Goldendreams Posted July 4, 2007 Report Share Posted July 4, 2007 Hvem tror du mon de 3 skal være og hvem kender vi som har en barm der gør sig på den maskine vi begge har i tankerne Maria (og skal da ikke glemme Nina og Gitte) AHØM - jeg kan altså godt HØRE Jer!!! tsk tsk og den maskine I tænker på er altså snarere et torturinstrument for piger med bare en smuuuuule barm M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted July 4, 2007 Report Share Posted July 4, 2007 Den dag kan jeg ikke.Ej hvor ærgeligt, vi havde ellers bestemt vi skulle fimse rundt i undertøj og forkæle dig den dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted July 4, 2007 Report Share Posted July 4, 2007 DM CHALLENGE week 1 - day 1Godt så... mig og Maria (Goldendreams) har en fælles udfordring --> DROP 10 kg på de næste 12 uger op mod Anitas første DM...... det skal nok blive sjovt Udgangsmålingerne er...Vægt 75 kgBryst 97 cmTalje 76 cmMave 82 cmHofte 100 cmV. Lår 61 cmH. Lår 61 cmV. Læg 39 cmH. Læg 39 cmV. Biceps 34 cmH. Biceps 34 cm( biceps målt HELT SLAP!! :freaked: FLEX = 37 cm)Det har vi nemmerlig Bring it on!!!!!!!!!! :4boxing:M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted July 4, 2007 Report Share Posted July 4, 2007 Det har vi nemmerlig Bring it on!!!!!!!!!! :4boxing:M Må man høre hvad jeres diæt består af? altså kost :4mewantfood: Det er jo et rimelig højt mål.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted July 4, 2007 Author Report Share Posted July 4, 2007 Den dag kan jeg ikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted July 4, 2007 Author Report Share Posted July 4, 2007 AHØM - jeg kan altså godt HØRE Jer!!! tsk tsk og den maskine I tænker på er altså snarere et torturinstrument for piger med bare en smuuuuule barm M ... vi må jo se på hvad vi har i tankerne når den tid kommer - jeg tænker i hvert tilfælde på flere end én Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted July 4, 2007 Author Report Share Posted July 4, 2007 Det har vi nemmerlig Bring it on!!!!!!!!!! :4boxing: M ER I GANG :4flex:(over minus 2 kg nu ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted July 4, 2007 Author Report Share Posted July 4, 2007 Må man høre hvad jeres diæt består af? altså kost :4mewantfood: Det er jo et rimelig højt mål..Det er ikke noget højt mål - taber mig næsten altid en kg om ugen på diæt indtil de sidste par uger før konkurrence ... så nej - ikke så højt sat Kosten består af ...- formage frais- müsli med lavt fedt indhold- kylling- grønt- nudler- proteinpulver- en håndfuld nødder- UDO's choice- Cocosa - kokosolie- 1-2 stk frugt- evt. et par riskiks--> mængderne variere alt efter hvor meget træning og sult der er THAT's IT!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted July 4, 2007 Report Share Posted July 4, 2007 ER I GANG :4flex:(over minus 2 kg nu )Hmm har du overvejet at gå på toilettet noget oftere M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted July 4, 2007 Report Share Posted July 4, 2007 Never.Ses næste uge! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted July 4, 2007 Report Share Posted July 4, 2007 Må man høre hvad jeres diæt består af? altså kost :4mewantfood: Det er jo et rimelig højt mål..For mit vedkommende handler det nok snarere om 8kg. og det burde også være realistisk - det er jo blot et spørgsmål om +/- Kosten kommer for mig til at ligge på ca. 1800-2200kcal dagligt med en fordeling på 40-40-20.M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted July 4, 2007 Report Share Posted July 4, 2007 Det er ikke noget højt mål - taber mig næsten altid en kg om ugen på diæt indtil de sidste par uger før konkurrence ... så nej - ikke så højt sat Kosten består af ...- formage frais- müsli med lavt fedt indhold- kylling- grønt- nudler- proteinpulver- en håndfuld nødder- UDO's choice- Cocosa - kokosolie- 1-2 stk frugt- evt. et par riskiks--> mængderne variere alt efter hvor meget træning og sult der er THAT's IT!!Jeg synes i hvert fald det er ret meget at tabe sig, men må være rart at have viljestyrken til det Diæten lyder jo ikke speciel ubehagelig. Hvad er UDO's choise? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted July 4, 2007 Report Share Posted July 4, 2007 For mit vedkommende handler det nok snarere om 8kg. og det burde også være realistisk - det er jo blot et spørgsmål om +/- Kosten kommer for mig til at ligge på ca. 1800-2200kcal dagligt med en fordeling på 40-40-20.M Ja det er selvfølgelig altid blot et spørgsmål om at have negativ energibalance Men et kcal indtag mellem 1800-2200 er jo heller ikke vildt lav, så det er overraskende for mig at du kan tabe så meget. Men det lyder jo som om at du/I har rimelig tjek på så det lykkes sikkert Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted July 4, 2007 Author Report Share Posted July 4, 2007 Ja det er selvfølgelig altid blot et spørgsmål om at have negativ energibalance Men et kcal indtag mellem 1800-2200 er jo heller ikke vildt lav, så det er overraskende for mig at du kan tabe så meget. Men det lyder jo som om at du/I har rimelig tjek på så det lykkes sikkert Hvis du træner for det dobbelt kalorieantal så er et energiindtag på 2000 kalorier ikke så meget!Jeg spiser gennemsnitlig 4000-5000 kalorier per dag med den træning jeg har nu for at holde vægten omkring de 75 kg så bare det at skære ned til 3500 kalorier gør at jeg smider et kg fedt om ugen og stadigvæk kan få masser af mad :4mewantfood: ... og tjek på det - det kan vi vist godt sige at jeg har Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted July 4, 2007 Author Report Share Posted July 4, 2007 Jeg synes i hvert fald det er ret meget at tabe sig, men må være rart at have viljestyrken til det Diæten lyder jo ikke speciel ubehagelig. Hvad er UDO's choise?tjaaaaaaa. ... det bliver vel sammenlagt 15% af min nuværende kropsvægt som ryger, men er jo vant til det så ikke noget problem når diæten først kører UDO er fedtstof med et højt indhold af de essentielle omega 3-6-9 fedtsyrer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted July 4, 2007 Author Report Share Posted July 4, 2007 Hmm har du overvejet at gå på toilettet noget oftere M hvorfor tror du at jeg har tabt mig så meget nu (har du glemt jeg er på en medicinsk afdeling med fri adgang til AL det laksantia jeg kun før kunne drømme om ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted July 4, 2007 Author Report Share Posted July 4, 2007 Never.Ses næste uge! