Sliv Posted January 2, 2008 Author Report Share Posted January 2, 2008 Træning d. 2/1-08 CMÅrets første træning. Var halv-syg og stadig lidt eftervirkninger fra nytårets indtagen!Besluttede mig for at lege lidt med dragten i dødløft på lette kg. Dødløft8x706x1004x1302x4@1552x3@185- på med omvendt str. 42 Titan badedragt5x2x2201x240 - kæwt den var nem.Bænkpres5x405x505x602x4@702x3@752x2@802x1@852x2@80- alle med pause. Stort set intet brok fra skulderen.Chest supp. bb-rows10x5010x608x70Rackpulls fra 2" under knæ5x1205x1554x1903x3@2102x2@230Smal træk til bryst8x708x906x100+ mave.Hård og lang træning, men overlevede og vil ligefrem sige, at det var en god start på et stærkt træningsår, hvor min indtræden på styrkeløftscenen med sikkerhed bliver en realitet./done Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted January 3, 2008 Report Share Posted January 3, 2008 1x240 - kæwt den var nem.Superflot løftet! Den så ud til at være meget nem! Ikke længe før du løfter 300 nu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 3, 2008 Report Share Posted January 3, 2008 Superflot løftet! Den så ud til at være meget nem! Ikke længe før du løfter 300 nu Bestemt, meeeen selvom jeg ikke er SL'er, så er der vist et temmelig godt stykke fra 240 til 300 i DL. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted January 3, 2008 Author Report Share Posted January 3, 2008 Bestemt, meeeen selvom jeg ikke er SL'er, så er der vist et temmelig godt stykke fra 240 til 300 i DL. MaxP har ret...tak, ellers Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
amity Posted January 3, 2008 Report Share Posted January 3, 2008 MaxP har ret...tak, ellers Joda, det har han nok. Men du er på god vej! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted January 3, 2008 Report Share Posted January 3, 2008 Bestemt, meeeen selvom jeg ikke er SL'er, så er der vist et temmelig godt stykke fra 240 til 300 i DL. Baah MaxP, det handler da bare om at sy stropperne rigtig godt ind. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 3, 2008 Report Share Posted January 3, 2008 MaxP har ret...tak, ellers Så sandt så sandt.Det er nu rart at se de ord på skrift en gang i mellem. Charlie T -> Ja, måske, eller få 5-10cm længere arme, så stangen ikke skal trækkes så langt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted January 3, 2008 Report Share Posted January 3, 2008 Hvis 240kg er nemt, så er han nu godt på vej derop af.Du skal bare ned i HSF og igang med udstyret, så skal det nok blive godt til stævne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted January 3, 2008 Author Report Share Posted January 3, 2008 DJ - træning i HSF starter næste uge! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted January 4, 2008 Author Report Share Posted January 4, 2008 (edited) Fik lige fremskaffet et lille klip.Træningen foregik i et fitness-center - derfor de manglende jernskiver!- desværre lagger optagelsen meget, men kan afsløre det var en ganske eksplosiv rep.--------------------Træning d. 4/1-08 CMHar stadig lidt sygdom i kroppen , men træner det bare væk... speed squat:box squat, 2" under parallel vs sorte bands (+80 top)6x406x702x905x2@1005x2@110Bænkpres5x405x502x4@602x3@706x2@80- ok skulder.4sæt triceps pushdowns ss. med 4 sæt knee extensions.3 sæt side laterals/done + hjem i seng! Edited January 4, 2008 by Sliv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted January 4, 2008 Author Report Share Posted January 4, 2008 (edited) - Edited January 4, 2008 by Sliv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted January 6, 2008 Author Report Share Posted January 6, 2008 Træning d. 6/1-08 CMHård træning idag, men jeg gennemførte.5x902x4@107,52x3@1252x2@1453x1@162,5Bænkpres5x5@60Pushups med 15 kg på ryggen5x10Chest supp. bb-rows3x10@702x10@60Squat5x904x107,52x3@1254x2@145- Udsolgt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted January 9, 2008 Author Report Share Posted January 9, 2008 Træning d. 9/1-07 HSFEndelig tilbage i Hvidovre, hvor der blev givet gas idag!Dødløft til lidt over knæ (1 sek pause ved knæ)4x1302x4@1552x3@182,53x1953x1953x1953x195Bænkpres5x505x602x4@702x3@752x2@80- ikke det vilde brok fra skulder.Dødløft, konv.4x1304x1552x3@1903x2103x2103x2103x2103x2101x190 i formandens str. 40- var ik så meget fart på til sidst, men kørte ellers fint.+ mave, triceps pushdown. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted January 13, 2008 Author Report Share Posted January 13, 2008 (edited) Træning d. 13/1-08 CMVar nødsaget til at vende tilbage til Næstved for et par dage. Mandagens træning tog jeg i dag grundet tidspres. Super god træning!Squat m halv dragt str. 44 (uden bælte)5x902x4@1102x3@1302x3@1503x3@160Bænkpres5x504x602x3@705x3@80- gode løft til skulderen. Denne gang prøvede jeg også at tilføje et mindre opspænd.Squat - helt raw6x906x1104x6@117,5-lettere udbrændtBænkpres5x552x5@654x4@75-supersæt med chest. supp BB-rows4x8@602x8@70Goodmornings, full5x5@80+ mave..nøj en omgang...men feeee' træning!