AndersHolm Posted August 21, 2007 Report Share Posted August 21, 2007 Held og lykke champ! :4thumbup: Gi' den gas! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 21, 2007 Author Report Share Posted August 21, 2007 Held og lykke på fredag!Preeeeeeeeeeeeessssssss Thanks CJ Ja, held og lykke til EM, Sune. Det lader jo til du er inde i en god stime, og har fundet dig godt tilpas i vægtklassen, så det lover da ganske godt.Jeg krydser fingre.Takker Clayman, 110 kgs klassen er klart bedst for mig i bænk. Jeg håber på at jeg får en mulighed for at komme i bedste løftegruppe og dermed det taktiske spil, det kunne være rigtig fedt Good luck i Rødby.Har du forresten set nomineringen til VM? Det er en barsk klasse du er havnet i.Txs Mads, Ja jeg har set nomineringerne, der er mange kilo før man er med fremme i trekamp, men det må jeg jo bare tage som god motivation til at få forbedret den squat og dødløft. Held og lykke Sune. Takker. Jeg trykker den af og ser hvor langt det rækker Held og lykke champ! :4thumbup: Gi' den gas! Thanks fitness chef Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted August 21, 2007 Report Share Posted August 21, 2007 Du skal også lige have et stort HELD og LYKKE herfra KnuZ Nita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted August 21, 2007 Report Share Posted August 21, 2007 Held og lykke fra helvedeshulen hvor tangatrusser og test går op i en højere enhed Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted August 21, 2007 Report Share Posted August 21, 2007 Go for it champ, bring back teh gold! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted August 21, 2007 Report Share Posted August 21, 2007 Held og lykke med det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
musse 1984 Posted August 21, 2007 Report Share Posted August 21, 2007 Held og lykke Sune krydser fingre for dig!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 27, 2007 Author Report Share Posted August 27, 2007 IK99 - Quads, Back & LatsTilbage fra EM igen, jeg kommer med en update og video lige straks. Jeg fik lige kørt lidt opsamling igår da jeg kom hjem, før det går løs med udstyrstræning de næste par måneder.Squat10 x 60 kg5 x 100 kg3 x 130 kg3 x 160 kg3 x 160 kg3 x 160 kg3 x 160 kg3 x 160 kgAlle uden bælte. Nemt, er helt nedtrappet i ben lige nu.Deadlift5 x 60 kg5 x 100 kg3 x 140 kg3 x 170 kg2 x 200 kg2 x 200 kg3 x 200 kg - konventionel3 x 200 kg - konventionelWidegrip pull to front10 x 55 kg10 x 80 kg10 x 80 kg10 x 80 kgDips101010UH Chins666ProteinshakeLige en hurtig let omgang for at få mig rørt og komme igang igen, der er jo ikke rigtig lavet noget den sidste uges tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 27, 2007 Author Report Share Posted August 27, 2007 Europeans Benchpress 2007 - RødbySå kom dagen endelig. Det var spændende at se hvad det kunne blive til i bænken, forbedredelserne har været gode, og formen var god synes jeg.Indvejningsvægt 106,7 kgJeg havde valgt at løfte i den gamle katana som jeg har løftet i til DM-A og VM. Jeg havde købt en ny, men var bekymret for om den ville være for stram fordi jeg nu vejer lidt mere. Jeg fik den godkendt som en "sats" trøje hvis der blev en mulighed.Der var kun 1 løfteklasse i -110 kgs klassen hvilket betød at både Lars og jeg kunne være med i det taktiske spil. Jeg havde sat startvægten til 245 kg og ville vurdere til opvarmningen om det ville være passende.Sidste opvarmingsløft på 245 kg til 2 cm klods. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 27, 2007 Author Report Share Posted August 27, 2007 Opener - 245 kgHer er åbningsløftet på 245 kg. God bane og godt løft, totalen var hjemme Godkendt 3-0 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 27, 2007 Author Report Share Posted August 27, 2007 2 attempt - 252,5 kg MissDet var min egen plan at gå på rekordforsøg 252,5 kg hvis jeg fik godkendt første løft. Taktisk passede det også fint på tidspunktet, da en enkelt løfter fik 250 kg godkendt lidt senere.Desværre. Der er ellers god fart på løftet, men jeg taber den i højre side og får vægten ind over hovedet i slutningen af løftet før jeg får den locket ud. Herefter er jeg chanceløs. Efter nærstudering af løftet kan jeg se at jeg skal arbejde med min albuestilling når jeg skyder den fra brystet, så jeg får overført al kraft til stangen istedet for at flexe i albuen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 27, 2007 Author Report Share Posted August 27, 2007 (edited) 3 Attempt - 255 kg - MissSidste forsøg var ligeledes et forsøg på at jagte 3.pladsen. På dette tidspunkt skulle der 255 kg til og det bad vi så om. Jeg misser desværre løftet. Banen er ok og opsættet er ligeledes ok, jeg har bare ikke kraft nok og fart nok i løftet til at locke vægten Igen kan jeg se på albuen at jeg ikke får overført al kraft, når jeg skyder vægten fra brystet, så jeg har lidt at arbejde med. Doping kontrollen ventede på mig bagefter, så de kunne få lidt pis med hjem. No problem. Løftet på 245 kg rakte samlet set til en 7. plads. Nummer 1, 2 & 3 løftede faktisk tungere end til VM. Der skulle 270 kg til en 1 og 2. plads Alt ialt er jeg godt tilfreds. Taktisk gjorde vi det rigtige, men på dagen havde jeg bare ikke lige det sidste til at få rekordvægten i hus. Næste gang måske.Næste stævne er VM i trekamp i østrig til oktober, igen i -110 kg klassen. Edited August 27, 2007 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted August 27, 2007 Report Share Posted August 27, 2007 Hvis du stiller i 110 er det så på bekostning af Vorup ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted August 27, 2007 Report Share Posted August 27, 2007 Hvis du stiller i 110 er det så på bekostning af Vorup ?Vorup er skadet, så vidt jeg er orienteret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 27, 2007 Author Report Share Posted August 27, 2007 Hvis du stiller i 110 er det så på bekostning af Vorup ?Vorup er skadet.Nu slipper jeg for at dykke i vægt. Forhåbentligt kan jeg lave en total som gør det svært at pille mig af -110 kgs klassen igen. Jeg har ihvertfald ingen planer om at flytte mig igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted August 27, 2007 Report Share Posted August 27, 2007 Flot løft du lavede på 245 jeg var SIKKER på du kunne lave de 255 ellers Og fedt du kommer til VM i 110 så laver du dem sgu da bare der! det også sejere i 3-kamp Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 27, 2007 Author Report Share Posted August 27, 2007 IK99 - Sheiko 2, Week 1, day 1Så blev der for alvor fyret op under træningen igen. Jeg der er knap 8 uger til VM og jeg har planlagt at køre en loadingfase med sheiko 2 de første 4 uger, hvor jeg modificere programmet lidt så jeg kører udstyr på de nogle af passene med høje procenter, for at få det kørt ind. Ligeledes kører jeg en supportdag hvor jeg koncentrere mig om nogle af de muskelgrupper som sheiko ikke tager sig af.Benchpress10 x 50 kg5 x 95 kg4 x 115 kg4 x 115 kg3 x 132,5 kg3 x 132,5 kg3 x 152,5 kg3 x 152,5 kg3 x 152,5 kg3 x 152,5 kg3 x 152,5 kg3 x 152,5 kgSquat10 x 20 kg5 x 60 kg5 x 115 kg4 x 137,5 kg3 x 160 kg3 x 160 kg3 x 185 kg3 x 185 kg3 x 185 kg3 x 185 kg3 x 185 kgAlle sæt uden bælteBenchpress5 x 95 kg5 x 115 kg5 x 132,5 kg5 x 132,5 kg5 x 132,5 kg5 x 132,5 kg5 x 132,5 kgFlyes10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kgSquat5 x 127,5 kg4 x 150 kg3 x 172,5 kg3 x 172,5 kg3 x 172,5 kg3 x 172,5 kg3 x 172,5 kg kæft en masse squat idag. Goodmornings5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 90 kg5 x 90 kg5 x 90 kg5 x 90 kg5 x 90 kgKakaomælk undervejs + proteinshake.Barsk start på træningen. Boris sheiko kender ikke til nåde. Jeg bliver desuden nød til at træne igen imorgen da jeg skal til schweiz i 2 dage på onsdag. Imorgen bliver debut på reverse band på nogle af de tungeste bænkprocenter. IK99 klokken 17 imorgen, be there or be ghey Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted August 27, 2007 Report Share Posted August 27, 2007 Har du hørt de interviews der er med Wade Hooper, som har haft god succes med Boris Sheiko's templates?De kunne måske give dig lidt idéer? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 27, 2007 Author Report Share Posted August 27, 2007 Har du hørt de interviews der er med Wade Hooper, som har haft god succes med Boris Sheiko's templates?De kunne måske give dig lidt idéer?Ja jeg har hørt ham, men det kunne være jeg lige skulle rechecke, hvad det var hen HELT præcist sagde. Det ville jo ikke være skidt at squatte som ham den bette Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted August 27, 2007 Report Share Posted August 27, 2007 Ja jeg har hørt ham, men det kunne være jeg lige skulle rechecke, hvad det var hen HELT præcist sagde. Det ville jo ikke være skidt at squatte som ham den bette Tænker mer epå hans måde at strukturere udstyrstræning osv. hans peaking mod stævner skal man nok ikke kopiere sådan som han underperfomede i forhold til hans træning sidst Lidt sjovt at sige sådan om en verdensmester og rekordholder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 28, 2007 Author Report Share Posted August 28, 2007 IK99 - Sheiko 2, week 1 day 2Dagens træning stod på sheiko from hell, skal afsted imorgen, så var nødsaget til at træne for 3. dag i rap.Deadlift5 x 60 kg5 x 100 kg4 x 162,5 kg4 x 162,5 kg3 x 190 kg3 x 190 kgInzer fusion deadlifter på3 x 227,5 kg3 x 227,5 kg3 x 227,5 kg3 x 227,5 kg3 x 227,5 kgBenchpress reverse band5 x 135 kg5 x 155 kg4 x 172,5 kg4 x 172,5 kg3 x 182,5 kg3 x 182,5 kg2 x 192,5 kg2 x 192,5 kg1 x 202,5 kg1 x 202,5 kgBenchpress2 x 152,5 kg2 x 152,5 kg3 x 142,5 kg3 x 142,5 kg4 x 132,5 kg6 x 122,5 kg8 x 115 kg10 x 105 kg12 x 95 kgTak til anna for alle udløfteneFlyes10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kgDeadlift from box5 x 162,5 kg4 x 190 kg4 x 190 kg3 x 215 kg3 x 215 kg3 x 215 kg2 x 242,5 kg2 x 242,5 kg2 x 242,5 kg2 x 242,5 kgWalking Lunges1 tur x 20 kg1 tur x 60 kg1 tur x 60 kg1 tur x 60 kg1 tur x 60 kg1 tur x 60 kgKakaomæk + proteinshake undervejsLaaang og hård træning idag. Næsten 3 timer tog det uden at fedte den af Det var udstyret og reverse band opsætningen som tog lidt ekstra tid. Jeg var gennemblødt og satte nok ny IK99 svedrekord. Nu skal der slappes af i 2 dage og så træner jeg igen på fredag, formentlig i udstyr i HSF hvis det kan times, ellers bliver det IK99 igen igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted August 28, 2007 Report Share Posted August 28, 2007 Jeg var gennemblødt og satte nok ny IK99 svedrekord.Det kræver en officiel opmåling - Nissen holder den vist, kan ikke huske hvad han kunne få ud af en enkel t-shirt, lidt over en liter måske. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 28, 2007 Report Share Posted August 28, 2007 Det kræver en officiel opmåling - Nissen holder den vist, kan ikke huske hvad han kunne få ud af en enkel t-shirt, lidt over en liter måske.Yeah, den er helt sikkert stadig min!Tak for støtten Fan-Boy#1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 30, 2007 Author Report Share Posted August 30, 2007 (edited) ER Bænk/squat stativ + styrkestang vil blive leveret imorgen tidlig :superman: :superman: :superman: :superman: :superman: Edited August 30, 2007 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted August 30, 2007 Report Share Posted August 30, 2007 :4thumbup: BOOOOM!!!! Det er jo smukt - godt arbejde!!Og er det Tuborg fonden man skal takke? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.