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted July 4, 2007 Author Report Share Posted July 4, 2007 (edited) DM CHALLENGE week 1 - day 3Morgentræning kl 5:30¤ 50 minutter powerwalk/jogging på min normal 60 minutter ruteEftermiddagstræning kl 16:00BRYST - BICEPS - MAVENåede lige at fange Nita i omklædningsrummer :4thumbup: ... samt Kragen fik lavet lidt "mund" i hans knæbind Laterals DB20 rep ¤ 2x5 kg20 rep ¤ 2x6 kg20 rep ¤ 2x7 kg20 rep ¤ 2x7 kgBenchpress15 rep ¤ 20 kg15 rep ¤ 20 kg15 rep ¤ 40 kg15 rep ¤ 40 kg15 rep ¤ 45 kg15 rep ¤ 47.5 kg12 rep ¤ 50 kg12 rep ¤ 52.50 kg10 rep ¤ 55 kg10 rep ¤ 57.5 kgsuperset'et med...Biceps DB Curl15 rep ¤ 2x10kg15 rep ¤ 2x12.5kg10 rep ¤ 2x15kg12 rep ¤ 2x15kg15 rep ¤ 2x15kgBiceps concentrated machine Curl20 rep ¤ 15kg17 rep ¤ 17.5kg15 rep ¤ 20kg... og der blev pumpet godt under træning :4flex: (se alle billeder i Nita's LOG )en forholdsvis hurtig træning på lidt over en lille time da både mig og Nita var inviteret til pigeaften/hygge hos Stine (Kuldskær) var dog ikke fem flade værd, da dagen i dag har være travl og jeg er godt træt i kroppen oven på ugens første par dage og ikke mindst pga. mit nye job på en medicinsk afdeling Edited July 4, 2007 by NORAH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted July 4, 2007 Author Report Share Posted July 4, 2007 (edited) Det var skide hyggeligt ude hos Stine og HVILKET fint hus hende og Erik (loonie) har fået sig Stine og én af hendes FAMOUS cookies :4mewantfood: og alt det lækre tilbehør hun havde disket op med!!Nita havde proppet godt indenbords - flere af Stines lækre cookies :4thumbup: ... og flere endnu ..... og HOV - der var sgu også hjemmelavet jordbærkage Sjovt nok - ingen spiste chokolade??? Nita - hvad er det med dig og fingre?? Edited July 4, 2007 by NORAH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted July 4, 2007 Author Report Share Posted July 4, 2007 (edited) --- Edited July 4, 2007 by NORAH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kuldskær Posted July 5, 2007 Report Share Posted July 5, 2007 :4jumpy: SUPERDUPERHYGGELIG AFTEN!! :4jumpy: Fantastisk med så mange fantastiske tøser :4thumbup:.. der var godt med !!!Man kan forstår godt, at Erik hellere ville være hjemme (og snakke med Nitas veninder på mobilen) end være sammen med 100 plørefulde mænd.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted July 6, 2007 Author Report Share Posted July 6, 2007 (edited) DM CHALLENGE week 1 - day 4Morgentræning kl 5:30¤ 50 minutter powerwalkHerefter på mit nye arbejde - nøøøøøøøøøøøøøøøøøøøj hvor var jeg stresset i dag!! Havde 5 patientindlæggelser før middagskonferencen, hvor af 2 tog en hel del tid pga. de begge var meget følelsemæssige dette resulterede i at jeg kun lige med nød og næppe nåede min sidste indlæggelse før middagskonferencen...Det er ellers en meget god afdeling - sygeplejerskerne SUPER og de fleste læger, ældre som yngre er meget hjælpsomme, men DAMN hvor er det svært bare at blive kastet ud i jobbet og mere eller mindre skal kunne gøre alt selv, finde alt lige fra blodtryksapp. til hvor journaler og kurskemaer befinder sig... Nå - men eftersom min dag var stresset fik jeg ikke noget at spise før kl 14 mit blodsukker var så lavt at mine hænder rystede og jeg konstant gik og tabte ting mellem kl 12 og 14 så i dag er der pakket proteindrink, proteinbar, masser af mandler og noget mager ost... alt sammen noget der tager mig mindre end 30 sekunder at spise.... så i dag skulle jeg gerne kunne holde blodsukkeret