Niske Posted July 12, 2007 Report Share Posted July 12, 2007 Angelito,glædeligt at se dig tilbage på MOL.Skal lige forsikre mig at den der diæt ikke går ud over dit "største" asset :4mewantfood: Hav det fantastisk,Niske Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted July 13, 2007 Author Report Share Posted July 13, 2007 Der er ikke noget bedre end en pige med et godt peak på biceps. Er jo selv ejer af et par okay fine biceps peak. HEJ PIA KAN jo KUN give dig ret der :4flex: Er du glad for at arbejde med onkologien? Hvilken afdeling er du på (voksne, unge, børn)? Knus fra Pia (Bambi) :4flex:Jeg er glad for det og det er en kanon afdeling jeg er startet op på :4thumbup: Jeg er pt. tilknyttet cancer relateret til mave-tarm (fordøjelsesorganerne), de gynækologiske cancer herunder også nyre og blære, hjernetumorer/metastaser som primær ukendt tumorer!!Det er SKIDE HÅRDT (det vil jeg ikke ligge skjul på) men det er på samme tid enormt inspirerende at få lov at brug sin viden til at hjælpe andre, fagligt udviklende (lære så meget nyt hver dag at mit hoved nogle gange føles som det er ved at sprænges) samt det er et virkeligt spændende område med så mange muligheder for fordybelse (hvilket jeg self OVERHOVEDET ikke når at sætte mig ind i)... de 2 næste måneder skal jeg være CT-læge og planlægge stårlebehandling, hvilket i den grad bliver en udfordring med komplcerede maskineri og udregninger Knus og god pakning mod flytning //NO Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted July 13, 2007 Author Report Share Posted July 13, 2007 Hey smukke Som du kan læse i mon log, så går jeg på ferie idag Så hvis du vælger dine gåben imorgen tidlig, så vil jeg gerne komme forbi sygehuset og hente dig npr du har fri Du skal jo også have lidt glæde af, at jeg har ferie Ses imorgenP.S. Nu vil jeg gå ned og få mig lidt gratis zoneterapi i arbejdstiden Du er bare så sød hoooooooooooooooney ... men det var vist godt vi IKKE planlagde afhentning i dag sådan som de lavede om på min arbejdstid!!//NODU ER LEE' Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted July 13, 2007 Author Report Share Posted July 13, 2007 (edited) DM CHALLENGE week 2 - day 4Morgentræning kl 5:30¤ 60 minutter powerwalk... herefter ATTER en travl dag på job!! Da jeg kom hjem tog jeg godtroende mit løbetøj på - tænkte ved mig selv at "jeg tager sgu lige en halv times powernap på sofaen inden turen" med det resultat at jeg vågnede små 3 timer senere (hmmmm.... der skete nøjagtig det samme sidste torsdag )Så blev hængende på sofaen samt fik arbejdet på webshop resten af aftenen... nok godt med et tiltrængt hvil!! Edited July 13, 2007 by NORAH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted July 13, 2007 Author Report Share Posted July 13, 2007 Angelito,glædeligt at se dig tilbage på MOL.Skal lige forsikre mig at den der diæt ikke går ud over dit "største" asset :4mewantfood: Hav det fantastisk,NiskeYo NISKEDO NOT WORRY!!! der bliver knoklet løs på at forbedre den bette popo :moon:Hold øje med kommende indslag om OBBC's mest sexede træningsmaskiner - for eftersom hverken mig eller Nita har meget mere end en lille B-skål host host A-skål... såååå må vi jo lave indslag om vores andre fordele HA det selv BRAAAAA//NO Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted July 13, 2007 Author Report Share Posted July 13, 2007 Endnu en kandidat til en top 10 over OBBC's mest sexede træningsmaskiner .. og det sjove i det her er jo at finde maskiner som måske ikke er så meget brugt og maskiner som man IKKE umiddelbart finder sexet ved første øjekast - men hvor der er et potentiale!!næste Kandidat til mest sexede træningsøvelser i maskine Lever