klausjensen Posted September 1, 2002 Report Share Posted September 1, 2002 Jeg har siddet og nusset lidt med et godt regneark til Sheiko's programmer, og under MOL-mørklægningen blev jeg så færdig. :)Jeg har tjekket og tjekket, men jeg kan have tastet noget forkert. Opdager du fejl, må du meget gerne sige til, så jeg kan få det rettet.Sheiko.zip Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krea Posted September 1, 2002 Report Share Posted September 1, 2002 Lækkert regneark Klaus, det er jo lige før (og kun LIGE før) at jeg vil overveje at køre Sheiko igen, eftersom halvdelen af workloaden ellers består i at regne alle procenterne ud.. :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SAB Posted October 21, 2002 Report Share Posted October 21, 2002 Flot ark!! :). Det er nok bare mig der er stæreblind, men hvor indtaster man sin 1RM? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lille Py Posted October 21, 2002 Report Share Posted October 21, 2002 Under fanebladet "Best_Lifts" nederst på regnearket. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SAB Posted October 21, 2002 Report Share Posted October 21, 2002 Ahaaa!!! :D Der er jo flere forskellige programmer gemt i arket!!Jeg tror jeg springer på "beginners 1". Men lige et par spørgsmål:1. Det ser ikke ud til at hjælpeøvelser vælges ud fra svagheder. Derimod er der en hel masse flies med??!?!?2. Laves der max-test, efter kun 4 uger? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted October 22, 2002 Author Report Share Posted October 22, 2002 Du kan sagtens erstatte hjælpeøvelserne med nogen for dine svagheder. Men tæsk til dit pattøj er nok ikke helt tosset, når nu din svaghed er i bunden.Eftersom Sheiko er baseret på du akkumulerer en masse træningsstress, er deload en rigtig god ide. Nogen har valgt at gøre uge 4 til deload-uge, andre smider det ind bagefter. Det kan du vurdere ud fra, hvor bustet du er når du kommer til uge 4. Som med Canadian er ingen pointe i at blive ved med at læsse på når du direkte kan mærke, du går tilbage - så er det tid til en deload-uge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SAB Posted October 22, 2002 Report Share Posted October 22, 2002 Du kan sagtens erstatte hjælpeøvelserne med nogen for dine svagheder. Men tæsk til dit pattøj er nok ikke helt tosset, når nu din svaghed er i bunden.Det der undrede mig, var at der anvendes flies. Det kan vel ikke kaldes en hjælpeøvelse?. Men det er måske for meget (med den i forvejen voldsomme volumen i bænkpres) at lave deciderede hjælpeøvelser (DB bænkpres, CB bænkpres etc.)Jeg forestiller mig (som du foreslår i min logbog) at køre Sheiko på bænkpressen, og køre noget ala CNLA på DL og SQ. På den måde vil den samlede volumen være til at overkomme. En hel Sheiko vil jeg nok knække nakken på!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted October 22, 2002 Report Share Posted October 22, 2002 Jeg har haft en positiv oplevelse med at bruge flies til en gang let træning for at få lidt gang i blodomløbet og derefter gå over til halvtunge Incline DB Press.......men det er vel meget individuelt hvad der virker bedst for de forskellige......prøv dig frem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klausjensen Posted October 22, 2002 Author Report Share Posted October 22, 2002 Det der undrede mig, var at der anvendes flies. Det kan vel ikke kaldes en hjælpeøvelse?. Flies er der for at få større brystmuskler. Så er det lige med hvordan man definerer hjælpeøvelser/assistance-øvelser. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HeineN Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 Virkelig godt regneark Klaus... :) :) Mange tak for det!!! - nu slipper jeg for at bruge 1 hel pakke baterier til min lommeregner... LOL :lol: :respekt: :respekt: :respekt: :respekt: :respekt: :respekt: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
anabol Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 hvordan pakker i det program ud min winzip kan ikke er der ikke en der kan sende det til min mail pakket ud? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HeineN Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 det kan jeg da hurtigt gøre anabol... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
!diot Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 (edited) nice regneark der Klaus :a-okhand: overvejer sheiko efter HST .. all because of you :lol: Edited January 31, 2003 by !diot Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
anabol Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 er det excel man skal bruge til dette program også Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
!diot Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 ja, den åbner vidst selv :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
anabol Posted January 31, 2003 Report Share Posted January 31, 2003 ok men jeg har desværre ikke excel :( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted July 9, 2008 Report Share Posted July 9, 2008 En gudetak til dig igen klaus, jeg elsker simpelthen det regneark. I øvrigt er deadlift from boxes det mest lede der findes i verden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.