Søren W Posted March 4, 2009 Report Share Posted March 4, 2009 Hej Shanti, får du trænet din numse for tiden? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted March 5, 2009 Author Report Share Posted March 5, 2009 (edited) Torsdag - The GymTænkt det var på tid til at besøg The Gym når nu der har været så meget omtale. Benene havde klaret 20km cykling (som de er slet ikke vant til) inden, og jeg kan mærke at styrken skal tilbage efter ferien, men det var super fedt at træne lidt ordenlig igen - ikke mindst yndlingsøvelsen, DØDLØFT!! Back Squat20kg, 40g, 5, 2 sæt45kg, 5, 2 sæt50kg, 340kg, 8Incline DB pres13,5kg, 7, 3 sætDB Skulder pres13,5kg, 6Havde et eller andet i klemme i skulder/arm...en nerve...tror jeg har sovet skævt på det i nat..så ikke mere overkropsøvelse til mig. Pullups gik heller ikke. Dødløft60kg, 580kg, 380kg, 5, 2 sæt90kg, 5 (sumo)80kg, 4 (snatch-grip + straps) TUuunt med dejligT!!! 90kg, 5 (sum0)80kg, 5The Gym er et ret cool sted, kunne bestemt finde på at tage forbi igen der - specielt nu hvor IK har lukket halvdelen af tiden! Alt i alt en fin træning og dejlig selskab - bare ikke hel nok volume og for lange pauser i dag.Edit: næsten 30km transportcykling! Edited March 6, 2009 by QueenPearl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted March 5, 2009 Report Share Posted March 5, 2009 Torsdag - The GymBack Squat20kg, 40g, 5, 2 sæt45kg, 5, 2 sæt50kg, 340kg, 8Dødløft60kg, 580kg, 380kg, 5, 2 sæt90kg, 5 (sumo)80kg, 4 (snatch-grip + straps) TUuunt med dejligT!!! 90kg, 5 (sum0)80kg, 5Uhadada, sikken en masse numzetræning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted March 5, 2009 Report Share Posted March 5, 2009 Benene havde klaret 20km cykling (som de er slet ikke vant til) inden,En sand genistreg at cykle 20 kilometer inden dødløftstræning Back Squat20kg, 40g, 5, 2 sæt45kg, 5, 2 sæt50kg, 340kg, 8Det glæder mig, at din squat styrke er steget i så eksplosiv en grad, som det er tilfældet Det minder mig om tidligere samtaler i IK, hvor du ytrede forventning om en specifik squat serie i 2009, som sammenlignet med ovenstående serie nærmest fremstår astronomisk i forskel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted March 6, 2009 Report Share Posted March 6, 2009 En sand genistreg at cykle 20 kilometer inden dødløftstræning Det glæder mig, at din squat styrke er steget i så eksplosiv en grad, som det er tilfældet Det minder mig om tidligere samtaler i IK, hvor du ytrede forventning om en specifik squat serie i 2009, som sammenlignet med ovenstående serie nærmest fremstår astronomisk i forskel.Hej Erik, hvad er det fr en serie du her taler om, den lyder spændende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted March 6, 2009 Author Report Share Posted March 6, 2009 (edited) En sand genistreg at cykle 20 kilometer inden dødløftstræning Det glæder mig, at din squat styrke er steget i så eksplosiv en grad, som det er tilfældet Det minder mig om tidligere samtaler i IK, hvor du ytrede forventning om en specifik squat serie i 2009, som sammenlignet med ovenstående serie nærmest fremstår astronomisk i forskel.Hej FriendTak for et dejlig sødt og konstruktivt indlæg i min log, som altid! Endnu en gang bliver jegaltid rørt til tårer af din venlig tone. Selvfølgelig eksploderer min styrke - kraftigt ned - når jeg ingen ordentlig squat lavede i halvanden måned. Men om to uger er styrken tilbage til slut jan niveau, ligesom jeg steg 10kg over julen. Edited March 6, 2009 by QueenPearl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted March 6, 2009 Report Share Posted March 6, 2009 Hej FriendTak for et dejlig sødt og konstruktivt indlæg i min log, som altid! Endnu en gang bliver jegaltid rørt til tårer af din venlig tone. Selvfølgelig eksploderer min styrke - kraftigt ned - når jeg ingen ordentlig squat lavede i halvanden måned. Men om to uger er styrken tilbage til slut jan niveau, ligesom jeg steg 10kg over julen. Din styrke kan vel ikke "eks"plodere "ned", altså blive forringet. Den korrekte, eller i hvert fald bedre, terminologi må I det tilfælde være "im"plodere. Fru Erik har jo ret. Hvorfor cykle 20km før din dødløfttræning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted March 6, 2009 Author Report Share Posted March 6, 2009 Din styrke kan vel ikke "eks"plodere "ned", altså blive forringet. Den korrekte, eller i hvert fald bedre, terminologi må I det tilfælde være "im"plodere. Fru Erik har jo ret. Hvorfor cykle 20km før din dødløfttræning Ja, nu var mit indlæg ikke for ordknepperiens skyld men et halvhjertet forsøg på ordleg.Cyklingen havde at gøre med sted-, tid- og transportmæssige udfordringer over de sidste par dage (for mange steder indenfor for kort tidsrum). Og desuden kan jeg mere mærke cyklingen i min squat og ikke min dødløft, som alligevel var lav sat når det er første gang efter en måned.