Conscience Posted July 14, 2009 Author Report Share Posted July 14, 2009 Ironworks Gym - Week2, day 1Traening sammen med Chris og steve. IPA loefterne fumlede rundt i deres udstyr med et par alvorlige fails, de skal til meet i om halvanden uge. Squat5 x 45 lb5 x 135 lb5 x 225 lb5 x 265 lb4 x 315 lb4 x 315 lb3 x 370 lb3 x 370 lb2 x 425 lb2 x 425 lb2 x 425 lb2 x 425 lb2 x 425 lb (193 kg)Alle loeft uden baelte. Det gaar bedre med raw formen allerede.Benchpress5 x 45 lb5 x 135 lb5 x 225 lb4 x 270 lb3 x 315 lb3 x 315 lb2 x 360 lb2 x 360 lb2 x 360 lb2 x 360 lb2 x 360 lb2 x 360 lb (163.5 kg)Tate presses10 x 40 lb10 x 55 lb10 x 55 lb10 x 55 lb10 x 55 lb10 x 55 lbWeighted pushups10 + 15 kg10 + 15 kg10 + 15 kg10 + 15 kg10 + 15 kgSquat3 x 225 lb3 x 290 lb3 x 345 lb3 x 395 lb3 x 395 lb3 x 395 lb3 x 395 lb3 x 395 lbAnden omgang squat, easy muffinStanding goodmornings8 x 135 lb8 x 185 lb5 x 205 lb5 x 205 lb5 x 205 lb5 x 205 lb1 milk to go + gatorrade undervejs + proteinshake bagefter.God traening idag. Progressionen foelges uden problem. Rawformen kommer hurtigt tilbage er jeg sikker paa. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted July 16, 2009 Author Report Share Posted July 16, 2009 Ironworks Gym - Sheiko, Week 2, day 2Traening med Chris. Steve kom slendrende 1,5 time for sent, men vi ved bedre end at vente paa ham, saa ingen tidsspilde Foer traeningsvaegt med sko sagde 248 lb (112.5 kg)Deadlift to knee5 x 135 lb5 x 135 lb5 x 225 lb4 x 295 lb4 x 355 lb4 x 355 lb4 x 415 lb4 x 415 lb4 x 415 lb4 x 415 lbAlle konventionelt uden baelte. Intet at maerke i lats.Benchpress5 x 135 lb5 x 225 lb5 x 275 lb5 x 275 lb4 x 315 lb4 x 315 lb4 x 315 lb4 x 315 lb4 x 315 lbNemme.Dumbell Flyes10 x 40 lb10 x 50 lb10 x 50 lb10 x 50 lb10 x 50 lbLidt ekstra load paa disse. Deadlift4 x 295 lb4 x 355 lb4 x 355 lb3 x 415 lb3 x 415 lb3 x 445 lb3 x 445 lb3 x 445 lb3 x 445 lb3 x 445 lbAlle konventionelt uden baelte. Ingenting at maerke i lats Jeg er ikke skadet fra sidste uge. Ikke mere fumlen med reverse greb, det er helt sikkert.Walking lunges1 tur med 2 x 65 lb1 tur med 2 x 65 lb1 tur med 2 x 65 lb1 tur med 2 x 65 lb1 tur med 2 x 65 lbFoej, det var en haard omgang for kondien faktisk.1 minuts gravety boots Hanging leg raises1010101 liter maelk, 1 gatorade og en gainershake bagefter. Fin sheikotraening lige efter planen. Bagefter hurtig afsted til taste of saskatchewan festival og hoere live band. Jeg fik her deepfried marsbar + deepfried orio kiks, high fat low fibre version Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted July 17, 2009 Report Share Posted July 17, 2009 Fin sheikotraening lige efter planen. Bagefter hurtig afsted til taste of saskatchewan festival og hoere live band. Jeg fik her deepfried marsbar + deepfried orio kiks, high fat low fibre version Det lyder faktisk riiimelig klamt, det vidste jeg ikke man kunne spise.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted July 17, 2009 Author Report Share Posted July 17, 2009 Det lyder faktisk riiimelig klamt, det vidste jeg ikke man kunne spise..Hey Shanti,Det ER klamt Nu havde jeg hoert omkring netop denne specialitet i over et aar, saa jeg taenkte jeg maatte proeve det. Det smager bedre end det lyder ... so been there done that. