Conscience Posted October 3, 2007 Author Report Share Posted October 3, 2007 Det kunne være vi skulle skaffe en udløfter-pige til dig, som skulle have nederdel på til at give træningen flere lyspunkter... Eller måske to, så kunne den anden holde køllen Som sagt så fejler din fantasi ikke noget Men, nu har jeg jo dig, anna og thorhauge, hvad mere kan man bede om. Men find da bare sommerkjolen frem, det er da et fint forslag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted October 3, 2007 Author Report Share Posted October 3, 2007 IK99 - Back, lats, calf & ABSStort MOL ansamling idag med fint besøg af anti doping danmark.Deadlift5 x 70 kg3 x 120 kg3 x 160 kg2 x 200 kgInzer Fusion 34'' (stropper syet lidt ned)1 x 240 kg2 x 240 kg2 x 260 kg1 x 280 kgBackoff - konventionel3 x 200 kg3 x 200 kg3 x 200 kgUdemærket gang dødløft. Jeg kan ikke rigtig blive klog på hvad jeg skal løfte i til VM. Jeg har også fået stropperne syet ned i metal squatteren, men mangler at prøve den. Dette var sidste tunge træningsgang, men jeg tror at jeg vil prøve metal squatteren på helt let vægt i næste uge for bedre at kunne bestemme mig. OH Chins8888Barbel Rows8 x 70 kg8 x 120 kg8 x 120 kg8 x 120 kg8 x 120 kgVertical Jumps55555Calf press i hack squat10 x 100 kg + 20 x bodyweight10 x 150 kg + 20 x bodyweight10 x 150 kg + 20 x bodyweight10 x 150 kg + 20 x bodyweight10 x 150 kg + 20 x bodyweight10 x 150 kg + 20 x bodyweightCrunches252525Kakaomælk undervejs + gainershake bagefterFin omgang. En startvægt i dødløften kunne være 280 kg, hvis jeg da ikke er mærket af squatten på det tidspunkt.Mange var skuffede over at ADD ikke ville teste dem. ARMADA I spurgte direkte om han ikke skulle testes og poserede med en dobbelt bicep, hvortil de passende svarede at han måtte træne lidt mere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 3, 2007 Report Share Posted October 3, 2007 Mange var skuffede over at ADD ikke ville teste dem. ARMADA I spurgte direkte om han ikke skulle testes og poserede med en dobbelt bicep, hvortil de passende svarede at han måtte træne lidt mereHaha Det er god stil :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 3, 2007 Report Share Posted October 3, 2007 De testede heller ikke dig vel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 3, 2007 Report Share Posted October 3, 2007 ADD>Armada Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted October 3, 2007 Report Share Posted October 3, 2007 Hvad synes du om den fusion overvejer at købe en? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted October 3, 2007 Author Report Share Posted October 3, 2007 Hvad synes du om den fusion overvejer at købe en?Den er ihvertfald bedre en Trex squatteren som flækkede i røven Måske skulle den have været et nummer mindre til at starte med, men nu da stropperne er syet ind, så synes jeg at giver fin support og sidder ret godt Den er heller ikke ball-cruncher som metal deadlifteren. Jeg tror måske nok at du kan få en god dragt ud af den, hvis du kan finde den rette størrelse. Det skal nok være str 30 cirka. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted October 3, 2007 Report Share Posted October 3, 2007 Den er ihvertfald bedre en Trex squatteren som flækkede i røven Måske skulle den have været et nummer mindre til at starte med, men nu da stropperne er syet ind, så synes jeg at giver fin support og sidder ret godt Den er heller ikke ball-cruncher som metal deadlifteren. Jeg tror måske nok at du kan få en god dragt ud af den, hvis du kan finde den rette størrelse. Det skal nok være str 30 cirka.Problemet er nok lidt at jeg har løftet i den samme dødløftdragt de sidste 3 år snart, så den er USED så Ja ved køb af en ny type kunne der måske hentes lidt kg, min Max deadlifter er en str 30 så du har nok ret med fusion str 30 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