stabilt Fik ikke lavet min anden omgang kredsløbstræning om eftermiddagen da jeg trængte til SOFAtid i stedet GOD DAG Edited August 3, 2007 by NORAH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted July 6, 2007 Author Report Share Posted July 6, 2007 SUPERDUPERHYGGELIG AFTEN!! Fantastisk med så mange fantastiske tøser :4thumbup: .. der var godt med !!!Man kan forstår godt, at Erik hellere ville være hjemme (og snakke med Nitas veninder på mobilen) end være sammen med 100 plørefulde mænd.... SELV TAK SØDE JA... havde jeg været Erik havde jeg nok gjort det samme Næste gang lover jeg at være mere frisk og ikke mindst blive noget længere (det ligner jo heller mig at være den første som går )... og nøøøøøj hvor du altså bare laver nogle fantastiske cookies KNUS//NO Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted July 6, 2007 Author Report Share Posted July 6, 2007 (edited) DM CHALLENGE week 1 - day 5Nå ... eftersom Maria (Goldendreams) også laver opdatering efter 5 dage bliver jeg jo også nødt til det Data fra fredag den 29.06.07 ---> fredag d. 5.07.07Vægt: 75.9 kg ---> 73.8 kgFat%: 24.9 ---> 23.8 %Fat mass: 18.9 kg ---> 16.9 kgFFM: 56.7 kg ---> 56.9 kgTBW: 39.7 kg --> 39.9 kgALT I ALT ... meget meget GODT Morgentræning kl 5:30¤ 60 minutter powerwalkRIGTIG god fart i stængerne her til morgen :4thumbup: Eftermiddagstræning kl 15:00RYG - SKULDER - TRICEPSLaterals DB15 rep ¤ 2x5 kg15 rep ¤ 2x6 kg15 rep ¤ 2x8 kg15 rep ¤ 2x10 kg15 rep ¤ 2x10 kg15 rep ¤ 2x10 kg15 rep ¤ 2x10 kgArnold DB press15 rep ¤ 2x10 kg15 rep ¤ 2x12.5 kg15 rep ¤ 2x15 kgsuperset'et med...Front DB raise10 rep ¤ 2x7kg10 rep ¤ 2x7kg10 rep ¤ 2x7kgChins6 rep ¤ BW6 rep ¤ BW6 rep ¤ BWsuperset'et med...T-bar row20 rep ¤ 20kg30 rep ¤ 20kg40 rep ¤ 20kgPlate loaded Rear delt machine15 rep ¤ 30kg15 rep ¤ 50kg10 rep ¤ 70kg10 rep ¤ 70kg10 rep ¤ 70kgOne arm DB row10 rep ¤ 42kg12 rep ¤ 42kg14 rep ¤ 42kgStiff arm pulldown10 rep ¤ 50kg10 rep ¤ 60kg10 rep ¤ 70kg... stødte på en BLEG polak undervejs ... hvor efter Nita forsøgte at gøre Kragen kunsten efter (hun skal så lige lære at sænke skulderne lidt ... må være næste trin i raketten :4thumbup: )Dips15 rep ¤ BW15 rep ¤ BWTriceps extension, machine15 rep ¤ 50kg15 rep ¤ 50kg15 rep ¤ 50kg.. og som sædvane indholdte fredagstræninge en helveds masse Afsluttet med lidt mere flex - hun bliver jo mere og mere massiv at se på :4flex: Hun er sgu søøøøøøøøøøøø ... der er lidt mere fotoflex i Nitas log WEEEEEEEEEEEEEEEKEND!!! Edited July 6, 2007 by NORAH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted July 6, 2007 Report Share Posted July 6, 2007 (edited) DM CHALLENGE week 1 - day 5Nå ... eftersom Maria (Goldendreams) også laver opdatering efter 5 dage bliver jeg jo også nødt til det Det er jo kun her i den første uge Så vi kan opdatere hver fredag... hvis nu der kommer en spisedag en lørdag Data fra fredag den 29.06.07 ---> fredag d. 5.07.07Vægt: 75.9 kg ---> 73.8 kgFat%: 24.9 ---> 23.8 %Fat mass: 18.9 kg ---> 16.9 kgFFM: 56.7 kg ---> 56.9 kgTBW: 39.7 kg --> 39.9 kgALT I ALT ... meget meget GODT Meget godt Meget godt :blink: Det er sgu da RØV GODT!!!!!!!!!! :1356: Lur mig om du ikke når i mål inden mig... WEEEEEEEEEEEEEEEKEND!!! Ja, det er den første i hvor lang tid?? M Edited July 7, 2007 by Goldendreams Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.