Jonathan Posted May 11, 2007 Report Share Posted May 11, 2007 (edited) Logbog for JonathanAlder: 14 (08/06 - 93)Højde: ca. 175 cm.Vægt: 66/68 kg.Sport: løb, cykling , styrketræning og svømningKlub: Sparta Atletik.om Jonathan og sport fra starten:Jeg og sport mødte hinanden første gang ved skolernes motionsdag 2005, hvor det gælder om at løb så langt så muligt inden spise-pausen. Jeg løb ca. 16 km næsten uden stop. Det var en ekstrem hård oplevelse. Jeg var ikke i form på nogen måde jeg havde heller ikke dyrket noget sport før. Jeg løb som den næsthurtigste i det løb.Der blev ikke gjort noget rigtig ved mig og sport før September 2006, hvor jeg skulle løbe mit første rigtige løb. Jeg startede min træning den 2. september. Det startede med nogle små joggingture ovre i kongenshave på lidt under 2 km. Det tog mig ca. 11 min den sidste træning inden løbet. 23. september 2006 løber jeg mit første løb "Griseløbet" i tiden 23:21. Jeg var meget stolt og ville helt sikkert også løbe mere fra nu af. 8. okt. Løber jeg Eremitageløbet. Det gør jeg i tiden 1:12:42, og ender som nummer 7000 ca.7. Januar 2007 melder jeg mig ind i klubben Sparta atletik og motion, og bliver henvist til et mellem/langdistance løbehold for unger mellem 12 og 19 år.7. okt. løber jeg Eremitageløbet 2007 i tiden 01:04:35.resultater mm:Læs mere herSe også min cool løbs og stævne kalender:http://jonathansand.dk/stævne-og-løbskalender/ :4thumbup: Edited October 17, 2007 by Jonathan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonathan Posted May 13, 2007 Author Report Share Posted May 13, 2007 Dagens træning:1000 meter svømining i et tempo der svarer til 70-80%.5*25 svømmesprint med 15 sek. pause mellem hver.Styrketræning:3*15 armstrækker.3*20 rygbøjninger.2*15 mavebøjninger.Jeg skal jo også kunne holde til imorgen./Jonathan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas-sparta Posted May 14, 2007 Report Share Posted May 14, 2007 (edited) Hvor svømmer du hende? Edited May 14, 2007 by Jonas-sparta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonathan Posted May 14, 2007 Author Report Share Posted May 14, 2007 Hvor svømmer du hende?DGI, elsker den runde 100 meter /Jonathan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonathan Posted May 14, 2007 Author Report Share Posted May 14, 2007 (edited) Dagens træningen hjemme:20 min opvarmning på motionscykel.2*30 push-ups. Lærte udtrykket igår (er pave stolt, selvom jeg ikke er katolik)2*50 Mavebøjninger.2*15 Sidebøjninger?, den hvor man ligger på siden med armen i jorden, og så løfter man i siden.2*50 rygbøjninger.Det var hvad det blev til, skal jo til både skole idræt og træning imorgen./Jonathan Edited May 14, 2007 by Jonathan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas-sparta Posted May 15, 2007 Report Share Posted May 15, 2007 vil du med i Frankrigsgade svømmehal på onsdag? jeg tænker til at svømme 300 m. til opvarmning og 8*25 m med 30 sek pause. + et par baner til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonathan Posted May 15, 2007 Author Report Share Posted May 15, 2007 (edited) vil du med i Frankrigsgade svømmehal på onsdag? jeg tænker til at svømme 300 m. til opvarmning og 8*25 m med 30 sek pause. + et par baner til Det tror jeg godt jeg kan. Ellers snakker vi bare om det til træning senere idag./Jonathan Edited May 15, 2007 by Jonathan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonathan Posted May 15, 2007 Author Report Share Posted May 15, 2007 Idag:30 min hård cykling.Skadetræning hos Sparta, det er meget styrketræning. Jeg kan ikke huske alle øvelserne i hovedet, men der var lidt af hvert for hele kroppen. Jeg er snart klar til at løbe igen, så det bliver snart rigtig sjovt at skrive log./Jonathan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonathan Posted May 16, 2007 Author Report Share Posted May 16, 2007 (edited) Idag har jeg været i svømern med Jonas - sparta. Det gik godt, vi var i Øbro, det er en dejlig svømmehal. Vi startede med ca. 250 meter opvarming. Derefter intervallerneSvømme intervaller:6*25 meter Cralw: tiden lå på ca. 22-25 pr bane. 2*50 meter Bryst. Jeg ved godt at det ikke er mange men man skal jo starte et sted.Tiden kender jeg ikke. Måske gør Jonas??/Jonathan Edited May 16, 2007 by Jonathan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas-sparta Posted May 16, 2007 Report Share Posted May 16, 2007 1,15 min. på den sidste, men den var bryst mens de andre var crawl. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonathan Posted May 16, 2007 Author Report Share Posted May 16, 2007 Det er også rigtigt, retter det lige./Jonathan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonathan Posted May 17, 2007 Author Report Share Posted May 17, 2007 Torsdag den 17/5 2007:motionscykling:5 min let. 30 - 38 km/t20 min meget hårdt. 