holsting Posted October 3, 2007 Report Share Posted October 3, 2007 IK99 - Back, lats, calf & ABSInzer Fusion 34'' (stropper syet lidt ned)2 x 260 kg1 x 280 kgUdemærket gang dødløft. Jeg kan ikke rigtig blive klog på hvad jeg skal løfte i til VM. Jeg har også fået stropperne syet ned i metal squatteren, men mangler at prøve den. Dette var sidste tunge træningsgang, men jeg tror at jeg vil prøve metal squatteren på helt let vægt i næste uge for bedre at kunne bestemme mig. Hvofor ikke prøve at belaste mindre i dødløft (tunge vægte) under træning (max 80%), og skån ryggen indtil stævnedagen. Den tunge del af din af din træning kan du gennemføre i squat.Du ved hvad du kan løfte plus/minus 5 til 10 kg. Træk 15 kg fra din stævne maxog tag den så derfra til stævnet. God dødløft. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted October 3, 2007 Report Share Posted October 3, 2007 Hvofor ikke prøve at belaste mindre i dødløft (tunge vægte) under træning (max 80%), og skån ryggen indtil stævnedagen. Den tunge del af din af din træning kan du gennemføre i squat.Du ved hvad du kan løfte plus/minus 5 til 10 kg. Træk 15 kg fra din stævne maxog tag den så derfra til stævnet. God dødløft. Gyldne ord fra en TOUGH dødløfter Hr 295,5 i 82,5 Hvordan gjorde du da du var på toppen med hensyn til træning i dødløft m udstyr og uden for den sags skyld Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted October 3, 2007 Report Share Posted October 3, 2007 Gyldne ord fra en TOUGH dødløfter Hr 295,5 i 82,5 Hvordan gjorde du da du var på toppen med hensyn til træning i dødløft m udstyr og uden for den sags skyld280kg bette louise Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted October 3, 2007 Report Share Posted October 3, 2007 280kg bette louiseØhhh NEJ! Lille dumme Charlie ChaplinHolstingPersonlige Rekorder 3-KampSquat 270 Kg (82.5) DM 1991, Horsens Bænkpres 147.5 Kg (82.5) DM 1993, Horsens Dødløft 295.5 Kg (82.5) ? 1993, Horsens Total 692.5 Kg (82.5) DM 1993, Horsens Hans JUNIORrekord er 280 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted October 3, 2007 Report Share Posted October 3, 2007 Øhhh NEJ! Lille dumme Charlie ChaplinHolstingPersonlige Rekorder 3-KampSquat 270 Kg (82.5) DM 1991, Horsens Bænkpres 147.5 Kg (82.5) DM 1993, Horsens Dødløft 295.5 Kg (82.5) ? 1993, Horsens Total 692.5 Kg (82.5) DM 1993, Horsens Hans JUNIORrekord er 280Junior resultater er også det eneste der tæller.. Alle de der seniorere og masters kan da bare rende og hoppe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
holsting Posted October 3, 2007 Report Share Posted October 3, 2007 (edited) Gyldne ord fra en TOUGH dødløfter Hr 295,5 i 82,5 Hvordan gjorde du da du var på toppen med hensyn til træning i dødløft m udstyr og uden for den sags skyld Trænede næsten aldrig med dragt til træning i dødløft. Gik max op til singler på 230 - 240kg med focus på fart. Og det altid, altså focus på fart. Farten er bl.a. afgørende for hvor meget der kommer på af kg.Trænede kun med dragt 2 - 3 gange i dødløft indtil 3 uger før stævnet.Ellers foregik den " normale træning" i dødløft på mellem 170 og 220kg. Den tunge del af træningenblev gennemført i squat eller vægtløftbenbøj og kun der, for at gemme kræfterne til de 2 vigtige stævner om året. Resten var paradeløft. Selvfølgelig er der mere udstyr i dag, men ekplosions kraften er densamme i dødløft uanset om der er dragt på eller ej, det skal bare indøves et par gange før stævnet... og det er selfølgelig individuelt, antallet af gange fra person til person. Edited October 3, 2007 by holsting Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
