Vuffi Posted December 1, 2006 Report Share Posted December 1, 2006 (edited) AloEr som så mange andre løbet frontalt ind i en skulder-skade. Der har det sidste års tid af og til været en lille smule irritation ved bænkpres, men det har altid gået i sig selv. For tiden er smerten begyndt at blive af større karakter, og det gør ondt ved specifikke bevægelser. - det gør bl.a. ondt når jeg svinger/fører armen fremad. Smerte er ca. lokaliseret i anterior del af deltoid. Jeg er begyndt på nogle øvelser for rotator cuffen, men også disse har det med at gøre ret ondt.Brystøvelser som bænk og dips er udelukket.Men yes; er der nogle der kan anbefale en god fysioterapeut i Københavns området? - gerne en der kan anbefale andet end pause fra træningen. Jeg har fået en tid hos lægen engang i næste uge, men regner ikke med det voldsomme informationsgivende svar her fra.Ydermere; er der nogle brystøvelser jeg kan lave uden at belaste skulderen i betydelig grad?Andre gode forslag mht. skuldreskader? do and donts? Edited December 1, 2006 by Vuffi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rafa Posted December 1, 2006 Report Share Posted December 1, 2006 Befinder mig også selv i en rotator cuff skadesfase. For at holde brystet nogenlunde ved lige træner jeg cable flyes fra de nederste clips og db pullover (er egentlig lidt i tvivl om hvorvidt denne overhovedet er en brystøvelse). Monstertamt ift. bænkpres og dips, men når det nu ikke kan være anerledes er det vel okay.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vuffi Posted December 2, 2006 Author Report Share Posted December 2, 2006 Befinder mig også selv i en rotator cuff skadesfase. For at holde brystet nogenlunde ved lige træner jeg cable flyes fra de nederste clips og db pullover (er egentlig lidt i tvivl om hvorvidt denne overhovedet er en brystøvelse). Monstertamt ift. bænkpres og dips, men når det nu ikke kan være anerledes er det vel okay..Jeg synes ikke ligefrem de øvelser er skånsomme for skulderen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rafa Posted December 3, 2006 Report Share Posted December 3, 2006 Jeg kan fint køre dem uden jeg kan mærke til noget i skuldren. Men okay - den første måned til halvanden efter jeg fik skaden gav jeg den totalt ro. Så min skade er i den fase hvor jeg intet mærker til den i hverdagen, men stadig ikke er klar nok til at presse med kg på endnu... Det er iøvrigt indadrotationen den er gal med ved mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vuffi Posted December 3, 2006 Author Report Share Posted December 3, 2006 Jeg kan fint køre dem uden jeg kan mærke til noget i skuldren. Men okay - den første måned til halvanden efter jeg fik skaden gav jeg den totalt ro. Så min skade er i den fase hvor jeg intet mærker til den i hverdagen, men stadig ikke er klar nok til at presse med kg på endnu... Det er iøvrigt indadrotationen den er gal med ved mig.Har du været til noget læge/fys/kiro med det?Andre der kan anbefale en god fys eller kiro i kbh? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted December 4, 2006 Report Share Posted December 4, 2006 Har du været til noget læge/fys/kiro med det?Andre der kan anbefale en god fys eller kiro i kbh?Julie Fenger hos Østerbro Fysioterapi. Hun har været Fys for flere håndboldhold og andre sportsfolk - og selv meget aktiv - så hun siger ikke bare "pause" som standard - og hun er dygtig... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted December 4, 2006 Report Share Posted December 4, 2006 John Verner, Parkens Fysioterapi, Østre Alle, Kbh - erfaring med dansere, håndboldspillere m.fl. - og underviser vistnok stadigvæk eksternt i behandling af skulderproblemer /Vivs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vuffi Posted December 4, 2006 Author Report Share Posted December 4, 2006 Uhlala.. Tak for de 2 forslag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
APH Posted December 4, 2006 Report Share Posted December 4, 2006 Uhlala.. Tak for de 2 forslag.Kiropraktor Klaus Holm Pedersenkiropraktisk klinikAmagerbrogade 962300 Kbh. S.Selv styrketræner og behandler flere sportsfolk. Skribent for IForm-bladet.Held og lykke.APH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
søren Posted December 5, 2006 Report Share Posted December 5, 2006 Ingen i Jylland ? :xmas: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted December 6, 2006 Report Share Posted December 6, 2006 Ingen i Jylland ? :xmas:Der findes ikke fysioterapeuter i jylland, det bør du vide! Der findes kun marker og kvæg.(Eller, held og lykke med at få en fys tid i Varde, jeg prøvede forgæves i et par uger) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