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 17, 2009 Report Share Posted July 17, 2009 Jeg har hørt, at det er noget, der bliver serveret mange steder i Skotland Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted July 18, 2009 Author Report Share Posted July 18, 2009 Ironworks Gym - Sheiko, week 2, day 3Traening med chris. Steve havde meldt afbud for en gangs skyld. Foer traening var jeg nede til festivallen. Jeg kunne se at der var nogle cross fittere nede paa en af plaenen Der var og nogle sild der blev tiltrukket af underlighederne, saa jeg blev ogsaa haengende lidt (forraedder...host).Squat5 x 135 lb5 x 225 lb5 x 265 lb4 x 315 lb3 x 370 lb3 x 370 lb3 x 395 lb3 x 395 lb3 x 395 lb3 x 395 lb3 x 395 lb3 x 395 lbBenchpress5 x 45 lb8 x 135 lb6 x 225 lb5 x 270 lb4 x 315 lb3 x 340 lb3 x 340 lb2 x 360 lb2 x 360 lb4 x 340 lb5 x 315 lb6 x 270 lb7 x 225 lbnemtTate presses10 x 50 lb10 x 60 lb5 x 70 lb5 x 70 lb5 x 70 lbFlere lb, faerre repsdips1010101010Squat5 x 225 lb3 x 295 lb3 x 345 lb2 x 395 lb2 x 395 lb2 x 395 lb2 x 395 lbPearl harbours (GHR)888881 liter maelk undervejs + gainershake bagefter.God traening igen. Alt koert 100% raw og uden baelte og jeg er ikke engang oem i kroppen idag. Det passer med at jeg kan koere sheikoprogrammet faerdigt og saa er jeg tilbage i DK. Jeg fortsaetter muligvis i sheikostil, men begynder med udstyret i naeste cyklus og saetter flere kg paa. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted July 20, 2009 Author Report Share Posted July 20, 2009 Ironworks Gym - Sheiko, supportHer er loerdagens support traeningWide grip pull to front10 x 100 lb10 x 150 lb10 x 200 lb10 x 200 lb8 x 220 lb8 x 220 lb8 x 220 lbT-bar rows10 x 135 lb10 x 180 lb10 x 205 lb10 x 205 lb10 x 205 lbLaterals10 x 15 lb10 x 15 lb10 x 25 lb10 x 25 lb10 x 25 lb8 x 30 lbRotator10 x 10 lb10 x 10 lb10 x 10 lb10 x 10 lbFace pulls10 x 60 lb10 x 60 lb10 x 60 lbBicep curls10 x 45 lb10 x 95 lb10 x 95 lb8 x 115 lb8 x 115 lb8 x 115 lbConcentration curls10 x 30 lb10 x 30 lb10 x 30 lbRoman chair10101010superset m.Seated calfpress10 x 90 lb10 x 90 lb10 x 90 lb10 x 90 lbsuperset m.Calfpress in legmachine10 x 150 lb10 x 150 lb10 x 150 lb10 x 150 lb1 litermaelk og en powerrade undervejs. Gainershake bagefter.Herefter blev der tid til lidt festival i byen foer turen gik til moose jaw hvor jeg skydivede igaar fra 11000 ft. incl. 35 sekunders free fall og paa en hel klar sommerdag ikke vaerst. Der er VM i fastpitch i byen og Danmark har faktisk et hold med. Kender overhovedet ikke til sporten, men hvorfor ikke bruge det som undskyldning til at tage fri fra arbejde og tage ind og se det. Det goer jeg saa paa torsdag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted July 21, 2009 Author Report Share Posted July 21, 2009 Ironworks Gym - Sheiko, Week 3, day 1Afskedsparty igaar med nogle af kollegerne fra arbejde. Gudhjaelpemig om de ikke havde snuppet et facebookbillede og faet en kage fremstillet med mit billede paa Vi fik alle lidt igaar og jeg fik resten med hjem. Jeg smed den dog ud idag da jeg ikke bryder mig om kage. Kage og sheiko gaar sku ikke haand i haand.Traening med chris og steve idag.Squat5 x 135 lb5 x 225 lb5 x 270 lb4 x 315 lb4 x 315 lb3 x 370 lb3 x 370 lb3 x 425 lb3 x 425 lb3 x 425 lb3 x 425 lb3 x 425 lbAlle raw uden baelte. Flere reps end sidste uge, men alligevel mere overskud.Benchpress5 x 45 lb5 x 135 lb5 x 225 lb4 x 270 lb3 x 315 lb3 x 315 lb3 x 360 lb3 x 360 lb3 x 360 lb3 x 360 lb3 x 360 lb (163 kg)Maatte sku arbejde for sagen idag. Haard omgang raw baenk, men jeg skal nok komme igennem.flyes10 x 45 lb10 x 45 lb10 x 45 lb10 