/dooone Edited January 13, 2008 by Sliv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted January 16, 2008 Author Report Share Posted January 16, 2008 Træning onsdag d. 16/1-08 HSFI dag stod den dødløft og afprøvning af den nye METAL DL-dragt KING.Jeg prøvede en str. 46, som til at starte med var lettere svær at få på. Men det lykkedes og den endte med at sidde rigtig godt.Dødløft4x1304x1552x185+ dragt2x2101x2301x2502x2002x200'- gode løft. Den dragt skal nok komme til at fungere godt med min DL-stil!Bænkpres6x505x602x4@702x3@752x2@802x1@902x2@80Medium greb:6x6@50 - speedDødløft fra under knæ6x1304x1803x220- der var ikke energi til mereTak til L^P for hjælp med dragten!/done Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted January 18, 2008 Author Report Share Posted January 18, 2008 (edited) Træning d. 18/1-08 CMBænkpres, paused5x504x602x3@705x3@803x100- gode løft..nu virker skulderen virkelig som om, at den er ved at komme i bedring!Squat en masse opvarmning med 605x904x110½ løs dragt3x142,53x142,53x1703x1702x1852x1852x1853x3@165Bænkpres5x502x5@605x5@70BB-row, indad-rotation og mave.Rigtig god træning idag. En masse power i bentøjet og intet brok fra den kære skulder!/done Edited January 18, 2008 by Sliv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted January 20, 2008 Author Report Share Posted January 20, 2008 Træning d. 20/1-08 CMSquat 5x904x1102x3@1252x3@1452x2@152,52x1@162,5Bænkpres (paused)5x504x602x3@702x3@802x2@1052x3@80Push-ups (smal bredde)10xBW+20kg10xBW+25kg10xBW+30kg10xBW+35kg10xBW+40kgSquat 4x1004x1203x3@135Smal træk til bryst8x708x808x90Rear laterals 4x10 @ 10 kg4 timers søvn i nat påvirkede hastigheden i squatten. 2x2 på 105 kg i BP er max siden skaden i skulderen. Jeg kunne ikke mærke nogen stor smerte unden de 2 sæt. De resterende sæt kunne slet ikke mærkes i skulderen./done Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted January 24, 2008 Author Report Share Posted January 24, 2008 Træning d. 23/1-08 HSFDL op til knæ og 1 sek pause (uden bælte)3x132,52x3@1602x3@1854x2@195Bænkpres5x605x72,52x4@802x902x954x80Dødløft, konv4x1504x1603x1903x190+bælte3x2103x2103x2103x2103x2103x220Triceps pushdown + BB-rowsHar fået invisteret i en Metal KING DL-dragt + en ny Titan squat-dragt!Squat i udstyr på fredag./done Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted January 28, 2008 Author Report Share Posted January 28, 2008 Træning d. 28/1-08 HSFIndvigelse af den nye squatdragt. Den var nem at få på vha. et par velplacerede plastikposer. Den skal syes ind i stropperne.Squat8x60½dragt6x1006x1304x150½dragt+bælte2x180fuld dragt+bælte+med. wraps2x210 2x210 2x210 -alle løft var lette at presse.Jeg stinker til at gå ud når der ryger kg på stangen. Jeg laver walkout som en vold-stiv pingvin!Bænkpres vs. lille blå band10x3@60Db rows og knee extensions. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted January 30, 2008 Author Report Share Posted January 30, 2008 Træning d. 30/1-08 CMDødløft , konv6x606x906x1204x1502x180+ Metal king2x2004x1@230- stropperne skal syes ind! Bænkpres, paused6x506x508x704x904x2@100 - intet brok fra skulder!Db rows10x4010x522x10@60Dødløft på vægtsive vs. blå band6x603x1003x1503x3@170Pushups med skiver på nakken10xbw+2010xbw+4010xbw+5010xbw+60+ triceps pushdowns og side laterals./done Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted February 1, 2008 Author Report Share Posted February 1, 2008 (edited) Træning fredag d. 1/2-08 CMSquat8x606x904x110+bælte3x140+ wraps og bælte3x1603x172,53x172,53x1802x180-endelig fik jeg lidt fart i dem, og derved udnyttet bindene bedre.Bænkpres vs. blå band-paused3x504x3@704x3@80nemt nokTræk til bryst8x808x906x100Pushups, smal 3x10@BW+25kgHigh box squat- +bælte6x1005x1704x1904x200- alle med god pause på box og afspænding i hofte. Super fart./doneTough squat på mandag i HSF! Edited February 1, 2008 by Sliv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted February 6, 2008 Author Report Share Posted February 6, 2008 Træning d. 6/2-08 HSFPis-træning..- er i dag meldt til Dm div./done Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted February 8, 2008 Author Report Share Posted February 8, 2008 Træning d. 8/2-08 CMDL - HIGH REPPIN'!8x808x1008x150+ bælte5x2005x2203x2305x2007x200 - ville ha 8?...Bænkpres, paused8x508x604x804x804x1004x1004x100Cable rows10x8010x1208x1408x110BB shrugs8x1508x1708x1908x220mave + skulder/done Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sliv Posted February 11, 2008 Author Report Share Posted February 11, 2008 (edited) Træning 11/2-08 DTUFik fundet en stor plade frem til spejlet foran power-racket!Squat8x708x708x906x110+bælte4x1452x1552x1602x165Walkouts + 1/4 squat+bælte3x2153x2353x240Bænkpres pinky, vs. blå band5x5@60DB rows8x483x8@62,5Hypers10xbw+2010xbw+4510xbw+2510xbw+20- nu meget rart at være tilbage i DTU's lokaler for en gang skyld./done Edited February 11, 2008 by Sliv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted February 12, 2008 Report Share Posted February 12, 2008 Ahh en hel side i din log kun med træninger, hvor er det dog motiverende! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.