Schroinx Posted June 15, 2007 Report Share Posted June 15, 2007 Tja, man kan jo se på på løbere...Sprintere har forholdsvist meget muskelmasse, da de skal yde en stor kraft på kort tid (100-200 skridt eller noget i den stil på en 100 m).Jo højerer op man går i distancen jo mindre muskelmasse har løberne og jo mindre bliver de. Fordi her er det udholdenheden der tæller. Sætter man en sprinter til at løbe de 42 km, så vil han skulle bruge væsentligt mere energi på at løbe på samme tid som en der er mindre. Sætter man en langdistanceløber til at lave muskelopbyggende træning, vil det sandsynligvis betyde at han løber på en dårligere tid. Kroppen har den forunderlige egenskab at den tilpasser sig til hvad den udsættes for. Det vil sige at den bliver mere effektiv til præcist det du udsætter den for. Så jo mere man løber, jo mere effektiv bliver den til det.Ja, det er så min lommefilosofi.../Schroinx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
brianboese Posted June 15, 2007 Report Share Posted June 15, 2007 (edited) Lene: Du kan godt træne programmet, hvis du opfylder nedestående. Det vigtigste; "som alle BB-VL-SL glemmer", er at lytte til deres krop. Det er kun de hjernedøde der forsætter på at træne på en skadet muskel. Jeg vil tilgengæld aldrig bruge programmet på ungdom/junior og total nybegynder ellers kan man godt tag grund ideer i programmet. Jeg har ellers være træner i mange år og aldrig haft personer under min ledelse som fik skader. Edited June 15, 2007 by brianboese Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zetter Posted June 15, 2007 Report Share Posted June 15, 2007 Tja, man kan jo se på på løbere...Sprintere har forholdsvist meget muskelmasse, da de skal yde en stor kraft på kort tid (100-200 skridt eller noget i den stil på en 100 m).Jo højerer op man går i distancen jo mindre muskelmasse har løberne og jo mindre bliver de. Fordi her er det udholdenheden der tæller. Sætter man en sprinter til at løbe de 42 km, så vil han skulle bruge væsentligt mere energi på at løbe på samme tid som en der er mindre. Sætter man en langdistanceløber til at lave muskelopbyggende træning, vil det sandsynligvis betyde at han løber på en dårligere tid. Kroppen har den forunderlige egenskab at den tilpasser sig til hvad den udsættes for. Det vil sige at den bliver mere effektiv til præcist det du udsætter den for. Så jo mere man løber, jo mere effektiv bliver den til det.Ja, det er så min lommefilosofi.../Schroinx100-200 skridt på en 100m, hvad snakker du om??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
brianboese Posted June 15, 2007 Report Share Posted June 15, 2007 (edited) Hva filen er en kort rep? hvad kalder man ellers 5,4,3,2 reps. Vil jeg mene, "korte reps". Edited June 15, 2007 by brianboese Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted June 15, 2007 Report Share Posted June 15, 2007 hvad kalder man ellers 5,4,3,2 reps. Vil jeg mene, "korte reps". Det hedder få reps, korte henviser til en længde, og da reps er enten eller kan man ikke tale om længden af dem, kun mængden.Du er helt rundt på gulvet som træner hvis du bruger sheiko til "alm" mennesker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted June 15, 2007 Report Share Posted June 15, 2007 hvad kalder man ellers 5,4,3,2 reps. Vil jeg mene, "korte reps". Få og mange?En kort lyder som begrænset ROM. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
brianboese Posted June 15, 2007 Report Share Posted June 15, 2007 Få og mange?En kort lyder som begrænset ROM.korte -få - mange - lange set - reps ...... skrive bøffer, men klogeågerne har talt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted June 15, 2007 Report Share Posted June 15, 2007 korte -få - mange - lange set - reps ...... skrive bøffer, men klogeågerne har talt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted June 15, 2007 Report Share Posted June 15, 2007 Man skal være SENESTÆRK.. det er det eneste der dur'. Du kan ikke bruge pumpmuskler til noget, det er bare vand og ligeså snart du stopper med at træne (faktisk i sekunderne efter du træffer beslutningen) blir du tyk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 15, 2007 Report Share Posted June 15, 2007 (edited) Enkelttilfælde der er gået godt kan naturligvis ikke bruges som basis for generelle anbefalinger.Ved du overhovedet hvad og hvem sheiko-programmerne er designet til? Virker ikke sådan.Sheiko bruger/brugte tre-kamps total i styrkeløft til at bestemme hvilket træningsprogram en atlet var klar til.Tallene i dette link er godt nok for mænd, men det burde give dig lidt perspektiv ift kravene:http://asp.elitefts.com/qa/default.asp?qid=54610&tid=3Et sheiko-program, næsten uanset om det er CMS eller bare beginner, er i dette tilfælde (pardon my french) fuldstændig hul i hovedet.Interessant tabel. Jeg kan se at jeg ikke kan anbefales at komme op på CMS niveauet som er det laveste her, da jeg i så fald skal løfte 660 kg raw i -100 eller 690 kg i -110, hvilket jeg nok ikke kan. Jeg valgte også sheiko beginners 1 og kunne måske snart springe på 2 eren. En skønne dag komme man måske op på CMS niveau, who knows. Edited June 15, 2007 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted June 15, 2007 Report Share Posted June 15, 2007 Jeg tror det er en fejl det skal være raw, jeg har set kategoriseringen før hvor jeg kan huske jeg lige sneg mig ind i CMS med mit udstyrsmax. Over 900 raw, selv i +125 er der jo ingen der laver. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted June 15, 2007 Report Share Posted June 15, 2007 Jeg tror det er en fejl det skal være raw, jeg har set kategoriseringen før hvor jeg kan huske jeg lige sneg mig ind i CMS med mit udstyrsmax. Over 900 raw, selv i +125 er der jo ingen der laver.http://ovel.bravejournal.com/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted June 15, 2007 Report Share Posted June 15, 2007 Programmet er til alle der ønsker at træne styrke. Den eneste forudsætning er at man har gået regelmæssigt til vægttræning og er ude over de første ømheder. Programmet med procenter er rigtig godt, fordi programmet bliver personligt. Samme program kørte jeg igennem med en Nob og efter 6 uger fik han en øgning af styrken på 42%. Manden jeg trænet havde ellers måtte sige sit job op efter en diskopolaps, men efter 8 måneder kunne han vende tilbage til sit job. Programmet kørte vi i den sidste periode af de 8 måneder.Det bliver vel ikke særligt personligt, når Sheiko's udkast er lavet til en atlet, som slet ikke er dig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.