Triple T Posted May 12, 2007 Report Share Posted May 12, 2007 Hej MOL'ereJeg eksperimenterer i øjeblikket med træningsprogrammer, som fokuserer på hypertrofi (læs: muskelvækst). Jeg har læst Pavels "power to the people" og faldet over the bear routine. Jeg læste så lidt her på sitet om nogle havde erfaringer med træningsmetoden, og det var der tilsyneladende. Men hvad siger I til programmet? er det godt til hypertrofi? Kan man bruge princippet med pull-ups, squats og eller bænkpres udover dødløft?MVH Triplet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lorte_muskel Posted May 12, 2007 Report Share Posted May 12, 2007 Kunne du ikke smide en link eller poste programmet, så os der ikke har set det før, kan se hvad det er for noget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted May 12, 2007 Report Share Posted May 12, 2007 Kunne du ikke smide en link eller poste programmet, så os der ikke har set det før, kan se hvad det er for noget. du kan bare søge efter det, så skal du se Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Triple T Posted May 13, 2007 Author Report Share Posted May 13, 2007 Kunne du ikke smide en link eller poste programmet, så os der ikke har set det før, kan se hvad det er for noget. Det handler om, at man kører en helkropsøvelse, hvor første set er 1*5 næste er 1*5 men kun 90% af første set og så tager man så meget vægt af, at der kun er 80% tilbage. Så tager man så mange set af 5 gentagelser til du ikke kan lave øvelsen med god form (mellem set kun 30-90 sek hvile).MVH TripleT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lorte_muskel Posted May 13, 2007 Report Share Posted May 13, 2007 du kan bare søge efter det, så skal du se Nåjo, men kunne da godt være at topicstarter var intra i nogle svar :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted May 13, 2007 Report Share Posted May 13, 2007 Nåjo, men kunne da godt være at topicstarter var intra i nogle svar :Dtror ikk programmet ligger online, men er nu beskrevet flere steder, bla en del på www.dragondoor.com Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted May 13, 2007 Report Share Posted May 13, 2007 Hej MOL'ereJeg eksperimenterer i øjeblikket med træningsprogrammer, som fokuserer på hypertrofi (læs: muskelvækst). Jeg har læst Pavels "power to the people" og faldet over the bear routine. Jeg læste så lidt her på sitet om nogle havde erfaringer med træningsmetoden, og det var der tilsyneladende. Men hvad siger I til programmet? er det godt til hypertrofi? Kan man bruge princippet med pull-ups, squats og eller bænkpres udover dødløft?MVH Tripletkan ikk se hvorfor programmet ikk skulle kunne virke med de andre øvelser, dog ville jeg nok ikk køre squat og dødløft samme dag ihvertfald Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lorte_muskel Posted May 13, 2007 Report Share Posted May 13, 2007 Triple T, hvis det er Hypertrofi, hvorfor så ikke prøve noget HST.. Starter jeg på, på mandag. Kunne være sjovt, hvis man var to, så man kunne diskutere resultater osv :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Triple T Posted May 13, 2007 Author Report Share Posted May 13, 2007 kan ikk se hvorfor programmet ikk skulle kunne virke med de andre øvelser, dog ville jeg nok ikk køre squat og dødløft samme dag ihvertfaldDen eneste grund til, at jeg kunne være i tvivl omkring udvalget af øvelserne til bear rutinen er, at det kunne være for hårdt ved de muskler/sener/led, som er for små. Derfor ved jeg ikke om pull-ups egner sig til dette program. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted May 13, 2007 Report Share Posted May 13, 2007 Triple T, hvis det er Hypertrofi, hvorfor så ikke prøve noget HST.. Starter jeg på, på mandag. Kunne være sjovt, hvis man var to, så man kunne diskutere resultater osv :DTror ikke du skal bekymre dig så meget. Selv om Triple T ikke starter HST med dig, er der nok PÆNT mange på MOL som du kan diskutere resultater osv med alligevel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Triple T Posted May 13, 2007 Author Report Share Posted May 13, 2007 Triple T, hvis det er Hypertrofi, hvorfor så ikke prøve noget HST.. Starter jeg på, på mandag. Kunne være sjovt, hvis man var to, så man kunne diskutere resultater osv :DDesværre er jeg allerede i gang (på anden uge) med et hypertrofiprogram, som varer ved 8 uger endnu. Grunden til, at jeg snakker om ny træningsrutine er bare fordi jeg tænker lidt frem til når jeg skal smide fedt.MVH TripleT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted May 13, 2007 Report Share Posted May 13, 2007 Den eneste grund til, at jeg kunne være i tvivl omkring udvalget af øvelserne til bear rutinen er, at det kunne være for hårdt ved de muskler/sener/led, som er for små. Derfor ved jeg ikke om pull-ups egner sig til dette program.du vil bestemt ikk være den første der kører pull ups i det program, selv Pavel har foreslået det som en del af programmet, så bare kom igang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Triple T Posted May 14, 2007 Author Report Share Posted May 14, 2007 du vil bestemt ikk være den første der kører pull ups i det program, selv Pavel har foreslået det som en del af programmet, så bare kom igangOk lyder godtGlæder mig til at starte programmet (om nogle uger)MVH TripleT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.