The-Pimp Posted May 17, 2007 Report Share Posted May 17, 2007 Hej jeg er en dreng der llige er fyldt 15 år som spiller , jeg har lige lavet et skema på hvordan jeg skal træne indtil sommerferien:Mandag: Baskettræning i klubTirsdag: StryketræningOnsdag: løbTorsdag: StryketræningFredag: baskettræning i kulbLørdag: sjippe og hoppe træningsøndag: løbog så er det mit spørgsmål er om det er fint nok eller om jeg mangler en dag hvor jeg ikke laver noget bare restituere...? og gør det overhovedet nogen forskel?hørte også noget om at når man træner så bliver ens muskler faktisk svagere men vokser så til noget større så hvis man træner hver dga uden at restituere så ville ens muskelmasse/træningskurve være negativ...? BRUG FOR HJÆLP Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonathan Posted May 17, 2007 Report Share Posted May 17, 2007 Det er i pauserne at man udvikler sig, jeg træner selv 6 gange om ugen. Hvis man træner for meget kan man også få let til skader. Taler fra egen krop./Jonathan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonathan Posted May 17, 2007 Report Share Posted May 17, 2007 Ellers fornuftigt program, synes jeg./Jonathan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Olsen Posted May 17, 2007 Report Share Posted May 17, 2007 Når du træner nedbryder du muskelcellerne en smule. Når du så restituerer bliver de genopbygget samtidig med at de bliver lidt stærkere. Hvis du ikke giver dine muskler en chance for at restituerer vil de ikke kunne nå at blive genopbygget og træningen vil dermed have en negativ effekt. Man plejer at sige at man skal have 1 dag om ugen hvor man slapper helt af.Nu ved jeg ikke hvad din sjippe og hoppetræning går ud på, men evt lægge lidt let løb sammen med det og så holde lørdag eller søndag fri.Er din styrketræning et fullbody program?/Olsen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
The-Pimp Posted May 19, 2007 Author Report Share Posted May 19, 2007 Når du træner nedbryder du muskelcellerne en smule. Når du så restituerer bliver de genopbygget samtidig med at de bliver lidt stærkere. Hvis du ikke giver dine muskler en chance for at restituerer vil de ikke kunne nå at blive genopbygget og træningen vil dermed have en negativ effekt. Man plejer at sige at man skal have 1 dag om ugen hvor man slapper helt af.Nu ved jeg ikke hvad din sjippe og hoppetræning går ud på, men evt lægge lidt let løb sammen med det og så holde lørdag eller søndag fri.Er din styrketræning et fullbody program?/OlsenNej jeg træner stortset kun mine ben... og så tager jeg lidt mave og ryg, men storts et kun ben...Sjippe er bare sådan 10 min eller sådan noget og det der hoppe træning er nogle forskellige øvelser normalt 6 forskellige hvor der er gentagelser af 10 - 12 gange....Havde glemt en ting med mit program, HVER DAG tager jeg 50 af sådan nogle for lægmusklen hvor man står på en trappe og så skal Nærmest "træde sig op" og se ned igen på hvert ben tager jeg 50...plus jeg også HVER DAG tager 45 hop hvor jeg er helt nede i knæ... det giver meget godt eller sådan føles dte i hvert fald... må jeg heller ikke det den der ene dag om ugen?og forresten tak for svarene stor hjælp! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.