holsting Posted October 3, 2007 Report Share Posted October 3, 2007 Junior resultater er også det eneste der tæller.. Alle de der seniorere og masters kan da bare rende og hoppe ja, Sune vi låner lige din log et øjeeblik.Charlie T >> der var vist noget i 75 kg klassen også, så jeg vil give dig ret, lige bortset fra de sidste 12 ord i dit indlæg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted October 3, 2007 Report Share Posted October 3, 2007 ja, Sune vi låner lige din log et øjeeblik.Charlie T >> der var vist noget i 75 kg klassen også, så jeg vil give dig ret, lige bortset fra de sidste 12 ord i dit indlæg De sidste 12 ord, var bare en plat måde at redde min fejl "læsning" på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
holsting Posted October 3, 2007 Report Share Posted October 3, 2007 De sidste 12 ord, var bare en plat måde at redde min fejl "læsning" på Det er tilladt at være plat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted October 4, 2007 Author Report Share Posted October 4, 2007 (edited) Hvofor ikke prøve at belaste mindre i dødløft (tunge vægte) under træning (max 80%), og skån ryggen indtil stævnedagen. Den tunge del af din af din træning kan du gennemføre i squat.Du ved hvad du kan løfte plus/minus 5 til 10 kg. Træk 15 kg fra din stævne maxog tag den så derfra til stævnet. God dødløft. Tak for at du holder øje og bemærkningen Svaret er: Fordi jeg er relativ novice i styrkeløft!Jeg er overbevist om at 80% reglen er en ganske udmærket regel, når man er ved at ramme et plateau og fremgang er en sjældenhed. Jeg har dog stadigvæk stor fremgang, blot i kraft af det lavere reprange og få tunet nervesystemet til. Forhåbentligt kan jeg løfte mit max op i nærheden af Tonni Jensens i løbet af et par år, og jeg har virkelig svært ved at se jeg skal lade mig begrænse i træningen af denne regel (MOL dogme nr 804 ). Skulle jeg blive på 80% af mit stævnemax, skal jeg løfte 227,5 kg i udstyr som det højeste, og det mener jeg med al respekt er alt for lidt. Når volumen er høj som i sheiko'en, så bliver jeg på omkring de 80%, men i mere intensive perioder, så giver jeg den altså mere gas! Det var sidste tunge pas før stævnet, jeg skal nok kunne restituere på 2 uger og 2 dage, det er jeg sikker på Edited October 4, 2007 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
holsting Posted October 4, 2007 Report Share Posted October 4, 2007 (edited) Tak for at du holder øje og bemærkningen Svaret er: Fordi jeg er relativ novice i styrkeløft!Skulle jeg blive på 80% af mit stævnemax, skal jeg løfte 227,5 kg i udstyr som det højeste, og det mener jeg med al respekt er alt for lidt. Jeg holder gerne øje med forn øjelse og er sikker på at din erfaring inden for sport kan måle sig med mangeder har trænet i mange flere år end du og intet lært.80% = 227,5kg kun med bælte + sisu + focus på fart (eksplosion). Selfølgelig dårlig ide at ændre på det nu ,lige før mesterskab. Men ellers...... Edited October 4, 2007 by holsting Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted October 5, 2007 Author Report Share Posted October 5, 2007 IK99 - DE Bench, DeltsIgår, en let omgang sammen med team BB, salt og Bogs. DE BEnch10 x 20 kg5 x 20 kg5 x 20 kg + black bands5 x 50 kg + black bands3 x 80 kg + black bands3 x 80 kg + black bands3 x 80 kg + black bands3 x 80 kg + black bands3 x 80 kg + black bands3 x 80 kg + black bands3 x 80 kg + black bands3 x 80 kg + black bandsGodt med tryk på patkanonen idag, god fart i løftene. Dips10101010Laterals10 x 9 kg10 x 14 kg10 x 14 kg10 x 14 kg10 x 14 kgRear Laterals10 x 9 kg10 x 9 kg10 x 9 kg10 x 9 kgRotator10 x 5 kg10 x 5 kg10 x 5 kg10 x 5 kgFacepulls10 x 25 kg10 x 25 kg10 x 25 kgStille og rolig omgang idag uden noget særligt at bemærke. Badass squat senere idag i den stramme dragt, hvilket bliver den sidste tunge bentræning før VM. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted October 5, 2007 Author Report Share Posted October 5, 2007 Jeg holder gerne øje med forn øjelse og er sikker på at din erfaring inden for sport kan måle sig med mangeder har trænet i mange flere år end du og intet lært.80% = 227,5kg kun med bælte + sisu + focus på fart (eksplosion). Selfølgelig dårlig ide at ændre på det nu ,lige før mesterskab. Men ellers...... Du misforstår MR Holsting. Jeg mener ikke at være novice vidensmæssigt. Jeg mener at jeg kan bryde "80% reglen" fordi min neuraltilpasning stadigvæk er forholdsvis utilpasset ifht en styrkeløfter som har løftet i mange år....og 227,5 kg lyder stadig ikke tiltalende som den tungeste træningsvægt, uanset hvordan du beskriver det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted October 5, 2007 Author Report Share Posted October 5, 2007 HSF - Squat and hamstringsSmuttede til hvidovre for at løfte i squatudstyr. Det var spændende at se om jeg kunne få 40'eren til at virke.Squat10 x 60 kg5 x 100 kg3 x 140 kg2 x 180 kgCenturion 40'' på, det gik smertefrit da den lod til at have givet sig i sidste uge.2 x 220 kg - godkendt2 x 250 kg - parallel1 x 270 kg - godkendt1 x 280 kg - cirka parallelDet positive er at jeg nu er overbevist om at det er 40'eren jeg skal løfte i. Begrænsningen er knæbindene og min egen teknik. Ronnie lagde knæbind på sidste sæt, og de blev en tand for stramme til vægten. Ingen problem i at trykke vægtene. Der bliver en let udstyrstræning i næste uge, hvor jeg øver lidt yderligere teknik. Goodmornings10 x 20 kg5 x 60 kg5 x 100 kg5 x 100 kg5 x 100 kg5 x 100 kg5 x 100 kg1 liter mælk undervejs + en gainershake bagefter....og så en smut ud og spise barsk oksebarbeque med team prehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Larsson Posted October 5, 2007 Report Share Posted October 5, 2007 Det var gode nyheder med dragten, så skulle der være fin mulighed for onde pr's til vm.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
holsting Posted October 5, 2007 Report Share Posted October 5, 2007 Du misforstår MR Holsting. Jeg mener ikke at være novice vidensmæssigt. Jeg mener at jeg kan bryde "80% reglen" fordi min neuraltilpasning stadigvæk er forholdsvis utilpasset ifht en styrkeløfter som har løftet i mange år.... ahaaaaa..... du har ret, jeg fik skrevet indlægget for hurtigt.... er helt med på hvad du mener...nu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted October 8, 2007 Author Report Share Posted October 8, 2007 HSF - ME Bench, DE SquatSidste tunge gang udstyrstræning i bænken. Idag var det topstyrken der var i fokus.Benchpress10 x 20 kg5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg2 x 160 kgkatana 46'' på3 x 210 kg - 16 cm2 x 240 kg - 12 cm2 x 260 kg - 12 cm2 x 280 kg - 12 cm 1 x 300 kg - 12 cm Formidabel lockoutpower idag. Sådan føltes det så at have en verdensrekordvægt i hænderne, det var faktisk ikke så galt som jeg havde regnet med, men der er selvfølgelig en himmel til forskel på et højt klodsløft og et løft til brystet. Men topstyrken fejler ihvertfald ingenting. Video følger.Boardpress Raw3 x 210 kg - 12 cm3 x 210 kg - 12 cm3 x 210 kg - 12 cmSquat DE10 x 20 kg5 x 60 kg5 x 100 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 160 kg - bind3 x 160 kg - bind3 x 160 kg - bind3 x 160 kg - bindløse knæbind på nogle af sættene for at give fornemmelse af et udstyrsløft. Gainershake undervejs + kakaomælk bagefter :4mewantfood: God træning idag med masser af folk i trøjen. Tinapigen lettede også lige 100 kg i bænk for første gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.