45 - 60 km/t5 min let. 30 - 40 km/t.Et godt tip er at cykle til cykelløb f.eks Giro d italia, som kører på Eruo Sport live hver dag mellem 15 og 17:30. Det giver en god motiovation at se på, mens man cykler og så er det også lidt sjovt at cykle om kap med rytterne. Det gjorde jeg idag, og jeg vandt etapen og nogle bjerg point. /Jonathan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonathan Posted May 21, 2007 Author Report Share Posted May 21, 2007 Søndag den 20 maj:Udover at se CHP Marathon, fik jeg også lavet mave/ryg og arm træning.Se her:3*20 push ops.3*25 maverbøjninger.3*25 rygbøjninger.2*10 sidebøjninger?, ret mig hvis det er forkert.2 min jog udendørs. Det var det, Idag vil jeg måske jogge en tur på 5-10 min, jeg er lidt skadet, så må holde igen /Jonathan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted May 21, 2007 Report Share Posted May 21, 2007 Torsdag den 17/5 2007:motionscykling:5 min let. 30 - 38 km/t20 min meget hårdt. 45 - 60 km/t5 min let. 30 - 40 km/t.Du er godt nok ikke for børn hvis 38km/t er let cykling! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas-sparta Posted May 21, 2007 Report Share Posted May 21, 2007 Du er godt nok ikke for børn hvis 38km/t er let cykling!det er vist fordi der er noget galt med hans motion cykel eller budet han overveje at blive prof cykler. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas-sparta Posted May 21, 2007 Report Share Posted May 21, 2007 Jonathan træner du meget lidt eller føre du bare aldrig logbog? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonathan Posted May 21, 2007 Author Report Share Posted May 21, 2007 Jonathan træner du meget lidt eller føre du bare aldrig logbog? Det må være en blanding af skade, og forsinket skrivnig af logbogen ./Jonathan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonathan Posted May 21, 2007 Author Report Share Posted May 21, 2007 Dagens motion og træning:15 min jog.Ikke mere , må jo ikke overanstrenge mig pga. skade baglår.Dum skade!!!.2*25 mavebøjninger.2*30 rygbøjninger med spræl, altså der hvor man løfter i benene samtidig./Jonathan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonathan Posted May 21, 2007 Author Report Share Posted May 21, 2007 Trænings/huskeliste for næste uge fra imorgen tirsdag den 22. maj:Tirsdag: Skole idræt: 1 time og 30 min. Skadetræning aflyst, skal på bakken med skolen .Onsdag: Svømme/cykel intervaller + styrketræning.Torsdag: cykling og skadetræning med Sparta.Fredag Svømme/løbe tur + mave/rygLørdag: Styketræning.Søndag: Løbetur 15 - 20 min på græs.Mandag. Arme/ryg/mave/skuldre/leg mm.Tirsdag: cykling + Skadetræning med Sparta./Jonathan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 21, 2007 Report Share Posted May 21, 2007 Trænings/huskeliste for næste uge fra imorgen tirsdag den 22. maj:Tirsdag: Skole idræt: 1 time og 30 min. Skadetræning aflyst, skal på bakken med skolen .Onsdag: Svømme/cykel intervaller + styrketræning.Torsdag: cykling og skadetræning med Sparta.Fredag Svømme/løbe tur + mave/rygLørdag: Styketræning.Søndag: Løbetur 15 - 20 min på græs.Mandag. Arme/ryg/mave/skuldre/leg mm.Tirsdag: cykling + Skadetræning med Sparta./Jonathan Vildt nok at du har sådan et ugeprogram, og er 13 år gammel (14 næste måned )Pas godt på dig selv, og god træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas-sparta Posted May 22, 2007 Report Share Posted May 22, 2007 Jeg tro ikk jeg kan svømme imorgen skal noget andet. har du overgvejet at tage nogle dips de giver godt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonathan Posted May 22, 2007 Author Report Share Posted May 22, 2007 Jeg tro ikk jeg kan svømme imorgen skal noget andet. har du overgvejet at tage nogle dips de giver godt. Hvad er "dips" helt præsist??/Jonathan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonathan Posted May 22, 2007 Author Report Share Posted May 22, 2007 (edited) Vildt nok at du har sådan et ugeprogram, og er 13 år gammel (14 næste måned )Pas godt på dig selv, og god træning!Tak skal du have, jeg har bare ikke nogle intervaller pga. min skade, som snart er forbi./Jonathan Edited May 22, 2007 by Jonathan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonathan Posted May 22, 2007 Author Report Share Posted May 22, 2007 (edited) skoleidræt og tur på bakkenDagens motion/træning har været lidt afslappende første time havde vi noget idræt i skolen.Programmet for idræt:5 min opvarmningsløb45 min forhindringsbane. Det var med ræb, heste og madasser.7 min afjog.Bakketuren idag gik godt, og jeg fik prøvet en masse forlystelser./Jonathan Edited May 22, 2007 by Jonathan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas-sparta Posted May 22, 2007 Report Share Posted May 22, 2007 måske du skulle overveje at holde fri en dag en gang imellem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.