Fra FAIL til LEET

[omeg@]

Jo, det var mit første. Vi skal snart ud at springe sammen? :)

Jeg når desværre ikke at springe om lørdagen pga. arbejde.

Mht. Moltke, så havde jeg og en mate snakket om det, men vi har desværre ingen penge :/

Øv bøv.... Men 300,-? Come on, you know you want to..

Det skal vi da helt bestemt! Hvad synes du ellers om det? Jeg nød i hvert fald mit solo spring!

Følgende sælges

Philips 109E5

Nokia N73

Hvad er du så på jagt efter? Mht. telefonen kan jeg kun anbefale dig en HTC TyTN!

[maveas]

Øv bøv.... Men 300,-? Come on, you know you want to..

Det skal vi da helt bestemt! Hvad synes du ellers om det? Jeg nød i hvert fald mit solo spring!

Hvad er du så på jagt efter? Mht. telefonen kan jeg kun anbefale dig en HTC TyTN!

Ja, det vil jeg nemlig gerne - men lavede lige en lille bummert i en vens bil i dag, så nu har jeg bestemt ikke råd til noget

Mht. mit solo spring, så var det fedest - elsker det - ånder og lever for det! Måtte da også udbrøle et stort "Yahoooo" da faldskærmen lige havde foldet sig ud :4thumbup:

Og mht. til mobi bobi, så har jeg allerede købt en Nokia 6300 til 399,- igennem Telmore. Sælger min N73, da jeg simpelthen ikke kunne benytte dens fulde funktioner til noget - jeg skal bare kunne skrive og ringe, så det fint

Håber I, dig og Peter formoder jeg?, får en super tur til Charlottehaven med Mr. Moltke-Leth i morgenaften

Edited May 8, 2007 by Maveas

[maveas]

STYRKETRÆNING I GVK @ 1½ TIME - TIRSDAG D. 8. MAJ 2007

Opvarmningen bestod i dag af 10 minutters spin, men så heller ikke mere cardio for i dag :)

BB SEATED CALF RAISE

3 x 30 @ 40

2 x 20 @ 50

1 x 10 @ 70

BB FULL SQUAT

3 x 15 @ 40

2 x 10 @ 50

1 x 05 @ 60

LV STANDING CALF RAISE

3 x 15 @ 160

2 x 10 @ 180

1 x 10 @ 200

LV STANDING REVERSE CALF RAISE

3 x 15 @ 100

2 x 10 @ 120

1 x 10 @ 140

LV TWIST

3 x 20 @ 20

HANGING LEG RAISE

3 x 20 @ BW

[maveas]

STYRKETRÆNING I GVK @ 1 TIME - ONSDAG D. 9. MAJ 2007

CB SEATED ROW

3 x 20 @ 50

2 x 10 @ 60

1 x 05 @ 70

BB SHRUG

3 x 20 @ 30

2 x 15 @ 40

1 x 10 @ 60

CB FRONT PULLDOWN

1 x 20 @ 40

2 x 15 @ 40

2 x 06 @ 50

LV BACK EXTENSION

3 x 15 @ 40

2 x 12 @ 50

1 x 10 @ 60

[maveas]

STYRKETRÆNING I GVK @ 1½ TIME - TORSDAG D. 10. MAJ 2007

BB BENCH PRESS

1 x 12 @ 50

1 x 08 @ 60

1 x 03 @ 70

1 x 01 @ 80

SM SHOULDER PRESS

1 x 15 @ 20

1 x 12 @ 20

1 x 06 @ 30

2 x 08 @ 30

CHEST DIP

1 x 07 @ BW

1 x 10 @ BW

1 x 08 @ BW

1 x 09 @ BW

CB STAND. EXTERNAL ROTATION

2 x 10 @ 2,5

CB STAND. INTERNAL ROTATION

2 x 10 @ 3,75

Edited May 11, 2007 by Maveas

[maveas]

STYRKETRÆNING I GVK @ 1½ TIME - FREDAG D. 11. MAJ 2007

DAMN! Har fået slettet dagens program fra min mobil, så jeg prøver, at skrive det på jeg nu kan huske.

BB FULL SQUAT

1 x 15 @ 40

1 x 10 @ 50

1 x 10 @ 60

1 x 05 @ 70

LV STAND. CALF RAISE

3 x 20 @ 160

2 x 15 @ 180

1 x 10 @ 200

1 x 05 @ 240

LV REV. STAND. CALF RAISE

3 x 15 @ 100

2 x 10 @ 120

1 x 10 @ 160

LV 45° LEG PRESS

1 x 12 @ 130

1 x 10 @ 170

1 x 08 @ 210

1 x 04 @ 250

LV TWIST

1 x 20 @ 20

1 x 15 @ 25

1 x 10 @ 30

[maveas]

LET AFTENTRÆNING @ FREDAG D. 11. MAJ 2007

PULLUP

3 x 10 @ BW

LYING STRAIGHT LEG RAISE

1 x 50

Smutter tidligt i seng, skal op kl. 5.00 og på arbejde! God weekend til alle :)

[maveas]

MILITARY COMBAT PILOTS - THE MOVIE

En lille video til folket! Det er en kompilering, som varer en lille halv times tid, med de bedste videoer, som kan findes på nettet med diverse kampfly og jagerpiloter, lavet af en gut ved navn Eric Kuebler.