x 45 lb10 x 45 lbweighted pushups10 + 35 lb10 + 35 lb10 + 35 lb10 + 35 lb10 + 35 lbSquat5 x 225 lb5 x 270 lb5 x 315 lb5 x 370 lb5 x 370 lb5 x 370 lb5 x 370 lb5 x 370 lbSquat round two - alle uden baelte.Standing goodmornings8 x 135 lb5 x 185 lb5 x 205 lb5 x 205 lb5 x 205 lb1 liter maelk og 1,5 flaske powerrade undervejs. Gainershake bagefter.Lang og haard omgang idag. Det tog cirka 2 timer og et kvarter og specielt baenken skulle der arbejdes paa. God core traening uden baelte. I naeste runde sheiko kommer der udstyr paa. Jeg foeler at grundformen er ved at vaere paa plads allerede. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted July 23, 2009 Author Report Share Posted July 23, 2009 Ironworks Gym - Sheiko, week 3, day 2Traening med chris og steve. Centerejeren koerte med nogle dumbells han ikke kunne haandtere og smed den ene paa jorden. Den rullede under dumbell stativet og ned i pitten. Jeg havde lige taget min gatorade og maelk ud, og det passede lige med at haandvaegten ploejede maelken ned i pitten og landede ovenpaa den saa den exploderede og der var maelk ud over hele doedloeftplatformen Jeg ved godt at man ikke skal graede over spilt maelk, men det var da ligeved. Ren sabotage. Deadlift to knee - sumo5 x 135 lb5 x 225 lb4 x 295 lb4 x 355 lb4 x 415 lb4 x 415 lb4 x 445 lb4 x 445 lb4 x 445 lb4 x 445 lbKoerte fint. Raw raw raw.Benchpress5 x 45 lb5 x 135 lb6 x 225 lb5 x 270 lb4 x 315 lb4 x 315 lb3 x 340 lb3 x 340 lb2 x 360 lb2 x 360 lb3 x 340 lb3 x 340 lb4 x 315 lb5 x 295 lb6 x 270 lb7 x 250 lb8 x 225 lbpyramidebaenk = bbJM presses10 x 70 lb10 x 90 lb10 x 110 lb10 x 130 lb10 x 130 lb10 x 130 lbFlere lb. Triceps er ved at vaere i bedre form.Rackpulls5 x 355 lb5 x 415 lb5 x 415 lb4 x 495 lb4 x 495 lb4 x 495 lb4 x 495 lbTrukket raw fra lige over knaet.Walking dumbell lunges1 tur - 55 lb1 tur - 55 lb1 tur - 55 lb1 tur - 55 lb1 tur - 55 lb1 x gravety boots...ahhhh1 flaske powerrade + en flaske vand undervejs 1 gainershake bagefter.Fin traening. Doedloeften foeltes vaesentlig bedre nu. Mandag og onsdag naeste uge bliver haarde, jeg skal formentlig laesses ind i flyet med en trilleboer naar jeg flyver herfra om torsdagen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted July 25, 2009 Author Report Share Posted July 25, 2009 (edited) Ironworks gym - Sheiko, week 3, day 3Sidste dag i uge 3 med helt raw sheiko. Grundstyrken er blevet... bedre og dagen idag var rimelig let. I naeste uge venter en ond ond mandag og onsdag uak. Traeningsvaegt med sko paa 251 lb (114 kg).Benchpress5 x 45 lb5 x 135 lb5 x 135 lb5 x 225 lb4 x 270 lb3 x 315 lb3 x 315 lb2 x 360 lb2 x 360 lb2 x 360 lb2 x 360 lb2 x 360 lbforholdsvist nemt idagSquat5 x 45 lb5 x 135 lb5 x 265 lb5 x 315 lb5 x 370 lb5 x 370 lb4 x 395 lb4 x 395 lb4 x 395 lb4 x 395 lb4 x 395 lbAlle raw uden baelteBenchpress6 x 135 lb6 x 225 lb6 x 270 lb6 x 295 lb6 x 295 lb6 x 295 lb6 x 295 lbDumbel flyes10 x 40 lb10 x 50 lb10 x 50 lb10 x 50 lb10 x 50 lbLeg Curls10 x 80 lb10 x 110 lb8 x 130 lb8 x 130 lb8 x 130 lb8 x 130 lb2 x powerrade undervejs + gainershake bagefter. Imorgen er der supportdag og bagefter griller steve chris og jeg og drikker et par flasker vin, det skal nok blive godt. Der er lovet 32 grader. Sommeren er topnice her ovre. Nogle gange ender det dog med et gigantisk tordenvejr og nogle gange tornado og haglstorm . Her er et billede af tordenvejr i saskatoon. Edited July 25, 2009 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted July 27, 2009 Author Report Share Posted July 27, 2009 Ironworks Gym - Sheiko supportEn omgang support med chris. Steve var ude og nurse kaeresten til halvmaraton. Wide grip pull to front10 x 100 lb10 x 100 lb10 x 150 lb10 x 200 lb8 x 220 lb8 x 220 lb8 x 220 lb8 x 220 lbT-bar rows10 x 135 lb10 x 180 lb10 x 205 lb10 x 205 lb10 x 205 lbLaterals10 x 15 lb10 x 25 lb10 x 25 lb10 x 25 lb10 x 25 lbRotator10 x 10 lb10 x 10 lb10 x 10 lb10 x 10 lbskulderen er sund og rask Facepulls10 x 60 lb10 x 60 lb10 x 60 lb10 x 60 lbEZ Curls10 x 45 lb10 x 45 lb10 x 90 lb10 x 90 lb10 x 110 lb10 x 110 lb10 x 110 lbHammer curls10 x 30 lb10 x 30 lb10 x 30 lb10 x 30 lbbare helt letroman chair101010Seated calf raise12 x 90 lb12 x 90 lb12 x 90 lb12 x 90 lbsuperset mCalf press i leg press machine15 x 150 lb15 x 150 lb15 x 150 lb15 x 150 lbSidebends10 x 70 lb10 x 70 lb10 x 70 lb1 gatorade undervejs + proteinshake bagefter. God omgang support med chris. Bagefter var det ud og spise sushi og koere raadent i Chris' BMW M3 Shiiit en oese og herovre er den ovenikoebet til at betale. Der var 34 grader og om aftenen grillede vi paa altanen.Senere idag gaelder det det haardeste sheikopas i denne omgang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted July 28, 2009 Author Report Share Posted July 28, 2009 Ironworks Gym - Sheiko, week 4, day 1Tungeste dag i squatten i denne omgang. Baade steve og chris var til stede.Squat5 x 45 lb5 x 135 lb5 x 265 lb4 x 315 lb3 x 370 lb3 x 370 lb3 x 425 lb3 x 425 lb3 x 425 lb3 x 425 lb3 x 425 lb2 x 450 lb 2 x 450 lb 2 x 450 lb (204,5 kg)Alle raw uden baelte. Saa kom jeg da over 200 kg raw for reps efter 5 saet paa 80%. Laenden foeltes paent staerk, man maa sige at sheiko virker efter hensigten. Chris fik en skade i hoften igen og maa til at starte forfra igen. Han var paent sur over situationen.Benchpress5 x 45 lb5 x 135 lb5 x 225 lb4 x 270 lb3 x 315 lb3 x 315 lb3 x 360 lb3 x 360 lb3 x 360 lb3 x 360 lb3 x 360 lbLettere end sidste uge. Onsdag bliver dog en udfordring paa 172,5 kg for reps.Dips88888Tate press10 x 55 lb10 x 55 lb10 x 55 lb10 x 55 lb10 x 55 lbSquat5 x 265 lb4 x 315 lb3 x 370 lb3 x 370 lb2 x 425 lb2 x 425 lb2 x 425 lb2 x 425 lbflere tunge squats. Alle raw uden baelte.Goodmornings8 x 135 lb5 x 185 lb5 x 185 lb5 x 185 lb5 x 185 lbHoldte vaegten nede.1 liter maelk + 1 gatorade undervejs. Gainershake bagefter.God omgang sheiko idag. nu mangler jeg bare en traening herovre, saa er jeg tilbage i DK Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted July 29, 2009 Author Report Share Posted July 29, 2009 Saa er nomineringerne til Western European Championsships paa pladsNomineringerDer ser ud til at blive god kamp om andenpladsen i denne omgang. Tor Omland er uroerlig medmindre han goer noget dumt og bommer ud, men det goer han vist aldrig.Der er i det hele taget ikke mange tilmeldte. Hvis der er faa afbud kan det hele naermest afvikles i to grupper Nu maa jeg se hvordan formen udvikler sig. Jeg overveje at komme til staevnet i tungere form uden at trappe saa meget ned, saa formkurven ikke dykker saa meget efterfoelgende. Det beslutter jeg efter lidt mere tid naar jeg kan se hvor det baere henad.I aften er det sidste traening i Ironworks Gym og fredag traener jeg tilbage i IK99 om eftermiddagen. Dagen idag byder paa tung baenk og doedloeft Jeg gav Pat nogle billeder som han kan haenge paa "the wall of infame" nede i