ShrugKandidat nr. 2... og SEX'ET fordi ... man I DEN GRAD kan få lov at stå og strutte med bagpartiet!!Hvis maskinens SEXETHED skal udnyttes til sit maks gælder det om at benytte den i tidsrummet 16-19 i hverdagene (i hvert tilfælde i OBBC) for her er der altid en håndfuld lækre mænd i nærheden - igang med at træne triceps eller skulder i de omkring stående maskiner Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted July 13, 2007 Author Report Share Posted July 13, 2007 DM CHALLENGE week 2 - day 5Morgenvægt: 71.4 kg Morgentræning kl 5:30¤ 60 minutter powerwalknøøøøøøøøøøj jeg blev straffet her til morgen ... kunne ikke nosse mig i seng igår hvorfor jeg kun fik omkring 5 timers søvn!! Det er så 3. dag i denne uge med under 6 timer så var liiiiiiiiiiige lidt træt Eftermiddagstræning kl 16:00BEN Leg extension15 rep ¤ 70 lb15 rep ¤ 80 lb15 rep ¤ 90 lbsuperset'et med...Adductor20 rep ¤ 110 lb20 rep ¤ 110 lb20 rep ¤ 110 lbLeg press, smal fodstilling15 rep ¤ 50 kg15 rep ¤ 100 kg15 rep ¤ 125 kg15 rep ¤ 150 kg15 rep ¤ 175 kg15 rep ¤ 200 kg15 rep ¤ 225 kg10 rep ¤ 200 kg... DAMN jeg ved ikke lige hvad - men må have manglet væske i kroppen for blev sindssygt lavtrykket efter hvert set med helt black-out symptomer nogle få sekunder... alt blev bare sort og benene helt bløde Fik mellem set'ene spotet en bleg polak og straks gik der paparazzo i mig igen Leg press, bred fodstilling15 rep ¤ 100 kg15 rep ¤ 100 kg15 rep ¤ 100 kgHack squat15 rep ¤ 10 kg15 rep ¤ 20 kg15 rep ¤ 20 kg15 rep ¤ 20 kg... holder den stadigvæk ned i kg på grund af min lænd!Et bens pres15 rep ¤ 2 klodser15 rep ¤ 2 klodserEt bens leg extension15 rep ¤ 30 kb15 rep ¤ 30lb... noget halvhjertet i begge maskiner Efter træning lidt poseringsinstruktion af den bette fitness builder :4flex:(mere i hendes log )Aftentræning kl 20:30¤ 35 minutter powerwalk... tror jeg sov det meste af vejen OG nu sidder jeg så her ... burde have været i seng men tror jeg desværre at jeg er overtræt så måske det var på tide at tænde for fjernsynet og rent faktisk få set noget på tossekassen i denne uge nu hvor man alligevel betaler licens Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted July 14, 2007 Report Share Posted July 14, 2007 Endnu en kandidat til en top 10 over OBBC's mest sexede træningsmaskiner .. og det sjove i det her er jo at finde maskiner som måske ikke er så meget brugt og maskiner som man IKKE umiddelbart finder sexet ved første øjekast - men hvor der er et potentiale!!næste Kandidat til mest sexede træningsøvelser i maskine Lever ShrugKandidat nr. 2... og SEX'ET fordi ... man I DEN GRAD kan få lov at stå og strutte med bagpartiet!!Hvis maskinens SEXETHED skal udnyttes til sit maks gælder det om at benytte den i tidsrummet 16-19 i hverdagene (i hvert tilfælde i OBBC) for her er der altid en håndfuld lækre mænd i nærheden - igang med at træne triceps eller skulder i de omkring stående maskiner hahaha.. fantastisk indslag :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted July 14, 2007 Author Report Share Posted July 14, 2007 (edited) hahaha.. fantastisk indslag :4thumbup: DM CHALLENGE week 2 - day 6Morgenvægt: 70.7 kg (vægttab nu næsten 4.5 kg på 2 uger!! Laver opdatering i morgen efter træning!!)Morgentræning kl 8:30¤ 60 minutter powerwalkFik det meste af dagen til at gå med at hygge rundt, rydde op og ikke mindst få ordnet ALLE mine papirer fra forårets undervisningstimer på uni... var på tide!!Fik en eftermiddagslur på sofaen ... altid verdens klasse :4thumbup: og havde så energi til overs her til aften, så fik lyst til at lufte stængerne --> derfor...Aftentræning kl 21:00¤ 35 minutter powerwalk Edited July 14, 2007 by NORAH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted July 14, 2007 Report Share Posted July 14, 2007 Hvor er din rygtræning blevet af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted July 14, 2007 Author Report Share Posted July 14, 2007 Hvor er din rygtræning blevet af Som der står... så laver jeg træning i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted July 14, 2007 Report Share Posted July 14, 2007 Som der står... så laver jeg træning i morgen Min fejl... mig der ikke kan læse og forstå Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted July 15, 2007 Author Report Share Posted July 15, 2007 Min fejl... mig der ikke kan læse og forstå hi hi ...... var også lidt næsvis!!!Droppede træning igår til fordel for i dag eftersom jeg alligevel ikke skulle ud og fotografere samt det virkede så naturligt at nusse rundt derhjemme i går!!Har forresten en sæk tøj med til dig (eftersom jeg langt om længe har fået ryddet op!!) .... ses om en halv dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted July 15, 2007 Report Share Posted July 15, 2007 hi hi ...... var også lidt næsvis!!!Droppede træning igår til fordel for i dag eftersom jeg alligevel ikke skulle ud og fotografere samt det virkede så naturligt at nusse rundt derhjemme i går!!Ja det havde jeg næsten gættet... Mon ik også din krop har haft brug for at koble lidt fra... !! Det har min i hver fald haft brug for Har forresten en sæk tøj med til dig (eftersom jeg langt om længe har fået ryddet op!!) .... ses om en halv dag Lyder super godt, vil jeg glæde mig til at se... Men med den hastighed du taber dig med lige pt, tror du så ik selv du kan passe det igen om et par uger Ses inden længe hvor jeg glæder mig til at skulle hilse på alle misserne Kram Nita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted July 15, 2007 Author Report Share Posted July 15, 2007 DM CHALLENGE week 2 - day 7Morgenvægt: 70.4 kg (vægttab 4.6 kg på præcis 2 uger!! :4thumbup: )Morgentræning kl 7:30¤ 60 minutter powerwalkBrugte det meste af dagen igår samt i dag på at lave en forsinket forårsrengøring!!I går gik det ud over mine noter fra uni og køkkenet (herunder krydderier fra 2002 ) og i dag var det så mit klædeskab og alt det løse :4thumbup: Ufatteligt så meget overflødigt tøj man skraber sammen Eftermiddagstræning kl 14:00RYGChins10 rep ¤ BW8 rep ¤ BW6 rep ¤ BWsuperset'et med...Bagskulder, maskine10 rep ¤ 25kg10 rep ¤ 30kg10 rep ¤ 35kg10 rep ¤ 40kgOne arm DB row10 rep ¤ 42kg12 rep ¤ 42kg14 rep ¤ 42kgStiff arm pulldown10 rep ¤ 50kg10 rep ¤ 60kg10 rep ¤ 70kgsuperset'et med...Pronerede DB shrugs10 rep ¤ 2x25kg12 rep ¤ 2x25kg14 rep ¤ 2x25kgTechnogym pulldown15 rep ¤ 50kg15 rep ¤ 50kgsuperset'et med...Hyperextension, maskine15 rep ¤ 30kg15 rep ¤ 30kg+ noget mave!!¤ 10 minutter arctrainer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted July 15, 2007 Author Report Share Posted July 15, 2007 (edited) DM CHALLENGE week 2 - day 7Notat til uge nummer 2Havde egentligt troet at min vægt i denne uge ville være status quo meeeeen vægttabet fortsatte!! Måler det i reglen ud fra min morgenvægt da fedt% måling i OBBC kan variere efter tidspunkt og vis jeg ikke skyder vægten af mit tøj helt rigtig!!Et vægttab på 4.6kg på 2 uger må siges at være rekord for mig men har også stoppet NOexplode i sidste uge (tager lige et par ugers pause) samt har ikke fået drukket helt nok væske de sidste par dage, hvilket jeg er ret sikkert på også skyldes de små "sort for øjnene" anfald jeg har oplevet de sidste par dage både under træning som derhjemme hvis jeg rejser mig for pludseligt!!Så OP MED VÆSKE INDTAGER næste uge :4drunk: Jeg kører endnu en uge med "hovedt under armen" gider ikke tænke det store på at få