Don Mega Posted August 28, 2002 Report Share Posted August 28, 2002 sådan her ser min plan ud *20-30-45 min. løb før morgenmad ca. 4-5 gange om ugen*Morgenmad: 1 skål havregryn med skummet mælk (normal portion) + valle shakeFrokost 4 sammenklappere rugbrød med fedtfattigt pålæg og salat Mellemmåltid: 2 boller med fedtfattigt pålæg og salat.* vægtræning*Aftensmad: typisk 2-3 stk. kyllingfilét med pasta/kartofler (4-5 kartofler portionen), salat (ca. halvdelen af hver portion) og tomatpuré.før seng: en shake.Vil det her virke til at sænke fedtprocent?hvis det er tilfældet, hvad er så realistisk mht. vægttab? jeg vejer omkring de 94 nu og min fedtprocent er blevet målt til en 15 stykker for 5 mån. siden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted August 28, 2002 Report Share Posted August 28, 2002 Vil det her virke til at sænke fedtprocent?Det ved du ikke før du kender dit vedligeholdelsesniveau. En cutte diæt bør ikke være rent gætteværk. Find ud af hvor mange kalorier du skal bruge for at vedligeholde din vægt. Herefter sætter du en diæt sammen, med et kalorieunderskud der lige nøjagtigt er stort nok til at du kan smide ca. 500 gram i ugen, men ikke mere. Smider du meget mere, så øges risikoen for at smide muskelvægt.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ice eye Posted August 28, 2002 Report Share Posted August 28, 2002 TJ > Hvor kraftig skal man egenligt være og hvor hurtigt skal man tabe sig før der er fare for 'løst skind' ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
usser Posted August 28, 2002 Report Share Posted August 28, 2002 løst skind skulle ikke være et problem hos unge, mener at det er blevet diskuteret her Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted August 28, 2002 Report Share Posted August 28, 2002 Somså ofte påpeget før, så er det er det en dårlig ide at løbe før morgenmad. Du får meget mindre ud af det træningsmæssigt - og det øger IKKE fedtforbrændingen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ramius Posted August 28, 2002 Report Share Posted August 28, 2002 Udfra ussr's link synes jeg ikke rigtig der kom en konklusion. Hvordan hænger løs hud sammen med vægttab, opstår det kun når man taber vægt for hurtigt eller er kun ved store tab? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted August 28, 2002 Report Share Posted August 28, 2002 Løs hud er uungåeligt ved meget store vægttab - har vist ikke så meget med hastigheden i vægttabet at gøre. For de fleste der bare har været let eller moderat overvægtige bør det ikke blive noget problem, som jeg har forstået det. Vores hud er ret elastisk og fleksibel - er den dog først meget "overstrukket" er der ikke noget at gøre - uden kniv . Har måtte sætte mig lidt ind i det - jeg undgår nok ikke kniven om 1-2 år... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.