søren Posted December 6, 2006 Report Share Posted December 6, 2006 Der findes ikke fysioterapeuter i jylland, det bør du vide! Der findes kun marker og kvæg.(Eller, held og lykke med at få en fys tid i Varde, jeg prøvede forgæves i et par uger)har skam været ved en.. men hun kunne ikke fortælle mig noget brugbart, og de øvelser hun satte mig igang med var dem jeg allerede lavede.. så spild af penge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted December 6, 2006 Report Share Posted December 6, 2006 Der er også Leif:http://www.mckenzie.dk/sw16359.asp(Kender ham dog ikke :xmas: ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vuffi Posted December 6, 2006 Author Report Share Posted December 6, 2006 Er netop hjemvendt fra lægen (first timer), og hun var egentlig go nok.Jeg fortalte hende om "smerterne" i rotatorcuffen, og hun foreslog nogle gigt-piller ved navn "Ibumetin" Nogle erfaringer på dette område? - Virker det antiinflammatorisk?Jeg spurgte hende om nogle fysser, og hun anbefalede også dem på Østerbro. Dog var hun enig i at de måske ikke kunne gøre så meget andet end at anbefale mig nogle øvelser jeg kender i forvejen, samt måske ultralyd hvis effekt ikke er dokumenterbar.Hun fortalte at hun kunne udføre noget akupunktur, som muligvis ville hjælpe. - Erfaringer her?Jeg prøver pillerne en 14 dages tid efterfulgt af lidt langsom genoptræning. Hvis ikke det virker, må man vil ty til fysserne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bone-breaker Posted December 6, 2006 Report Share Posted December 6, 2006 Du kunne jo også prøve en kiropraktor, nu hvor lægen og fyssen har spist dig af med nogle kendte øvelser og noget smertestillende! Der er mange dygtige kiropraktorer som behandler sportsfolk i Københavns området.Der ligger en klinik på Amagerbrogade 96, hvor de vist nok også er rimelig styrke-interesserede :xmas: Tjek evt. www.kirop.dkGo bedring Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sindbad Posted December 6, 2006 Report Share Posted December 6, 2006 Du kunne jo også prøve en kiropraktor, nu hvor lægen og fyssen har spist dig af med nogle kendte øvelser og noget smertestillende! Der er mange dygtige kiropraktorer som behandler sportsfolk i Københavns området.Der ligger en klinik på Amagerbrogade 96, hvor de vist nok også er rimelig styrke-interesserede :xmas: Tjek evt. www.kirop.dkGo bedringNu har Vuffi endnu ikke været til fys, så det må alene stå for lægens regning...Ultralyd har næsten udelukkende effekt på blodansamlinger - og hvis lægen regner med at fyssen giver ultralyd, hvor vil hun så henvise til dem? I øvrigt vil jeg tillade mig at tvivle på at fx John Verner vil give ultralyd mod smerter i rotatorcuffen... Ja, Ibumetin virker intiinflamatorisk.Ja, akupunktur kan virke mod dine smerter, men nok ikke mod årsagen til dem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baron Bandit Posted December 6, 2006 Report Share Posted December 6, 2006 Er netop hjemvendt fra lægen (first timer), og hun var egentlig go nok.Jeg fortalte hende om "smerterne" i rotatorcuffen, og hun foreslog nogle gigt-piller ved navn "Ibumetin" Nogle erfaringer på dette område? - Virker det antiinflammatorisk?Jeg spurgte hende om nogle fysser, og hun anbefalede også dem på Østerbro. Dog var hun enig i at de måske ikke kunne gøre så meget andet end at anbefale mig nogle øvelser jeg kender i forvejen, samt måske ultralyd hvis effekt ikke er dokumenterbar.Hun fortalte at hun kunne udføre noget akupunktur, som muligvis ville hjælpe. - Erfaringer her?Jeg prøver pillerne en 14 dages tid efterfulgt af lidt langsom genoptræning. Hvis ikke det virker, må man vil ty til fysserne?Hey, har omtrent samme symptomer i min ene skulder. Jeg har haft fat i et par forskellige fysser, og (ihvertfald i mit tilfælde) er det overbelastning af coracobrachialis udspring (se billede og mærk selv efter). Det betyder netop at dips og bænk hiver rigtig godt og gør lidt nas...Ibuprofen og andre antiinflamatorisk præperater skal mindske irretationstilstanden. Det kan evt suppleres op med Felden creme eller lignende, som ligeledes nedsætter smerten og inflammationen.På fys-fronten vil jeg anbefale Rolf Bau fra Brønshøj Fysioterapi og Kenneth Hilt fra Metrofys på frederiksberg. Kenneth er ved at lave sin master i public health med speciale i skulder-nakkeproblemer og har fungeret som redende engel på Arbejdsmiljøinstituttets RAMIN (rehabilitering af muskelsmerter i nakken) projekt, hvor han har udrettet mirakler for flere af forsøgspersonerne.Rolf er tilknyttet AB og underviser på flere forskellige fitnessuddannelser. Han plejer ligeledes altid at have et par tricks i ærmet.God bedring!!/Christoffer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sindbad Posted December 6, 2006 Report Share Posted December 6, 2006 Kenneth Hilt fra Metrofys på frederiksberg. Kenneth er ved at lave sin master i public health med speciale i skulder-nakkeproblemer og har fungeret som redende engel på Arbejdsmiljøinstituttets RAMIN (rehabilitering af muskelsmerter i nakken) projekt, hvor han har udrettet mirakler for flere af forsøgspersonerne.Link her Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fysioterapeuten Posted December 9, 2006 Report Share Posted December 9, 2006 Problemet med at henvise til en god Fys/kiro er jo at det bliver den enkeltes erfaring i giver videre og det kan ikke være særligt objektivt.Tjeck ud hvad de forskellige har af efteruddannelse og hvilke referencer de forskellige klinikker har. En start må være at stille krav til sin Fys/Kiro om efteruddannelse.Kig på fagforeningernes hjemmesider og find der links til f.eks. specialister www.fysio.dkwww.kiropraktorforeningen.dk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.