skifter grebet.. -altså ingen ændring på hvilken der er over- og underhånd!Det har været oppe engang før og dem der havde trænet dødløft i et godt stykke tid, havde nu ikke problemer med symmetrien på ryggen på grund af mixet greb. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted November 7, 2006 Report Share Posted November 7, 2006 (edited) Brug straps når grebet bliver en hindring eller varier dit mixed grip. Du stiller jo ikke op til styrkeløft-stævner alligevel, og så synes jeg det "rene" træk i ryggen uden mixed greb er at foretrække. Mixed giver et skævt træk i ryggen (omend i begrænset omfang), og derfor kan det også føre til problemer med symmetri (hvis man bekymrer sig om den slags) men kan også have øget skadespotentiale.Og så længe man bruger dobbelt overhåndsgreb så længe man kan det, så skal grebsstyrken nok stige stødt også.5 reps med 150 i dobbelt overhånd er sgu osse pænt godt. Edited November 7, 2006 by klausjensen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse T Posted November 7, 2006 Author Report Share Posted November 7, 2006 Brug straps når grebet bliver en hindring eller varier dit mixed grip. Du stiller jo ikke op til styrkeløft-stævner alligevel, og så synes jeg det "rene" træk i ryggen uden mixed greb er at foretrække. Mixed giver et skævt træk i ryggen (omend i begrænset omfang), og derfor kan det også føre til problemer med symmetri (hvis man bekymrer sig om den slags) men kan også have øget skadespotentiale.Og så længe man bruger dobbelt overhåndsgreb så længe man kan det, så skal grebsstyrken nok stige stødt også.5 reps med 150 i dobbelt overhånd er sgu osse pænt godt. Spanx.. men når man så kan køre 5 reps med 180 med kryds, vil man jo gerne derop ad jo.. hehe..Til alle andre, mange tak... vil køre dobbelt overhånd nu så og evt supplere med straps.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted November 7, 2006 Report Share Posted November 7, 2006 Spanx.. men når man så kan køre 5 reps med 180 med kryds, vil man jo gerne derop ad jo.. hehe..På med straps! Bare du lover ikke at løfte lige så grimt som T, så går det nok alt sammen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted November 7, 2006 Report Share Posted November 7, 2006 Bare du lover ikke at løfte lige så grimt som T, så går det nok alt sammen... Det er ikke fysisk muligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Build-it-up Posted November 10, 2006 Report Share Posted November 10, 2006 hvordan ser de forskellige greb ud :Sog hvordan er det meningen man skal have det i ryggen efter?nogle gange føles det som små elastikker der springer i 2-3 sek. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumpekongen Posted November 13, 2006 Report Share Posted November 13, 2006 Tænkte at jeg lige kunne fyrre et spørgsmål ind her.Dødløft med curl stang er det eneste jeg har mulighed for.. Har kørt det i et stykke tid og synes det fungere fint.. Vil bare lige høre hvad i andre siger til detHar lige vedhæftet en lille film, som kan ses i quicktimeHmm kan jeg så ikke:FØLGENDE FEJL OPSTODUpload failed. You are not permitted to upload a file with that file extension. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blitz Posted November 13, 2006 Report Share Posted November 13, 2006 hvordan ser de forskellige greb ud :Sog hvordan er det meningen man skal have det i ryggen efter?nogle gange føles det som små elastikker der springer i 2-3 sek.DEt siger sig selv:Mixet/Krydsgreb = 1 overhånd og 1 underhåndDobbel Overhånd(som vi snakker om i debatten)= 2xoverhåndEr du sikker på at du laver øvelsen korrekt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blitz Posted November 13, 2006 Report Share Posted November 13, 2006 Tænkte at jeg lige kunne fyrre et spørgsmål ind her.Dødløft med curl stang er det eneste jeg har mulighed for.. Har kørt det i et stykke tid og synes det fungere fint.. Vil bare lige høre hvad i andre siger til detHar lige vedhæftet en lille film, som kan ses i quicktimeHmm kan jeg så ikke:FØLGENDE FEJL OPSTODUpload failed. You are not permitted to upload a file with that file extension.Træner du da hjemme, siden du kun kan lave død med en curlbar?For hvis det er det eneste du har mulighed for, så er det jo bedre end ingenting. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumpekongen Posted November 13, 2006 Report Share Posted November 13, 2006 Træner du da hjemme, siden du kun kan lave død med en curlbar?For hvis det er det eneste du har mulighed for, så er det jo bedre end ingenting.Nej træner i et lille center og vi har kun smith stativ og curl stang og så håndvægte...Jeg føler ikke det er umuligt, vil bare gerne lige høre om i synes det er for dumt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mehateme Posted November 13, 2006 Report Share Posted November 13, 2006 Nej træner i et lille center og vi har kun smith stativ og curl stang og så håndvægte...Jeg føler ikke det er umuligt, vil bare gerne lige høre om i synes det er for dumtEt center uden BP Må være lille. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumpekongen Posted November 13, 2006 Report Share Posted November 13, 2006 Et center uden BP Må være lille.Tro mig.. Det er det.. Grunden til jeg stadigvæk går der, er at de er igang med at få bygget ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kineser Posted November 14, 2006 Report Share Posted November 14, 2006 Curls er også det vigtigste. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.