nok at spise mens jeg er på job, da det jo heller ikke har betydning for mig om jeg mister noget masse!! Men fra uge 4 vil jeg til at tænke lidt mere over tingene så jeg ikke lige pludselig skraber bunden energimæssigt!!SpisemåltiderVil prøve at føre lidt regnskab med hvad jeg spiser ud over min diæt - er for længst gået væk fra troen på spisedage!! Finder det direkte uansvarligt at man i den grad belaster sit system med alt det junk samt når man knokler røven ud af bukserne hele ugen, så kan jeg ikke rigtigt se det fede i at fedte sin krop til med klam mad Så tager tilgangen --> at når jeg synes der er behov for lidt ekstra så tager jeg "EN SPISE-PAUSE", det kan så godt betyde at jeg nogle uger får noget ekstra 3-4 gange i løbet af ugen mens jeg andre uger intet får SPISE-PAUSERUGE 1: 1 stk hjemmelavet muffinUGE 2: 1 par tsk nutella, 1 stk merci-chokolade Edited July 15, 2007 by NORAH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted July 15, 2007 Report Share Posted July 15, 2007 Sjovt... Vi har samme bryst- og hoftemål nu. Tought med dit nye job i øvrigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted July 15, 2007 Author Report Share Posted July 15, 2007 Sjovt... Vi har samme bryst- og hoftemål nu. Så længe det varer ... men tror nu næppe mit brystmål bliver meget mindre nu - det er jo muskler der fylder og ikke så meget andet Tought med dit nye job i øvrigt. Jep... det kræver sgu lidt men KÆFT det er også spændende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted July 16, 2007 Report Share Posted July 16, 2007 [bEt vægttab på 4.6kg på 2 uger må siges at være rekord for mig men har også stoppet NOexplode i sidste uge (tager lige et par ugers pause) samt har ikke fået drukket helt nok væske de sidste par dage, hvilket jeg er ret sikkert på også skyldes de små "sort for øjnene" anfald jeg har oplevet de sidste par dage både under træning som derhjemme hvis jeg rejser mig for pludseligt!!Så OP MED VÆSKE INDTAGER næste uge :4drunk:Hej håber det var en god film igår, specielt når man selv skal se den i næste uge Jeg har et spørgsmål, jeg prøvede at google men kunne ikke rigtig finde noget om det, og man bliver jo kun klogere ved at spørge. Hvad er NOexplode? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted July 16, 2007 Author Report Share Posted July 16, 2007 (edited) DM CHALLENGE week 3 - day 1Morgenvægt: 70.8 kg (fik alligevel lidt ekstra sødt igår efter biftur som gav lidt nødvendige carbs + ekstra væske )Morgentræning kl 5:30¤ 60 minutter powerwalk.... og så en laaaaaaaaaaaaang dag på arbejde med MINUS mad og stegende hedt!! Var først hjemme lidt over 17 og fuldstændig udkogt, så kunne på ingen måde overskue træning!! Havde ellers pakket madpakke i morges men hvad var det så lige jeg glemte :4ranting: ... så dagen i dag blev lidt mandler og en enkelt proteindrink, så ikke noget at sige til jeg var for slatten efter arbejde til at træne Var også for slatten til aften PW - må IKKE ske i morgen - så vil lige prøve at huske madpakken Træningsplan uge 29T: Ben - triceps - Mave / + moderat kredsløbO: Bryst - Biceps - Læg / + intervalT: FRI F: Ben - Skulder - Mave / + moderat kredsløbL: Ryg - Bryst - Triceps - Læg / + intervalS: FRITræningsplan for uge 30M: Ben - Skulder - Læg - Mave / + moderat kredsløbT: Bryst - Biceps - Læg / + intervalO: FRI T: Ben - Triceps - Mave / + moderat kredsløb F: FRIL: Ryg - Bryst - Biceps - Læg / + intervalS: FRI Edited July 16, 2007 by NORAH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted July 16, 2007 Author Report Share Posted July 16, 2007 Har da helt glemt...... et projekt som jeg har brugt en del tid på det sidste stykke tid!!Min første WEBSHOP ... altså ikke min... men designmæssigt samt opbygningen er min Det er Betty Boop her fra MOL som er gået igang med smykke-branchen... og så var det så heldigt at jeg kunne hjælpe hende med webshop (så fik jeg jo også lært det )http://www.soulspirit-smykker.dk/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted July 16, 2007 Author Report Share Posted July 16, 2007 (edited) Kan jo ikke helt lade være at følge med alligevel Ser ud til at IFBB's proffessionelle afdeling ENDELIG er ved at vende tilbage til de oprindelige bedømmelseskriterier for Bodyfitness(Figure) - det er sjovt at se hvordan amatørerne til sammenligning er små muskelmonstre på internationalt niveau kontra professionelt Pigerne virker langt mere naturlige og er SLET ikke så massive som før... virker rent faktisk opnåeligt naturligt IFBB New York Pro Figure ChampionshipsNr. 1 Ziville RaudonieneNr. 2 Shannon MeteraudNr. 3 Jennifer GatesNr. 4 - Chandra CoffeyNr. 5 - Jessica Putnam Edited July 16, 2007 by NORAH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted July 17, 2007 Report Share Posted July 17, 2007 Kan jo ikke helt lade være at følge med alligevel Nææ, det kan du jo ikke Ser ud til at IFBB's proffessionelle afdeling ENDELIG er ved at vende tilbage til de oprindelige bedømmelseskriterier for Bodyfitness(Figure) - det er sjovt at se hvordan amatørerne til sammenligning er små muskelmonstre på internationalt niveau kontra professionelt Pigerne virker langt mere naturlige og er SLET ikke så massive som før... virker rent faktisk opnåeligt naturligt Det er bare SÅ FEDT! :4thumbup: Sgu os' på tide så vi kan få udryddet den tro at man skal fylde sig med alt muligt SHIT for at gøre det godt nææ, ren som en barnerøv er vejen frem :4flex:M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted July 17, 2007 Author Report Share Posted July 17, 2007 Nææ, det kan du jo ikke Det er bare SÅ FEDT! :4thumbup: Sgu os' på tide så vi kan få udryddet den tro at man skal fylde sig med alt muligt SHIT for at gøre det godt nææ, ren som en barnerøv er vejen frem :4flex: M ... og det skal helst være med pudder hele vejen Læste at du måske ikke kommer denne weekend Håber da lige du giver besked når du ved noget så vi kan planlægge vores dag lidt efter det KNUSNO Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted July 17, 2007 Author Report Share Posted July 17, 2007 (edited) DM CHALLENGE week 3 - day 2Morgentræning kl 5:30¤ 60 minutter powerwalkEftermiddagstræning kl 16:00Leg extension15 rep ¤ 50 lb15 rep ¤ 60 lb15 rep ¤ 70 lb15 rep ¤ 80 lb15 rep ¤ 100 lb15 rep ¤ 100 lb10 rep ¤ 120 lb10 rep ¤ 120 lb15 rep ¤ 100 lb15 rep ¤ 100 lbBB split-squat12 rep ¤ 40 kg12 rep ¤ 40 kg12 rep ¤ 40 kgEt bens Leg extension15 rep ¤ 40 lb15 rep ¤ 40 lb15 rep ¤ 40 lb15 rep ¤ 40 lbProne leg curl:12 rep ¤ 70 lb12 rep ¤ 80 lb12 rep ¤ 90 lb12 rep ¤ 100 lb9 rep ¤ 110 lbHip adduction15 rep ¤ 110 lb15 rep ¤ 130 lb15 rep ¤ 150 lb... Supersæt medRotory hip12 rep ¤ 75 kg12 rep ¤ 75 kgSeated leg press15 rep ¤ 110 lb15 rep ¤ 170 lb15 rep ¤ 210 lbDips20 rep ¤ BW 20 rep ¤ BW 20 rep ¤ BW DB pullover8 rep ¤ 32 kg9 rep ¤ 32 kg10 rep ¤ 32 kgArm extension15 rep ¤ 62.5 kg15 rep ¤ 62.5 kgDEJLIGT at se Nita igen og ikke mindst få trænet kæberne lidt Var sgu ellers lidt træt i dag da Bibi igen er i løbetid og hyler som en stukken gris dagen lang :freaked: KUNNE SIMPELTHEN IKKE TAGE MERE DA JEG KOM HJEM.... så der røg 2 p-piller i kæften på hende og det har åbenbart gjort tricket :4thumbup: der er tyst som graven nu... borset fra Kragen som slipper en vind i ny og næ Aftentræning kl 19:15¤ 30 minutter powerwalk Edited July 17, 2007 by NORAH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.