madiedk Posted November 30, 2006 Report Share Posted November 30, 2006 Jeg har styrketrænet i mange år, i mange forskellige centre, jeg har aldrig rigtig fundet ud af hvordan jeg træner mine underarme ordentligt.hvad er de bedst øvelser til at træne underarme? Jeg har set at der er noget der hedder en wrist roller, men har aldrig prøvet sådan en, er der nogle der har nogle erfaringer med sådan en? og ved hvor man kan købe sådan en hennne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 30, 2006 Report Share Posted November 30, 2006 Tja, underarmen bliver jo brugt ved mange øvelser. Dødløft, div. træk-øvelser, biceps curls osv osv bider godt i underarmen. Du kan naturligvis godt lave isolerede øvelser til underarmen, men jeg vil altå mene at det er lidt spild af tid du kunne bruge på andre mere vigtige øvelser.K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
madiedk Posted November 30, 2006 Author Report Share Posted November 30, 2006 ja det er jeg klar over, men kunne godt tænke mig at træne dem isoleret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dines Posted November 30, 2006 Report Share Posted November 30, 2006 Rack pulls og COC Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted November 30, 2006 Report Share Posted November 30, 2006 Wrist curls osv er spild af tid hvis man spørger mig. Leg derimod med grebs-træning på forskellige måder, det er både sjovt og brugbart. Plateflips, farmerwalks, dobbelt OH greb på dødløft, hæng med vægt i bæltet for tid....Og så lidt COC, så man kan imponere pigerne ved at lukke en 2'er for reps... Følgende ved jeg godt at man ikke kan bruge til så meget, men jeg har sjældent set en stor stærk og seriøs gut sidde og fedte med at wristcurle. Det er typisk små folk, der hellere skulle lave 4 sæt dødløft mere der gør det. Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ill Posted November 30, 2006 Report Share Posted November 30, 2006 Der er gode øvelser herhttp://asp.elitefts.com/qa/default.asp?tid...rip%20Exercises Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted November 30, 2006 Report Share Posted November 30, 2006 Hvis man dyrker sportsgrene som fx. amerikansk fodbold, brydning, judo, håndbold, ishockey osv. er grebstræning et must. Desværre en meget overset del ved styrketræning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted November 30, 2006 Report Share Posted November 30, 2006 http://www.dieselcrew.com/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mike Toreno Posted November 30, 2006 Report Share Posted November 30, 2006 Hvis man dyrker sportsgrene som fx. amerikansk fodbold, brydning, judo, håndbold, ishockey osv. er grebstræning et must. Desværre en meget overset del ved styrketræning.Football og håndbold? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted November 30, 2006 Report Share Posted November 30, 2006 Football og håndbold?Er det meget svært at skulle formulere et spørgsmål korrekt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted November 30, 2006 Report Share Posted November 30, 2006 hammer curls Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mike Toreno Posted November 30, 2006 Report Share Posted November 30, 2006 Er det meget svært at skulle formulere et spørgsmål korrekt?Mit spørgsmål er rimeligt klart, i lyset af citatet som det bliver stillet efter.Grundet din klart elitære erfaring med de fleste sportsgrene og specifikt football, må det jo være rimeligt let at svare på. Alligevel: HVORDAN ER UNDERARMSTRÆNING ET UUNDVÆRLIGT MUST I FOOTBALL (AMERIKANSK FODBOLD) OG HÅNDBOLD?For de langsomtopfattende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ill Posted November 30, 2006 Report Share Posted November 30, 2006 Så man kan holde bolden med et jerngreb? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mike Toreno Posted November 30, 2006 Report Share Posted November 30, 2006 Så man kan holde bolden med et jerngreb?Med sine 30 cm lange fingre? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted November 30, 2006 Report Share Posted November 30, 2006 Mine favoritøvelser til underarmene.1. Kettlebell snatch.2. Rebklatring / Towel chins. (evt. med ekstra vægt)3. C&P og Rows med sandsæk.4. Farmer walks med kettlebells.5. CoC og plate holds.Min personlige erfaring siger mig, at det ikke er den store overførsel fra 'almindelige' grebstræningsøvelser (fx CoC og plate-holds/flips) og så til den grebsstyrke man bruger i sport. Fx grappling. Dermed ikke sagt, at det ikke er fedt alligevel! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted November 30, 2006 Report Share Posted November 30, 2006 Mit spørgsmål er rimeligt klart, i lyset af citatet som det bliver stillet efter.Grundet din klart elitære erfaring med de fleste sportsgrene og specifikt football, må det jo være rimeligt let at svare på. Alligevel: HVORDAN ER UNDERARMSTRÆNING ET UUNDVÆRLIGT MUST I FOOTBALL (AMERIKANSK FODBOLD) OG HÅNDBOLD?For de langsomtopfattende Joe Defranco har besvaret dette spørgsmål en milliard gange.Mener at han blandt andet kommer ind på grebstræning i dette interview. http://www.t-nation.com/index.do >T-Nation Radio > Joe Defranco Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted November 30, 2006 Report Share Posted November 30, 2006 Her er hvad jeg syntes kan mærke virker:Towel chinsHeavy Rack pullsCoCFarmer walk med glatte DB's Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Viggo Posted November 30, 2006 Report Share Posted November 30, 2006 Det er rigtigt at statisk træning giver noget.Men efter jeg har startet dynamisk træning til underarmene, har jeg fået endnu bedre fremgang. Så wristcurls, COC osv kan klart anbefales - bare lad være at overdriv og få en skade i håndleddet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yetti Posted December 1, 2006 Report Share Posted December 1, 2006 CoC....!??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted December 1, 2006 Report Share Posted December 1, 2006 http://www.ironmind.com/ironcms/export/Iro...nsofcrush1.htmlRommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted December 1, 2006 Report Share Posted December 1, 2006 BE TOUGHER!http://www.youtube.com/watch?v=_E0K4yg8INw&NR Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted December 2, 2006 Report Share Posted December 2, 2006 BE TOUGHER!http://www.youtube.com/watch?v=_E0K4yg8INw&NR RommelHan er sgu da en tyk og fesen gammel mand, hvis man virkelig er hardcore så behøver man ikke sige at man er det hele tiden og igen. Han snakker også for meget og løfter for lidt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted December 3, 2006 Report Share Posted December 3, 2006 Du glemte at nævne han bærer briller Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted December 3, 2006 Report Share Posted December 3, 2006 Du glemte at nævne han bærer brillerGodt arbejde sas. Mandens evne til at se er nemlig i højsæde på den video. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted December 8, 2006 Report Share Posted December 8, 2006 Men hvor køber i disse CoC? Min kone ville give mig nogle årsgave, men de dukkede aldrig op, selv om de var betalt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.