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted March 6, 2009 Report Share Posted March 6, 2009 Ja, nu var mit indlæg ikke for ordknepperiens skyld men et halvhjertet forsøg på ordleg.Cyklingen havde at gøre med sted-, tid- og transportmæssige udfordringer over de sidste par dage (for mange steder indenfor for kort tidsrum). Og desuden kan jeg mere mærke cyklingen i min squat og ikke min dødløft, som alligevel var lav sat når det er første gang efter en måned.. Det kunne jo hænge sammen med, at dine ben er for slappe (og slappe er de, jf. din squat) også i dødløft og du bruger ryggen til at flytte vægten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted March 6, 2009 Author Report Share Posted March 6, 2009 Det kunne jo hænge sammen med, at dine ben er for slappe (og slappe er de, jf. din squat) også i dødløft og du bruger ryggen til at flytte vægtenMuligvis, eller med den lave DL vægt jeg valgte til i går. Jeg vil ikke selv vurdere min ryg til at være super stærk, men forstår faktisk ikke hvorfor min DL er så forholdsvis meget højere end min squat - lidt af det er min (nogle gange manglende) evne til at aktivere nogle af musklerne når jeg squatter, men jeg tror der er mere i det end det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted March 6, 2009 Report Share Posted March 6, 2009 Muligvis, eller med den lave DL vægt jeg valgte til i går. Jeg vil ikke selv vurdere min ryg til at være super stærk, men forstår faktisk ikke hvorfor min DL er så forholdsvis meget højere end min squat - lidt af det er min (nogle gange manglende) evne til at aktivere nogle af musklerne når jeg squatter, men jeg tror der er mere i det end det.Ja, dine ben er for slappe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted March 7, 2009 Report Share Posted March 7, 2009 Ja, nu var mit indlæg ikke for ordknepperiens skyld men et halvhjertet forsøg på ordleg.Cyklingen havde at gøre med sted-, tid- og transportmæssige udfordringer over de sidste par dage (for mange steder indenfor for kort tidsrum). Og desuden kan jeg mere mærke cyklingen i min squat og ikke min dødløft, som alligevel var lav sat når det er første gang efter en måned.. Correct me if I'm wrong, Shanti, men de der 20 km var da bare ren transportcykling i "dejlig" Kbh traffik som er god til at bidrage med pauser ind imellem p g a spassere på cykel og lyskryds? M a o du sad ikke og trampede dig grøn i hovedet, stående på 5 gange for højt gear eller noget? Fordi så synes jeg da bare at det er noget én hver med god grundform sagtens kan holde til uanset hvad for træning som følger Tror også at det er din lange pause du kan mærke i din squat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted March 7, 2009 Report Share Posted March 7, 2009 Hej Shanti Jeg kan forstå du ignorerer mig, fordi du tror jeg stiller spørgsmål omkring din røv, det er en misforståelse, jeg spørger til din numse! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 7, 2009 Report Share Posted March 7, 2009 Hvis man har relativt lange ben og en i relativt kort overkrop er man så:a. Bygget til at squatteb. bygget til at dødløfteJeg vil lade alle de kloge tygge lidt på den og så derefter vurdere Shantis styrke forhold i diverse øvelser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted March 7, 2009 Report Share Posted March 7, 2009 Hvis man har relativt lange ben og en i relativt kort overkrop er man så:a. Bygget til at squatteb. bygget til at dødløfteJeg vil lade alle de kloge tygge lidt på den og så derefter vurdere Shantis styrke forhold i diverse øvelser c: ingen af delene :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted March 7, 2009 Author Report Share Posted March 7, 2009 Correct me if I'm wrong, Shanti, men de der 20 km var da bare ren transportcykling i "dejlig" Kbh traffik som er god til at bidrage med pauser ind imellem p g a spassere på cykel og lyskryds? M a o du sad ikke og trampede dig grøn i hovedet, stående på 5 gange for højt gear eller noget? Fordi så synes jeg da bare at det er noget én hver med god grundform sagtens kan holde til uanset hvad for træning som følger Tror også at det er din lange pause du kan mærke i din squat.Enig, 20km (og endnu nemmere, 2x10km som det var) kan jeg ikke se skulle være så problematisk som alle andre. Men der er åbenbart meget forskellige holdninger herinde til hvad min grundform burde bestå af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted March 7, 2009 Report Share Posted March 7, 2009 Hvornår kommer toughness træningen? Indtil videre har der kun været ghey "Hardcore". Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted March 9, 2009 Author Report Share Posted March 9, 2009 Hvornår kommer toughness træningen? Indtil videre har der kun været ghey "Hardcore".Min sport er rimelig ghey. Så HardCore passer vel fint ind i min træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted March 10, 2009 Report Share Posted March 10, 2009 Min sport er rimelig ghey. Så HardCore passer vel fint ind i min træning Hvorfor har tøserne ikke også bar overkrop, så gad jeg måske se det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted March 10, 2009 Author Report Share Posted March 10, 2009 TirsdagSå fik jeg tid til lidt styrketræning. Jeg fik grapplet både fredag og lørdag - lørdag var endnu en rigtig rigtig hård omgang konkurrencetræning, og formen var stadig dårlig, men bedre. Fik igen lidt hold i lænden/dårlig ryg, fra at gentagne gange lave noget løft noget med krum ryg - havde ingen energi tilbage men skulle presse igennem. Har været på super duper godt coaching kursus de sidste to dage, det første af 4 moduler. :4thumbup: :4thumbup: Men det har været lange dage til kl19. FDK AdelgadeOpvarmning: 10min crosstrainer + z-healthBack squat30kg, 10, 2 sæt40kg, 550kg, 430kg, 8, 2 sæt - teknik50kg, 230kg, 5 - teknikJa - fokus på teknikDødløft50kg, 570kg, 570kg, 3 SnG + 3 alm70kg, 570kg, 3 SnG + 3 almDB skulder pres13kg, 9, 2 sæt14kg, 7DB rows26kg, 7/7, 3 sætDB incline bænkpres13kg, 914kg, 816kg, 6+ en masse skuldertamtamLøb5 min, 11-13km/t1 min pause4min tabata intervaller1 min pause4 min 11-13km/tSkal desuden kæmpe på lørdag til Danish Open i BJJ!! Ingen piger i brunbælteklassen, så jeg har meldt mig til hos mændene, og skal vist op i -76kg for at få en kamp. Så det er jo rent selvmord? Men bliver sjovt, har brug for at mærke adrenalinen i kroppen igen og lige prøve nogle ting af. Det bliver afholdt i Hillerød og der kommer omkring 250 mennesker for at kæmpe, hvis nogen læsere skulle være interesseret i at se hvad det er for noget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted March 11, 2009 Report Share Posted March 11, 2009 Jeg kommer og ser Kim-Tri (og dig velsagtens) kæmpe Ved du hvornår det starter og ca. slutter? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted March 11, 2009 Author Report Share Posted March 11, 2009 Jeg kommer og ser Kim-Tri (og dig velsagtens) kæmpe Ved du hvornår det starter og ca. slutter?Cool!! www.danishopenbjj.dk --> Info"General event informationDate:Saturday, March 14, 200910:30 am (doors open at 09:30 am)Reservation for changes in the program10:30-13:00 White Belt (Rooster to Super Heavy)13:00-15:00 Blue Belt (Rooster to Super Heavy)15:00-16:00 Purple, Brown & Black Belt (Rooster to Super Heavy)16:00-18:00 Open ClassesLocation:Milnersvej 393400 Hillerød" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted March 11, 2009 Report Share Posted March 11, 2009 Løb5 min, 11-13km/t1 min pause4min tabata intervaller1 min pause4 min 11-13km/tAlternativt kunne du blot fatte en kniv og skære kødet direkte fra benet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted March 11, 2009 Author Report Share Posted March 11, 2009 Alternativt kunne du blot fatte en kniv og skære kødet direkte fra benet Nej tak jeg er vegetar. Alternativt kunne jeg holde op med at grapple så havde jeg hverken behov for intervaltræning eller styrketræning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted March 11, 2009 Report Share Posted March 11, 2009 Nej tak jeg er vegetar. Alternativt kunne jeg holde op med at grapple så havde jeg hverken behov for intervaltræning eller styrketræning. Alternativt kunne du lade være med at placere din aerobe og kardiovaskulære træning efter din styrketræning Medmindre du selvfølgelig har et visualiseret mål der hedder at smide muskelmasse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.