jenz Posted January 21, 2007 Report Share Posted January 21, 2007 Hej Mol´erJeg har trænet i noget der ligner 4 år (3år seriøst 1år useriøst), hvor jeg hovedsageligt har trænet styrkeløft / haft fokus på styrken.... Dette har medvirket at den nedre brystmuskel har fået en god størrelse, da jeg har fokuseret meget på bænkpressen. Jeg har dog ikke haft den store fokus på den skrå bænkpres, hvilket har medført at den øvre del af brystet halter en del efter. Nu er jeg så begyndt at køre noget skrå bænkpres for at komme "skaderne" til livs. Jeg er så kommet til at tænke over følgende. Hvordan skal den skrå bænk indstilles for at give bedst til det øvre patværk? Eller skal jeg ikke holde mig til en bestemt vinkel, men fortsætte som jeg gør nu, hvor jeg varierer i hvor skrå den er fra gang til gang?Forslag til en god øvelse til sideskulderne? syntes lat raise går lidt for meget i nakken, men er måske det bedste bud alligevel?Nedre mavemuskler. De øverste er mere fremtrædende end de nederste. At jeg har lidt mere fedt på den nedre del af maven end den øvre har selvfølgelig lidt at sige, men muskelmassen er stadig større i de øvre end i de nedre. Ved ikke helt hvilken øvelse der her er at foretrække, så kunne være lækkert med et par forslag På forhånd tak for hjælpen Mvh Jenz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted January 22, 2007 Report Share Posted January 22, 2007 Øvre pat; synes elv at det er en god idé at variere, tror ikke det gør den helt store forskel.Delt; er selv vild med upright rows, men ikke alle kan køre den. Ellers må du ud i noget kabel-værk.Mave... Alene det at du kan se dine abs er useriøst Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenz Posted January 22, 2007 Author Report Share Posted January 22, 2007 Øvre pat; synes elv at det er en god idé at variere, tror ikke det gør den helt store forskel.Delt; er selv vild med upright rows, men ikke alle kan køre den. Ellers må du ud i noget kabel-værk.Mave... Alene det at du kan se dine abs er useriøst 1.Tror nemli os det er en god ide. Det er vel os lidt meget små detaljer Har os hørt det skulle være sundere for skulderen at blive belastet fra forskellige vinkler, så fortsætter bare som jeg gør nu2. Snakkede os lige med jfk om det i dag. upright rows var også hans forslag, så vil lige give den et forsøg Ved ikk helt med cabel-øvelserne. Er ikke helt sikker på at vi har den store mulighed for det, men må man jo hellere lige se efter 3.haha man går vel efter lidt strandform Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted January 22, 2007 Report Share Posted January 22, 2007 Den eneste strandform, du burde gå efter, er badebolde-rund Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted January 22, 2007 Report Share Posted January 22, 2007 Pin-Pulls er svaret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted January 23, 2007 Report Share Posted January 23, 2007 Pin-Pulls er svaret Træning af baglår er selvfølgelig fuldstændig irrelevant i forhold til den moderne bodybuilder! Mvh, Jenz og Gam Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted January 23, 2007 Report Share Posted January 23, 2007 Hej Mol´erJeg har trænet i noget der ligner 4 år (3år seriøst 1år useriøst), hvor jeg hovedsageligt har trænet styrkeløft / haft fokus på styrken.... Dette har medvirket at den nedre brystmuskel har fået en god størrelse, da jeg har fokuseret meget på bænkpressen. Jeg har dog ikke haft den store fokus på den skrå bænkpres, hvilket har medført at den øvre del af brystet halter en del efter. Nu er jeg så begyndt at køre noget skrå bænkpres for at komme "skaderne" til livs. Jeg er så kommet til at tænke over følgende. Hvordan skal den skrå bænk indstilles for at give bedst til det øvre patværk? Eller skal jeg ikke holde mig til en bestemt vinkel, men fortsætte som jeg gør nu, hvor jeg varierer i hvor skrå den er fra gang til gang?Forslag til en god øvelse til sideskulderne? syntes lat raise går lidt for meget i nakken, men er måske det bedste bud alligevel?Mvh Jenz1. Nu er der nok intet som direkte gør det dårligt at variere vinklen fra gang til gang. Jeg synes dog ikke det er optimalt. Alt efter vinkel vil du kunne tage mere/mindre. Og så er det lidt svært at vide hvordan det egentlig går med programmet. Jeg ville vælge en bestemt vinkel og så træne der. Så længe du ikke sætter vinklen vildt, så skal patteværket nok får rigeligt med tæsk.....og skulderne får også pænt.2. Skulderpres. Military. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jenz Posted January 24, 2007 Author Report Share Posted January 24, 2007 Jarvig131.Kører ikke et fastprogram med kg, sæt og gentagelser. Kører mere efter dagsform, så iforhold til "programmet" ser jeg det kun som en positiv ting, at der er noget variation i det. Men som du selv skriver så kan det være lidt et problem at se hvordan udviklingen er, hvilket har drillet mig lidt. Har så også kørt med 3 forskellige vinkler, hvilket kan tydeligt kan mærke er alt for forvirrende. Så bør i fremtiden holde mig til færre vinkler (1 eller 2)2.Har et lille problem med at frivende vægtene. Nogen gange giver det blackout Men en mulighed er self. at vægtene ligger i et stativ og jeg derfra kan tage dem ud..Jeg takker endnu engang for hjælpen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pese Posted January 24, 2007 Report Share Posted January 24, 2007 Jeg plejer normalt at tage stangen til military fra et squatrack, så er den det rigtige sted fra starten af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted January 24, 2007 Report Share Posted January 24, 2007 Træning af baglår er selvfølgelig fuldstændig irrelevant i forhold til den moderne bodybuilder! Mvh, Jenz og GamJim Wendlers ord er lov! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.