God fornøjelse :)

[omeg@]

MILITARY COMBAT PILOTS - THE MOVIE

En lille video til folket! Det er en kompilering, som varer en lille halv times tid, med de bedste videoer, som kan findes på nettet med diverse kampfly og jagerpiloter, lavet af en gut ved navn Eric Kuebler.

God fornøjelse :)

Nice piece of work!!

[maveas]

Nice piece of work!!

Hell yeah

Smutter til træning

[maveas]

STYRKETRÆNING I GVK @ 1¼ TIME - LØRDAG D. 12. MAJ 2007

CB SEATED ROW

1 x 12 @ 40

1 x 08 @ 45

1 x 06 @ 50

1 x 05 @ 55

BB SHRUG

3 x 15 @ 40

2 x 10 @ 50

1 x 10 @ 60

1 x 08 @ 70

BB LYING ROW

1 x 10 @ 50

1 x 08 @ 60

1 x 03 @ 70

LV FRONT PULLDOWN

1 x 12 @ 40

1 x 10 @ 50

1 x 08 @ 60

1 x 04 @ 70

LV BACK EXTENSION

2 x 12 @ 40

1 x 10 @ 50

1 x 10 @ 60

1 x 06 @ 70

[maveas]

LØB @ 800 M - SØNDAG D. 13. MAJ 2007

Efter en meget lang pause med at løbe, satsede jeg og tog mine løbesko på i dag. Jeg tog en meget kort tur på 800 meter, for på ingen måde, at anstrenge mine skinneben, men også for at finde ud af, om de overhoved kunne tåle, at komme ud i det gode vejr igen. Til min store overraskelse, gik det uden nogen problemer - ergo har den lange pause + styrketræningen i GVK hjulpet. Så nu vil jeg satse på, at komme i gang med løbet igen. Jeg vil derfor i de kommende uger, løbe nogle få gange om ugen, 2-3 gange, med meget lav intensitet, for at skinnebenene ikke endnu en gang svigter. Og så ser jeg ellers frem til, at kunne løbe med Jyllinge Løbeklub igen :4thumbup:

Happy training folks

[maveas]

STYRKETRÆNING I GVK @ 1 TIME - MANDAG D. 14. MAJ 2007

CB SEATED FLY

1 x 12 @ 5

1 x 10 @ 7,5

1 x 02 @ 10

CB LYING FLY

1 x 12 @ 5

1 x 10 @ 7,5

1 x 08 @ 7,5

SM SHOULDER PRESS

1 x 12 @ 25

1 x 12 @ 30

1 x 10 @ 35

1 x 06 @ 40

CB FRONT LATERAL RAISE

1 x 12 @ 3,75

1 x 10 @ 5

CB STAND. EXTERNAL ROTATION

2 x 10 @ 2,5

CB STAND. INTERNAL ROTATION

2 x 10 @ 3

[maveas]

BOULDERING I ROSKILDE KLATREKLUB @ 2 TIMER - MANDAG D. 14. MAJ 2007

Jeg og en god ven tog til Roskilde Klatreklub for, at prøve krafter med bouldering for første gang i vores liv. Klubben har klatrevæg i kælderen i Den Gamle Spritfabrik i Roskilde. Væggen har et samlet areal på 265 m² med masser af spændende ruter.

Vi startede med at klatre lidt for os selv, da vi åbenbart havde mødt op en time for tidligt, hvor juniorerne trænede. Efter én times klatring, uden nogen form for indledning til bouldering, startede vi på opvarmningen med seniorerne, og så blev der ellers fyldt en masse god og brugbar viden samt tricks i hovederne på os alle sammen - og så var det ellers bare om at komme i gang med at boulde

Rigtig godt træningspas - og vi blev vist begge hooked på sporten, så vi ser frem til et nyt og fastlagt træningspas fremover :)

[maveas]

LØB @ 2,2 KM - MANDAG D. 14. MAJ 2007

Efter bouldering, hentede jeg en god veninde, og vi tog ned og løb langs vandet i Jyllinge. Super dejlig tur med lidt tagfat, og solnedgangen var EKSTREM flot :4thumbup:

Edited May 31, 2007 by Maveas

[maveas]

STYRKETRÆNING I GVK @ 1 TIME - TIRSDAG D. 15. MAJ 2007

LV STAND. CALF RAISE

WU: 1 x 20 @ 100

1 x 12 @ 180

1 x 10 @ 200

1 x 10 @ 220

1 x 12 @ 240

LV. REV. STAND CALF RAISE

WU: 1 x 20 @ 100

1 x 12 @ 120

1 x 15 @ 140

1 x 16 @ 160

1 x 20 @ 180

LV 45° LEG PRESS

1 x 12 @ 120

1 x 10 @ 170

1 x 08 @ 210

1 x 06 @ 250

LV SEATED LEG CURL

WU: 1 x 12 @ 30

1 x 12 @ 35

1 x 10 @ 40

1 x 10 @ 45

1 x 10 @ 50

LV TWIST

(2 x) 1 x 20 @ 20

(2 x) 1 x 15 @ 25

(2 x) 1 x 10 @ 30

HANGING STRAIGHT LEG RAISE - Den er LEE' :4thumbup:

