lysdal Posted June 27, 2007 Report Share Posted June 27, 2007 Hey havde tænkt mig at starte på at kører fullbody istedet for 2 split som jeg plejer...Desuden mangler jeg lige en enkelt mavee øvelse mere, nogle gode forslag????Jeg har været ved at prøve, at bikse et program sammen, det ser således ud:Mandag Dødløft/Squat 5x5Bænkpress 5x5B.O. Rows 3x8Military 5x5Chinups 3x8Dips 3x8Inceline/Deciline Brystpress 3x8Hammer Curl 3x8Mavebøjninger, og skrå 3x8OnsdagDødløft/Squat 5x5Bænkpress 5x5B.O. Rows 3x8Skulderpress 5x5Chinups 3x8Triceps Pushdown 3x8Inceline/Deciline Brystpress 3x8Biceps Curl, Curlstang 3x8Mave, Dragonflgs 3x8FredagDødløft/Squat 5x5Bænkpress 5x5B.O. Rows 3x8Military 5x5Chinups 3x8Dips 3x8Inceline/Deciline Brystpress 3x8Hammer Curl 3x8Mave, 3x8Dødløft køres man, fre i lige uger og onsdag i ulige. Squat køres man, fre i ulige uger og onsdag i lige. Inceline køres man, fre i lige uger og onsdag i ulige. Deciline køres man, fre i ulige uger og onsdag i lige.fullbody.xls Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted June 28, 2007 Report Share Posted June 28, 2007 (edited) 1) Hvad er formålet med programmet?2) Uanset hvad, så ville jeg skære lidt ned på dine presseøvelser.Du har bænk, mili/skulder, incline/dicline her gang.En, måske to, af disse ville imo være nokGenerelt ville jeg skære programmet ned, det vil være for omfattende tidsmæssigt for mig... Edited June 28, 2007 by 789 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lysdal Posted June 28, 2007 Author Report Share Posted June 28, 2007 Ups glemte jeg det, primære mål er vel sådan set, at få lidt masse, men da selvfølgelig også styrke...Egentlig derfor jeg har holdt de "store" øvelser på 5x5.:! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted June 28, 2007 Report Share Posted June 28, 2007 Det kan jo diskuteres om et program med en benøvelse og 8 overkropsøvelser kan kaldes et fullbodyprogram... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lysdal Posted June 28, 2007 Author Report Share Posted June 28, 2007 (edited) det er vel bedre end ingenting Men nogle flere øvelser du vil anbefale, eller et bedre pogram du kan anbefale???"! Edited June 28, 2007 by lysdal Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted June 28, 2007 Report Share Posted June 28, 2007 det er vel bedre end ingenting Men nogle flere øvelser du vil anbefale, eller et bedre pogram du kan anbefale???"!Fullbody programmer er nok det mest omtalte emne i "træningsprogrammer".Søg og du vil finde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kahlua-kalv Posted June 28, 2007 Report Share Posted June 28, 2007 Hey havde tænkt mig at starte på at kører fullbody istedet for 2 split som jeg plejer...Desuden mangler jeg lige en enkelt mavee øvelse mere, nogle gode forslag????Jeg har været ved at prøve, at bikse et program sammen, det ser således ud:Fx Evil wheel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.