centeret. Han sender mig desuden en powerlifting team ironwors jakke helt kvit og frit. Jeg proevede den uden tryk, mega nice...txs pat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 4, 2009 Author Report Share Posted August 4, 2009 Endeligt paa nettet igen, jeg maa hellere lige faa opdateret...Ironworks Gym - Sheiko, Week 4, day 2Sidste traening i canada. Sheikos tungeste doedloft go baenk dag.Benchpress1 x 5 @ 50% 225.01 x 4 @ 60% 270.02 x 3 @ 70% 315.02 x 3 @ 80% 360.03 x 2 @ 85% 385.0 (175 kg)Der skulle arbejdes paa de tunge saet, det var helt sikkert. Men jeg kom igennem sheiko med 205 kg raw max. Deadlift1 x 4 @ 50% 295.01 x 4 @ 60% 355.02 x 3 @ 70% 415.02 x 3 @ 80% 475.03 x 2 @ 85% 505.0Alle raw uden baelte. Nemmere end jeg havde regnet med. Maaske er jeg ikke saa slap i doedloeft alligevel.Benchpress1 x 5 @ 55% 250.01 x 5 @ 65% 295.04 x 4 @ 75% 340.0Anden omgang baenk, no problem+ flyes+ squat scissorsEn super sidste omgang og saa fik jeg sagt farvel til mine gode traeningsmakkere igennem 1.5 aar. Steve er blevet begejstret for mine gamle adidas weightlifters til at squatte i, saa dem foraerede jeg til ham. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 4, 2009 Author Report Share Posted August 4, 2009 IK99 - Sheiko, week 4, day 3Tilbage i den gamle hule i selskab af Chris, Queenpearl, Bogs og Guarden.sidste sheiko traeningSquat1 x 5 @ 50% 120 kg1 x 4 @ 60% 150 kg2 x 3 @ 70% 170 kg6 x 3 @ 80% 192.5 kgUprobelmatiskBenchpress1 x 5 @ 50% 100 kg1 x 5 @ 60% 130 kg5 x 5 @ 70% 150 kgVidunderligt at vaere tilbage paa et ER stativ igen.TatepressDipsGoodmorningsCrunches1 liter maelk + 1 litr kakaomaelk undervejs, proteinshake bagefterGod afslutning paa sheiko. Egentlig burde jeg deloade i denne foelgende uge, men det bliver kun i lettere grad. Jeg afventer desvaerre stadig min flyfragt med knaebind, opruller og udstyr...saa jeg bliver noed til at koere raw uanset hvad jeg maatte oenske. Om soendagen fik jeg koert noget support og fik ogsaa hilst paa Biirger som onsker at koere noget styrkeloeft i IK99. Det passer mig fint og forhaabentlig kan vi teame op tage en del af udstyrstraeningen sammen dernede. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 4, 2009 Author Report Share Posted August 4, 2009 (edited) IK99 - DeloadTraening i hulen sammen med Team BB og Marianne BB. Jeg skruede lidt ned for volumen ifht Sheiko, men beholdte splittet og koerte op til en 70-75% som det meste. Squat5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 100 kg5 x 130 kg3 x 160 kg3 x 160 kg3 x 180 kg3 x 180 kg3 x 180 kg3 x 180 kg3 x 180 kgAlle raw uden baelte.Benchpress5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 100 kg4 x 130 kg4 x 130 kg3 x 150 kg3 x 150 kg3 x 180 kg - IK99 board, 9.5 cm3 x 180 kg - IK99 board3 x 200 kg - IK99 board3 x 200 kg - IK99 boardSluttede af med nogle boardpress saa jeg kan vaenne ledene saa smaat til udstyrs overload. Jeg skal baenke til liga for HSF om 1.5 uge, saa jeg maa hellere forberede mig en lille smule. Jeg havde forventet at kunne maerke det i leddene idag, men det kan jeg slet ikke Gluteham raises88888Crunches202020Reverse hypers10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kg10 x 20 kg1 liter maelk undervejs. Ok omgang traening. Det bliver sheiko eller WSB fra naeste uge med noget mere struktur. Jeg er noed til at laegge en plan op til WEUC her om 1.5 maaned.Morgenvaegten idag sagde ioevrigt 110.7 kgedit - stavefejl en som prehn har fundet saa jeg kunne rette den Edited August 4, 2009 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JBV Posted August 5, 2009 Report Share Posted August 5, 2009 Hej SuneVelkommen hjem til lille Danevang.Vi har i øvrigt både ÆØÅ på tastaturet i DK :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 5, 2009 Author Report Share Posted August 5, 2009 Hej SuneVelkommen hjem til lille Danevang.Vi har i øvrigt både ÆØÅ på tastaturet i DK :4thumbup:Maaaange tak Vagn Ja jeg er i Danmark, men den opmaerksomme laeser ved jo at jeg nu arbejder i sverige og her har man ikke ae og oe. Man har dog Å, hvis knappen ellers virkede. Er man over middel begavet, saa burde det nu vaere muligt at regne ud om jeg moler den af i arbejdstiden eller ej Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JBV Posted August 5, 2009 Report Share Posted August 5, 2009 NaaHHHHHHHHHHHHHHHHHHH, havde inte lige set at du jobbar på hinsidan. Så er alt jo i den skoenneste orden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted August 5, 2009 Report Share Posted August 5, 2009 Her lidt hjælp. Så kan du bare markere, kopiere og sætte ind i fremtidige indlæg. æøåÆØÅ PS: At MOL'e på arbejde er bedre end at gøre det i fritiden. Så kan man kalde sig "professional MOL'er", da man (indirekte, bevares) får penge for det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 5, 2009 Author Report Share Posted August 5, 2009 NaaHHHHHHHHHHHHHHHHHHH, havde inte lige set at du jobbar på hinsidan. Så er alt jo i den skoenneste orden Hvaaeeh Vagn...har du titan velocity doedloeftere paa lager? Er nemlig slap i doedloeft, men vil gerne loefte meget alligevel Str 40, konventionel? Sumo? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 5, 2009 Author Report Share Posted August 5, 2009 Her lidt hjælp. Så kan du bare markere, kopiere og sætte ind i fremtidige indlæg. æøåÆØÅ PS: At MOL'e på arbejde er bedre end at gøre det i fritiden. Så kan man kalde sig "professional MOL'er", da man (indirekte, bevares) får penge for det. Kong kÆÆÆnt to teh rescue...nice Tak for det...og ja, professionel mol'ning er klart det bedste Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted August 5, 2009 Author Report Share Posted August 5, 2009 Jeg mangler ioevrigt alt min flyfragt som jeg afsendte dagen foer jeg tog hjem fra canada. Da jeg ringede og spurgte transportfirmaet var mine ting i US og de mente at det var HELT normalt at jeg overhalede fragten selvom jeg tog afsted dagen efter, Nu er det en uge siden jeg sendte det Meget meget plat...Jeg skal jo lige proeve den loese troeje foer ligastaevnet, hvis jeg da faar forsendelsen inden da Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Biiver Posted August 5, 2009 Report Share Posted August 5, 2009 Halløj Sune!Tak for sidst - cool lige at møde dig.Jeg har lige rigeligt at se til for tiden med en tur til Polen, studiestart og en del arbejde, men regner med at være klar på nogle træninger allerede fra den kommende uge Vi kan lige snakke sammen, når jeg kommer hjem i weekenden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JBV Posted August 5, 2009 Report Share Posted August 5, 2009 Hvaaeeh Vagn...har du titan velocity doedloeftere paa lager? Er nemlig slap i doedloeft, men vil gerne loefte meget alligevel Str 40, konventionel? Sumo?Nej det er ikke noget jeg har....Desværre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.