3 x 30 @ BW

[maveas]

LØB LANGS ROSKILDE FJORD @ 2,4 KM - TORSDAG D. 17. MAJ 2007

En dejlig, moderat og afstressende tur fyldt med en forfriskende fjordbrise :o)

[maveas]

STYRKETRÆNING I GVK @ 1 TIME - TORSDAG D. 17. MAJ 2007

CB SEATED ROW

1 x 12 @ 50

1 x 10 @ 60

1 x 08 @ 70

1 x 06 @ 80

BB SHRUG

3 x 12 @ 40

2 x 10 @ 50

1 x 08 @ 60

1 x 10 @ 70

1 x 08 @ 80

DB BENT-OVER ROW

1 x 12 @ 16

1 x 10 @ 18

1 x 10 @ 20

1 x 08 @ 22

1 x 06 @ 24

LV CG FRONT PULLDOWN

1 x 12 @ 40

1 x 10 @ 50

1 x 08 @ 60

1 x 05 @ 70

CB STAND. EXTERNAL ROTATION

3 x 10 @ 2,5

CB STAND. INTERNAL ROTATION

3 x 10 @ 3,75

LV BACK EXTENSION

1 x 12 @ 40

1 x 10 @ 50

1 x 08 @ 60

1 x 06 @ 70

[maveas]

STYRKETRÆNING I GVK @ 1¼ TIME - FREDAG D. 18. MAJ 2007

CB LYING FLY

3 x 12 @ 5

1 x 10 @ 7,5 - Gik død

BB BENCH PRESS

1 x 15 @ 40

1 x 10 @ 60 - Gik død igen :unhappy:

LV CHEST PRESS

1 x 20 @ 30

1 x 12 @ 35

1 x 11 @ 40

1 x 10 @ 45

1 x 08 @ 50

1 x 06 @ 50

1 x 04 @ 55

LV INCLINE CHEST PRESS

1 x 10 @ 30

1 x 10 @ 35

1 x 08 @ 40

1 x 05 @ 45

CB STAND. EXTERNAL ROTATION

3 x 10 @ 2,5

CB STAND. INTERNAL ROTATION

3 x 10 @ 3,75

CB LATERAL RAISE OA

2 x 10 @ 3,75

CHEST DIP

1 x 09 @ BW

1 x 05 @ BW

1 x 05 @ BW

1 x 05 @ BW

1 x 09 @ BW

1 x 05 @ BW

[maveas]

ROYAL NORWEGIAN AIR FORCE - LOW LVL FLYING

[maveas]

Lidt F-16 billeder til folket

USAF

RDAF

Edited May 23, 2007 by Maveas

[maveas]

LØB LANGS VANDET VED JYLLINGE @ 2,7 KM - TIRSDAG D. 22. MAJ 2007

Stille og rolig tur - bogstavlig talt, var død og kunne ikke koncentrere mig - med kæresten :)

Edited May 23, 2007 by Maveas

[maveas]

LØB @ 1,5 KM - ONSDAG D. 23. MAJ 2007

Moderat tur, men kunne godt mærke, at jeg havde været ude at løbe i går - så én eller to dages pause er et minimum for, at skinnebenene kan klare det.

[maveas]

STYRKETRÆNING I GVK @ 45 MINUTTER - TORSDAG D. 24. MAJ 2007

Det var super dejligt, at træne igen efter snart én uges inaktivitet. Jeg var forresten så smart igen, at jeg endnu en gang slettede dagens program fra min mobil uden, at jeg overhovedet vidste til det. Så nu prøver jeg mig frem til, hvad jeg kan huske fra dagens træning :o)

HS BENCH PRESS

1 x 15 @ 20

1 x 12 @ 20

1 x 15 @ 20

1 x 08 @ 25

1 x 04 @ 30

BB SHRUG

1 x 15 @ 50

1 x 10 @ 70

1 x 08 @ 90

1 x 04 @ 100

LV INCLINE CHEST PRESS

1 x 12 @ 35

1 x 10 @ 40

1 x 08 @ 45

1 x 06 @ 50

TRICEPS DIP

1 x 12 @ BW

1 x 10 @ BW

[maveas]

SVØMNING I JGI @ 30 MINUTTER - TORSDAG D. 24. MAJ 2007

Stille og roligt træningspas, da konditionen - til at tæske baner - endnu ikke er oppe på de gamle standarder - desværre

En god ven, som også er tidligere elitesvømmer (hvis speciale er bryst, som jeg sjovt nok hader) gav mig lige lidt tricks til starter i bryst efter de nye regler :4thumbup: